中职班主任的心理压力及应对范文

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农村中职学校班主任的压力得不到缓解，长此以往，就会出现心情郁闷、脾气暴躁、食欲不振等症状，致使家庭生活不幸福，人际关系紧张，久而久之导致严重心理疾病，甚至英年早逝。有研究发现，心理健康水平高的班主任，其学生的心理健康水平也高。所以，无论为了学生还是为了自己，农村中职班主任都要学会减压，学会心理调适。

1．面对现实，接受现实

凡是现实都是合理的，因此我们应面对现实，接纳现实。诚实面对自己的优点和缺点，摆正自己的身份和地位，积极寻求教育学生的科学方法使以后的工作更加轻松。正确面对所处的社会环境，客观分析农村中职学校班主任在工作中的困难与优势，明确努力方向，使生活更加充实。面对现实就要善于向他人学习，学会他人较好的工作生活方法；面对现实就要不断自我调整，包括工作生活和情绪的调整，学会几种控制和调节情绪的方法，如深呼吸法等。

2．学习提升精神高度

读书足以怡情，读书足以博彩，读书足以长才。读书可以提高层次，提升综合素质。通过阅读，不仅可以学会解决实际问题的方法，也能在无形中为自己增加文艺的气息，让自己的气质更加出众。精神养分充足可以在一定程度上弥补物质的贫乏，思想高度提升了，烦恼自然少了，压力也就得到了缓解。博学多才的班主任，更受学生、领导和家长的欢迎。

3．良好的人际关系提供心理营养

在人际交往的过程中，当我们对别人表现出关注、爱护、安慰、信任、鼓励、赞赏和批评，同时也会得到别人的关注、爱护和安慰，从而为心理健康发展获得足够的营养。无论是日常生活中，还是在职场上，拥有一个好的交际圈，都是有好处的。多交朋友可以开阔视野，及时了解时事新闻，获取各种最新的知识和信息；与朋友聊天，倾吐心事，可以减轻负担，缓解压力；与朋友交流切磋，可以提高自己某项业余爱好的水平；在你受委屈的时候，朋友可以为你抱不平，让你不那么难过；在你成功时候，不让你骄傲自大……

4．培养兴趣爱好，陶冶性情

积极参加各种兴趣爱好活动，如艺术活动和体育活动等，可以使由挫折造成的苦闷、焦虑等消极情绪得到排遣，使紧张刻板的生活得到调剂，从而达到消除疲劳、解除苦闷、松弛情绪、焕发精神、陶冶情操的效果。丰富的兴趣爱好，对长期从事教学工作和教育工作而引起的心理疲劳，有平衡、消除、调节的作用，有利于身心健康。而且，新的兴趣、新的眼界，有助于扩展教育思路；新的活动、新的知识，有助于成功。适当的娱乐、休闲，可以使班主任生活得到综合平衡，达到自我改善的目的。因此，农村中职学校的班主任要积极拓展兴趣爱好，以缓解压力，保持身心健康。

5．力争各方支持，促进健康发展

（1）主动汇报，争取学校领导的支持。平时多向学校领导汇报工作，遇到困难和问题时更要向领导请教。（2）主动沟通，争取家长的支持。家长是教育过程中表现最为活跃的因素，是一种潜在的资源，应该充分挖掘并加以利用。班主任可以通过电话、QQ、书信、微信和家访等形式主动与家长沟通交流。在交流中使家校统一认识、统一要求、统一行动，共同教育学生，提高教育效果。（3）主动承担，争取家人的支持。争取家人的支持对工作至关重要。如果能获得家人的支持，不但少了后顾之忧，而且家人无私的帮助会使你工作如虎添翼。（4）主动出击，争取社会支持。通过现代化先进技术，主动让社会了解农村中职学校班主任的工作，力争得到他们的支持。班主任心理健康与否不仅对其工作的积极性有重大影响，同时对学生的未来发展具有重大影响。心理压力过大会影响心理健康，因此无论从班主任的个人身心健康考虑，还是从学生身心健康的角度考虑，农村中职学校的班主任都必须学会减压。

作者：邵献鸾单位：广西玉林市容县职业中等专业学校