健康科学训练对田径运动员的影响分析范文

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摘要：利用科学训练可以有效的提高田径运动员的训练技能和水准。依据田径运动员现有身体状态制定训练计划以及根据科技来规划运动强度，这样对运动员的身体素质和健康状态产生影响：增强田径运动员的心肺呼吸能力，有提高其心肌收缩运动效率；消除田径运动员因在高强度、高耐力、高频率的运动状态下造成的肌肉疲劳；保护田径运员的肌肉骨骼，保证运动的支撑；提高身体免疫能力，维持运动员身体巅峰。

关键词：科学训练；田径运动员；影响；身体素质

体育是人类运动科目中最基础也是最重要的学科，自史前时代开始，猿人诞出现以后，就一直活跃在地球的角落，从未放弃探索地区生活区域。在国际当中，田径运动也成为影响一个国家体育水准高低的重要指标。所以，国家重视发展田径运动在某种程度上也是增加了国家软实力，提升国际声望。田径运动是一项高强度持续训练的国际有氧训练项目，要求运动员拥有较高的身体素质。运用科学有效的训练方式和合理的恢复放松手段可以适度减缓运动员因日常训练和赛后比赛所产生的腰肌劳损和疲惫，促进身体机能尽快恢复和发展。数据表明食补是一大有效措施。

1．科学训练对田径运动员训练方式的影响

科学训练的本质特点就能在于科学化与训练。体育科研工作者们对于科学训练的论述有多方面研究，如统计的基础上进行各类数据的分析和讨论，找出人体身体机能的发展规律和运动时间维度，进行最佳训练，进而指导教练的训练工作和运动员的日常训练强度，未运动竞技体育二服务。科学训练就是指利用科学手段和设备，分析运动员的身体素养能力，对运动员的训练进行科学指导。但是在这个过程，有一些体育科研工作者模糊了科技的概念，只是单纯认为科学驯良就是借助一些先进的科技设备、仪器设施、单一的学科理论方法对运动员进行训练指导。体育工作者对科学训练的不同的看法和阐述见证了我国科研工作人员对科学训练问题是存在不同认知的，但是随着研究的深入，以及众位学科科研工作人员研究和发表，科研将科学训练归纳为的四个方面：运动员日常常规训练、电子高新技术、综合的学科理论、有效的训练方法等，科学训练应该是每天不同项目训练的平衡以及个别单位的加强，如表一。根据表1运动员常规日常科学训练项目安排，我们可以看到田径运动员的训练项目并不是仅仅包括有氧训练，如长跑等，事实上这只是训练的一小部分，重要的是对运动员身体机能其他核心力量和肌肉群的训练。

1．1依据运动员自身身体状况

制订训练计划运动员不一样，也会有着不一样的身体技能和运动习惯。从考虑应每个运动员身体机能素养的实际需要出发，使运动员在比赛中能够发挥出超出自身极限的更高的水平的比赛结果，日常训练中，应根据每一名田径运动员的运动时间、饮食和运动习惯等制定专门化的训练计划程序表。应该着手从田径运动员平时的生活起居习惯、个人性格和思想、心理承受素质等诸多领域考虑，加深对运动员的各项身体素质和数据地了解，进而进行一定范围内的改变。

1．2利用科技手段决定运动员训练强度

在训练过程中所出现的突发情况，我们要根据实际灵活多变地进行应急处置，从而确保体育项目的顺利进行。另一方面我们可以将时下高新技术和信息实际应用到训练中。教练在实际训练中，可以将信息科技手段应用到训练员的训练信息管理中，降低工作难度，并通过智能化进行数据分析，有利于我们具有针对性地制定和更改训练计划。通过食补这一方法，可以安全有效的达到保护运动员身体的目的。科学训练是指在运动过程中，教练要根据运动员的身体和心理状态，结合具体实际，遵从运动竞技标准提高能力，辅助电子计算机技术、生物技术、医药技术、传媒技术、信息技术等，制定出符合运动员自身素质的最佳训练规划，选择适合运动员身体承受能力的训练方法和手段，大大优化和完美训练目的。

2．科学训练对田径运动员训练过程的影响

2．1增强心肺呼吸能力

运动产生的茶多酚具有增强心肌功能的收缩作用，因此如何有效的提高运动员在运动过程中利用茶多酚增强心肌收缩，提高锻炼效率就成为重要研究问题。在日常训练中，运动员需要进行高频高速的心肌运动，以此促进血液循环，加快了运动员提供能量恢复身体的速度。田径运动员在日常训练中需要尽快补充足够的微量元素，有利于其心肌收缩速度的提高，这就在另一方面为田径运动员的日常训练补充了能量需求，有利于田径运动员提升训练水准。睾醇素、皮质酵醇是运动应激反应中较敏感的两种激素皮质，可以将运动员机体内部同化反映过程动态的表示出来，为运动能力的提升进行体能储藏、运动后恢复速度以及运动机体应激能力的提高做准备，具体见表2。通过表2的数据采集分析，可以根据运动员多频率不同层次的呼吸频率，进一步分析运动员的心肺运动技能。

2．2保护运动员的肌肉骨骼组织

田径运动平时的日常训练中，基本上所有的运动都是有氧锻炼。有氧锻炼能够促进运动员身体生产出许多自由基，自由基的出现会对人体造成很大的伤害。而由于田径运动员专业限制，导致运动员的骨骼肌肉中产生过多的自由基。在自由基的化学作用下，骨骼肌肉中钙、铁元素的增多，导致运动员体身体铁和锌元素的超负荷运转。实验证明，训练中适当补充足额的茶多酚，可以减少运动员在运动中因过量运动造成的肌肉损伤，可以提高运动员的训练水准。例如，如果运动员的身体年龄较小，我们可以根据其身体发育和骨龄，适当降低训练强度和要求，保证其身心健康发展。如果运动员年龄较大，我们可以适当酌情的将其身体最大负荷能力列入考虑计划中，确保在比赛过程中或训练中不会受伤，延长比赛年龄。同时要考虑到田径比赛的不同项目比赛，对不同种类的运动员也要切实根据比赛要求进行专案训练和计划。

3．科学训练对田径运动员训练结果的影响

3．1有效消除疲劳

由于田径运动员在平时的日常训练中训练强度较大，对运动员的体力和耐力要求很高，特别是有一些具有高强度、高力度、高耐力的体能训练，运动员的身体必然会产生一些运动劳损和疲劳。高强度运动会使运动员身体内迅速堆积过量乳酸，造成人体血液含氧量增加，因而与体内血细胞之间出现过度摩擦，这种破坏会严重伤害到运动员的身体造血细胞，降低运动员的身体恢复能力，进而影响运动员运动成绩的发挥，肌肉的产生会有效的降低运动员体内乳酸的挥发。大面积的肌肉群更能够稳固身体重心，保持身体在运动过程中的姿态。田径项目在运动过程中，由于快速奔跑，重心会随时变化，肌肉形成的核心拉力就会减少躯干在运动中关节承受的重力和损伤。

3．2提高了田径运动员人体免疫能力

人的身体是一个复杂的具备综合循环的免疫系统，只有系统处于平衡状态，免疫力才会保持最佳状态。不仅仅只是包括日常训练，就连训练之外，我们也要切实按照科学训练方法进行针对性地演练。当田径运动员在完成高强度训练后，人体免疫系统会有所降低，影响田径运动员的身体健康和新陈代谢能力。而当人体免疫系统出现问题后，运动员水的动作和训练会相应的发生改变，有不利影响。但是如果进行科学规划好的训练后，进行科学拉伸的后续，平衡人体自身免疫系统随着我国在国际经济地位的上升和对奥林匹克运动项目的大力扶持和帮助，我国在体育科研领域取得了不俗成就，科研人员数量逐年上升，科研手段和科研方法的日益进步。随着科术的发展，科技手段日新月异，我们将之实际地运用到田径运动员的训练和比赛中。具体对比见图1。图1运动员身体抵抗能力监测从图1中可以明显看出经过科学训练后，运动员的身体抵抗力明显高于传统认知上的训练方式和方法，运动员免疫能力明显增强，而且在身体稳定性面明显要比以前要稳定，有利于运动员身体状态的巅峰。

4．结束语

本文基于尊重每个运动员身体素质个状态的前提下，对田径运动员的科学训练进行总结和阐述，总结科学训练对田径运动员的有利影响。依靠先进高科技和仪器设备、多学科辅助来制定田径运动员的日常训练计划，为我国田径运动员的身体素质的加强和恢复指明了道路，有利于我国在国际竞技体育领域取得辉煌成果。希望本文的研究能够为田径运动员提高训练成果具有借鉴意义。

参考文献：

［1］周晶．试论茶多酚对田径运动员日常训练的影响［J］．茶与健康，2017，7：26－27．

［2］沈冬冬，高晓发．浅析如何提高田径训练的效率［J］．内肛科技，2018，1：120－121．

［3］李锦辉，栾鹏．浅析小学田径运动员核心力量训练［J］．运动训练学，2018，7（18）：47－49．

作者：程家星 单位：西北工业大学