涂鸦速写缓解社会心理压力的研究范文

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摘要：研究运用涂鸦速写的方式来对当今复杂社会压力下的人们进行心理疏导，起到有效的减压效果。当今的多元化复杂的社会压力导致了现代人，尤其是青年人心理疾病越来越多，抑郁、自杀、跳楼等负面的新闻也越来越多，其中有大多数都是刚刚步入社会而不能适应社会所带来压力的年轻人，得不到正确的自我调节而带来的悲剧。该课题就是针对这种由于社会复杂的压力现象所带来负面效果的研究，运用美学里涂鸦的方式进行分析、研究，力图疏导人们的心理压力，减轻心理负担，进而营造一个和谐、进步、发展的积极向上的社会环境。

关键词：涂鸦速写；心理压力；自我调节

一、涂鸦在压迫中产生

涂鸦艺术起源于资本主义经济制度的美国，经济制度导致该国人民贫富差距十分悬殊。这一不公平的社会现状引起人们对社会的强烈不满，于是出现了一些街头艺术，例如街舞，涂鸦，RAP，街头篮球等，这些都是美国街头所特有的文化，也是文化产生和压力宣泄的源头。…纽约在八十年代是一个充满热诚而又讲求高效率的城市，人口众多而又拥挤，再加上悬殊的贫富差距。在这种环境下形成了一种文化小团体，组织参加各种活动，包含各种周围环境带来的问题，就业和贫困等所带来的一个地区具有区域特点的反文化社会行为。处在社会边缘的人群，他们受到生活的压迫。在即将毁灭的纽约社会边缘，也正是涂鸦的起源时期，这群具有反逆行为的小孩把世俗文化再次建立起来，这也正是释放压力的一种表现形式。

二、涂鸦也是人的本能表现

（一）无序涂鸦阶段

如果成人在幼儿早期为小孩提供纸、笔，小孩就会在纸面上乱涂乱画，这也成为了幼儿时期的一种宣泄表达方式，是幼儿时期对于压力的释放行为。在这个时期幼儿开始进行无序涂鸦，这时幼儿对世界开始产生感知，并且具有了一定的行动能力。这一阶段是幼儿探索世界、认识世界的本能。在幼儿时期开始进行涂鸦时，大多数都是以肩部为中心画圈，所以画出来的东西线条没有明确的方向性，断断续续、歪歪扭扭、杂乱无章这也是为什么成为无序涂鸦的原因。幼儿在这一时期喜欢跑跑跳跳，喜欢肌肉运动所带来的快感，这种肌肉的刺激使他们快乐，并且他们带着这种刺激不断地尝试进行涂鸦，感受这种创造活动给他们带来的惊奇与快乐。他们通过这种乱涂乱画的形式来表现自己的力量，通过自己本身的能力可以创造和改变一些“庞大的图案”，通过自己手中的工具可以创造出一定的“奇迹”出来，这是他们乐在其中的原因。

（二）有序涂鸦阶段

对于真正意义上的涂鸦作品，一般是由成人有意出于模仿和好奇而画出的，在这个阶段具有秩序和一定规律的图形开始出现，连续的螺旋纹，曲线，折线开始出现，这些图形都是基础图形，能画更多的图形这是涂鸦绘画象征期的重要基础，即进行有序的涂鸦。

（三）符号涂鸦阶段

他们开始能够把周围的事物进行命名，分类，这说明已经进入了符号涂鸦的阶段，随着人们意识的发展，和对世界的认知，在这个阶段里，开始用涂鸦来表达我们的想法，头脑中开始出现各种图案形象，在这个时候涂鸦已经进入了符号涂鸦的阶段，用头脑中的记号形象进行涂鸦，并且给涂鸦命名，用来表达自己的思路。有序涂鸦与符号涂鸦基本上是同步开展的，如果人们开始进行有序涂鸦，说明就有可能为自己的涂鸦作品进行命名，并且对局部开始进行刻画，比较全面、具体形象的表现自己的内心想法。

三、从心理学角度研究，为什么涂鸦文化会在年轻人中流行起来当今社会造成人们心理压力的主要原因：

（1）对自我认知不足，对自身、对工作回报率的期望值不平衡，以至于一旦满足不了，心理上会产生失衡。

（2）社会压力大、生活节奏快，许多人为了生存已经脱离了最初的梦想和目标，被现实所击破，不自觉的偏离了最初的起点。

（3）现在社会物质丰富的同时要求人们具有相应的内在精神追求，一旦物质生活和精神层面不匹配时人们就会缺少内在动力，生活迷茫没有目标。

（4）社会的各个行业都存在不同的心理压力，职场竞争激烈、年轻人生存压力大，面临买房、升职、育儿、养老等现实问题，常常处在一种焦灼的状态。这种社会现象导致了现代人，尤其是青年人心理疾病越来越多，许多是年轻人刚刚步入社会不能适应社会所带来的压力，同时也得不到好的自我调节经常会出现一些负面影响，甚至会带来人生悲剧。基于上面诸多因素，涂鸦文化本身是一种宣泄、表达的方式，手法简单、形式感强，能够被人们普遍接受和掌握，减压效果明显，更乐于被年轻人使用，是释放情绪的一种表达方式。

四、心理学家解读涂鸦的秘密

在我们幼儿时期天生就是涂鸦高手，这和艺术细胞一点关系都没有。笔迹学家茜尔维.谢尔梅-卡洛伊说：“涂鸦和图画的共同之处是都有一些抽象的形式。但涂鸦完全是下意识的，没有什么绘画时的美学目的，也不是想用来展示的。”为什么当一只笔握在手里时，我们喜欢进行涂鸦，在上面随手乱画，这是一种释放压力的方式。心理学家弗朗索瓦.絮尔热说，“涂鸦能把我们从压力和各种情绪中解放出来。”关于涂鸦，特里斯唐.贝尔纳进一步解释说：“我们可以把这些涂鸦和各种感情联系起来，比如快乐、厌恶，等等。”这些信手涂鸦使我们“自然”选择的图形，唤起了不同的心理状态，“就好像我们重温了生命初始时，在形状和最初的冲动之间所有已形成的联系。这是一种通过重建自我认同的路径、追寻自我的方式。”有人问涂鸦速写有什么作用呐？涂鸦速写其实和抽烟是一样的，当我们感觉到压力时就会点上一支烟，这时我们就会感觉到放松，兴奋，压力也会感觉到有所减少。心理学家特里斯唐.贝尔纳曾经说过，涂鸦对我们没有危害。充其量如果是开会时涂鸦的人太多，会让组织者觉得会议对大家缺乏吸引力，仅此而已。人们喜欢在什么环境下进行涂鸦，信手涂鸦总是表明我们在某个特定时段的精神状态。弗朗索瓦.絮尔热曾是肢体语言方面的专家，也是第一个关注这些涂鸦图案的心理学家。他与笔迹学家茜尔维-谢尔梅.卡洛伊一起，提出了涂鸦经常出现的4种心理学背景。

（1）如果在开会时处于一种被动的状态在听，从而无法与会议进行互动没有机会进行发言，在你的意识里会对于会议内容进行答复，利用涂鸦画一些图案，来表现你的赞同或者否定。

（2）一般在我们打电话时也会随手拿起手中的笔不断的写写画画，为文字加边框加重点，画一些几何形，来辅助我们记忆通话的重要内容。

（3）当我们受了委屈，生气或者懊恼时我们大多数人也愿意用涂鸦的方式来进行减压，有时我们惧怕对方，所以我们可以通过涂鸦进行表达。

（4)有时我们自己一个人在办公室，或者在家，就开始胡思乱想各种事情，有时也喜欢自己一个人在纸上画画，随便的进行涂鸦，画着画着就会进入了自己的世界，在这时我们画的涂鸦，更多的反应我们的内心活动，让我们更加了解自己。这些心理学家的研究都普遍的说明了涂鸦是我们心理活动的积极表达。

五、涂鸦速写缓解人们社会心理压力的运用

（一）什么是涂鸦速写

涂鸦速写就是通过在纸等媒介上绘制各种简单的图案，这些图案可以是有序的，也可以是无序和无目的性的。人们可以通过涂鸦速写表达的方式将一些焦虑和紧张的压力释放出来。从积极心理学的角度来看，运用这种涂鸦速写转移心理压力的形式，让人保持在一种自然放松专注的状态，在这样的情况下人的情绪能够保持积极稳定的状态。

（二）通过涂鸦速写这样的方式，起到了情感宣泄的作用

涂鸦这种有意识和无意识的行为从孩童时代就出现了，随着年龄的增长，对外界事物认知逐渐加深，涂鸦也由随意性、潜意识的形态逐渐变的更加开放和多元化。另外涂鸦速写的形式方便、快捷，受外界约束少，人们无论有没有绘画功底和艺术修养都可以通过简单、随意的描绘刻画，使内心的情感、压力得到宣泄，释放，从而起到减压作用。

（三）通过左右脑不同构造和支配规律来进行交替性减压

我们都知道，人的行为实际上是受大脑控制，很多的压力和困扰都来自于大脑对事物的认知和判断。我们的左脑主要负责这些决策思维，一般情况下左脑都会有条理的处理我们各种应激事件，但在高压的状态下，左脑也可能出现和电脑一样宕机的状态变得情绪紧张、肌肉紧张，不知所措。这时候可以通过运用涂鸦速写的方式有效激活我们的右脑，一方面让左脑得以休息，另一方面被激活的右脑会让大脑脑电波进入到让人感觉放松的状态为解决一系列难题提供更多的空间与想象。

（四）通过多色块的刺激大脑的活性

涂鸦速写色彩的选择和使用可以大大激活大脑的众多脑细胞。大脑如果处在疲倦或者压力巨大的情况下，许多脑细胞的链接和工作状态处在被抑制，我们可以通过各种颜色的刺激，给大脑带来新鲜的信息从而改善脑细胞的工作状态。

（五）人们信手涂鸦所表达的信号

纸面上看似杂乱无序的乱线所形成图案，实际上是传递表达着不同的信息。不同的图案抒发着不同的情感，诠释着不同人的内心压力。将我们的实验结果进行分类,涂鸦的形状多为井字的，连续的井字会形成一种围合的状态，给人一种封闭围合的形态，表示绘画者本身可能比较出众，但是自己不喜欢炫耀，所以，想把自己隔离出来，保护起来。第二种情况就是绘画者，本身承受着痛苦，处于不自在的状态下，有种受到约束的感觉。如果画面多为带棱角的图形，例如星星，三角形等，则表现绘画者内心想要表达自己的一种欲望，想要得到他人的关注。折线是比较锋利的，具有一定的侵略性，有两种极端的含义，一、表现作者激情盎然充满斗志，二、表现作者愤怒、懊恼的感情。圆圈同样也是一种封闭的信号，想要把自己封闭起来寻求安全感的表现。在文字或者图形的边缘画边框，说明作者内心充满自信，信心满满。想要对敌人进行挑战的野心，也是完美主义者的一种表现。一些累积堆起来的规则图形则显示着井井有条的秩序，正在酝酿一种活动或者一种思想。表示这一种前进的精神。黑色和白色的格子相间，表示着相互抵触的对抗，在不断寻找自我，追求刺激。迷宫或螺旋状图形由于不同的方向性，一方面可以表达对他人敞开心扉，并且处于一种谨慎的态度。通过对不同压力的人所绘制的图案进行分析，将线性、形状分类总结，然后根据画面进行有效分析，分析画面中人物内心的压力变化，制定方案进行心理疏导，可以引导患者描绘一些具有心理治愈效果的图形进行自我调节。

六、结论

涂鸦速写与其他绘画相比较具有方便快捷有效的特点，纸笔都是信手可得的东西，在这个过程中可以是机械的重复，也可以是具有创造力的表现，运用这种简单的方式来进行感情的宣泄。涂鸦速写可以使人放松、兴奋或帮助人集中注意力，减轻工作生活带来的负面压力。这种艺术形式不具危害性、使人放松并能够反应出某个特定时段的精神状态，在短暂的时间里进行压力释放，方便快捷，对当今社会不同职业类型的人进行有效的心理疏导，起到重要的作用。

作者:闻磊;邵婉单位:迪河北师范大学