废旧羽毛球筒在体育教学的应用范文

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摘要：本文结合羽毛球筒的特点，将废旧羽毛球筒合理地运用到日常体育教学中，包括脚步移动的灵敏、弹跳、耐力、速度等方面，在体育教学中能更好地创新，为学生营造良好的训练气氛。

关键词：废旧；羽毛球筒；教学训练

在日常的体育教学中，在体育教学上需要运用多种多样的体育器材以保证体育课的正常开展，体育器材主要有学校购买和体育教师自己制作两种来源。但是由于经费等一系列的原因，造成学校经费的不足，所以自制器材显得尤为重要。在考虑自制器材首先要考虑简单易行，遵循尽量少改造或不改造的原则。同时，在器材的选择上也要考虑学生年龄、性别、运动能力等因素，让合适的器材成为上课的助推器。在教学的实践中，通常一些用完或者是废弃的教学器材通常被当做垃圾丢弃，比如羽毛球筒，其实羽毛球筒除了放置羽毛球外还能很好地利用到日常的体育教学、训练中，比如弹跳训练、步伐训练等。对废旧器材的利用既环保，又可以节省教学经费，还能提高教学和训练的趣味性，对教学效果的提升也有一定的帮助。结合羽毛球筒的产品特点和学生的身体素质，在实际教学和运用中，能激发学生的学习兴趣，能让学生更专注地进行练习。

一、初中生现状特点的分析

初中生的年龄一般为12～16岁，正是处在生理与心理发育的高峰期，生理和心理逐渐走向成熟的时期。但是，也伴随着活泼好动，注意力不集中的毛病，会因为外界的干扰而转移注意力。初中阶段的学生普遍已进入青春期，不管是在身体形态，还是在心理活动都已经发生了转变，随着年龄的增大，运动能力逐渐地增强，乐于去挑战、尝试一些对自己有挑战性的项目，但有时又会对各种有难度的运动项目产生抵触、畏惧的心理。怕苦、怕累成为学生当中普遍存在的现象，稍有难度的练习都会使学生不愿练习或者消极练习，造成练习的负荷始终过低，从而使上课质量下降，学生身体素质提高缓慢。

二、利用废旧羽毛球筒的练习

由于初中学生生长发育的不平衡，导致在练习时学生会因为场地器材的原因而造成心理紧张，使动作变形影响练习的效果。而废旧羽毛球筒因其体积小、重量轻，在练习当中不会给学生造成很大的心理压力，非常适合各种的脚步练习、跳跃练习及灵活性的练习，下面结合羽毛球筒的一些特点来为大家介绍几种比较实用的，针对性的练习方法。羽毛球筒由筒身、筒盖两部分组成，筒高约40厘米,直径约7厘米，且在日常的训练中，筒身和筒盖因其特点不同可运用到不同的移动步伐训练及跳跃训练中去，将筒盖拆卸下来作为脚步移动训练的标志点，根据训练内容的不同来安排各标志点之间的距离。通过各种不同练习来提高学生的学习积极性，克服学生怕苦、怕累的心理，消除学生练习的畏惧心理，以期提高学生的脚步移动能力，提高学生的灵敏性、协调性，腿部的爆发力和快速奔跑的能力，达到促进全身身体素质提高的目的。

（一）脚步移动训练1.小步跑练习方法：以5人一小组，放置10～15个羽毛球筒盖，将每个羽毛球筒盖间隔40～50厘米直线排列在一起，学生站立于羽毛球筒盖后，正对跑进方向，半高抬腿、两腿、两臂快速摆动，上体略前倾，大腿主动下压，踝关节放松，前脚掌积极扒地，一步一格，快速向前跑进，教师可根据学生能力的不同调节球筒盖之间的距离；同时，随着能力的增强，可以配合各种的音乐节奏，提高学生的频率，此练习主要锻炼学生的向前快速移动的能力以及前脚掌积极主动的扒地动作。每次练习5次为一组，5人小组依次循环，练习4～5组。2.侧向跑练习方法：队列如练习1，侧对球筒盖站立，膝关节微屈（为加快移动速度），右脚跨入第一格时左脚迅速跟上，每次都以前脚掌触地，依次快速跑完，此练习主要锻炼学生横向快速移动的能力。5次为一组，先右脚，再换左脚，依次循环，练习4～5组。3.垫步跑练习方法：队列如练习1，以分腿垫步的姿势通过球筒盖之间，前脚掌着地，屈双膝，一脚在内，一脚在外，两脚同起同落，此练习既包括了向前的速度训练，也锻炼了横向移动步伐，不仅要求学生有敏捷的移动步伐，还要求学生具备较好的身体协调性。5次为一组，依次循环完成，练习4～5组。4.侧向进退跑练习方法：站立球筒盖下方，前脚掌着地，双膝微屈，右脚迈步进入两盖之间，左脚迅速跟进，右脚后退，左脚跟进右脚开始迈步，依次进入快速跑完，此练习是小碎步的快速移动，在羽毛球，篮球，足球等专项教学中较为常见，要求学生具备较强的身体协调性，对普通学生练习难度较大。5次为一组，依次循环完成，练习4～5组。以上项目可以单一项目反复练习完成，也可以把以上项目以循环练习的形式依次完成，通过不同的变换练习内容，提高学生的学习积极性。

（二）弹跳训练羽毛球筒高约40厘米，与小栏架高度几乎相等，稳定性比小栏架差，但宽度比小栏架窄，使学生更容易克服畏惧心理，能较为顺利地跳过羽毛球筒。将羽毛球筒直立在平地上，依次排列成一条直线，球筒之间相距约50～80厘米。1.抱膝跳练习方法：两腿并拢微屈站立姿势，配合摆臂连续跳过羽毛球筒，以前脚掌着地，注意向前的速度不宜太大，避免重心过于前倾，5人一组，以15个羽毛球筒为一组，练习4～6组。此练习在篮球、排球教学中应用较多，主要锻炼学生连续弹跳的能力及身体平衡能力。对于弹跳能力较差的学生，教师可将球筒截短以降低练习难度。2.侧向跑练习方法：身体侧对球筒站立，蹬地有力，摆臂快速，连续不停跳过羽毛球筒，以前脚掌着地，如难度较大可将羽毛球筒身截去一定的尺寸，左右两侧都可以练习，5人一组，15个羽毛球筒为一组，练习4～6组此练习对身体的核心力量要求更高，身体平衡的控制更难，适合运动能力较强的学生练习。3.侧向跳（左右跳）练习方法：身体侧对球筒站立，蹬地有力，摆臂快速，连续不停地围绕一个羽毛球筒的两侧进行跳跃练习，30次为一组，练习4～6组。此练习主要锻炼学生连续变向跳跃能力，要求有较强的核心力量及身体控制能力。

（三）耐力训练利用1～2块篮球场大小的场地，将球筒盖和球筒分别放置在场地上，将5～6个不同的脚步移动训练、弹跳训练等训练方法，串联到一起，让学生依次进行练习，练习时间每组控制在2~3分钟。例如：1号场地为小步跑，2号场地为后蹬跑，3号场地为抱膝跳，4号场地为侧向跑，5号场地为侧向跳，6号场地为垫步跑，此内容相比单纯的耐力练习增加了一定的趣味性和变化，能提高学生的练习兴趣，避免枯燥的跑圈练习，教师可根据教授情况灵活安排训练内容和时间。

（四）速度训练1.后蹬跑练习方法：将羽毛球筒盖平均分布在跑道上，筒盖之间的距离约为1.5米，学生连续跳过15个羽毛球筒盖为一组，练习4～6组。此练习可以增大学生的跑动步幅，我们通常的后蹬跑练习缺少参照物，学生对步幅的控制及练习效果一般，增加筒盖作为参照物，既可根据不同能力的学生来调节练习难度，也可增加练习时的趣味性及目的性。2.加速跑练习方法：将羽毛球筒盖按照步点的大小成不规则直线分布在跑道上，学生按照羽毛球筒盖摆放的距离逐渐加速向前跑动（约30米），老师也可根据学生的练习水平和教学进度安排合理的练习距离，此练习主要练习学生的起跑加速能力，及掌握加速过程中步伐的大小以提高学生的起跑加速能力。

参考文献：

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[2]刘同赏.余荣芳.灵敏素质及其训练手段的研究[J]竞技体育.2011(9).

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[4]孙文新.现代体能训练软梯训练方法[M].北京：北京体育大学出版社.2010.5.

作者：葛国军 单位：浙江省杭州闻涛中学