健康养身知识范文

前言：我们精心挑选了数篇优质健康养身知识文章，供您阅读参考。期待这些文章能为您带来启发，助您在写作的道路上更上一层楼。

第1篇

1、指甲是人体健康的晴雨表，正常指甲红润、坚韧而呈弧形，平滑有光泽，指甲根部的甲半月呈灰白色。

2、如果你很健康，你的指甲会光滑而富有光泽。甲面，也就是指甲的主要部分应该看起来是粉红色的，而指甲的质地应该是很坚韧，不应该是脆而易碎的。要想拥有健康的指甲，饮食十分重要。如果饮食缺乏重要的矿物质，比如铁、钙和锌，就会使得指甲易碎、薄而易剥落。

3、其它影响指甲的因素还有：太多的酒精—它剥夺了你的身体为长出健康的指甲而需要的重要营养元素；强力肥皂—它回到导致指甲薄而易剥落、劈裂。

4、想要拥有健康的指甲，应该多吃奶制品、菠菜、干杏脯、和油鱼、海产品，经常剪指甲而不是咬指甲，那会导致它们薄而易剥落。

（来源：文章屋网 ）

第2篇

1、甲色讲的是指甲的光泽度和颜色。健康人的指甲有一定的光泽并且很均匀，好像一块光滑的玻璃，而且指甲应该是美丽的粉红色。

2、一旦甲色发生变化，就说明体内某些地方已经发生了问题，应该要重视了。

3、假如指甲上面出现横纹或者是竖纹，还可能出现凹陷，有小点点都是指甲不健康的表现，是身体处于亚健康指甲才会出现这些情况。

（来源：文章屋网 ）

第3篇

关键词:弘扬 团队精神 促进 治黄事业 健康发展

一、弘扬团队精神 需要强化全局意识

    弘扬团队精神,需要树立一盘棋意识。在一盘棋中,无论是将帅还是兵足,单个棋子的作用总是微弱的。一个棋手的高明之处,就在于能够合理调配这些棋子,充分发挥每一个棋子的“边沿效应”,增强棋子的互动性,以智慧取胜。同样,在治黄管理工作中,一方面要求干部职工尽职尽责,各司其职,充分发挥个人能动性,扎扎实实地干好本职工作;另一方面又要求广大干部职工树立一盘棋思想,加强工作的协调与配合、共同提高、共同进步。这就是在强调“单兵作战”能力的同时,更重要的是树立团队精神,发挥团队整体功能。只有大力弘扬团队精神,心往一处想,劲往一处使,同舟共济、奋力开拓才能使各项治黄事业又快又好发展。

    弘扬团队精神,就是要追求单位整体利益和效益;就是追求人与人的最佳组合和尽可能大的合力,在单位内部形成人与人的高度凝聚力、向心力,团结共进,众志成城。这就需要全局干部职工都要胸怀全局,时时刻刻以大局为重,不计个人得失,踏踏实实做事;需要每一个干部职工都能在当好本岗位主角的同时,当好其他岗位的配角。一个单位好比是一座城墙,必须使治黄干部职工都能强烈地感受到自己是雄伟城墙中的一块砖,是不可缺少的一份子。砖与砖之间紧密结合是建立城墙的基础,这种紧密结合就是凝聚力。职工群众凝聚力是治黄事业发展和集体创造力源泉,而只有步调一致,凝聚力的作用才能有效发挥。当团队成员为自己是宏伟城墙中的一份子而感到自豪和欣慰的时候,人的自我价值实现得到了体现的时候,人人都愿意为自身及他人的发展付出。在这个阶段保持和引导团队内的人际关系和谐共处、相互依存,尊重个性、彼此宽容,互敬互重、真诚待人,彼此信任、遵守信诺,相互帮助、互相关怀,能力互补、同舟共济,利益共享、责任共担的团结精神是十分重要的,每个成员都要从自我做起。而凝聚力的发挥又是团队精神和全局意识的充分体现。同时,弘扬团队精神是实现治黄事业健康发展的思想基础和重要保障。

    二、弘扬团队精神 需要党员干部以身作则

    弘扬团队精神,党员干部要以身作则、率先垂范。要充分发挥自身的层次之间的“颗粒”效应,增强各层次之间的粘合力,减少排斥力,使每一个人都能与治黄事业发展的脉搏“共振”起来。如何步调一致呢,团队要逐渐形成自身的行为习惯及行事规范才能做到。在这方面起主导作用的关键是团队的领导集体。典范作用是建立领导权威的最主要因素,这就需要党员干部以身作则,领导通过自身的系列言行对规章制度、纪律的执行,逐步建立起领导的威信,从而保证管理中组织、指挥的有效性。所以,领导干部要从自身做起,建立简单、和谐、愉悦的人际关系,不搞小帮派,不利于团结的话不说,不利于团结的事不做,多和职工群众交朋友,时刻把职工群众的安危冷暖挂在心上,帮助职工群众办好事、办实事,及时把握职工群众思想脉搏增强职工群众的归属感和凝聚力。领导干部以身作则、率先垂范做得好,干部职工也会自觉地按照单位的行为规范要求自己,形成团队良好的风气和氛围。

第4篇

妊娠期糖尿病是指患者怀孕前的血糖指标处于正常范围内，耐糖量也未显示异常，但是怀孕后首次出现糖尿病的症状[1]，1979年世界卫生组织就已经将这一类病症列为糖尿病的一个独立的类型。目前，妊娠期糖尿病在我国的发病几率大约为1%～5%，并且近年来呈现出逐渐上升的趋势。由妊娠期糖尿病引起胎儿畸形、巨大儿、胎死、新生儿低血糖等并发症的几率较大，并且，虽然患者在产后血糖可以恢复至正常水平，但是患2型糖尿病的风险也较大，所以，如果未对妊娠期糖尿病进行及时的治疗，则将严重影响母婴的生命安全。该院针对妊娠期糖尿病患者给予科学的健康教育，帮助患者提高对疾病的重视程度，并学会自我管理，维持血糖的稳定程度，现分析2014年2月―2015年2月该院收治的100例妊娠糖尿病患者临床资料，报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

从该院在2014年2月―2015年2月收治的妊娠期糖尿病患者中随机挑选100例作为研究的实验对象，均符合妊娠期糖尿病的相关诊断标准，并排除肝肾功能不全、意识障碍、精神障碍的患者。将100例患者按照随机分配的原则均匀分为两组，实验组和对照组各有患者50例。实验组患者年龄在22～39岁之间，平均年龄（30.4±5.8）岁，妊娠周期为34～39周，平均妊娠周期为（36.2±2.3）周，其中32例为初产妇，18例为经产妇。对照组患者年龄在20～40岁之间，平均年龄（33.1±4.5）岁，妊娠周期为35～40周，平均妊娠周期为（36.5±2.1）周，其中34例为初产妇，16例为经产妇。两组患者均对此次研究知情同意，且在年龄、孕周、生产情况等一般资料上差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

1.2 护理方法

对照组患者采取常规的护理方法，主要包括监测患者的生命体征变化情况，为患者营造良好的住院环境、指导患者做好常规检查、给予适当的心理护理等。实验组患者在对照组患者的基础上联合实施健康教育。具体可从以下4个方面进行。

1.2.1 建立患者健康档案 对患者实施综合健康教育的第一步是为患者建立一个详尽的健康档案，主要包括患者的年龄、职业、文化程度、爱好、临床症状、妊娠周期等方面[2]，并详细记录患者每次测量血压、血糖的具体情况。

1.2.2 疾病知识宣讲 妊娠期女性患糖尿病，在一定程度上与其生活方式有关，不良的生活习惯、饮食习惯等都会导致其血压、血糖升高，形成糖尿病，而患者在妊娠期的不良习惯都是源自于对疾病缺乏科学的认识，因此，对患者实施健康教育的第二步是进行疾病知识宣讲，提高患者的认知程度。护理人员针对患者的临床表现，定期组成咨询小组或健康讲座，向患者讲述妊娠期糖尿病的相关知识，包括形成原因、主要临床症状、对患者的危害等，尤其是生活中的相关注意事项，应重点说明。同时对患者的疑问进行详细的解答，帮助患者平复内心的焦虑，消除疑惑。通过讲座和咨询小组的方式系统地向患者传输科学的疾病知识，提高患者的重视程度以及对妊娠期糖尿病母婴风险的认识，并提高自我管理意识。

1.2.3 帮助患者形成健康的生活方式 不良的生活习惯会增加妊娠期糖尿病母婴风险，所以，实施健康教育的关键环节也在于帮助患者形成健康的生活方式，运动是改善患者临床症状的良好途径，关于这一点，我国临床上已经形成明确的共识。通过长期的有规律的的运动，并将运动量控制在患者可接受的范围内，可以有效提高患者的胰岛素敏感性，改善脂肪代谢的紊乱状态[3]，并对患者血糖起到一定的的控制效果。一般的患者可以多走动一下，在体力可以接受的范围内进行适当的运动，尤其是餐后1 h应多运动促进消化，可选择散步20～40 min，或者中速步行。尽量将体重增加控制在10～12 kg范围内，避免空腹进行剧烈的运动，预防低血糖，同时应保持良好的心情，避免情绪出现大的波动，避免受到大的刺激，保持规律的生活作息，注意保暖，预防感冒。

1.2.4 帮助患者养成良好的饮食习惯 孕妇在怀孕的不同时期对营养、热量的需求有所不同，所以，患者应在此方面形成高度的重视，注意适当补充营养，避免过度滋补造成营养过剩。怀孕中期每周一般需补充3%～8%的热量，并补充40%～50%的碳水化合物，20%～30%蛋白质，30%～40%脂肪，同时需适量补充叶酸、钙剂以及铁[4]。可以参照相关营养含量表为患者量身定制一日三餐的食谱，根据其体重、营养状况来确定每日所需补充的热量，保证患者饮食健康科学。另外，部分患者可能存在偏食等不良饮食习惯，所以，需帮助患者纠正这些不良习惯，通过规律、健康的饮食来控制血糖水平。

1.3 观察指标

通过相应的护理后，对比两组患者的健康行为方式情况，主要包括严格控制饮食、定期监测血糖、监测体质量、适当运动、定期进行产检几个方面，同时对比两组患者的血糖水平。

1.4 统计方法

采用SPSS19.0统计学软件对以上数据进行分析处理，计数资料采用率n（%）表示，组件比较以χ2检验，P

2 结果

2.1 两组患者健康行为方式情况比较

实验组患者接受系统的健康教育后，在控制饮食、监测血糖、运动、产检以及监测体质量几种健康的行为方式上，结果都优于接受常规护理的对照组患者，两组差异有统计学意义（P

2.2 两组患者血糖情况比较

实验组患者空腹血糖和餐后2 h血糖均明显低于对照组患者，对比差异有统计学意义（P

表2 两组患者空腹血糖和餐后2h血糖情况比较[（x±s），mmol/L]

3 讨论

随着妊娠期糖尿病的发病几率的逐年增加，临床上开始对妊娠期糖尿病的血糖控制以及病情对母婴生命安全所带来的影响给予广泛的重视，并在此领域进行多项研究。妊娠期糖尿病需及时接受治疗，才能保障母婴安全，除了治疗外，有效的护理干预也是临床工作的重要环节。但是，如何通过有效的护理干预措施来帮助患者控制血糖水平的稳定，这已经成为护理工作所关注的重点。

妊娠期糖尿病是妊娠期发生几率较高的一种并发症，其主要原因在于患者饮食不健康，缺乏运动，导致体质量显著增加，与此同时，患者在妊娠期的内分泌激素处于相对紊乱的状态，血糖水平受此影响异常变化[5]，从而威胁母婴安全。所以，针对妊娠期糖尿病患者，除了治疗和常规的护理外，系统的健康教育必不可少。

第5篇

卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任医师 李佩文

芝麻可分为黑芝麻、白芝麻两种，但药用以黑芝麻为多。

《本经》称芝麻“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”。《本草备要》称芝麻“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气”。《天工开物》赞芝麻为“冠百谷而不过”。

在中药学中，黑芝麻性味甘、平，归肝、肾、大肠经，具有滋补肾肝、养血明目、生发增乳、润肠通便、益脑生髓、止咳平喘等功效，用于肾肝亏虚、须发早白、头晕耳鸣、便秘等症。

民间用芝麻偏方治病很普遍，例如，黑芝麻加猪蹄炖白萝卜，治疗乳汁不足。黑芝麻炒熟捣碎成末加盐，做成“芝麻盐”当菜吃，治疗老年性便秘。猪肝或羊肝蒸熟加芝麻盐，治疗眼睛干涩、视物不清。有资料称，芝麻与海带配合，美容和抗衰老作用可增强，因为海带富含碘和钙，能增进甲状腺功能，芝麻能促进新陈代谢，使精力旺盛，二者配伍，相辅相成。

下面的食疗方剂可供参考：

润肠通便方：用于年迈体虚、肠枯血燥引起的老年性便秘。芝麻50克，核桃仁50克，文火炒熟，捣碎加盐少许，当菜食用。

补肾生发方：用于肾虚血亏引起的须发早白、脱发不生。黑芝麻25克，黄精25克，枸杞子25克，与大米100克煮粥，早晚分两次吃。用芝麻治疗脱发应注意脱发的原因，不可一概而论。其中脂溢性皮炎引起的脱发，多因皮肤分泌脂类过多引起，应少吃高脂饮食。芝麻治疗脱发应注意对症，它只对血虚、肾虚引起的脱发有用。

养血填髓方：用于病后体虚、精血不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘等症。黑芝麻50克、莲子100克，先泡4小时，猪心或羊心两个，洗净切块，慢火共炖，酌加调料当菜吃。

芝麻通便润肠，脾虚下陷、便溏泄泻者不能用。也有学者认为，芝麻不宜与鸡肉同食，可酌情避免。高脂血症患者也应注意用量。

红酒泡洋葱 抗癌又保健

文/奚华

葡萄酒有活血、防止心血管病的功能，洋葱有降脂抗癌作用，两者相加更是有益无害，其保健作用显而易见，而且其制作简单，操作方便。推荐一个葡萄酒加洋葱的保健处方。

材料：洋葱1-2个，葡萄酒400-500毫升(如果喜欢甜食的人，可以适量加上一些蜂蜜)。

做法：1.将洋葱洗净，去掉表面茶色的外表皮，切成8等份半月形。2.将洋葱装入玻璃瓶内，加上红葡萄酒。将玻璃瓶盖好密闭，在阴凉的地方放置5-8天后，打开玻璃瓶，将里面的洋葱片用滤网过滤后，把洋葱和汁分别装入瓶中放冰箱冷藏。

使用方法：1.一次喝的量约50毫升左右，年纪大的人一次约20毫升左右。一般一天喝1-2次。2.浸过的洋葱片也一起食用更好。3.不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释饮用或每次放入电锅内加热约4-5分钟，待酒精蒸发后再饮用。

嗓子干疼熏

如果出现嗓子刺痒、干疼，有烧灼感或出现不停地清嗓子的症状，不妨试试热熏气疗法。

第6篇

【关键词】 产科;产后;养身;护理

怀孕和分娩，使产妇的身体发生了巨大的变化，只有产后悉心养身护理，才能使产妇的身体尽快休整，迅速复原。如果产后养身护理不好，可能引发产后后遗症，产后养身护理的好坏，关系到产妇的终生健康。因此，必须注意重视产后的养身护理，掌握正确的产后养身护理方法，努力做好产后养身护理的卫生知识宣教，尽量满足产妇的产后健康护理需求服务，积极促进产后康复。

1 产后养身护理

1.1 注意个人卫生 产妇必须注意个人卫生，做好产后早晚刷牙，搞好口腔卫生，预防牙病的发生。产妇在产后可以洗澡，可以按产妇的身体康复状况、季节气候、条件等而定。产妇在洗澡时不能盆浴，可用温开水擦身或适当淋浴，防止污水流入阴道引起感染。另外，由于产后汗多，下身又有恶露不断流出，所以必须注意清洁卫生。产妇必须每天用温开水洗涤外阴1～2次，要勤换卫生巾，以防细菌感染。

1.2 注意卧室卫生 产妇睡的房间要安静、清洁，冬暖夏凉，阳光要充足，窗户要常开，使室内空气流通、新鲜，在室内通风换气时最好让母婴暂时离开房间。同时在夏天天气炎热时必须要注意空气流通，否则容易中暑。另外，产妇的房间室温适中，舒适怡人，室温最好保持在20 ℃～25 ℃，湿度最好保持在50%～60%。在天气过于炎热时，产妇的房间可以用电风扇或空调等来降室温，但不能把温度调得过低，以免母婴受凉，患伤风感冒。因此，必须要注意室内舒爽怡人，重视产妇卧室卫生护理。

1.3 注意卧床休息 由于产妇在分娩时消耗了很大的体力，同时由于出血、出汗等原因，产后一定要注意足够地卧床休息。产妇晚间要保证充足的睡眠，白天也要安排适当的休息睡眠时间。充足的休息，有利于产妇的体力恢复及提高食欲，同时也促进乳汁的分泌。为了防止子宫向一侧或向后倾倒，产妇要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1～2次，每次15～20min。产后两周，可采取膝胸卧位，促进子宫尽快复位。

1.4 注意饮食营养 产妇饮食调养对产妇的身体康复及婴儿健康成长同样重要，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗，饮食要以富于营养、能提供足够热量为原则。产妇要多吃富含钙质、蛋白质、矿物质和维生素的食物，要喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。在产后头几天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物如软饭、蛋汤等，应注意饮食的多样化，不应偏食或挑食，如在夏季，最好多饮西瓜汁，多喝冬瓜汤等以清热解暑。另外，产妇饮食还要注意不要吃辛辣以及温燥的食物如大蒜、辣椒、酒等，不要吃过于油腻的食物。

1.5 注意康复运动 产妇应该在产后6～8 h及时排尿，另外还要密切留意恶露变化。同时产妇还要注意适当做些康复运动，如产妇会无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病等，在身体恢复较好的状态下产后12 h便可坐起进餐、进水，可以下床适当走动。要尽可能合理的做些肛提肌收缩运动等康复活动，可平卧大腿靠拢、两叉，尽力抬起臀部，然后放松，连续10～20次，以后逐渐增加，如果坚持锻炼，有助于骨盆肌肉托力的恢复。

第7篇

中年，是人生的顶峰，也是人生的分水岭。中年时机体发展到鼎盛时期，脏腑充实，阴阳平衡，气血充足。如果不注重以最佳的生活方式进行养生，就会提前进入衰老期，势必影响老年生活。所以，中年期的合理养生较老年期保健更为重要。

老年，是人生由成熟转向衰老的最后一个阶段。这期间脏腑由充实转为不足，由盛转衰，形气逐渐虚少，阴阳不足或失衡。若能做到防老抗衰，保养身体，就能够延缓衰老的速度和趋于衰老的人体保持相对平衡。

《内经》曰：“ 得神者昌，失神者亡”。养生要外则养其形，内则养其心、养其神，形神皆养，不可偏废。养神实为养生之真谛。祖国医学认为神为一身之主宰，统帅五脏六腑。神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心关系重大。

道德是人的精神支柱。孔子提出“ 德润身”和“大德必得其寿”等等观点。涵养德行，是养生长寿的重要举措之一。要培养高尚道德品质，首先要看得深，想得透。名利得失、恩仇愁怨、不义之财等东西都是身外之物，并不是人的生存所不能缺少的东西。让这些不良东西存在，就会不断打破自己“祥和宁静”的心境，从根本上破坏了自己的身心健康，导致疾病丛生。从免疫角度来看，常常重德行善之人，有益于自身的免疫系统。人生应该做到心静心“净”，淡泊明志，宁静致远，知足常乐。

知识是人的动力源泉。中年人为工作为家庭而承受相当大的社会压力和家庭压力，老年人为离岗为体衰而承受一定的精神压力和心理压力。中老年人由此会出现劳累、自卑、失落、苦恼，烦躁、失眠等症状，随之而来的是身体明显下降。有的会患有脂肪肝、高血脂、糖尿病和心脑血管疾病等。这种状况严重影响中老年人的心理健康和生理健康。所以，中老年人必须更注重学习养生保健知识，做到正心态、调情志、慎劳神、重养性。

生命在于运动。要想新陈代谢旺盛，保持健康，防衰抗老，就必须参加体育锻炼和适当体力劳动。如每天用一定时间进行散步、慢跑、登山、垂钓、下棋、唱歌、跳舞、书法、看书报、适当看电视、种养花草、打太极拳、做保健操等活动，防止一些不良生活习惯的危害。要健康地生活，科学地安排学习、工作、运动，休息，做到健康用脑，陶冶性情，自得其乐，增强体质。

第8篇

关注大众健康，她视为己任，

她承古开新，将理论运用实践

她融情于斯，将概念引入现实

不图名，不谋利，只为一个梦想

科学养生，遍布中国，走向世界

工作成为享受，人生便充满乐趣。

从古至今，健康长寿始终是人们永恒的追求之一，追溯至上古时期，“神农尝百草以利万物”的传说就一度传为美谈，可以说养生文化源远流长，自人类进化以来便开始逐步积淀，现已成为国人一笔巨大的“财富”。纵观世迁，虽然这笔“财富”早已存在，但似乎一直不为人们所珍视，直到近年来才真正被挖掘出来。

温华芬女士便是在这里找到了她人生的意义之所在，并以此为事业积极行动着。她的理想就是将养生文化推而广之，造福他人。

以澳门养生会为媒介 推广科学养生文化

温女士好学，很早就对中医和养生感兴趣，由于父亲和师傅都是中医师，耳濡目染加上潜心修养，对养生颇有见地。目前，她担任着澳门养生会副会长。据介绍，如今为养生会服务的中医多达百人，他们的目标是让中国养生文化走向世界，并将世界养生文化的有益之处加以藉鉴。

在温女士及多位养生会领导的努力之下，澳门养生学会如今已受到澳门特别行政区政府旅游局、澳门特别行政区贸易投资促进局、澳门特别行政区文化局、澳门特别行政区卫生局的认可。有了政府的支持，虽然养生概念已逐渐为人所接受，养生之道并未完全普及，但温女士还是充满了信心。

温女士说：“澳门旅游和娱乐业都很发达，但人们对养生却了解不多，澳门政府希望澳门养生会把养生文化带动澳门市民，使人民提高体能，增强活力，净化心灵，达到养身、养心、养生。”

2009年第五届世界养生大会两岸四地科学保健研讨会曾在澳门举办三天，受到澳门各界的关注，还被称为该领域世界范围内高层次、高水平的国际性盛会。此次大会与会者有一千余人，便是温华芬女士在幕后统筹策划的。应当说，她们为传播科学养生理念，弘扬科学养生文化，推动全人类的身心素质的全面提高作出了一定的贡献。

温华芬女士性格活泼开朗，筹划活动经验丰富，对养生活动更加上心，澳门名为“乐活”，倡导“活生”的乐活论坛就被她做得红红火火，上一年她还曾被邀请去澳门电视台专门讲述科技养生水疗。

作为养生的倡导者，温女士将养生融入到生活的方方面面中去。她说：“我热爱我的工作，把它作为享受，所以工作于我来说就是养生。就好比买衣服，你喜欢才会买它，它装饰你，为你防寒保暖，你就可以拥有好心情，那么它即是在帮助你养生。养生，这里是生命的“生”，是生活的“生”，让你从容对待生活。”

温女士对待养生十分认真专注，并不是说说而已，从她曾和卢耀华理事长一起被邀请去北京燕郊进行研讨会便可体会出来。她建议，“知道什么是养生吗？有的人虽然对养生的概念头头是道，但看不见他的实际行动，有的人虽然在销售养生的产品，但只是做生意，并不知晓养生的好处究竟在哪里，真正的养生内外能做，上下能做，身心都要调理，才是真正的养生。”

以活生健康站为窗口 搭建绿色健康平台

靠组织只能传播养生概念，要想具体惠及到每个人还需搭建一个平台，于是活生健康站在澳门养生会成立几年后于几个月前也成立了。站内分为穴位保健区、科技保健区、养生产品区、配套治疗区。推行方法以举办健康沙龙、活生大使养生团、养生保健讲座、慈善服务活动为主。每周定期还会为学员提供养生培训课程。

温华芬女士介绍，养生课程其中一部分得到澳门教育局的支持，并不盈利赚钱，只为将养生概念推广到身边的朋友当中去。活生健康站的宗旨是以推行现代保健养生文化为主题，提升活生人体健康：其一，运用保健作养身；其二，运用快乐养心；其三，运用生活养生。

对于养身。温女士如此介绍，“古人曾说过，天地万物，人最贵。上至君王，下至百姓，每个人都需要一个健康强壮的身体。养字拆开有个食字，身体调理，懂得食才是最好。比如汤是传统中国文化且由来已久，是滋补养生的良方，而不同的汤水只要搭配适当便有不同的保健功效，爱护自己，由平常喝汤开始。”

温女士进一步补充道，当今，男性为工作应酬抽烟饮酒，加之压力大、饮食失衡，休息不好，身体负荷过重，容易出现肥胖血压高等问题，喝汤对男性好处多多，可体魄强壮、精力旺盛;女性以血为荣，血能调和五脏，若血气不畅，身体囤积毒素，加之平时不注意保养，容易衰老，更需要汤的滋补，这样才能生养血气，长葆青春。

温华芬女士本人便是最好的例子，她从不化妆，皮肤紧致，气色红润，比实际年龄看上去要年轻很多。对此，她说，“除了养身，还要注意保持年轻的心态，每个人都会遇到不开心的事情，要学会转移注意力，换个角度看问题，享受生命的每一天。快乐的钥匙掌握在自己的手里，不能改变环境，但我们可以改变自己。”

每当不如意时，温女士便会通过做喜欢的事情或者听音乐来舒缓心情，绝不会沉溺其中，一蹶不振。这大概就是她活生健康站的另一方面――养心，最好的诠释吧！

至于养生，学问就更多了，传统的养生学与古代哲学以及传统医学相结合，有效的养生保健方法是合理膳食和合适的汤水、适度运动、平衡心理，此外还要有良好的生活习惯、生活环境等来关注自己的健康。养生，“生命，生活也。”

温女士特别建议：“随着年龄的增长，钙质容易流失，每天都要吃一个苹果，或者鸡蛋，对大人和小孩都有百利而无一害，三个月以后身体会有明显改善；一日三餐，是人摄取能量的主要来源，早餐最重要，但宜清淡，不宜太过丰富，晚餐七分饱左右，注意食量不要过大；晚上建议少吃宵夜，让胃休息；对于减肥，尤其为了减肥乱吃药更不提倡，白天身体负荷过重，睡觉前喝一小杯水，可清理肠胃；人类靠水分生存，宜多喝水。”

温女士还身兼多职，担任诸如澳门新浪网会展总监、国际葡语市场企业家商会等社会职务，且不遗余力地推广养生文化，每天都很繁忙，但她在生活中并未给自己的健康打折扣，每天早晚她都会按摩穴位，睡觉前保持打坐的习惯，平复心绪，恢复气力。

当然，她最后特别强调，养身、养心、养生这三个方面只是最基本的，每个人的身体状况都不同，如何调理要因人而异。且养生贵在持之以恒，切勿急功近利，也勿半途而废。

家庭和谐美满，注重沟通交流

既然理想是为整个世界传播养生文化，那么必然要耗费大量时间精力四处奔波宣传，这样一来，势必会牺牲掉许多和家人在一起的时间，可能会因此疏忽亲人的感受，导致感情危机。

第9篇

父亲曾经是下岗失业人员，几年前被政府安排个公益性岗位，在社区从事退休人员社会化管理工作。虽然工资不高，父亲干得却兢兢业业、乐此不疲。刚开始他对电脑知识一窍不通，现在也会上网了。至于退管业务，父亲也能拿得下来。

前段时间，父亲每天早晨都是很早出家门。我感到很纳闷，于是便问母亲是咋回事。母亲告诉我，一年一度的退休人员体检工作开始了，父亲早晨7点要赶到体检医院，在那里等待社区参加体检的人们。

父亲对工作认真负责的态度，使我受到感染和教育。可是退休人员体检过后，父亲仍然像是有什么心事似的，每天在家中没有什么笑脸。我一年前从本市医学院大专班毕业后，经过考试，被一家二甲医院录用，在住院部当护士。干我们这一行的，最注意观察了。一天中午，我便问父亲有什么为难的事，看我能否帮得上忙。

父亲直言相告，我一听便明白了。原来，再过两天，退休人员体检结果就要出来了。四百多本《健康手册》拿到社区，父亲不懂医，如果退休人员要问体检结果咋办呢？看到父亲犯愁的模样，尽管他是为了工作，仍让我这个做女儿的心里不是滋味。

于是，我笑着对父亲说，这有什么为难的？女儿我就是学医的。你老人家放心吧，等到《健康手册》拿到社区后，我就调休3天，到社区为你打工。什么血糖、血脂、心电图的，我保准解释得让老人们满意。

父亲听了，苍老的脸上露出了久违的笑容。

第10篇

1、牛奶加鸡蛋与吃菜不吃饭

如今越来越多的都市人对米、面等“敬而远之”。据调查，与上个世纪80年代相比，城市居民的粮食摄入量减少了25个百分点。许多人为了健身和减肥，每天摄入的粮食男性仅约300克，女性只有200克，甚至150克。这与营养学要求的成年男性500克、女性400克的标准相差甚远。主食越吃越少源于人们对膳食结构的误解，以为多吃主食会发胖，而多吃蛋白质则有益健康。事实上，目前城市居民膳食中的优质蛋白已经足够，但人们还是对大豆蛋白等趋之若鹜，殊不知，过多摄入蛋白质反而会加重肾脏负担。

2、猪肉几乎天天见

与饭量减小相伴的是大油大肉的增加。调查发现，如今都市人对动物性食品和油脂的摄入量比20年前分别增加了1.5倍和0.8倍，其中畜肉增加了1.08倍，乳及乳制品增加了5.06倍。这种主副食搭配错误的危害有目共睹。更值得注意的是，在不少城市居民的餐桌上，猪肉几乎天天可见，而鸡、鸭、鱼、羊、牛等其他畜禽肉则属“偶尔露峥嵘”的点缀。市场调查发现，猪肉摄入量占蛋白质摄入总量的64％以上。这一司空见惯的饮食习惯已经被海内外营养专家视为中国膳食结构的最大弊端。我们知道，猪肉的脂肪含量很高，是牛肉的2.8倍、鸡肉的2.2倍，不饱和脂肪酸却显著低于鸡、鸭、兔肉。猪肉吃得太多，导致脂肪热能不断增加，超过世界卫生组织建议的占热能食物总比重30％的限制。值得注意的是：猪肉在餐桌上稳固的“主角”地位已是导致肥胖、高血脂、高血压、高血糖、冠心病和大肠癌、乳腺癌等令人痛苦和困惑的“富贵病”的主要原因之一。

第11篇

资料与方法

本组患者53例，男32例，女21例，年龄38～62岁，农民12例，职工18例，干部23例，高中以上文化36例，初中以下文化17例，能理解接受49，主动配合51例。

方法：宣教方法采取医生，护士，患者三者共同探讨，黑板报宣传等方式、文化程度较高患者一般都自行购买有关书籍阅读，疑问部分直接向医生，护士请教，对文化程度较低的患者根据宣教内容深入浅出地反复讲解，直至理解接受。

宣教内容

坚持慢跑这是极为重要的治疗手段之一。人体需要胆固醇，胆固醇在体内无所不在，胆固醇是人体不可缺少的物质，问题是如何防止胆固醇在血管壁内沉积，人体内胆固醇是与脂蛋白结合在一起的。脂蛋白一般可分为高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，低密度脂蛋白结合胆固醇在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块，而高密度脂蛋白能使动脉堆积粥样硬化斑块上的胆固醇移去，人体高密度脂蛋白的含量多，就能防止动脉粥样硬化，喜欢运动的人的血液中的高密度脂蛋白含量就多，如果每天慢跑半小时，几个月后高密度脂蛋白就会比原来高10%以上。

合理饮食：应多吃富含多链饱和脂肪酸的食物。正常人血液胆固醇有两个来源大部分来自富含胆固醇的食物，如蛋黄、奶油，肥肉、动物内脏属外源性胆固醇，另一部分由体内合成，属内源性胆固醇。医学研究表明，多链不饱和脂肪酸可促进肝内胆固醇，氧化为胆酸而排出，且与胆固醇结合成酯向血管外转移，又可形成磷脂而稳定脂蛋白分子，防止胆固醇及其酯化物沉积。故高胆固醇血症者平时宜吃富含多链不饱和脂肪酸的食物，如胡桃、大豆油、花生油、芝麻油等。宜少吃糖，摄入过多糖类引起高脂血压，医学上成为糖致高脂血症(甘油三脂增高)，有高脂血症倾向的人应少吃糖(每天不超过50g)。宜常吃降胆固醇的食物，如玉米、花生、大蒜、香蕈、葵花子、红枣、红辣椒、牛奶、鱼(包括带鱼)、木耳等。还应积极戒除烟酒，调节精神，保持良好的心态。

自制保健药茶常饮：端午节期间，到山上采集野山楂全苗，洗净晒干，切段下锅炒黄令香气大出取出备用。保健茶配方。炒野山渣苗500g。泽泻200g，决明子100，丹参100g。共研细末，用来泡茶饮，2次/日，15g/次。山楂全草有消食降脂作用，泽泻渗湿化浊，决明子清肝明目，丹参活血化瘀，合用有降脂化瘀，清洁血管，调节血压作用，野山楂全草气味芳香。口感亦好，又便与采集，既经济又简便。

功能保健炙：用艾条点燃、灸足三里、神阙两穴、各穴分别灸15分钟，上午、下午各1次，亦可以降低血脂。

第12篇

嵇康因崇尚老庄学说而参悟养生之道，信奉服食养生之说，所著《养生论》，集中地反映了他的养生思想。

《养生论》一文，从“形”与“神”的关系立论，提出：“导养得理，可以长寿”的观点。通过正反两面事例，论述了“神为主宰”和“修性保神”的重要。举例说明了养生的作用和不明养生的危害，分析了世人养生不能取效的原因，总结了善养生的方方面面。全文立意新颖，论据翔实，比喻贴切，寓意深远。实为养生之圭臬，健康之准绳。重读这篇文章，对借鉴先人养生经验，增加国民养生知识，指导、规范养生平台，大有裨益。

“神为主宰”与“修性保神”

作者从“形”与“神”的辨证关系着手，列举大量事例和比喻，论述了“精神为形体的主宰和修性保神”的养生方法，最终达到“形神相亲”的目的。

一、精神为形体的主宰

文章说：“夫服药求汗，或有弗获，而愧情一集，涣然流离。终朝未餐，则嚣然思食；而曾子衔哀，七日不饥。夜分而坐，则低迷思寝；内怀殷忧，则达旦不瞑。劲刷理鬓，醇醴发颜，仅乃得之；壮士之怒，赫然殊观，植发冲冠”。

大意为：服药发汗，有的时候达不到目的，可是惭愧内疚的心情一旦涌上心头，就大汗淋漓。整个早晨不进食，就饥肠辘辘想吃东西，可是，曾子隐忍看丧亲的悲哀，七日还没有饥饿感。坐到深更半夜，昏昏沉沉就想睡觉，如果内心有过分的忧愁，直到天明也合不上眼睛。用结实的刷子梳理鬓部，局部就会有喝了酒一样的发红，只不过能得到这样的结果。然而，壮士在发怒的时候，直立的头发好象把帽子都顶起来。

作者从“出汗”、“进食”、“睡眠”、“表情”论述了“精神主宰形体”这一科学内涵。在我们日常生活中，都能亲身体验到：感情的兴奋和抑制，接收好与差的信息，面对突发事件时表现的不同心态，历代“逆境成材”、“忧劳兴国”、“逸欲亡身”的典范，无一不是论述精神所占的支配地位。也充分证实了“精神决定意识，意识支配行动”的逻辑关系。之后，文章作了一个生动的比喻：

“精神之于形骸，犹国之有君也。神躁于中而形丧于外，犹君昏于上，国乱于下也”。

把精神与形骸比喻成国家和君主，很自然地把国君与神，国家和形骸连在一起，如果神在内躁乱不安，那么，外面的形体就会受到伤害。就好象君主在上昏庸无道，臣民在下作乱一样。这个形象贴切的比喻，进一步说明精神对形体的主宰作用。

二、修性保神是关键

在明确“精神为形体的主宰”这一论点后，作者又通过以下二个生活常识的描绘，论证了修性保神的重要。

（一）用“一溉之功”禾苗晚枯的现实来批驳轻视“一怒不足以侵性，一哀不足以伤身”的错误观点。文章说：“夫为稼于汤之世，偏有一溉之功者，虽终归于 烂，必一溉者后枯。然则，一溉之益固不可诬也。而世常谓一怒不足以侵性，一哀不足以伤身，轻而肆之，是犹不识一溉之益，而望嘉谷于旱苗者也”。

大意为：在商汤大旱时代种庄稼，偏得过一次灌溉的禾苗枯死的晚一点。这样看来，灌溉一次的好处实在是不能轻视啊！然而，社会上常有人说，发怒一次不足以伤害生命，悲伤一次不足以危害身体，因而轻率地伤害自己。这就像不能认识灌溉一次的好处，却期盼干旱的禾苗结出好的果实一样。

从这一最常见的生活常识看，作者是在提示人们要以显见的“一溉之功”中联想到易被忽视的“一怒”、“一哀”的微小情志变化对身体的伤害，并以此来告诫人们远离因过激情绪带来的负面影响，达到修性保神，健康长寿的目的。

（二）通过“田种”、“区种”的对比，强调种植管理的不同作用。文章说：“夫田种者，一亩十斛，谓之良田，此天下之通称也。不知区种可百余斛。田、种一也，至于树养不同，则功效相悬。谓商无十倍之价，农无百斛之望，此守常而不变者也”。

大意是：采用散播漫种（古称田种）的方法，一亩田有十斛（斛hù古代容量单位，以十斗为一斛，南宋末年改为五斗）的收成，这是普天下一致的看法，殊不知采用精耕细作（古称区种），一亩田可收到一百多斛。土地、种子都是一样的，但由于种植管理的方法不同，那么，收成就相差悬殊。如果认为商人没有十倍的盈利，农夫没有收获百斛的希望，这是墨守成规，不懂事物发展变化的守旧看法。

此例通过以上两种种植管理的对比，用“区种”增产增收来喻人加强自身呵护亦能延长寿限。这种名为管理植物，实则喻人自护的名征暗引，与前一例“一溉之功”同出一辙，实有异曲同工之妙。

修性保神的最终目的是要达到“形神相亲，表里俱济”。文章做了如下简要地论述“是以君子知形恃神以立，神须形以存，悟生理之易失，知一过之害生。故修性以保神，安心以全身，爱憎不栖于情，忧喜不留于意，泊然无感，而体气和平；又呼吸吐纳，服食养身，使形神相亲，表里俱济也”。

大意是：有远见的人懂得：形体依靠精神而生存，精神借助形体而存在。只要明白生理功能容易丧失，就懂得一次过失亦能损害身体的健康。所以要陶冶性情来保养元神，安定心志来健全体魄。爱怜和憎恶不寄寓在情感之中，忧愁和喜悦不存留在意念之中，恬静淡泊没有任何妄想，这样就气血调和身体康泰了。还要坚持深呼吸的锻炼，服用丹药保养身体，使形体和精神紧密结合，表里之间相互协调。

第13篇

摘 要 根据健身气功的发展历程和“心性”的理念依据研究两者间密不可分的关系，本文通过健身气功在个人的直觉素养、道德素质、心理涵养、身体素质四方面的应用进行研究，从而探索健身气功与“心性”之间的关系。

关键词 健身气功 心性 关系

健身气功在中国有源远流长的发展历史，主要是有修养身心、塑造体形等方面的作用，属于中国历史文化中的一种。从古到今，人们练习健身气功除了为增强身体素质外，还有想通过长期练习健身气功从而可以使自身的修养、身心等方面有所改进。练习健身气功的目的是为了增强体魄、长寿，进而可以提升自我的价值，而这一过程是由“心”来决定的。所以可以得出，健身气功与“心性”存在着密不可分的关系。

一、健身气功与“心性”的含义

（一）健身气功的含义

健身气功是一项可以调养身心的体育活动，主要是通过身体运动、呼吸配合、心理调整三方面互相配合而进行的。健身气功是一项健身者为主体的运动，健身者自愿、积极地参与到健身气功的练习当中。目前的健身气功融合了古今气功的精髓、医学理论、现代的社会理论，对练习者有增强体质、修身养性的作用。

（二）“心性”的含义

“心性”主要是指个体的本性和对价值方面的判定，具体表现在个体的心理活动、道德伦理观、社会价值观、人生观等方面。但也正是由于“心性”是表现人内部的特性，因此导致个体难以入手去修养自身“心性”。笔者认为个体难以入手进行“心性”修养，主要是由于没有寻找到适合、科学的方法，然而个体只要持之以恒地练习健身气功方能实现修养“心性”的目的。

（三）健身气功与“心性”的关系

健身气功主要通过舞动身体从而使身体的各个部位得到舒展、呼吸平稳顺畅，进而把身体处于一个平稳的状态。这种身体平稳的状态就犹如中国常言道的“和气”。“和气”主要体现了宽容、和平、尊重、融洽等，是一种从古到今都一直存在的关于处事处人的优良品质。从身体的平稳到“和气”，人们可以认识到练习健身气功不仅可以健康长寿，而且可以知道为人处事的道理，这就把健身气功提升到了修养“心性”的层面上。

二、如何通过健身气功修养“心性”

（一）通过个人的直觉素养修养“心性”

中国传统的气功、经脉理论、瑜伽等健身方式都是通过健身者自愿、主动的参与而得以实现的，这些健身方式的效果是中西方医学健身效果所无法比拟的。而健身气功主要是依靠直觉而进行的，直觉的意思为对事物感性认识的办法。个体有了直觉的存在就可以把外在的条件或者是条条框框的规定逐渐转化为内在的处事准则，使这些外在的因素不再只是外界环境的规定，而逐渐变为适度的标准，人开始根据自己心里的标准进行活动。可是，个体通过健身气功实现直觉素养的提升，会对个体产生怎样的效果呢？众所周知，人一生所获得的知识并不能仅通过学习理论知识点而可以长期积累的，这还需要身体力行，做到身体对知识点的感悟，这样才能更好地了解、掌握知识。而所谓的“心性”主要是通过健身气功中直觉素养的修养从而实现的，人们只有在练习健身气功的时候产生感悟或者是体会，才能逐渐感受到“心性”价值的存在。比如匠工把自身的情感投入到创作的物品当中，使原来冰冷的物品经过他们之手后转变为栩栩如生、有感情的艺术品。而这一道理运用到健身气功上也是一样的，健身气功原本只是一项体育活动，但经过练习者的运用，使其与联系者的身心相连，进而变为培养“心性”的重要因素。而健身气功也逐渐散发出独特的人情气息，这样的成果正是因为直觉素养。

（二）通过道德素质修养“心性”

健身气功主要是一种可以增强体魄、健康长寿的运动方式，也正是由于健身气功的这优点使其成为长者较为喜好的运动项目。而健身气功的练习和效果程度与德有一定的练习，因此，大部分的养生学派都特别注重德方面的培养。那么我们应该怎样对德进行培养呢？孔子认为培养自身的道德素质就要通过自身不断地反省、思考，进而才能使个人的精神层面得以提升，把自身培养成有理想的道德公民。由此可以得出，自身道德素质的培养是通过人本身主动地参与活动而实现的，而人主动参与运动的动力是人本身的人心，是人心在无形地发挥着作用。而一些人在运用健身气功时没能在其中有所感悟，这主要是因为人心的努力程度不够，进而无法感受到健身气功的真正含义。总而言之，练习健身气功是可以实现调养身心的目的，而调养身心的过程也是对道德素质培养的过程，只是有些练习健身气功的人无法抓住健身气功的重点，就难以在练习过程中得到相应的感悟。而练习者要想抓住健身气功的重点就要坚持长期的习练，才能在练习的过程中做到“立德”，从而实现“心性”培养的目的。

（三）通过心理涵养修养“心性”

社会上到处充满着诱惑，而面对如此吸引人的条件的我们应该怎样去应对呢？我们要想在诱惑面前维持良好的心态、不被其吸引，这就需求我们有良好的心理素质，而要培养良好的心理素质应该从哪方面入手呢？笔者认为健身气功除了有“健身”的功能外，还有“养心”的功能，而“养心”又是有培养心理涵养的效果，因此练习健身气功既可以让人保持心里宁静，而且可以减少对外界环境的欲望与要求。一个人长期坚持练习健身气功，他就懂得如何把气功的含义、重点与其相融合，进而在练习的过程中感受到人本性的真谛与生活的意义，对社会的欲望与要求就会逐渐地减少。虽然如此，还是会有人坚持健身气功却没有得到很好感悟的，这可能由于该部分人在联系的过程中没有保持心处于宁静的状态，进而无法感受到健身气功要素间的联系。当作到对外界少些欲望与要求，我们就可以保持心中的宁静，从而做到专一、不分神，继而实现健康长寿、调养身心的目标。保持心中的宁静也关乎到了阳气的修养结果，而这两者间保持着密不可分的关系，它们其中的一因素发生改变就会使得练习健身气功的效果发生改变。因此，在健身气功的运用过程当中，我们要保持着眼神与动作相适应、手脚相顾、心境平和、呼吸顺畅平稳，只有这样我们才能减少对外界条件的欲望，保持心境平和，调整身体经络，调理身体素质，这也就是修养“心性”的实质。

（四）通过身体素质修养“心性”

众所周知，心是无法在离开人体后继续存活的，身与心是相互作用，统一存在的，而身心共存这一道理在健身气功的功能-“调身、调息、调心”三方面也是有所体现。在“调身、调息、调心”中调息是处于中间的位置，有连结的作用，只要三个调节环节有一个存在问题，就会使得整个身体调节失衡，进而对身心健康产生负作用。因此，在练习健身气功时要特别注意把身心结合，合理地调节气息，并通过练习把身体内外的气运到丹田，进而使全身经脉得到顺通、体内脏腑得到清理、气血得到顺畅。

健身气功是中华民族源远流长的历史文化中的一种，是古往今来我国人们一直流传下来的健身体育活动，那么这为何会与“心性”建立关系呢？笔者从以下三点说明健身气功与“心性”建立关系的缘由：第一，在实际的日常生活中人们难以对心性进行修养，没能寻找到合适的途径，而健身气功却拥有可以实现修养心性的优点；第二，健身气功的发展历程与“心性”理念依据有着密不可分的关系；第三，健身气功通过直觉素养、道德素质、心理涵养、身体素质四种方式可以逐渐实现修养心性的目的。

参考文献：

[1] 李炳红.健身气功进入高校体育的可行性研究[J].科技资讯.2009（35）.

[2] 隋艳全，白淑东.推进健身气功国际化的构想[J].科技资讯.2010（07）.

[3] 白淑东，隋艳全.健身气功的真伪辨析研究[J].科技资讯.2010（07）.

[4] 李泠君.中国当代体育观念形成的初步探究[J].科技信息.2009（28）.

第14篇

2000年5月， 迎着新千年的第一缕曙光，珂蓝（中国）营销总部正式成立，专注于祛斑、养身领域的研究。

蓄势2004

珂蓝成功推出国际领先的直达病灶分解黑色素并配合中药内调外治的神奇魔斑品琪色素提取根除祛斑技术，是目前最安全、最科学的技术总和。

惊艳2006

珂蓝神奇魔斑|品琪在2006年秋季广州美博会正式面向全国推广。

舞动2007

神奇魔斑|品琪获得技术领域内最高奖项——创新技术奖，得到业内及终端顾客高度认可。

嬗变2009

珂蓝美业商学院成立，全国工商联美容化妆品业商会会长马娅、医学美学美容杂志社社长辛映继任名誉院长，董事长房俊英女士任院长。汇集业内权威培训专家，旨在普及美容教育、提升从业人员的综合素质。她以知行合一，实效第一的教学精神，打造中国美容行业的东方哈佛。

腾飞2010

珂蓝迎来十年华诞，以“文化点亮心灵、知识改变命运”为主题的“全民美容健康教育工程”在全国开展，珂蓝商学院各省分院相继落成，成为推广全国各地美容经济健康快速发展的重要力量，受到社会各届和行业领导的高度好评。

辉煌2011

珂蓝“百万名店”财富峰会在西子湖畔隆重举行；同年年底“盛世珂蓝激扬11载”财富盛会在成都拉开帷幕，全国加盟事业伙伴齐聚一堂，共同见证珂蓝走向新的辉煌。

质变2012

珂蓝步入全面发展的快车道，新品和模式不断推陈出新，教育资源进一步整合，珂蓝奇迹教育系统打造中国美业最具实效性的教育平台，“品琪奢耀炫白时尚周”盛大启动，珂蓝终端销售好戏连台，迭起，和全体事业伙伴辉煌与共，携手腾飞！

珂蓝旗下中国祛斑美白第一品牌——“品琪”品牌在12年的发展中经历了屡次的量变之后，也终于迎来了质的飞跃：

12年的今天，品琪融会贯通中西医文化精髓、独创的“色素提取根除色斑技术”历经多年市场验证，彻底攻克了雀斑、老年斑、真皮斑无法治愈、黄褐斑易反复的难题，同时创建了防御、治疗、修复、保养、调理的完整疗肤理念。分为防御修护系列、奇迹无瑕系列、无痕修复系列、无龄至臻系列、天癸养身系列五大系列。以面部形态各异的色斑为解密点，深入解读各种面部顽疾的成因、保持肌肤健康无瑕、无龄定格、身体健康，实现每一个女性健康美丽同行的梦想。彻底解读了品琪品牌“中华祛斑权威 中国祛斑美白第一品牌”的精准定位。

12年的今天，品琪不但解决了美容院刚性需求而带来的业绩销售，同时深入挖掘到今天美容行业的现状：美容院缺乏连续不断自我积累的盈利模式！单纯依赖于合作伙伴给到的大型营销活动好比是寅吃卯粮，难以稳步攀升、实现从小到大再到连锁的目标。品琪品牌不但给到每一个合作伙伴全年4次大型活动的升客航母系统，同时给到每一位合作伙伴吸进周边3公里有效顾客、连续不断完成自我积累的盈利模式。

第15篇

由于现代人们的压力越来越大，很多人都面临高压工作，而没有时间保养身体，常常有心烦意乱、头晕耳鸣等现象，这些都是亚健康的表现。而如果在工作之余抽一点时间进行一些中医养生保健，特别是拔罐，能够在短期内收到好的效果。心腧是足太阳膀胧经上的重要穴位，如果你有亚健康的症状，可以每天晚上坚持在两侧心腧穴上拔罐10，就能够补足心神气血，就不会发生心烦意乱、精神恍惚等症状了。

2、艾灸

艾灸的方法很多，这里主要讲中医养生知识里的温灸法，由于在灸治过程中患者不会有灼痛感只有温热感，所以叫做温灸法，更适合家庭保健。艾灸就是用艾草在穴位皮肤上熏灸，令药气渗透穴道、经络，令相关脏腑功能活化，从而达到治疗的作用。

温和灸使用的艾条一般药店有售，将艾条点燃后对着相应的穴位，距皮肤3-5厘米进行熏灸。一般每个穴位需要灸5-7分钟，当皮肤出现红晕就可以了。

3、刮痧