体能训练的重要性范文

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第1篇

摘 要 篮球运动是一项综合性的体育运动，篮球运动对运动员的耐力、灵敏、速度都有着极高的要求。现如今随着经济社会的快速发展，人们的生活条件越来越好，对身体健康的关注也越来越重视，人们通过健身运动来提高身体素质。体育项目的热度也随之越来越高，而体育项目中的篮球运动更是深得人们的喜爱和关注。篮球运动更是进入到了校园课程中，但是我国大部分校园并没有对篮球教学高度重视，以至于学生身体素质偏低。篮球的体能训练对提高学生的身体素质有着重要的作用。文章通过结合我国大学生的身体素质，对大学篮球体能的重要性进行分析并提出科学合理的体能训练计划。

关键词 篮球教学 大学 体能训练

大学生是一个年轻有活力的的群体，大学生作为受过高等教育的专业人才，是推动国家进步发展的重要人才。而现如今大学生的身体素质普遍都呈下降的趋势。虽然体育教学普及进入大学课程中，但校园没有科学系统的进行实践教学。就篮球教学而言在体能训练上存在着很多的问题，这些问题也是导致大学生身体素质下降的一部分原因。

一、大学篮球教学体能训练的现状

现如今大学的篮球课是学生自主选择的课程，参与篮球运动教学的学生来自于学校的各个专业，整体身体状况参差不一。学校对于学生们的要求并没有像专业篮球运动员一样有限制。只要学生具有积极向上、对篮球运动有兴趣、有好学上进的心态就可以。这使得学生们主动积极的参与篮球教学中。

篮球运动作为大学体育教育的项目之一，深受广大学生的热爱。但是，我国大学体育的实践教育并没有科学系统化的教学指导，而篮球运动本就是对速度、灵敏、耐力、技巧等有着较高要求的一项运动，大部分校园对于篮球体能训练不够专业系统。所以即使学生热爱篮球运动，而学校不能在体能训练中高度重视的话，学生也不可能在篮球运动中发挥优异的技巧。没有良好的体能素质对抢球、带球、投球都有很大的影响。大学篮球教学的体能训练的现状就是学生体能素质参差不一，学校对学生的篮球体能训练不够科学，体能训练也没有得到校园的足够重视。

二、大学篮球教学体能训练的意义

我们都知道篮球运动是对运动员身体素质的考验，运动员没有一定的速度、力量与体能是无法完整一场精彩的篮球比赛。良好的身体素质是篮球运动的基础要求。只有具有较高的身体素质才能在比赛中取得优势取得胜利。而学生想要拥有良好的身体素质，想要更专业的参与篮球运动，这就需要加强篮球运动的体能训练。体能训练是篮球运动中的基础。

现如今大学部分大学生沉迷于网络游戏或者部分大学生专注于学业，忽视运动的重要性。导致大学生身体素质普遍偏低。而篮球运动作为一项综合性极高的一项运动，通过篮球运动的体能训练可以逐渐提高学生的身体素质[1]。身体是生命的本钱，只有拥有良好的身体素质，才能有创造更多可能的机会。

现在大学中常常为了丰富学生的业余活动，或者建立校与校之间的友谊。学校常常会举行篮球比赛，或者校与校之间的大型比赛。而学生必须拥有良好的身体素质才能在一场比赛中为战队取得胜利，为学校取得胜利。所以总归来说，良好的身体素质是学生的关键，体能训练对学生的身体素质有着重要的意义。

三、大学篮球教学体能训练中存在的问题

（一）篮球选课中课程内容不够系统实践化。体育教育的传统教学是以基础知识、指导技术技能为基础，以培养学生的体育素养道德品质为中心。所以在实践运动与体能训练中没有高度重视。没有让学生充分参与到篮球教学的实践体验中，这会造成广大学生对篮球运动的本质理解有偏差。

（二）体能训练的观念有误区。在参与篮球选课的广大学生中，每个学生的身高、体质、专业都各有不同。而在篮球教学的体育教师中，每个教师的年龄、教龄及运动专业也不同。都会对篮球运动的本质理解有一定的差异。学生与教师对篮球体能训练的整体认识也不够。很多教师都是过于注重技巧和战术的教育，甚至认为篮球运动的战术训练与体能训练是一致的。从而忽视了体能训练的重要性。

四、体能训练中问题的对策

（一）科学系统的制定体能训练教学。学校应当针对实际情况制定科学系统的体能教学计划，制定体能训练教学进度，以此达到加强教学效果的目的[2]。通过体能训练教学计划，可以更好的增强学生在学习中的实践性。学校也可以制定考核制度，对学生的技能、体能作出考核标准，用考核结果来检验教学效果，增强学生对体能训练的重视。

（二）学校通过对篮球教师的专业培训，让教师学习最新的体能训练方法，强教师对体能训练的重视与认知。通过对篮球教师的培训也会提高大学生的运动水平。只有重视体能训练，实践体能训练，将最新最科学的体能训练用于篮球教学中，用科学理论和实践操作同步引导，学生才能真正从篮球运动中，得到运动的乐趣，得到良好的身体素质。

五、结语

体能训练是篮球教学中的重要部分。篮球运动是一项综合性极高的运动项目。篮球运动是对运动员的速度、力量、体能的综合考验。学校只有加强体能训练的教学，才能有效的提高学生的身体素质。学生的身体素质有所提高，才能有良好的精力专注学业。大学体育篮球教学体能训练也能促进学生全面发展。

参考文献：

第2篇

关键词：中职学校；体育教育；体能训练

中职学校培养出来的学生，在未来从事的工作都属于高强度的技术型工作，这不仅要求学生拥有强大的专业技术能力，还要求学生拥有良好的体能，以应对较高的工作强度。而学生在学校学习的期间，由于学习压力较大，很难在课余时间去进行体能方面的训练，所以体育课上的体能训练就是学生唯一增强体能的机会。所以，中职学校在体育教学中，对学生进行体能训练的重要性也就不言而喻了。

一、开展体育教学的意义

体育课是贯彻我国教育体制改革并对学生展开全面性教育的重要科目之一，以促进学生德、智、体、美、劳全面发展。体育课能够增强学生的身体素质和提高体能程度，在教学的过程中，体育课与其他科目存在着一些不同，体育课更注重将理论应用于实践当中，但是也有个别的学校，在体育课中也采用应试教育的方法，通过学生笔试的成绩来衡量学生的体育能力，这不是学校开展体育课的目的，也不能满足学生对于体育锻炼的要求。所以，明确体育课的教学目标，增强学生的体能训练，对于学生在学校期间的学习以及毕业后的工作都会起到重要的作用。

二、在中职学校体育课中开展体能训练的好处

众所周知，在青少年时期的学生处在一个思想变化较大、个性相对叛逆、强烈的阶段。在这个阶段的学生，极易受到外界因素的影响，出现心理方面的波动。我们可以通过学生在体育课上的课堂表现，来对其心理的波动进行了解。人类情绪的产生，会直接影响到身体各部位能力的发挥，最终会以比赛成绩的模式展现出来。学生只有在正常的心理状态下，才能产生积极的情绪，在体育活动中取得好的成绩。反之，如果心理状态不好，成天忧心忡忡，其体育活动所取得的成绩也是肯定不会好的。体育能力的训练需要通过学生的心、生理各个方面进行全方位的培养。在训练的过程中，使得学生在平衡性、灵活性等各方面进行了良好的锻炼，对学生的智力发展有着重要的意义。体能训练并不是枯燥的围着操场跑圈，也不是进行疯狂的健身，体能训练是通过对技术的不断训练，通过竞技的行为来表现训练成果的一种方式，他对于处在青少年时期的学生个性的发展起到了特殊的作用。参考古今中外的优秀教学案例可以得知，体育训练是培养学生个性的重要手段，通过对学生活动项目的安排和体能训练的组织，根据学生自身的情况提出不同的要求，通过训练不断的塑造学生的个性，以保证学生在毕业后能合乎时展的要求。

三、要注重理想与实际相结合

中职学校的学生，由于平时接收体育锻炼的机会较少，体育能力普遍很差，而且体能训练本身就不是一个可以立竿见影，迅速见效的训练，它是一个从基础到技术，从肤浅到深入的训练过程，在训练中讲究的是坚实基础，循序渐进。要从体能训练的最基本的能力抓起，逐步提高学生的体育能力。现如今，中职学校的体育教师在教学的过程中容易出现拔苗助长的情况，这种忽略基础，为了成绩而训练的方式，不仅对学生的体能训练没有任何帮助，而且还容易造成学生由于训练程度过大导致的受伤，影响学生的正常生活与学习。所以，在中职学校的体育教学中开展体能训练，一定要注重理想与现实的结合，要根据学生的实际情况制定训练的内容和训练量，在保证学生对训练内容感兴趣的同时，要确保训练量可以达到预期的教学目标。

四、体育教学中的创新思想

在中职学校体育教学中开展体能训练的方面，成功的案例有很多，我们在实际的教学中，对于这些经典案例只能进行学习与思考，而不是将他们生搬硬套进行重复的使用。不同的学校之间存在的问题也不同，中职学校由于其性质，以及学生毕业后的就业方向的不同。所以，其在体育教学中开展体能训练比其他学校要更有意义。在实际的教学过程中，要不断的训练和培养学生的创新意识和创新理念，活跃课堂气氛，要针对不同年龄段的学生，在内容上采取不同的手段进行教学，在思想上要采用创新的教育模式和教育思维，与学生之间建立起相互信任的纽带，及时教学方式的创新，也是培养学生个性发展的桥梁。

五、结语

在中职学校当中，由于教学模式和选择上的不同，学生们的个性都不尽相同。所以，在教育方面一定要根据学生的实际情况进行分类，对不同种类的学生采取不同的方式进行教学。在教学过程中，要充分发挥出学生的主体作用，通过不断改善、创新的教育手段，激发起学生对于体能训练的兴趣，在教学过程当中，要充分发挥学生的主观能动性，培养学生的个性特长，挖掘学生的潜能。要充分体现出现代体育教学的目的性与合理性，将体能训练的成绩作为教师年终考核的相关评判标准。

参考文献：

第3篇

关键词:网球 体能训练 重要性

随着当今世界网球技战术水平的日益提高,体能水平在比赛中所起到的作用越来越受到大家的关注。如何保证运动员在激烈的、高强度的比赛中具备良好的体能优势呢?这就是当代网球指导教师和教练员在日常训练中必须重视的问题。体能训练是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练,是指人体长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。它突出对人体器官和机能系统的超负荷适应训练,旨在产生体能和心理适应,以达到挖掘机能潜力,提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。

1.网球运动员体能水平的主要构成要素

现代网球运动员体能水平的主要构成要素有:专项速度、整体力量、运动耐力和心理机能等四大方面。

2.现代网球运动员体能训练的重要性

2.1优良的体能是充分发挥网球技战术的基础

目前来看,世界顶级选手对体能训练非常重视,没有好的体能水平,就不可能很好发挥技战术水平,更不会取得好成绩,体能训练已成为优秀选手的共识。

2.2优良的体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的根本保证

从生物学的角度来讲,训练就是对运动员有机体施加负荷刺激,进行生物学改造的过程。负荷刺激的结果使有机体产生适应性的变化,导致机体各器官系统机能能力的改善,从而使运动员的体能水平得到提高[1]。生理学研究指出:一定范围内负荷越大,刺激越深,体能提高也越快。当一个时期的负荷量达到一定高度时,需要提高负荷强度来提高专项水平;当负荷强度达到机体最大承受能力时,又需要在负荷量上有所突破才能使整体水平跃上新台阶,出现螺旋上升态势。竞技运动的发展史证明,运动负荷和体能训练是其发展的根本动力。因此,体能水平是球员技术风格、战术作风、精神面貌的物质基础,更是网球运动员承受大负荷高强度训练和比赛的根本保证。

3.对网球运动员进行体能训练应注意的几个问题

3.1体能训练应遵循刺激――适应的基本理论负荷刺激与机能适应是运动员体能提高的机制

运动员应努力使自己机能系统的功能适应所从事的运动专项的特殊要求。人体机能系统的适应程度越高,则运动体能水平越高,这一适应的实现是运动员长期训练的结果。所谓“训练适应”是指运动员机体在训练负荷和外界环境长期刺激的作用下,人体器官和系统所产生的结构与机能改善[2]。这种机能改善能满足激烈比赛所需要的体能体力,并按照刺激――反应――适应――提高――再刺激――再反应达到新的适应和提高的规律变化。

3.2体能训练应明确力量训练是基础和保证肌肉力量是运动动力的源泉,是完成竞技任务和实现竞技目标的前提

日益激烈的现代网球运动对运动员的力量素质水平提出了越来越高的要求。运动实践证明,如果运动员的力量素质没有达到相应的水平,要进行大负荷训练,提高体能水平,掌握和运用技术是不可能的。力量素质是网球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的基础和保证。但是,在力量训练的过程中应该注意避免训练方法单一的缺陷,力量训练的方法除了杠铃以外还可以采用许多其他的方法,如多级跳、单足跳、蛙跳、障碍跳、台阶跳、跳深跳等大强度的跳跃。这些练习与我们的网球专项十分接近,在国外已经比较普遍地采用了,我们教练员应该更深入地研究和应用这些方法。

3.3 体能训练应主张以速度训练为核心内容

速度是体能水平最直接的反应,是网球运动员高质量完成改防技术的前提与条件,所以网球运动员体能训练必须提高专项速度,以专项速度为核心设计、启动速度、加速跑速度为训练内容,速度和耐力是网球运动员速度的重点,因为网球场场地小,所以在速度训练时要侧重于速度力量、髋、膝、踝关节的爆发力。

3.4体能训练要注重系统性、计划性

体能训练不能搞突击,不可能一劳永逸。为了提高运动员的体能水平,必须按计划系统地进行全年和多年体能训练。机能能力和运动素质是在长期的重复练习中逐渐发展和提高的。因此要合理安排各阶段的训练任务、训练内容和运动负荷。体能训练不是年复一年的简单重复,要不断的改变训练手段和提高负荷的量和强度,形成一年比一年提高的系统训练规划。

现代网球运动的发展表明,良好的专项技术体能是运动员充分发挥技术、战术、承受大负荷训练、高强度比赛、保持稳定的心理状态以及预防运动损伤的重要保障。

因此,只有在日常的训练中科学、系统、有计划地对运动员进行体能训练,才能保证运动员能在激烈、高强度对抗的网球比赛中合理运用技战术,占据体能优势,并取得良好的运动成绩。

参考文献:

1.李之文.体能与体质概念的区别[J].体育学院学报,2001,(5)

2.孙民治.网球运动高级教程[M].北京:人民体育出版社,2000