健身运动康复培训范文

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第1篇

关键词：襄阳市；瑜伽健身；市场现状；对策

中图分类号：G646 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）03-0151-03

“瑜伽”来源于印度梵语，含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系，古老而易于掌握，能提高人们生理、心理、情感和精神能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式，是一种古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。近年来，瑜伽运动风靡全球，它不仅仅是一项流行或时髦的健身运动这么简单，而富有深厚的民族民俗文化底蕴，这才是瑜伽健身运动经久不衰、趋势蒸蒸日上的真正原因。随着我国后奥运时期体育工作重心的转移，作为湖北省域副中心城市的襄阳市，群众体育事业日新月异！瑜伽健身运动近几年也如雨后春笋迅猛发展。然而，过快的泡沫式增长却凸现诸多问题需要我们去思考。

一、研究对象和方法

1.研究对象。以襄阳市辖区内瑜伽健身会馆为研究对象，统计分析俱乐部数量分布、项目设置、运营模式，会员人数及结构，存在的问题及对策等，为襄阳市体育管理部门规范健身市场提供数据支持和建设性意见。

2.研究方法。

（1）文献资料法。借助学术期刊网、万方数据库及专业书籍等工具，查阅大量关于统计与分析瑜伽运动发展现状的文献资料，吸收国内外相关研究成果和学术观点，对襄阳市瑜伽健身市场进行归纳、比较和分析。为后续理论研究提供参考。

（2）问卷调查法。采取问卷调查的方法，在多家健身俱乐部填写会员问卷共500份，回收有效问卷479份，回收率95.8%。会员包括学生、教师、白领、商人、公务员、工人等，年龄分布在10～60岁且以30岁为中线近似正太分布。调查问卷发放前，我小组成员及老师对问卷中的设计问题进行效度检查，确认符合要求。

（3）走访调查法。咨询襄阳市体育局、文化局及行业专家，了解职能部门的管理机制与水平、行业准入制度与标准、执业师资的资格认证等情况；走访部分健身房和瑜伽会馆的老板和教练，了解俱乐部运营方式与现状，同时与健身会员面对面交流，掌握会员的参与动机与目的，为调查问卷的设计提供参考。

二、结果与分析

1.瑜伽运动。瑜伽运动老少皆宜，具有较强的群众性、健身性和艺术性。瑜伽是生理的动态运动及心灵的练习，其终极目标就是控制自己，驾驭身体感官，驯服内心。不但对人体肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。现代生活节奏快，竞争激烈，工作压力较大。适当参加瑜伽练习，可以促进身体健康，协调机体功能，增加身体活力。还能和谐心灵、稳定情感，改善自身的生理、感情、心理和精神状态，保持身体协调平衡，增进健康。

2.襄阳市瑜伽运动现状。近年来，襄阳市成立了“瑜·美人”等多家专业瑜伽会馆，参与瑜伽练习的居民人数逐年递增；市区较大规模的俱乐部（铁伊人健身俱乐部、炫动时刻健身中心、飞扬健身俱乐部等）瑜伽开课率高，发展势头良好，会员人数每年以11.2%增长；在大中型企业、高等院校，瑜伽健身运动以其独特的方式吸引着众多的中青年女性和大学生。如：企业健身活动月的瑜伽班、高等院校的瑜伽选修课等。（1）特征。随着我国群众体育的蓬勃兴起，瑜伽健身运动在襄阳市异军突起，成为居民健身的主打项目，并持续健康发展。呈现出以下特征：①市场繁荣。近几年来，瑜伽会馆在襄阳市大有雨后春笋之势，数量不断增加，包括所辖县市在内近200家健身俱乐部中70%设置了瑜伽项目，并配备专职的瑜伽教练，加之遍布大街小巷的各类健身场所、丰富多彩的健身项目，为襄阳人带来了崭新的现代生活方式。②项目多元。瑜伽项目种类繁多，呈多元化趋势。按练习环境分为：高温瑜伽、户外瑜伽、家庭瑜伽、水中瑜伽等；按健身功能分为：纤体瑜伽、力量瑜伽、减压瑜伽、美容瑜伽、康复瑜伽等；按练习主体分为：孕妇瑜伽、男子瑜伽、儿童瑜伽、老年瑜伽、双人瑜伽、亲子瑜伽等。丰富多彩的项目门类和环境条件为襄阳瑜伽爱好者提供了便利，满足她们不同的兴趣、爱好和目的选择。③会员广泛。瑜伽运动老少皆宜，在襄阳市有较广泛的会员渠道，无论年龄、性别、工作性质，都可以选择适合自己的瑜伽练习种类，尤其是广大女性对瑜伽健身情有独钟，成为瑜伽运动不可动摇的会员基础。④行业规范。瑜伽运动进入我国时间短，发展仍不成熟，至今为止未被列入正规的体育比赛项目，从国家体育总局到各省市体育主管部门对瑜伽项目还没有统一的行业准入制度和标准。目前，对于瑜伽俱乐部经营管理和教练资质认证等问题仍处于行业公约阶段，市场运行良好，相信在不久的将来体育主管部门会出台相应的行业规范，以保证我国瑜伽健身运动的持续健康发展。（2）存在问题与影响因素分析。①会馆分布地域差异。同其他健身俱乐部一样，瑜伽会馆的分布大都集聚于商业区、高等院校、行政事业单位办公区、大中型企业等人口密集地区或经济相对发达地区，出现会馆分布的地域差异。②会员层次不均衡。在市场经济条件下，几乎所有瑜伽会馆的经营运作都摆脱不了其商业目的，市民普遍反应瑜伽运动成本太高，主要表现为俱乐部收费太高。在接受调查的人群中从事瑜伽运动的多为有稳定收入，且收入较高的人群，而低收入瑜伽参与者仅占2%，另外城市居民参与较多而农村居民参与较少。从某种意义上说瑜伽运动在我市还处于奢侈消费层面，对瑜伽运动的推广产生了极大的阻力。故而从经济收入、文化水平及社会环境等诸多方面出现了会员结构层次的不均衡性，同时产生了价值观、消费观、健康意识、生活习性与质量的明显差异。经济因素是其原因之一，在健身市场还存在另外一个现象：在高收入城市居民群体中从事瑜伽健身活动的中青年女性比率远远高于男性、老年人和小孩，究其原因应该与女性健康相关。这是襄阳市瑜伽健身运动发展的一个真实写照。③行业管理水平参差不齐。现阶段，国内仍未形成完善的行业规范，从体育总局到各省市体育主管部门对瑜伽项目还没有统一的行业准入制度和标准，对于瑜伽俱乐部经营管理和教练资质认证等问题仍处于行业公约阶段。襄阳市瑜伽健身会馆因物质资金和人力技术条件的差异，导致经营与管理水平各异，参差不齐。会员反映，部分俱乐部教练并非专业瑜伽教师，只是兴趣爱好者经过短期的业务培训而已，没有足够的授课能力，对于会员的问题无法给出科学答案。

三、对策与建议

1.建立政府管理机制。国家对运营机构的规范要求是我国商业性机构合理管理的关键因素，也是现如今纷繁冗杂的瑜伽市场最有效、最显著的控制手段。我国瑜伽会馆和俱乐部遍布全国，其发展和规范程度不一，良莠不齐。要想改善这种现状，权威机构的规范和调控为决定性因素。政府职能部门应尽快建立行业准入制度与标准、执业师资的资格认证与水平评价标准等。规范市场秩序，制定规章制度，建立健全监督机制，以保证瑜伽健身运动的持续稳定健康发展。

2.加大政策扶持力度。地方政府要多维度扶持符合标准的俱乐部，鼓励其扩大经营规模，活跃健身市场。

3.规范技术培训，加强技术交流。职能部门应组织发展一批具备足够水平和能力的瑜伽培训机构，提升培训机构人员的文化素养；严格瑜伽教练资格审批制度，并完善行业执行、监督机制。规范教材，开设特色课程，努力培养出一代高素质的瑜伽精英教师；组织技术人员参与国内外瑜伽文化交流，吸取和借鉴各地的成功经验，以提高本地区瑜伽健身行业的学术水平和实践能力，推进瑜伽行业的发展。

4.大力宣传，合理营销。任何新生事物的被认可和接受都需要一个过程，加强宣传力度不失为缩短这一过程的有效方法之一，襄阳市的瑜伽健身运动同样需要宣传和推销。襄阳市城区经营性健身俱乐部瑜伽项目的开展时间不长，为了让更多人参与到瑜伽练习中来，宣传是关键的一步：可以利用报刊杂志、电视网络等方式让更多人了解瑜伽、认识瑜伽；举行瑜伽比赛、表演等推广活动，设立专业奖项，提高瑜伽运动项目的知名度；大力拓展社区和大学校园市场，制作瑜伽健康宣传板，开设各类瑜伽讲座和课程，使更多的人认识瑜伽并参与其中。

5.加强校企合作与资源共享。职能部门批准成立专门的瑜伽协会，鼓励健身俱乐部与高等体育院校合作，让瑜伽文化走进校园，走近大学生，开展形式多样的培训和教学活动。另一方面，可以充分利用高校的场地器材资源优势，大力发展学区体育，倡导资源共享，服务瑜伽健身市场。

6.优化运营，科学创新。襄阳市现有几所正规的瑜伽俱乐部，要共同商讨合理高效的运营方案，明确各自的经营范围和方式，因地制宜，统一制定区域价格，避免恶性竞争，让市场更规范，营业模式更健康高效。

襄阳市的瑜伽健身行业要发展，就要勇于创新。创新不仅仅表现在对现行瑜伽教材的继承上，更重要的是要关注科技的发展，了解瑜伽最新情报。另一方面，要充分利用襄阳市的区域优势，开发具有民俗特色的瑜伽项目和瑜伽器材，降低运营成本，提高经济和社会效益，努力打造襄阳市自己的瑜伽品牌，为全民健身做出襄阳人的贡献。

参考文献：

[1]红尘.印度瑜伽圣地密码[M].湖南科学技术出版社，2009.

第2篇

摘 要 水中健身是一种新颖的运动形式，是在特殊的水环境条件下采用不同节奏的音乐随着教师的带领做出各式各样的身体动作和舞蹈步伐，即使完全不懂水性也可轻松参与。本文通过文献综述法、问卷调查法和访谈法，对水中健身运动项目的特点、功能及课程内容和水上运动在北京体育大学的开展现状进行论述，结合高校体育课程改革的契机，使水中健身运动顺应大学生健身需求。

关键词 水中健身 北京体育大学 可行性 普修课

水中健身在我国还是一个新兴的健身项目，目前在高校水中健身课程开展的现状并不乐观，水中健身在高校中的开展还很少。而在体育院校开展水中健身课的条件比较成熟的，师资充分，场馆资源相对可以满足水中健身课的教学需要。本文通过对水中健身的功能、特点、以及课程的内容等方面进行研究分析，提出相应的努力方向，促进师生的共同发展。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

在北京体育大学推广水中健身为普修课的可行性研究。

（二）研究方法

1.文献资料法。根据本课题的需要，通过北京体育大学图书馆和互联网检索收集的有关研究的文献，对文献进行整理。

2.问卷调查法。采用随机抽样调查方法对北京体育大学学生进行问卷调查（自编调查问卷并进行信效度检验）。共发300份问卷，回收294份，回收率98%，有效样本280份，有效样本率95%

3.访谈法。通过对本校老师和学生进行相关访谈，了解师生对开展水中健身课程的态度，影响开展的因素等问题。

二、结果与分析

（一）水中健身项目概述

1.水中健身运动项目的特点。（1）具有高消耗低损伤的特点：水中健身操消耗的热量比陆地上多。同时水中跳操时关节受到的冲击和震荡几乎为零，大大减少了运动中关节、肌肉的压力，使人不易受伤。（2）具有趣味性和多样性特点：由于水中健身操变换形式和姿势的多样性，可使练习者体会到运动的趣味性和其中的健身乐趣。（3）具有适宜所有人参与运动的特点：所有练习者可以根据自己的条件选择适合自己的水中健身运动。

2.水中健身运动项目的功能。（1）最佳的塑型运动：由于在水的特殊环境下做练习，可以使人在最小的地心引力下，完成诸多类型的练习。同样的时间和强度运动，在水中能量的消耗要比陆地上大。（2）有效提高心肺机能：经常进行水中运动，特别是水中有氧运动，对心血管系统有良好的影响。（3）具有运动损伤后的康复作用：由于水具有粘滞性和流动性的物理特性，在水中做各种慢动作对人体运动损伤后具有水中按摩作用。

（二）水上运动在北京体育大学的开展现状

1.北京体育大学水中健身运动场地。水中健身操的训练场地一般以1-1.4米的较低水位为主，北京体育大学所有水中健身课都在老游泳馆的浅水区上课。

2.北京体育大学水中健身的课程及内容。通过问卷调查可知，北京大学水中健身课分别以专项和选修课的形式分别开了一个班，一周上两次课。专项课和选修课的上课内容并不相同，对于竞技体育学院的学生来说专项课学习和练习的内容比较专业，他们主要学习水中韵律操、水中器械操。而对于选修课的学生来说，他们学习内容娱乐性更强，上课主要是水中走、跑练习和水中娱乐活动，目的在于缓解学生压力，改善学生体质。

3.北京体育大学水中健身教练员情况。通过调查可知，北京体育大学目前只有两名教授水中健身课的老师，据了解黄秀凤老师主要负责游泳训练课，而葛晓薇老师主要上水中健身课。

（三）水上运动在北京体育大学的开展普修课的可行性

1.北京体育大学在校学生对水中健身喜爱程度调查统计分析。通过问卷调查得知喜欢水中健身的学生有72.9%，不喜欢水中健身的学生只有7.1%，说明水中的运动在北京体育大学很受学生欢迎。

2.北京体育大学相关领导和教师对开展水中健身普修课态度调查分析。本研究对北京体育大学的游泳教研室主任王虎和游泳老师黄秀风和葛晓薇进行访谈。通过访谈，他们对水中健身在北京体育大学的开展普修课都表示赞成。老师们一致认为这样不仅能响应高校课程体制的改革，还能提高学生体质。

3.北京体育大学学生对开设水中健身运动态度调查分析。经过对北京体育大学在校学生是否赞成在北京体育大学大学开展水中健身普修课的调查，通过调查问卷得知，大部分同学都对目前开设的普修课不满意，所调查的学生中有165名为女生，115名男生。其中有140名女生赞成开设该课程，赞成率84%。而男生只有46名男生赞成，赞成率40%。可见北京体育大学女学生对水中健身的兴趣更加浓厚。

三、结论与建议

（一）结论

1.学校老师对水中健身普修课在北京体育大学开展都持有积极的态度。2.该课程深受学生的欢迎，这对水中健身在北京体育大学开展非常有利。3.学生赞成开设水中健身普修课的女生人数明显多于男生，水中健身运动更能满足女生的需求。

（二）建议

1.北京体育大学游泳教研室应充分借鉴其他院校和国外高校开办水中健身课的经验，进一步优化水中健身课程。2.加强体育水中健身师资队伍的建设，对游泳教研室老师进行水中健身培训，提高教练员教学和科研能力。3.加快水中健身课程教材建设。4.提高北京体育大学游泳馆的利用率。

参考文献：

第3篇

摘 要 据唐山市老年协会统计，60岁以上人数超过100万人，占全市总人口的13%，老年人身心健康已成为家庭和社会普遍关注的问题。本文以河北省第三次国民体质监测数据为依据，以唐山市路南区、路北区参加健身的老年人为研究对象，采用文献法、访问法、问卷法、统计法，了解民族传统体育在发展老年人健身过程中的作用。

关键词 老年体育 民族传统体育 健身

老年体育就是老年人进行的以增进健康、延缓衰老、防治老年性疾病，丰富晚年生活为目的的身体锻炼的统称。河北省第三次国民体质监测公报显示，我省老年人超重与肥胖率略有增长，老年人力量素质有所提高，柔韧性和反应能力有所降低，心血管系统机能水平提高、呼吸机能水平稍有下降，国民体质总体合格率上升。老年体育的发展从表现形式上来看，呈现出社会化的趋势[1]，从功能上看，呈现出综合功能的全方位开发趋势，其追求的是现代化、科学化的发展趋势，从老年体育锻炼方式看，呈现出常态化和低运动强度的趋势。

一、民族传统体育对发展老年体育的意义

适宜的运动方式可以消除老年人单调、孤独的心理，在健身的同时，可以相互交流锻炼身体的技艺和感受，使得老年人真正从运动中获得身体、社会和心理的健康及幸福，达到改善健康、预防疾病并最终实现健康的方法。对于健康的老年人，体育健身可以预防疾病、增进健康；对于患病的老年人，适当运动有助于疾病的治疗和康复。

民族传统体育具备适合不同群体的、低投入的、简便易行的特点，许多项目既可以个体独自练习，又可以群体练习，对抗性动作较少，容易控制运动量。其所需要的场地基本是平整、干净，要求简易；所用器材的重量适中，价格不贵。

二、唐山市老年体育发展现状

在走访调查唐山市体育中心健身公园、凤凰山公园、燕京体育健身公园、唐山抗震纪念碑广场以及小区周围等户外健身场所中，老年人健身群体占的比例较大，健身项目种类较多，如：门球、乒乓球、健身球、柔力球等球类，交际舞、扇子舞、秧歌、腰鼓等舞蹈类，太极剑、空竹、风筝等器械类，太极拳、木兰拳、推手、健身走、慢跑等徒手类。

唐山市政府、体育局、唐山市老年协会依托重要节日、重大政治活动之际开展大型活动，吸引老年人投身到健身活动中去。老年人体育健身大会每四年举行一届，至今已有20年的历史，2011年5月成功举办了首届老年人体育舞蹈大赛。老年体协积极组队参加河北省体育大会老年比赛和全国老将田径运动会。老年体协每年开展的体育活动多达20多项大型活动，据其所属太极、木兰、柔力球、空竹、健身球等7个工委的统计，每年为各社区老人进行健身项目的培训。

三、老年健身注意事项

（一）老年人健身要根据季节和自身承受能力选择合适的运动项目，难度应遵循从低到高，运动量由小到力所能及，始终遵循循序渐进、持之以恒的原则，达到有病治病，无病防老的目的。

（二）老年人健身应选择有氧运动、低强度、低频率、娱乐性强的项目，如散步、慢跑、跳舞等。有氧运动使人体吸入的氧气与需求大体相当，可以有效改善心、肺与心血的机能，增加血液总量，增强肺的功能，改善心脏功能，防止心脏病的发生。同时还可以改善老年人的心理状态，使老年人保持愉悦的心情。

（三）合理的膳食和适量的运动可以使老年人保持在适当的体重，可以预防多种老年病。老年人运动健身时间一般掌握在每周3到5次，每次或相加在30分钟以上，应尽量选择在空气质量适合的下午和晚上。如果是清晨锻炼，不宜空腹进行。

（四）控制运动量比较简便、易于掌握的方法是测定脉搏。健身运动时的正常脉搏数=170-年龄。如果健身运动后1小时内脉搏恢复到运动前水平，表示运动量适当；如果脉搏快速或减慢，应考虑运动量过大[2]，及时调整运动方案。

四、结束语

唐山市在老年体育方面取得了很大的成就，提高了广大老年人的体育健身意识，激发了科学锻炼的积极性，各级老年体协广泛开展各种形式的体育健身活动，指导老年人科学锻炼，实现老有所乐、老有所为，使老年体育工作稳步发展，为构建和谐社会、建设幸福之都做出新贡献。同时，唐山市各级政府、各部门应进一步增强为老年人服务的意识，重视和支持老年体育工作，为开展老年人文体活动提供良好的社会环境和健身场所等物质条件。

参考文献：