小学生获奖科学论文范文

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第1篇

在学习生活中，我能尊敬师长，遵守学校内各项规章制度，对同学团结友爱，乐于助人，热爱劳动，有较强的交际能力，集体荣誉感强，且积极进取。我有较强的时间观念，能够合理分配学习与工作的时间，注重提升自己的知识文化修养，专心学习，刻苦钻研，认真好问，取得优秀的成绩，得到老师同学们的认可。

作为一名团员，我以身作则，严格要求自己的言行举止，在同学之中树立良好的榜样。担任团支部书记时，我镇定自若，满怀信心，组织班内团员积极参与团内活动，如到附近村委会慰问残疾家庭，鼓动团员慷慨解囊参加献爱心活动，义务劳动等等。班内团员反应积极，得到了良好的效果。管理班内事务，我做到公正平等，处处力求落实到位。我关心留意身边的事物，善于观察，深入探讨，善于发现问题并及时向有关干部和老师反馈意见，致力为学校和同学服务。

担任团宣传委员时，我工作认真负责，秉承着追求更好的原则，为团内宣传工作尽心尽力。在多年的工作经验基础上，我还在宣传设计方面适当注入创新元素，设计效果有一定的吸引性，进步性，达到满意的宣传效果。

我一直把兴趣寓于宣传工作，把工作寓于学习，最大的收获莫过于工作过程中与同学相处无间的快乐，从中也感受到集体智慧的力量之大。脚踏实地地做好每一件事情，并认真获得成效，是我的工作动力所在。

我兴趣广泛，积极参与校内各项活动，如历届艺术节的插花、水果拼盘比赛，diy科技手工制作赛，摄影，绘画书法比赛，pop海报设计大赛，以及文学社交流互动、征文比赛。

我有着一定的艺术触觉，小学至今曾多次参加各种绘画书法比赛，并获得优异成绩。我还酷爱运动，初中时曾代表学校参加区的中小学生羽毛球比赛;在音乐方面，初中时我是校铜管乐队成员之一;曾担任校运会广播员。

获奖情况：

第16届“双龙杯”全国少年儿童书法绘画大赛银杯奖

第佛山市青少年科技创新大赛科学论文“顺德水道污染情况调查”三等奖

XX年，XX年顺德区“三好学生”

XX-XX学年顺德区教育基金“顺德区三好学生”

XX年供电杯“科学用电”少年儿童绘画比赛中学组二等奖

XX年校体艺节diy手工作品一等奖，摄影比赛一等奖

XX年“千支彩笔绘凤城”绘画优秀奖

XX年“渴望”一画荣获中国移动杯“阳光顺德”美术书法摄影优秀奖

“我爱大自然”广东省乐美杯儿童绘画竞赛二等奖

XX年顺德农行“希望与你同在”系列活动绘画比赛一等奖

XX年中国北京phe国际中小学生幼儿美术书法大赛二等奖和三等奖

第2篇

当第20届全国青少年科技创新人赛在人民大会堂落下惟幕，澳门特别行政区政府接旗团团长唐志坚先生向小科学家们发出了热情邀请：“澳门等着你们!澳门人民和青少年将热情地欢迎你们！2006年同一时间澳门再见！”

2006年8月3日――7日，第21届全国青少年科技创新大赛决赛将在澳门举行。

大赛动态

“创新”号航班欢迎你

｛主持人：阿星姐、风鸣剑｝

阿星姐：很高兴在这里主持第21届全国青少年科技创新大赛的栏目，更高兴的是《课堂内外》被中国科协指定为全国青少年科技创新大赛的指定读本和宣传媒体，所以我们将会从本期开始向同学们全程报道本次大赛的各方面内容，不管你想了解哪些信息，全体小编都会在第一时间告诉你。

风鸣剑：没错，欢迎来电来信来E-mail。对了，这次创新大赛的英文名称是：China Adolescents Science & Technology lnnovationContest(英文缩写：CASTIC)。对了，还有一个特大号的好消息要告诉各位同学，今年8月我们还会组织大家参加“第21届全国青少年科技创新大赛夏令营”活动，除了去参观其他同学的科技产品，还会去香港的迪斯尼乐园游玩哦，哈哈，想着就激动。有兴趣的同学可以翻开第58页，详细情况都在上面写着呢。

阿星姐：风鸣剑，看把你激动得，呵呵，你的英语说得也不赖哟。我问你，你知道这次大赛包括什么内容吗?同学们该如何参赛呢?

风鸣剑：谢谢夸奖。大赛的内容包括竞赛活动和展示活动两部分，竞赛活动分为青少年的科技创新成果竞赛和优秀科技教师的评选，展示活动包括优秀科技实践活动展览和少儿科幻画展览。青少年科技创新成果是指在科技实践活动中以及研究性学习过程中产生的发明创造作品、工程设计作品和科学研究论文等。展示活动包括优秀科技实践活动展览和少年儿童科学幻想绘画作品展览。

阿星姐：对，同学和老师们可将自己的参赛作品副本寄往《课堂内外》杂志社，注意在信封上要标明“科技创新”的字样。我们将择优予以报道，还可以向大赛组委会推荐哟，咨询电话是023―63659981。目前，全国各省(市)科协正在进行紧张的评选工作，在4月28日前，将把胜出的优秀项目上报给中国科协青少年工作部，本届全国“创新大赛”组委会将对上报的材料进行初评和终评。初评于5―6月进行，对项目进行资格审查和科学性审查，选拔优秀项目入围参加终评决赛。终评除审阅材料外，评委要对参赛学生进行项目问辩，结合素质测评成绩，确定项目所获奖项。

风鸣剑：呵呵，那就搭上“创新”号航班，和我们一起进行一次刺激的、有意义的“创新”之旅吧。

专家点拨

海阔天空地想脚踏实地地干

纪　言

黄尚廉，男，1936年生于四川省乐山市。1954年毕业于重庆大学机械工程系。现为中国工程院院士，重庆大学学术委员会主任、光电信息工程系教授、博士研究生导师。社会兼职：国务院学位委员会光学工程仪器科学与技术学科评议组召集人，国家教委科学技术委员会委员，国际光学工程学会会员及光纤工作组智能结构工作组成员，中国光学学会、中国仪器仪表学会、中国计量测试学会理事等。曾任重庆大学光电仪器系主任、国家教委光电技术及系统开放研究实验室主任。

2006年2月10日早上9点，总算按照约定的时间走进了重庆大学光电学院的办公楼。一位戴着眼镜的长者起身接待了我们，他就是《课堂内外》为大家特邀的本月“创新导师”、中国工程院院士、重庆大学光电学院教授黄尚廉，站在我们面前的院士随和客气，不时还发出一串爽朗的笑声，感觉就如同和家里的“爷爷”一般亲近。

我们向黄教授介绍全国青少年科技创新大赛的相关情况，希望他能以自己的经历为各位同学如何培养自己的创新思维和创新能力开出一些“处方”时，黄教授兴致勃勃地回忆起了自己遥远的中学生活：“科普对青少年很重要。我读中学时，很喜欢科普，特别喜欢看科幻小说。当时看了《太空游》，就是讲太空人在天上，不但可以和地球人通话，还能一下子就看到地球，其实那就是现在的可视电话。科幻对学生的创造力很有好处。所谓创造力，就是海阔天空地想脚踏实地地干，这是我经常对学生讲的一句话。把艺术家的想象和科学家的严谨结合起来，就可以创造很多新的东西。”

记者：黄院士，你认为应该怎样培养科技意识?

黄尚廉：主要在于引导学生细心观察生活，要知道我们身边都有科学，如坐公共汽车，为什么有的车坐起来会让人感觉很轻松，有的车却让人感觉很辛苦；看到车尾排出来的废气时，就可以想可不可以用一种新的燃料来减少污染呢?以前我读小学的时候，老师教自然课就是带着学生出去“玩”，到田里、山上去，解剖青蛙，捉蜻蜓，捕蝴蝶，等等，而现在的学生只知道一天到晚看书背书，不能生动活泼地学习。理论知识可以在课堂上传授，但更多的是要带学生出去看。如学校应该有个Opcn day，国外大中小学都有，各个学校的学生可以互相学习，也可以让中小学生去大学校园看看，让他们了解各个专业都是做什么的。

记者：我国的青少年与国外的青少年有什么不同之处呢?

黄尚廉：中国的学生都是乖娃娃。国外的学生很活泼，他们的教育不压抑学生。曾经一个美国学者带着他的孩子到我家来吃饭，那个孩子看到好吃的就抢，很大方。我们国内就不一样，压抑个性，星期天还有很多学生闷在家里读书。如果有比较生动的东西，如电视、电脑、实验等，他们就会有兴趣去观察，就会动手。所以创新源于实践，不动手做永远也想不出来问题的究竟。

记者：如何才能引导学生到实践中去呢?

黄尚廉：不能在“安静”的环境下进行科技教育。现在的学生学的知识主要是从课本上来，应大量加强实践，这同时也是属于素质教育，而且在哪里都可以做，包括农村也一样，把身边的科技与生活联系起来，比如说杀鸡杀鸭的时候，老师可以给学生讲解消化学说、循环学说等。关键在于教师如何去引导。

记者：想法和动手能力哪个重要?

黄尚廉：要多观察才会有新的想法，多实验，不能凭空想，实践是创新的源头。

记者：您是如何看待这次大赛呢?

黄尚廉：首先，作品应该是自己做的，即使很原始，也是属于原创。要给学生提供观察场所。所有博物馆、科技馆都应对学生免费。

小发明家

15岁获15项中国专利

小发明家：戴瑛瑛(湖南城步苗族自治县)

灵感来源：生活细节处。

成绩：取暖凳、录音书包、闪光音乐跳绳带、吹气塑料方便碗、旋转发光伞、带电筒文具盒、接触记数健身毯、闪光圆珠笔、吸蚊枪……均获得国家专利。

事件1：看到妈妈正在用电熨斗熨衣服，觉得电熨斗与自行车座板相似，脑海里立刻推导出“取暖凳＝自行车座板+电熨斗”的框架。爸爸买来电熨斗和自行车座板，通过安装觉得切实可行，便替女儿申请了专利。

事件2：看到每天中午在学校吃中餐的同学，为了卫生，从家里带碗去学校。学生书包本来就重，再背一只碗，更是不堪重负。放学回家的路上，看见一位修自行车的叔叔正在补内胎，受到了启发，联想到如果发明一种“吹气塑料碗”，既便于携带又可多次使用，一定会受到同学们的欢迎。说干就干，她真发明了吹气塑料碗。

爱心和好奇心成就金奖

小发明家：章远骏(浙江嘉兴市余新镇中学)

灵感来源：看爸爸修理机器、洗荸荠。

成绩：小学六年级发明的洗荸荠机获得全国青少年发明金奖。升入中学后，他的这件作品还在长沙获得了全国级的新苗鼓励奖、茅以升科学基金奖。

事件：“我家以前住在村子里，乡亲们将荸荠削好皮来卖。我看到他们洗荸荠太累了，要用一个大网兜装着粘满泥土的荸荠去水里冲洗。这个方法比较‘原始’，冬天又冷，又洗不干净，就想发明个机器帮助他们。”两个星期后章远骏有了初步设想，和爸爸一起用四天时间画出了草图，并制作出了初步的模型。后来经过反复修正把原先的单面滚筒改成双面滚筒，把木柄毛刷改成钢筋毛刷，最后请工人师傅焊接和上漆。一个漂亮又方便的洗荸荠机诞生了。

理想：警察。从发明的角度上来看，警察和发明的关系很大，发明需要逻辑推理，警察破案也需要逻辑推理，而且警察握枪的样子很帅。

大赛咨询台

问：这次是第21届了，以往几届是在哪里举办的呢?(重庆市云阳县・家长提问)

答：第20届全国青少年科技创新大赛于2005年8月3―8日在北京市举行，共有401项科技创新成果竞赛项目获奖，其中一等奖66项，二等奖156项，三等奖179项。至今，大赛已经分别在上海(1982和1993)、昆明 (1984)、兰州(1986)、北京(1988和1991)、成都(1990)、沈阳(1992)、南宁(1994)、长沙(1995)、天津(1996)、西宁(1997)、香港(1998)、呼和浩特(1999)、合肥(2000)、福州(2001)、郑州(2002)、兰州(2003)、成都(2004)等地举办过。每年有近1500万名青少年参加不同层次的科技创新活动。目前，它已经成为我国面向在校中小学生开展的规模最大、层次最高的青少年科技教育活动。

问：我想了解一下大赛的奖项是如何设立的，如果我们获奖，会有什么待遇呢?你能给我讲详细一点吗?(湖北省・学生提问)

答：根据国家教育部(《普通高等学校招收保送生办法》)的有关规定，获全国大赛一、二等奖的高中学生可以享受高招保送的待遇，获省级一等奖的高中学生可以享受高招加20分的待遇(教育部《2005年普通高等学校招生工作规定》)。凡2005―2006年在校就读的中小学生(包括中专、中技、中师、中职)，均可参加各基层举办的相应竞赛活动。而参赛者则要首先参加基层的选拔活动。即参加由各省(区、市)科协牵头组织举办的“2005―2006地区联赛”，再被选拔、推荐组成省级代表团统一参加本届竞赛的各项比赛活动。全国比赛则按各省(区、市)组成代表队，统一组织申报、参赛。

现在各省市设立了“青少年科技创新市长奖”，凡是获得过“青少年科技创新大赛”的在校中小学生都可成为当地“市长奖”的评选对象。

你可以到当地科协或教委进行更详细的咨询，也可以给我们打电话询问，本刊“创新大赛”咨询热线：023-63659981。同时请你继续关注我们的刊物，在接下来的每一期我们将陆续推出创新大赛的全新报道。

问：对参赛作品有什么要求吗?(山东省泰安市良渚镇・学生提问)

答：参赛作品要坚持“自己选题、自己设计和研究、自己制作和撰写”的“三自原则”，坚持“科学性、先进性、实用性”的“三性原则”。

问：“市长奖”是什么意思?(河南省濮阳市一中・学生提问)

答：最早设置“青少年科技创新市长奖”的是北京、上海等发达城市，这两个城市都于2003年举行了首届“市长奖”评选，北京每年评选一次，上海则是两年一届。天津也在2004年设立了“市长奖”，与上海相同也是两年一届。首届“北京市青少年科技创新市长奖”共评出五位获奖者；首届“上海市青少年科技创新市长奖”，有11名“市长奖”获得者和9名提名奖获得者受到了表彰；首届“天津市青少年科技创新市长奖”获奖人数原定不少于10人。

到目前为止，我国设立“市长奖”的城市还有重庆，安徽合肥、安庆、芜湖，河南安阳，内蒙乌海，湖北恩施，四川德阳、自贡等城市。

第3篇

为了营造科技创新型建设氛围，贯彻《全民科学素质纲要》，加快科普示范城区建设步伐，推动我区青少年科技教育活动的开展，培养青少年的创新精神和实践能力，提高青少年的科技素质，鼓励优秀人才的涌现。按照全国青少年科技创新大赛组委会通知“为贯彻落实建设节约型社会、创新型国家的精神，2015年第30届全国青少年科技创新大赛主题为《节约、创新、发展》的要求”，为了把此项活动办成我区的特色和精品项目，经庐阳区科学技术协会、区教育局、区中小学科普工作者协会研究，拟在2014年11月份，举办庐阳区第十届青少年科技创新大赛，特制定以下实施方案。

一、组织机构：

主办单位：庐阳区人民政府

承办单位：庐阳区科学技术协会、庐阳区教育体育局、庐阳区中小学科普工作者协会及相关学校。

庐阳区第十届青少年科技创新大赛组织机构：

主席：黄|

副主席：姜鸿杰刘芳王翠英

执行主席：殷硕景董召奎谷云岳彩莲

大赛执行：闫如成邹磊

大赛组织协调：王碧波尹亮鲍妮娜

“创新大赛”组织委员会由主办单位、承办单位共同协商组成。组委会办公室设在庐阳区青少年科普协会（区电化教育馆408室）。

二、大赛宗旨：建设节约型社会、创新型国家

三、大赛主题：《节约、创新、发展》，科幻画不单设主题。

四、大赛参加范围：庐阳区范围内职业学校、高中、初中、小学及幼儿园的在校学生和民办机构辅导的学生。

五、活动内容：竞赛活动包括青少年科技创新成果竞赛、优秀科技实践活动展览、优秀论文评比和科学幻想画比赛等。

1）青少年科技创新大赛面向所有中、小学生。

2）参加发明创造比赛的作品应是青少年自己选题、自己设计、自己制作。评选委员会依据作品的科学性、先进性、实用性评出优秀项目。

3）科学论文要求青少年自己选题、自己研究、自己撰写；参加科学讨论会的论文可以是中小学生在科技活动和社会实践活动中完成的调查报告、实验报告、研究报告等。评选委员会依据论文的科学性、先进性、实用性评出优秀论文。

4）创新方案设计的参加者是中学生，它要求青少年运用现有的知识、通过收集和检索获得的信息，经过调查、走访、分析、论证以及研究性学习，对重大现实问题可能设想的解决方案，或对未来科技发展和社会进步可能实现的新进步、新形态、新形式、新概念、新产品和新服务进行设计和创作。

5）创新方案设计的参加者是中学生，它要求青少年运用现有的知识、通过收集和检索获得的信息，经过调查、走访、分析、论证以及研究性学习，对重大现实问题可能设想的解决方案，或对未来科技发展和社会进步可能实现的新进步、新形态、新形式、新概念、新产品和新服务进行设计和创作。

6）竞赛类作品要求

1、每名申报者在一届大赛上，只能申报一项科技创新成果竞赛项目（包括集体项目）。

2、申报者所申报的项目必须是2013年7月1日后完成的。

3、申报书不能与研究报告等其他申报材料装订在一起，否则视作不合格申报。

4、查新报告：所有参赛项目应提供查新报告，其中技术发明要提供专利查新报告。查新报告的格式会在申报表中体现。选手必须对类似论文或项目进行检索，并说明自己的项目与他人的论文或项目相比有哪些创新之处。

5、评审标准。作品按照自主选题、自己研究、自己撰写、科学性、创新性、实用性的要求。具体见《全国青少年科技创新大赛章程》。

6、科技辅导员创新项目应附说明项目原理、用途、改进点等的材料和项目实物照片。

六、活动要求：学校要加强对青少年科技活动的领导，认真做好宣传发动，组织和实施。要围绕主题，以立足普及、因地制宜、注重实效、创新实践为原则，广泛开展活动。

七、参赛要求

1、严格规范竞赛工作。坚持“自己选题、自己设计和研究、自己制作和撰写”的“三自原则”，坚持“科学性、创新性、实用性”的“三性原则”。

2、注重能力培养。注重青少年科学探究和创新实践基本能力的培养。倡导青少年主动进行研究性学习，主动探索身边的科学问题。鼓励和发掘青少年质朴的原始创新意识。强调和提倡青少年主动发现、自主研究、自主创新。

3、作者人数规定。同一项目（竞赛项目）的作者不得超过两名，否则不予申报，两名作者的项目视为集体项目，集体项目按10％的比例参评。一个项目的辅导老师不得超过两名。获奖项目只表彰第一辅导员。

4、科幻画作品要求

1）作者要求：5—14周岁的少年儿童。

2）作品要求：

①、参评作品要求符合主题，充分体现科学幻想；

②、参评作品一律在规格为38M×54M纸或其它材料上绘制，不需装裱；

③、作品形式可以是油画、国画、水彩画、水粉画、钢笔画、铅笔画、蜡笔画、版画、粘贴画、电脑绘画等画种，作品风格及使用材料不限，但不包括非画类的美术品、工艺品；

④、参评作品仅限个人作品，即由作者本人独立完成的作品，不接受集体作品；

⑤、参评作品要注意构想的独特性、新颖性。抄袭他人作品，一经发现将被取消参评资格。

3）评审标准：按照全国青少年科技创新大赛统一要求。

5、科技辅导员竞赛要求

1）每名申报者在一届大赛上，只能申报一项科技创新成果竞赛项目（包括集体项目）。

2）申报者所申报的项目必须是从当年7月1日往前推不超过两年时间内完成的。

3）申报书不能与研究报告等其他申报材料装订在一起，否则视作不合格申报。

4）科技辅导员创新项目应附说明项目原理、用途、改进点等的材料和项目实物照片。

5）查新报告：所有参赛项目应提供查新报告，其中技术发明要提供专利查新报告。查新报告的格式会在申报表中体现。选手必须对类似论文或项目进行检索，并说明自己的项目与他人的论文或项目相比有哪些创新之处。

八、申报材料：

1、科幻画：科幻画原件、申报表一式2份，一张张贴于作品背面，一张用回形针附在作品上。

2014年9月15日前，科幻画申报材料、汇总登记表（同时报送电子版），逾期不接受申报。作品资料请自行留存，作品不退。

2、学生竞赛项目：作品1份、申报书1份、查新报告1份（同时报电子版，每个作品建一个文件夹，文件名称：学校＋项目名称）。

3、教师竞赛项目：作品1份、申报书1份、查新报告1份（同时报电子版，每个作品建一个文件夹，文件名称：学校＋项目名称）。

4、学生科技实践活动：作品1份、附件1份（电子版同时报送）。

九、专家评委：为了提高我区青少年科技创新的水平，本届大赛由庐阳区科学技术协会和庐阳区教育体育局组织专家评审，并将邀请安徽省青少年活动中心、在肥科研院所专家和市科协专家组成评审委员会，对比赛进行评审。

评委会顾问：黄|（庐阳区区委常委、常务副区长）

姜鸿杰（庐阳区区委常委、科协主席）

刘芳（庐阳区区委常委、副区长）

王翠英（庐阳区政府副区长）

评委会主席：董召奎（庐阳区科协常务副主席、科技局局长）

殷硕景（庐阳区教育体育局局长）

评委会副主席：岳彩莲（庐阳区教育体育局副局长）

谷云（庐阳区科协委员、科技局副局长）

评审组组长：徐楠桔（省科协青少年活动中心副主任、安徽省青少年创新大赛组织成员之一）

郑军（科协青少年活动中心二室主任兼、安徽省青少年科技创新大赛项目负责人）

评审组评委：韩德民（安徽大学中文系教授、省动物学会常务理事、安徽省青少年创新大赛专家评委）

孙怡宁（中科院合肥智能研究所研究员，博士生导师、安徽省青少年创新大赛专家评委、合肥市青少年创新大赛专家评委、安徽省青少年机器人大赛评委）

王刚（合肥市第一中学生物教研组组长、高级教师，全国青少年科技创新大赛优秀科技辅导员）

十、作品评审方式：采取专家评委评审，并提出修改意见。

十一、作品征集对象：庐阳区区域内的中、小学和幼儿园及职业学校、民办学校的所有在校学生。

十二、表彰奖励：区级竞赛根据不同项目设置作品特等奖、一等奖、二等奖和优秀社会实践奖，另设优秀辅导奖和优秀组织奖。

十三、奖项设置：

1、科技创新特等奖（包括科技论文、发明制作、科学幻想画、社会实践）：共100名

2、科技创新一等奖（包括科技论文、发明制作、科学幻想画、社会实践）：共150名

3、科技创新二等奖（包括科技论文、发明制作、科学幻想画）：颁发获奖证书

4、科技创新优秀组织奖6名

5、优秀科技辅导员：中、小学10名

十四、活动依据：依据庐阳区《关于进一步加强中小学科普教育工作的意见》和《庐阳区中小学科普工作考评标准》的要求开展本次活动。我们将庐阳区青少年科技创新大赛学校的参与率作为对学校科普工作考评重要条件之一。

十五、工作日程安排：

1、筹备：2014年6月15日至11月30日；

2、2014年10月15日成立第六届创新大赛组织机构；

3、2014年11月18日上报作品；

4、2014年11月22日专家评审组对作品评分；

第4篇

摘要：养生是自古以来就是人类自我保护的一种本能。在人类发展的历史进程中，人们不断的总结经验，上升到理论高度。进而再用理论指导实践，形成了内容十分丰富，内涵极为广博并且具有我国民族特色的传统养生学。健身气功是传统养生学中的精华，本文旨在分析气功对身体的益处和锻炼时应注意的问题，以指导人们如何正确练就气功以达到强身健体的目的。

关键词：传统养生;健身;气功

一、引言

随着社会经济的飞速发展，人们的生活水平得到了不断提高，人们在物质生活得到满足的情况下，开始越来越关注自身的健康状况。而中国的传统养生学在世界养生学中占有非常重要的位置，是我国传统文化的精华所在。传统养生学主要是研究预防疾病、保养身心、延缓衰老、强身健体的一门科学。中国传统养生学在发展过程中具有自己的风格与特色，它对人们的身心修养和对社会的进步发展起到了积极的促进作用。

二、健身气功对身体健康的益处

我国传统医学理论认为“气”是生命的核心，人体是一个遍布气机的一个生命系统。气功是调身、调息、调心同时进行的身心锻炼技能，是我国传统养生学的重要组成部分。气功经过几千年的演变发展，形成了医道释儒四大体系。虽然功法不一，但是万变不离其宗，都是通过简单的反复练习将人的身体、精神和呼吸调整到一种高度忘我的状态，将欲望与烦恼抛之脑后，进而融入到大自然中去，达到天人合一，以达到摄生预防、祛邪疗疾的目的。

人在不同的年龄段，体内的气机系统活跃程度也不同，人到老年时，气的系统也随着衰老，元气耗损，经络不畅。这就像运行已久的公路需要维修和整理一样，等到连修整的机会都没有时，气路就会彻底不通，生命也就走到了尽头。所以显而易见，锻炼气功对于老年人来说是多么的重要，同时对于受各种慢性疾病困扰的人群也十分重要。气功通过调理人的身心与呼吸来达到强身健体的功效，健身气功对人体健康的益处可以分为以下几点：

1.增强人民体质，提高自身免疫力。随着人们生活水平的逐年提高、现代医疗保健的快速发展，人们对营养保健品也越来越依赖。人们在高度发展的物质文明中享受着机器化带来的方面与快捷，但是人们也渐渐发现，四肢越来越无力，肚子越变越大，富贵病已成为人们常得的疾病，人类与生俱来的自我调节、自我康复功能随着物质与科技的高度发展为逐步退化与丧失。人体的免疫力下降，是诱发各种疾病的主因。人们经常通过服用一些营养保健类的药物来增强机体免疫力，其实药物是不能解决免疫力低下的，主要是由人的饮食与运用密切相关。健身气功作为中国传统的体育项目，是增强气质、提高机体免疫力的好方法。因其动作十分柔和缓慢、运动量的大小也较为适中，非常适宜体质较为虚弱和中老年人进行保健锻炼。健身气功在运用动作的基础上要配合呼吸吐纳的方法进行锻炼。中医认为，气是血的统帅，全身的血液运行主要是靠气来推动，而气的产生则是由呼吸来主导。呼吸在我们生命中的重要性不言而喻，如果没有呼吸调节血液中的氧和二氧化碳的交换，那么人的生命也就会戛然而止。经过长时间的调查与论证，常年坚持进行气功练习的人都会发现，健身气功对改善消化系统、呼吸系统、心脑血管系统、神经系统的功能，对增进食欲、消除工作所带来的疲劳、增强体力、提高人体的工作效率和耐力方面都有比较好的作用。

2.延缓衰老，延年益寿。在古代，人们把气功称为“祛病延年”之术。经常锻炼可以预防疾病也可延年益寿。在人的一生中，生长发育是一个缓慢的过程。随着年龄的不断增长和自然、社会环境的各种影响，人体的机能就会逐渐衰退，进而诱发各种疾病。疾病的快速侵蚀，在某种程度上又加速机体的衰退与老化的速度。通过科学的反复印证，通过健身气功的练习，可以使人的精气神都得到锻炼与补充，帮助人们保持良好的精神状态与坚持健康的生活方式，最后达到延缓衰老、延年益寿的目的。

3.调节心理健康。医学界普遍认为，运动能够改善不良情绪对运动者的困扰。调心是健身气功的一个显著的特色，其锻炼的内容亦是呼吸吐纳、存思炼神。健身气功将调心与呼吸、动作完美的结合在一起，既安全有效又简单易学。在锻炼的过程中配以我国传统的民族的音乐，更加使锻炼着心旷神怡，精神饱满。在相对安静的音乐中进行相对柔和的动作训练，可以使人的大脑皮层处于放松状态，起到一种保护性的抑制作用。这样有利于调节内脏与全身的机能，增强人们的抗病毒能力。所以健身气功的练习者应在健身气功练习的基础上领悟其中奥妙的养生之道，逐渐形成健康的生活态度与生活方式。

三.健身气功锻炼时应注意的问题

经过长时间健身气功的练习之后，许多练习者都会产生这样那样的身体上、心理上的变化，这就提醒我们健身气功锻炼时应注意以下几个问题：

1.依靠练习气功来强身健体是一个缓慢长期的过程，不能急于求成。因为人们已经经过了几十年的生命过程，身体中的各种机能都已逐步退化。要想在短时间内就讲身体机能调整到最初的状态，把各种循环系统都疏通开来，使已经锈死的关节变灵活，这是绝对不可能的。世间万物都需要一个量变到质变的过程，所以练习健身气功时不能急于求成，要一点一点的改善自己的身体状况。

2.练习健身气功要将形体与精神锻炼一起进行。在进行气功练习时，不同的功法对于练习者有不同的要求，但是体察身体内气机的变化是所有功法的共同要求。这就要求练习者在锻炼的过程中要随时注意体会自己身体哪里酸、哪里疼、哪里痒等等。再深入思考一下是什么原因引起的症状，是不是哪个关节由紧到松了，是不是哪个循环系统由堵到通了，自己体内的气是不是增加了，体内的气运送到身体的哪个部位了等等。只有这样的练习过程，才能真正将气功的形体与精神一同锻炼到，以起到对气功疗效的促进作用。

四.总结

《黄帝内经》中曾记载“上工治于未病”，主要是论述在疾病尚未形成的时期，能预见并发现还没有呈现病症的疾病，对其控制或者祛除的医生才是最好的医生。我们总讲养生，主要是着重在未发病的状态下，不能等到生病了之后才想到养生的重要性。

通过几千年的印证，气功能够改善人体的生理机能，这也是我们积极推荐给各类人群进行健身气功锻炼的主要依据。长期练习气功，可以增强身体免疫力，改善微循环，延缓衰老，延年益寿。

健身气功作为我国传统的民族体育项目，以其悠久的历史，明显的健身效果吸引着中外众多的练习者。我们要在现代科学思想的指导下，将健身气功发扬光大，使气功这个传统的养生法焕发新的能量，造福人类社会，为提高人们的身体健康做出应有的贡献。（作者单位：武汉体育学院研究生院）

参考文献

［1］张肖萍.浅析传统健身方法的现代化发展.太原理工大学学报(社会科学版),2004（02）.

［2］张守升.浅析健身气功防病治病机理与作用搏击.武术科学,2005（07）.

［3］赵宗跃.中国传统养生法的健身作用.山东体育学院学报,2003(02).

［4］国家体育总局武术运动管理中心．健身气功培训课程［M］.人民体育出版社，1999（4）.

［5］莫文丹.气功秘旨［M］．广西科学技术出版社出版，1989(04).

［6］季浏．中小学生身体锻炼与心理健康关系的研究［c］．中华人民共和国第六届大学生运动会科学论文报告会获奖论文集，2000．