熬夜调查报告范文

前言：我们精心挑选了数篇优质熬夜调查报告文章，供您阅读参考。期待这些文章能为您带来启发，助您在写作的道路上更上一层楼。

第1篇

摘要:随着现代人的生活节奏加快，人们的压力越来越大，不惜以牺牲晚上的睡眠时间来工作学习等等。为了解当代大学生熬夜现状以及相关影响因素，该调查通过科学设计调查问卷进行，采用合理的抽样方法，有效收集样本的数据，初步得出大学里不同年级的学生的熬夜现状、原因及影响因素，对熬夜危害的认识以及通过对其危害的探讨，了解睡眠质量对身体健康、工作效率等的影响及重要性，以期为大学生合理安排睡眠时间、科学有效地学习生活提供指导意见。

关键词：大学生熬夜；影响因素；危害；改进

伴随着科技网络日新月异，对于刚结束高考，踏进大学校门的新生，无疑是放轻松的机会。对于游戏，没追完的剧，刷不完的小视频，可能都“来之不拒”。然而，大学阶段也是重要的学习阶段。但是在凌晨后睡觉的大学生不在少数。晚上休息不好，将直接影响上课效率、成绩等等，甚至对身体健康也会产生很大的影响。本调查基于对大学的熬夜原因，以及通过探讨熬夜对身体产生影响，以期找到适合大学生提高睡眠质量的有效方法。

一、熬夜的调查结果与分析

此次调查的样本数据来源于xx省内多所高校的大学生，多数为医学生，样本采用问卷星，通过网络线上发放。回收有效问卷200份，其中大一新生占比较大；此次调查主要通过查阅文献以及调查问卷的方法来进行，样本随机有效。

大学生熬夜基本情况，性别、年级分布如图所示

由数据可知本次调查样本主要为大一新生，且男女生占比接近1:2。

大家对熬夜的态度如下图，大部分学生对熬夜是不赞成的，有少数对熬夜持赞成意见，也有部分对熬夜是无所谓的态度。

还有大家对于晚上什么时候才睡觉视为熬夜的认知如下图，超过一半同学认为十二点以后入睡为熬夜，也有少数认为1点以后入睡才为熬夜。

尽管大多数同学不赞成熬夜，但是下图大多数同学是在11点后睡觉的，其中十二点以后睡觉的同学占比最大，一点以后睡觉也不在小数。

根据标准，晚上11点后睡觉视为熬夜，根据以上数据，还有大量同学认为12点以后睡觉才是熬夜，也就是对熬夜的认知还没有正确的认识。

关于熬夜的频率如下图，周末才熬夜的占比最高，这与一周熬夜1-3天相近，几乎每天熬夜与节假日才熬夜的占比相当，但也不在少数。

对每天的睡眠时间（除午睡时间）调查如下：睡眠时间7-8小时占比最多，说明尽管大家熬夜，但是还是能保证睡眠充足。然而晚睡晚起保证的睡眠时间，可能是割舍了早餐甚至早课换来的。

对于熬夜后第二天的影响，有以下调查结果，超过一半同学认为感觉状态不好，睡眠不足造成头疼等症状，上课昏昏欲睡，造成上课效率低，也有少数同学不吃早餐，经常饿肚子。但是也有不少同学认为没什么影响，依然活力四射。

关于为何熬夜，探讨大家的熬夜原因调查结果如下，

当问及以后会不会减少熬夜时，90%的同学表示会减少熬夜，说明大家心里对熬夜是一件不太好的事情还是有一定的认识的。

二、熬夜的原因

1.大学生知道熬夜对身体有害，但是仍无法早睡

基于调查大多数大学生晚上不睡觉原因有很多，学习，游戏，朋友的线上聊天，刷不完的小视频，追不完的剧，宿舍其他同学的影响等等因素。对于一部分同学，对于大学及以后的生活有清楚的规划，抓紧一切时间学习，以至于晚上12甚至通宵学习；也有同学是有学习拖延征，如认为深夜安静之时正是学习的好时机，无人打扰，然而手机一玩就到两三点了；也有同学是因为与朋友聊天，从追爱豆到新剧，从老同学到新同学，越聊越兴奋开心；也有通宵开黑玩游戏的；殊不知这些熬夜行为也会有可能影响宿舍里面其他同学的休息。综上所述，除了学习的压力，娱乐的诱惑太大以及自身的自制力也是很大的原因之一[1]。

三、熬夜的危害

1.长期熬夜对身体产生较大影响

当代大学生对熬夜的认知还不够深刻，可能只停留在有黑眼圈或者对皮肤不好，还有一上课就想睡觉，学习效率低等层面上，别的先不说，熬夜对眼睛就会产生很大的影响，视力下降，视野模糊等等[2]；晚上十一点，正是身体器官休息的时候。从医学的角度讲，熬夜是不利于健康的。人血归于肝，如果经常熬夜。会错过养肝血的最佳时间，影响肝脏细胞的滋润，导致抵抗力的下降，甚至导致肝脏损；还有对肠胃也会造成不良反应，胃是身体中对时间比较敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌过多而诱发胃部疾病，同时，人们熬夜时常用浓茶或者咖啡甚至烟来提神，这也会对胃黏膜产生不良刺激。近几年，各种熬夜猝死，致癌等报道层出不穷。还有人们会容易长不高，易发胖，易抑郁，降低免疫力，对大脑危害大等等[4]，对女生甚至还有长期熬夜导致不孕的影响[3]。任何事物都有量变到质变的过程，长期熬夜终究对身体产生很大影响。

四、从多个方面探讨减少熬夜的方法

1.社团，学习能不拖延绝不拖延

进入大学后，社团与学习双管齐下，使得学生忙碌起来，白天有学习任务，晚上有各种作业，社团工作，大家难免不熬夜[5]，但是其实大多数同学是先甜后苦主义，先玩手机，等到十一点过后，夜深人静之时，才会开始工作，而且工作时一拿起手机就会放不下，各种信息，吃瓜来袭，然后边工作边玩手机演变成了大多数玩手机，少时间工作，导致两三点“爆肝”通宵赶工作。对于自制力较低的同学，可以先把手机放在看不见地方锁好，给自己设立一个目标，做完多少工作才可以玩多少分钟手机，也可以通过下载一些APP限制玩手机的时间等等。

2.宿舍和谐养生，远离黑眼圈

一个宿舍，有来自四面八方的人，作息时间各不相同，每个人兴趣爱好不同，有深夜学习，又熬夜追剧，玩游戏，但是可以互相说明熬夜的危害，以及早睡早起的好处，互相督促，一起早熄灯早把衣服洗好早睡早起，适时营造安静休息的环境，既不会引发影响大家睡眠问题，又能促进宿舍和平相处，还可能拯救了隔壁宿舍的睡眠问题，最重要的是精神面貌会变好，皮肤变好，学习效率也会变得更高。

3.做好计划，丰富白天活动，充实自己

有些同学天生精神旺盛，一天忙碌的学习后，仍是精力旺盛，可以选择傍晚去跑步运动，既可以增强身体免疫力，也可以使自己在晚上十一点更容易休息。其实大多数同学会发现，十一点到十二点左右会很困，当一旦熬过这个时间段，一两点的时候想睡也会变得很难睡着，感觉自己精神无比，所以要想睡好，在十一点就该放下手机上床闭目休息，可以回想自己一天做了些什么，做的好的地方，做得不够好还需要改进的地方，以及第二天的计划。但是也不能想得太多，否则会失眠。

4.其他

学校也可以进行引导，对熬夜的危害进行宣传，设计一下早上的活动等等。最重要的是自己本身有坚强的意志力，减少对手机的依赖。对未来有一个具体的规划，就该知道该做什么不该做什么，还有什么地方需要改进。以下是大家对能够减少熬夜的措施的调查。

参考文献

略

附录：大学生熬夜情况调查问卷

大学生熬夜情况调查问卷

本次问卷调查，意在了解大学生的熬夜情况和原因，以及探索减少熬夜情况的办法，希望你们真实反映与回馈，谢谢!

1.

您的性别是：

[单选题]

*

男

女

2.

您所在的年级是？

[单选题]

*

大一

大二

大三

大四

大五

研究生博士生

3.

您晚上休息的时间是在：

[单选题]

*

10:00之前

10:00---11:00

11:00---12:00

12:00---1:00

1:00以后

4.

认为晚上几点才算是熬夜？

[单选题]

*

10点以后

11点以后

12点以后

1点以后

5.

午睡除外，每天一般睡眠时间有多久？

[单选题]

*

少于6小时

6-7小时

7-8小时

多于8小时

6.

如果过晚上十二点睡觉算熬夜，请问一个星期熬夜多少天？

[单选题]

*

不熬夜

1-3天

4-6天

每天

7.

您通常在什么日子熬夜？

[多选题]

*

节假日

周末

上学日

几乎不熬夜

几乎每天熬夜

8.

熬夜的原因？

[多选题]

*

学习

玩游戏

聊天

看电影

失眠

受宿舍同学影响，无法正常按时作息

其他

9.

熬夜后对您第二天的生活有何影响？

[多选题]

*

第二天起不来床，造成上课迟到或者缺勤

不吃早餐，经常饿肚子

上课昏昏欲睡，听课效率低

没什么影响，依然活力四射

感觉状态不好，睡眠不足造成头疼等症状

其他

10.

您是否赞成熬夜

[多选题]

*

赞成

不同意

无所谓

11.

您以后是否会有意识地减少熬夜次数？

[单选题]

*

会

不会

12.

您认为有哪些措施可以减少熬夜次数?

[多选题]

*

自己做好计划

丰富白天活动，充实自己，晚上早点休息

学校引导学生按时休息

宿舍内互相督促，适时营造安静休息环境

第2篇

论文摘要：本文通过对中国和澳大利亚企业家成长历程调查问卷的比较分析，总结了两国企业家在职业发展道路上相似的经历和经验，分析了企业家成长过程中的关键因素，并指出了我国企业家的不足之处，就中国企业家的未来发展方向提出了自己的见解。

前不久，我们就中国企业领导者的职业发展生涯作了一次问卷调查，重点了解目前企业家们的职业发展过程，分析企业领导都门具有的基本素质，并从企业家的经验出发，考察了企业家自身对领导者的看法，在此基础之上，我们将调查结果与S.K.Mukhi博士在澳大利亚所做的调查结果进行了比较分析。

一、调查内容

1.被调查对象的基本情况

从被调查企业家的个人基本情况看，我国企业的高层管理者中，大部分人具有大专以上的学历(其中大专学历占47.22%，大学本科学历占38.89% )，文化程度较高。从年龄上看，被调查者担任企业高层领导时都比较年轻，平均不超过35岁。从工作经历上看，这些人工作过的单位平均不超过3家，大约平均在5个不同的部门工作过，而且绝大多数的管理者都有过生产、技术管理或市场营销方面的工作经验。

这与澳大利亚的调查结果存在明显的差异(如表1所示)。澳大利亚的公司高层经理的平均年龄要大于中国的企业家。从学历上看，澳大利亚的公司领导大部分都有大学本科的学历，还有近14%的人具有硕士学历(中国的此项指标为0%)。他们的工作经验非常丰富，而且大部分的人曾在金融和财会部门工作过。

2.获得成功的主要影响因素

作为公司的高层领导，他们之所以取得了今天的成就，究竟是哪些因素在起作用?我们共列出了20项因素，并且让被调查者对所列的项目进行打分。在表2中，我们按照得分多少对各因素进行排序，并比较了两国企业家的调查结果。

结果表明:两国的企业家们一致认为“有强烈的成功欲望”是他们今天成功的首要影响因素，也就是说，领导者们做事追求结果，极度渴望成功。其次他们还认为“有与各类人共事的能力”也是非常重要的，这表明作为管理者要有很强的沟通能力和高超的人际关系处理技巧。两国的管理者同时还认为“35岁之前获得丰富的工作经验”和“渴望寻找新的机会”对于他们同样重要。对于最不重要的影响因素，两国的企业家都将“早期工作中的榜样的作用”和“海外的管理经验”以及“军队的领导经验”排在了后面。

二者的差异在于，中国的企业家认为“能根据环境的变化随时调整自己的管理风格”，自身“有承担风险的能力”对自己的发展起了非常重要的作用;澳大利亚的企业家普遍认为“在不同部门或岗位的当负责人”的经历对于他们今天的成功非常重要。这种看法的差异是由于各国的环境的不同造成的。从中国的实际情况看，由于我国的经济运行机制正在逐渐转变，这期间存在大量的不确定机会，谁能首先抓住商机，谁就有了获胜的把握，但是不确定就意味着要承担一定的风险，因此我国的企业家更重视勇于承担风险的能力。另外，中国的企业家们大部分是在一家企业打拼多年才获得今天的职位，工作经历比较简单，工作过的部门也比较少，因此他们对“多部门的负责人的经历”并没有给与较高的评价。

3.获得目前这个职位的最直接原因

设计这部分调查问卷的目的主要是了解两个企业家最终走向领导岗位直接原因是什么?对此项内容调查结果显示，两国的企业家们存在很大的共性(见表3)

显然，在这个问题上，两国企业家看法有些相似，大部分人都认为是“过硬的技术和丰富的工作经验”和“努力工作，对公司做出了一定的贡献”使他们在众多的竞争对手中脱颖而出，获得今天的位置。

但是，大家显然对“运气”的看法有所不同。在中国的企业家眼里他们之所以会获得今天的成绩与“运气”之间的关系并不是太大，这一项的得分在调查中也是排在了最后;而澳大利亚的企业管理者中14%的人认为自己获得今天的成就或地位是因为他们的运气好。此外，与澳大利亚的企业家比较，中国的企业家比较重视“对前景做出的合理预期和想象”，表现出了对“高瞻远瞩”这种能力的认可。

4.管理者应具有的素质

在问卷的第四部分，我们主要是了解了企业家自身对管理者素质的看法。对于这个问题，两国的领导者的回答是这样的(见表4)。

这部分调查结果显示，两国企业家对此问题的看法颇为不同。中国的企业家认为，“能够准确的预测问题，并能及时的做出决策”是最重要的，其次是“要有领导才能”，即强调自己在企业中的影响力和别人对自己的尊重。对这两项的选择占了整个回答比重的70%以上。而澳大利亚的企业家则把“能科学的管理员工、激励他人、使人尽其才、鼓励团队工作”排在了首位，他们认为合理的使用员工、鼓励团队合作是非常重要的，这一项占了回答总数的24.26%，其次，他们把个人的民主作风，以及宽容和理解等能力放在了第二位，占了16.2%。这说明，澳大利亚的管理者更重视人性化管理，强调团队合作，充分发挥每个人的优势，而不是更看中个人的权威。

5.建议他人应发展的领域

作为企业的管理者当然希望能有更多的人为自己的企业或公司提供服务。对于领导者而言，他们希望他们的接班人应该在哪些领域重点发展呢?

从调查的结果看:中国的管理者认为他的下属最应该培养勇于创新的能力和承担风险的能力。这也表明，我国的企业家已经充分认识到创造力是领导者首先要具备的素质，因为企业的发展离不开创新，这就对管理者提出了更高的要求。中国的企业家同时还认为“加强专业知识的学习和掌握，培养分析问题和解决问题的能力”也是未来的企业家们要着重培养的领域。在这方面与澳大利亚的企业家们的看法相同。

与中国的企业家们看法不同的是，澳大利亚的管理者要求自己的下属应该首先处理好人际关系，提高人际关系的处理技巧，强调管理者要培养沟通的能力(而我国的企业家们将这项因素仅排在了第四位，占被调查的13.51%)。他们还认为未来的管理者要尽量丰富自己的工作经验，尝试各种不同的工作角色，为将来的发展打下基础，而我国的企业家们显然对此的重视程度不足。

6.中国企业家需要加强的领域

我们通过问卷调查还了解了目前我国的企业家们有哪些薄弱环节。大部分的企业领导者在回答“你最需要加强哪方面的学习”时，不约而同的写道:需要进一步学习管理理论，包括战略、财务、人力资源管理等方面。由此可见，中国的企业家们已经认识到了他们目前的弱点:缺少科学的、现代的管理理论来支持自己的企业经营管理。他们目前最需要的是迅速的掌握现代的管理方法，从一个全新的视角来审视和管理自己的企业，并在复杂的经济环境中制定出可行的经营战略，使自己经营的企业在竞争日益激烈的市场中生存发展下去，同时也实现自身价值。

二、结论

尽管不同国家间的环境、文化、教育、规章制度方面的差异会导致两国企业领导者的职业成长经历有所差异:如我国的企业领导者更多的是看中个人能力，强调主观努力，敢于冒险，以灵活管理风格取胜;澳大利亚的企业家则强调丰富的工作经验、协调、沟通的能力等，但是，作为领导者本身而言他们之间也确实存在一些共性。

经过对调查问卷的总结，我们发现成功的企业家大都具有以下特征，我们将其总结为三方面内容:

首先，表现最明显的是个人因素特征。成为企业高层管理者的人一般主观上都有获得成功的强烈愿望，喜欢成就感，做事追求结果;他们具有很强的创造力和丰富的想象力，能够接受新的思想、新的管理理念，同时愿意承担风险，喜欢迎接挑战;他们有敏锐的洞察力，可以在市场的瞬息万变的过程中抓住机会，随着自己所处的环境和游戏规则的不停变化，他们可以随时调整自己的管理风格，这一点在中国的企业家身上表现的尤为明显;他们做事持之以恒，推崇诚信。和普通人相比，他们对自己的认识更为深刻，目的更明确。

其次，企业家们大部分都有丰富的工作经验。据统计，我国的企业管理者平均在4.8个不同的岗位工作过，澳大利亚的企业管理者在这项数据统计上还要高一些。早期的基层工作让他们尝试各种工作角色;丰富的工作经验，使他们既懂技术，又懂管理，同时对市场有深刻的认识，尤其是中国的当代企业家大部分是随着企业一起成长起来的，他们对企业的定位和对行业的了解比别人更有优势。从年龄上看，企业家们大部分在30岁左右的时候就已经担任一定的领导职位，这让他们可以较早的掌握了管理的技巧，经过几年的磨练，逐步成长为优秀的企业家。

再次，他们强调协调能力，重视人际关系。企业的经营需要企业的管理者每天要与各类人打交道，企业的管理说到底是对人的管理，要协调好企业内部关系，就要很好地与你的上级、同事、下属以及技术人员进行沟通，融洽的企业内部关系可以使企业获得事半功倍的成效。因此，中外的企业家们对于良好的协调沟通能力和高超的人际关系处理技巧给予了很高的评价，而且他们在这方面也确实是具有强于他人的能力。

三、建议

从调查的结果看，我国的企业家们已经具备了领导者的基本素质，他们在过去的十几年中确实做出了很大的成绩。但是，我国的计划经济向市场经济转变也不过是近10年左右的事，而对于企业家们而言，在短短的10年的时间里完成从一名带有行政色彩的企业管理者到适应市场经济的真正意义的职业经理人的转变，是有一定难度的，他们没受过正规的经济管理培训，靠的是在实践中摸索前进。随着市场的开放和世界经济一体化趋势的逐渐明朗，原有的东西已经不能满足需要，企业家们必须要随时调整自己的观念，转变思维，不断地充实自己，学习先进的经验，以适应新形势的要求。

经过比较分析，我们认为我国企业的领导者在以下几个方面需要改进:

首先，要加强对现代管理理论的学习。此次调查的结果表明，目前企业进一步发展的最大障碍是缺乏现代的经营管理知识，大部分的企业管理者普遍认为他们现在急需学习现代管理理论来充实自己，这是保证他们在接下来的残酷的竞争中得以继续生存下去的一个重要条件。因为虽然我国的企业家们大部分有大专或者是本科的文凭，但是，他们中大部分人没有受过正规的管理培训，而且专业比较窄，他们获得目前的成就有一部分原因是我国宏观经济环境的发展给他们提供了非常好的机遇。但是随着企业规模的不断扩大和市场的逐渐完善，光凭经验管理显然已经不足以满足企业持续经营发展的要求。这就对企业领导者提出了新的要求，他们必须学习先进、科学经营管理理论，为企业的未来选择正确的发展道路，同时在自己的职业道路上能有所作为。

其次，要进一步丰富自己的工作经验。调查结果显示，我国的企业领导者大部分是搞技术出身，这是个优势，使他们对行业和产品有深刻的认识，并有可能基于丰富的专业知识使自己的产品可以做到技术领先。但是，当社会发展到今天，尤其是大量外资企业的涌人，中国的企业家正面临着巨大的竞争压力，他们不得不在新的游戏规则下与世界各国的企业家们展开全方位的较量，其中最重要的一个方面就是在资本运作和融资能力的较量，只有拥有现代化金融意识的企业家们才能在这场激烈的角逐中利于不败之地。而我国的企业家们大多数缺乏这方面的工作经验，他们对财务管理了解不够透彻，或者在作决策的时候对财务方面考虑不足，甚至有部分企业因为财务方面的原因无法继续经营下去相反，澳大利亚的调查结果显示，澳洲的企业家们的工作经验非常丰富，他们中的大多数人都有丰富的金融或财务方面的工作经验。

第3篇

视力越来越差了，怎么回事？爸爸妈妈总是晚归，什么原因？随处可见“低头族”，为什么同学们喜欢玩手机？

长沙市清水塘三小六年级二班的小朋友们成立了一些课题调研小组，每个小组选择一个与生活息息相关的小主题，进行调查，采访，收集数据，拟写调查报告。

他们还召开了一次主题分享会，把自己的成果做成PPT，分享自己的收获和发现。

表格里，满满都是爱

“快去睡觉！”

这四个字是不是很耳熟？爸爸妈妈总是催我们去睡觉。他们自己的作息习惯怎么样？

哈哈哈，这可是一个严肃的问题。

黄雅婷和宋序进选择做“家庭成员作息时间调查”。

宋序进给每一个家庭成员做了一个表格，整整齐齐地记录了全家人三天的作息时间。

他的调查结果是这样的：

爸爸每天工作很忙，总是凌晨才睡觉，精神不好，没有时间陪我，建议要早睡早起，尽量午休。

妈妈作息时间规律，每天还跳舞，精神很好，是我们的榜样。

我上学时能正常作息，一到放假时间就有点乱了，晚上不想睡。熬夜后，第二天精神不好。

真是不统计不知道，一列出来才知道每天休息得这么少。宋序进和爸爸约定，以后要调整作息，争取早睡早起。

黄雅婷每天都睡得很早，也不知道爸爸妈妈什么时候睡的。在做家庭成员作息调查表时，她惊讶地发现，爸爸妈妈每天的平均休息时间只有6个小时！他们晚睡的根本原因是，要看店。等夜深人静，没有顾客了，他们才拖着疲倦的身躯回家休息。

她想出了一个“妙计”。

一天晚上，她搬了一个凳子坐到店门口，一有客人来，她就装作很惋惜地说：“对不起，今天不营业了，请您明天来吧。”

这个“没有客人的奇怪晚上”，爸爸妈妈的休息时间比平常延长了。

第二天晚上，她又故伎重演。可是有一位“麻烦的客人”看到里面亮着灯，一定要进去店里。她沮丧地坐在门口。爸爸走过来，问她是不是不舒服，催她赶紧回家睡觉。

看来这个“妙计”不能解决根本问题。

S雅婷看着爸爸妈妈忙碌的身影，心里有心酸，也有感动。也许这一次调研行动并不会带来很多改变，但是她懂得了爸爸妈妈的劳累和生活的艰辛。

她决定要做更懂事，更有力量的自己，不让辛勤的爸爸妈妈为自己操心。

书虫们，看过来

书，是一扇打开视野的窗。书，是人类最好的朋友。喜欢阅读，有问题吗？

假如你不会选择好书，假如你阅读的姿势不正确，就有问题！

陈籽馨和卢宇华带领10位同学，选择了“班级阅读情况调查”这个小主题。他们呈现的调查报告丰富多彩。有专业的图表，呈现同学们阅读的时长，阅读书籍的种类；有“偷拍”的不正确阅读姿势的照片；有“烂书大收集”――《公主出没请退让》……看这样的书会让人变傻！他们痛心疾首地把这些记录在调查报告中。

他们呈现的PPT里，有这样的建议：

1.同学们课外阅读的时间大多在30分钟到60分钟之间，看漫画和小说比较多，名著读得很少。

2.建议大家多阅读一些古典名著和科普类读物，提升写作水平，拓展知识面。

3.建议大家在阅读的同时，采取正确的姿势，保护眼睛，防止视力下降，给自己的未来一片蔚蓝的晴空！

历经艰辛做好的PPT，因为没有及时保存，竟然凭空消失了！大家又花了整整四个小时，才把调研报告重新呈现出来。

主题分享会上，看到这些图片，大家都沉默了。真没想到，爱阅读并不等于会阅读。

分享结束后，同学们纷纷表示，以后会养成好的阅读习惯，读好书，用正确的姿势享受阅读的乐趣。

保护好心灵的窗户

细心的张羽谆发现：学校里近视的同学越来越多了。一天，他看到一个一年级的小朋友，一副稚气十足的样子，却戴着沉甸甸的眼镜。

他想知道这些同学是怎样近视的，有哪些克服近视的方法。他和伙伴们成立了“视力调查小组”。

他们请求老师的帮助，拿到了全班同学的视力登记册。经过严谨的分析，他们发现，班上的同学在三年级的时候视力下降比较快。

张羽谆采访了几位戴眼镜的同学。

“请问你是在几年级近视的？是怎么近视的？”

问题提出来，有的同学不太想回答，支支吾吾地说：“我呀！好像是在三四年级的时候近视，好像是看电视和写作业的姿势不正确造成的。”

说完，这个同学撒腿就跑，生怕被班主任听到这句话。

视力下降是由于看电视的缘故吗？张羽谆又采访了另外的一些同学。80%的同学都“坦白交代”，视力下降是玩手机造成的。

近视的性别比例中，男生比女生多。

采访对象中，有一位学霸，特别喜欢看书，而且一看就是很久，也不“中场休息”，现在也有点近视了。

课间做眼保健操的时候，张羽谆和伙伴们拍摄了一组照片。照片显示，很多同学做眼保健操的手势和程序并不标准，这样完全起不到保护眼睛的作用。

他们还请教了专业人士，对小朋友如何保护眼睛提出了很多建议。

这一次主题调研，张羽谆觉得自己收获很多，不仅向伙伴们普及了爱护眼睛的知识，也给了自己很多有益的提醒。

小朋友们从一个问题出发，用心观察、思考、调查研究，做出客观的数据分析，找到解决问题的方法，拟写调查报告，是一次不错的尝试。

第4篇

【关键词解析】

据调查报告显示，多达52.6%的受访考生表示自己在抱怨学习压力重、分数上不去等相关问题。对学习上进步的需求是主要心结；22%的同学抱怨父母不能体谅、不能理解自己，剩下的那些同学抱怨的则是激烈的竞争压得自己喘不过气来。笔者不妨把这类在高考生中出现的抱怨一族形象地称为“高考幽怨族”。虽然，这其中的每位同学都知道“单靠抱怨是起不了任何作用的”，但大家还是忍不住一边应付学习、高考，一边碎碎念，于是乎，就这样成了高考路上的“幽怨族”。

“情绪”，指的是一个人内在的感受和反应。除了喜、怒、哀、乐之外，还有怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、好奇、平静、自在等各式各样的情绪状态。无论是某某同学在教室里一句无意识的损话，还是某某舍友在宿舍里不时冒出的不满和抱怨；不管是脱口而出的，还是深埋在心的，负面情绪都以各种形式在同学们日常学习生活的缝隙中不请自来。而情绪管理，要求我们善于掌握自我，善于调节情绪，对生活、学习中发生的矛盾和事件所引起的反应能做到适可而止的排解，并且能以一份乐观、积极的态度及时地缓解一切负面的心理状态。

【七嘴八舌】

学习上的抱怨，如果是单纯地发泄对压力大的不满，尚可以理解为情绪的宣泄。但如果牵扯到对周围人的攻击，就会给人“长舌妇”印象，令人反感。

――武汉大学社会学系 肖名

如果仅仅是对别人的抱怨，应该有理有据，让别人知道你对他有什么不满。譬如对老师，不要只是一味地抱怨“太累了”“不喜欢考试”。如果有情绪，还不如“考试太频繁了，我觉得很累！想休息一段时间”这样的诉求来得实际一些。

――武汉大学生物系 Sunny

当我们抱怨时，指向的是其他事、其他人，但从心理学的角度分析，抱怨时，我们指向的其实是我们自己，这就是“投射效应”。它指以己度人，不自觉地把自己的特征（如个性、好恶、欲望、观念、情绪等）归属到别人身上，认为他人也一定会有与自己相同的特性，比如喜欢说谎的人，就认为别人没一句真话；敏感多疑的人，往往会认为别人不怀好意。

――武汉大学心理系 Lilian

适度的抱怨，是一门艺术。当我们被逼急了要抱怨时，我们要知道，主要目的并不是为了发泄，而是希望对方能有所改善，使自己满意。因此，有效的抱怨要讲究方式，不要见人就抱怨，不要事事都抱怨，要有充分的理由再抱怨，抱怨时控制好情绪，这样可以帮助我们在抱怨与达到目的之间，找到最佳的平衡点。

――武汉大学生物系 黄凯

【心理解读】

“天天熬夜，还是考了那么点破分数，老天真是不公！”

“什么分数排名，一点水平也没有。如果我也能作弊，肯定比他强百倍。”

“老师布置给我们这篇作文，一点技术含量都没有，重复，无聊的重复，简直要把我弄疯了！”

“我看他简直就是班主任的一个马屁精，瞧那张马脸。”

……

在高考复习中，抱怨就像空气一样无处不在，考生们只要凑到一起，抱怨是必须的――抱怨学习压力大，抱怨自己的努力得不到回报，抱怨父母对自己的不理解，抱怨考不完的试，抱怨受不尽的委屈……其实，适度的抱怨是发泄消极情绪，缓解内心压力，维持心理健康的一种手段。但是，当抱怨成了习惯，持续的抱怨则会使人的情绪变得非常糟糕，看什么都不顺眼，进而在学习上敷衍了事，引起他人的不满，最终使个人的学习受到影响。

与其在不如意时一味地抱怨，不如尝试着去改变――改变自己、改变现状，将学习、生活变得如意起来。因为，不停地抱怨，只能放大原来的烦恼，如果不抱怨，换一个角度想问题，你会发现，通过你的努力，是能改变现状并获得成功和幸福的体验的。

一、WHAT――我现在有什么情绪？

由于同学们平常比较容易产生压抑感觉，或者本能上认为有情绪便是不好的，因此，常常忽略了自我真实的感受。情绪管理的第一步就是要能先察觉到自己的情绪，并且学会好好地接纳我们的情绪。

其实，情绪本身并无好坏之分。每一种情绪的出现，都有它的价值和功能。只要是我们真实的感受，我们就要学习正视并且接受它。只有当我们认识清楚我们的情绪，知道自己目前的感受，才有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。

二、WHY――我为什么会有这种感觉？

我为什么会生气？我为什么会难过？我为什么会感到自卑？我为什么觉得那么挫折无助？我为什么会……仔细体察自己现在的这份感觉，找出引起这种情绪的原因，别急着满口牢骚。不妨先让自己冷静一下，回顾整件事发生的过程，自省，然后找到症结和问题所在。如此一来，我们才能知道这样的一种反应是否正常，从而才能做到对症下药。

第5篇

关键词：家庭遗传性；口腔溃疡；防治与护理

口腔溃疡又称为口疮，是一种十分常见的口腔粘膜疾病。有些人一年四季反复发作，又称为复发性口疮。特别是一些口腔溃疡高发家庭，经常是一人口腔溃疡刚好，另一人又疼上了，全家轮番遭罪，家里药箱里经常备着诸如西瓜霜之类的药物，以防口腔溃疡的复发。像这种情况，属于遗传因素影响导致的复发性口腔溃疡。

目前国内外的研究发现口腔溃疡呈现遗传性，根据国外专家对某些家系的疾病调查报告结果显示：父母若为复发性口腔溃疡者，其子女90%患口腔溃疡；而父母无口腔溃疡者，子女只有20%发口腔溃疡。同时国内对家族系谱的调查也发现：父母双方患口腔溃疡的，其子女62.1%遗传患病；父母一方患口腔溃疡的，其子女43.2%遗传患病；而父母均无口腔溃疡者，其子女只有22.8%遗传患病。虽然医学上还未真正确认复发性口腔溃疡的遗传基因，但由以上调查数据可见，口腔溃疡的发生与亲代遗传的确存在一定的相关性。

1资料与方法

1.1一般资料 此次研究选取2012年6月～2014年6月10个家庭约52例复发性口腔溃疡患者中，男性32例，女性20例，年龄3～78岁，平均38岁。根据患病程度、持续时间及复发次数将患者分为3个类型，①Ⅰ型口疮：16例，溃疡小，数目不多，约1～5个，溃疡面积约1～2 mm，未出现明显红肿，可持续7～14 d，可自行愈合。该类患者复发1～2次/年；②Ⅱ型口疮：25例，溃疡多单个发生，且大而深，面积超过1～2 cm，呈"弹坑"状，边缘隆起，有明显的红肿现象，持续月余或数月，愈合后留下疤痕。该类患者几乎复发1次/月，影响日常生活；③Ⅲ型口疮：11例，溃疡面积大，有黄色液体渗出，且形状不规则，红肿现象明显，该类患者经常复发，严重影响日常生活[1]。

1.2口腔溃疡的病因

1.2.1内在因素 内分泌失调，自身免疫力降低。

1.2.2外在因素 精神压力大、工作过于劳累、经常失眠，大部分女性患者在月经来潮前后而诱发此病，或者使病情更加严重，或者潜伏着机体内严重疾病。

1.2.3遗传、荷尔蒙等因素 如女性月经前口腔溃疡会有恶化情形，更年期妇女更容易患口腔溃疡，但怀孕期妇女就不容易患口腔溃疡，这些现象都显示溃疡的发生与受荷尔蒙变化有直接关系。

1.2.4遗传因素 在临床中，复发性口腔溃疡的发病，有明显的家族遗传倾向，我们常常看到，父母一方或多方若患有复发性口腔溃疡，那么，他们的子女就比一般人更容易患病。

1.2.5其他因素 比如像缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B12等，这样可以降低免疫功能，从而增加复发性口腔溃疡发病的可能性，这也是诱发口腔溃疡的重要原因。

1.3口腔溃疡的防治及护理

1.3.1饮食是关键 预防阶段：①全脂奶粉：用一汤勺全脂奶粉，加少许白糖冲服，2次/d，可以增加口腔免疫力，降低溃疡发生的机率。②浓茶漱口：《本草纲目》曾记载："茶苦而寒，最能降火"。用浓茶漱口不仅可以降火，更能杀菌消炎、清洁口腔的作用，对预防口腔溃疡颇有奇效。③醪糟，醪糟是护胃的，对口腔溃疡也是有效的。平时可以把醪糟冲一个鸡蛋当早餐吃。④维生素及微量元素：口腔溃疡的一个重要原因是体内缺乏维生素及微量元素，定期服用维生素C，复合维生素B，微量元素锌、铁、叶酸等，可以降低口腔溃疡复发的机率。

治疗阶段：口腔溃疡发作的时候，切忌吃刺激性食物，否则容易刺激溃疡创面，让其进一步扩大。要多喝清凉饮品，让口腔降火，以免火气过盛集聚在口喉。

1.3.2保证睡眠，调适情绪 经常熬夜，睡眠不足是身体上火、口腔溃疡的罪魁祸首，同时情绪紧张、压力过大也容易导致口腔溃疡，所以在口腔溃疡发作的时候，就应当适当减压，放松精神，保证充足睡眠。遇上值班熬夜，应该尽量避免以咖啡提神。从中医角度讲，虽然咖啡有利于提神，且有利尿作用，但易增加体内水分的流失，所以喝咖啡后会感觉口干舌燥，容易引发上火、口腔溃疡、咽喉肿痛、皮肤干燥等症状。所以值班熬夜应远离咖啡，可以用茶、绿茶等茶饮代替，有去火、护肝的作用。

1.3.3药物治疗 局部治疗：①根据患者病情，可以用含漱剂如 0.25%金霉素溶液、1∶5000呋喃西林溶液；含片如杜米芬含片，溶菌酶含片；药膜：其基质中含有抗生素及可的松等药物等有消炎、促进溃疡愈合作用。②止痛剂 如0.5%～1%普鲁卡因液，0.5%～1%达克罗宁液，用时涂于溃疡面上，连续2次，用于进食前暂时止痛。③对于溃疡数目少、面积小且间歇期长的患者，可以用2%地卡因表面麻醉后，用一面积小于溃疡面的小棉球蘸上10%硝酸银液或醋酸酊或碘酚液，放于溃疡面上，至表面发白为适，可使溃疡面上蛋白质沉淀而形成薄膜保护溃疡面，促进愈合。操作时应注意药液不能蘸得太多，不能烧灼邻近健康组织。④对Ⅲ型口疮患者可采用2.5%醋酸泼尼龙混悬液0.5～1 ml加入1%普鲁卡因液1 ml注射于溃疡下部组织内，1～2次/w，共用2～4次局部封闭，可加速溃疡愈合。⑤激光治疗 用氦氖激光照射，可使粘膜再生过程活跃，炎症反应下降，促进愈合。治疗时，照射时间为30 s～5 min。一次照射不宜多于5个病损。⑥中医治疗：冰硼散，锡类散，青黛散，养阴生肌散，黄连散等是中医传统治疗口腔溃疡的主要药物。

全身治疗：①采用免疫调节剂如胸腺五肽注射液、干扰素注射液、核糖核酸Ⅱ注射液等肌肉注射，2次/w，以增加机体的免疫力。②西咪替丁0.4 mg口服，2次/d，可以增强患者的免疫力，缓解疼痛，促进溃疡愈合。③维生素：维生素类药物可维持正常的代谢功能，促进病损愈合。在溃疡发作时给予维生素C 0.1～0.2 g，3次/d，复合维生素B 1片/次，3次/d。④中药治疗：西瓜霜喷剂、蜂胶菩提喷剂[3]等效果显著。使用喷头简单方便，药粉直达创面，口腔无明显不适感，能迅速有效地缓解疼痛，明显缩短愈合时间。也可以口服清热解毒胶囊等。

2结果

经过1个月的治疗，10个家庭中的49例患者治疗效果满意，疼痛减轻了，溃疡愈合情况较好。6个月后复查，患者复发次数明显减少，溃疡持续时间明显缩短，但有3例情况出现变异，但与他们的作息时间与饮食习惯有关。

3讨论

比起一般性的口腔溃疡，具有遗传性口腔溃疡的家庭更需要在平常的生活中多注意，必须从饮食、睡眠习惯、药物等多方面防治。本次有3例变异者，他们作息极不规律，长期熬夜加班，喜吃辛辣食品，用药极不规范，经常不按时给药，才导致口腔溃疡不易愈合，经常复发。对口腔溃疡长期不愈合者，要引起高度重视，要及时的进行检查治疗，保持口腔清洁，去除不良的生活及饮食习惯，多食新鲜的蔬菜及水果，让火气与疼痛远离口腔、远离家人，提高全家人的生活质量。

参考文献：

[1]张雪松.复发性口腔溃疡的发病机制与治疗[J].中外医学研究，2012，10（32）：107-108.

第6篇

较劲症状一：贪图清洁

翟文：我习惯使用泡沫丰富的洗面奶，用没有泡沫的洗面奶总觉得脸洗不干净。我鼻子上有黑头，为此总想选择有颗粒的洗面奶，把颗粒放在鼻子上轻揉感觉很爽。在电视上看到洁面仪后，我就买来使用，我很喜欢洁面仪那种“清扫”的感觉。

专家观点：泡沫型洗面奶清洁力度强，但不利于皮脂膜的修复，长期使用易导致皮肤酸碱度不平衡而出现过干现象。用泡沫型洁面乳时一定要将泡沫彻底洗干净，然后使用弱酸性爽肤水，使皮肤能形成弱酸性保护膜。颗粒型洗面奶适合毛孔粗大、有黑头、角质较厚而且晦暗的肌肤，有帮助清洁和代谢角质的作用，但皮肤薄和敏感肤质慎用。使用洁面仪是没问题的。如果使用频率高，且没有特殊情况，最好选慢频，因为“扫马路”般清洁皮肤易破坏皮肤油脂。适量的油脂是皮肤的保护膜，可起到阻止外界刺激物质渗入以及缓和伤害的作用。

小贴士：对于爱较劲的清洁狂来说，温和而清爽的清洁产品最合适不过。可以选择泡沫型的。但对于那些不介意泡沫使用感的人来说，更推荐使用无泡沫的啫喱状洁肤产品。这种产品可降低因频繁洗脸导致的过敏现象。面部正确的清洁步骤是额头——鼻子——口周——面颊——眼部，重点在T区。很多人往往只注重面颊部位的清洁，这样很容易导致皮肤越来越薄、越来越干燥。

较劲症状二：刻意防晒

安思思：我一年四季都涂防晒霜，常用SPF30的或SPF50的。既然夏天用都可以，冬天用防晒效果也不会差。

专家观点：要根据所处环境和皮肤的特性选择防晒产品。不一定防晒时间越长、防晒强度越高就越好，如选择不对只会加重皮肤的负担。一般来说，化学防晒品薄透，适合长时间外出、游泳时或气温高时使用。有些敏感性肌肤可能对防晒剂有过敏现象，可以选择物理防晒。美国公益组织环境工作组最新公布的一份调查报告指出，防晒产品原料中不应含有二苯甲酮和维生素A棕榈酸酯，这两种成分在阳光照射作用下可能致癌。大家买防晒产品时需要多关注包装上标注的成分。

小贴士：防晒产品的选择必须建立在具有良好的舒适感，能够保湿、清爽、透气、不泛白的基础上，这样才能实现全面防护零负担的完美防晒效果。若平时服用减肥药，应使用防晒系数较高的防晒品，因为服用此类药物容易对光过敏，故要提高防晒系数。如果不是在高原地区，用SPF15的防晒产品即可。主要是成分安全，偏向植物原料。但某些植物性的防晒产品用多了也容易造成过敏，最好不要过度防晒。

较劲症状三：变态控油

Smila：我是油性皮肤，一年四季脸上油光光的。除了勤洗脸，我只好求助于控油护肤品和吸油纸。平时，每隔一两个小时我就用吸油纸吸脸上的油。洁面乳用的也都是控油补水的。我的护肤宗旨是：没有控油功效的都靠边站。

第7篇

国内首家专注儿童环保教育的非营利机构“iearth-爱地球”近日了《中国9城市儿童食品添加剂摄入情况调查报告》。问卷调查于2012年6月至7月在北京、上海、西安、沈阳等9个城市的39所小学开展。调查数据显示，7%的儿童每天食用方便面，8%的儿童每天食用果冻，9%的儿童每天食用薯片，11%的儿童每天食用火腿肠；每天食用蜜饯和奶茶的儿童比例为10%，食用口香糖和饼干的儿童比例为15%，夏天每天食用冰淇淋的儿童更是高达26%；34%的被调查儿童偶尔或经常因吃零食而出现身体不适。

报告称，被调查儿童食用的食品含添加剂频率普遍偏高，可能会存在潜在风险；大量不允许应用于婴幼儿食品中的添加剂，仍广泛出现在低龄儿童常食用的食品中；在欧美国家被禁用的食品添加剂在我国仍广泛食用，如胭脂红、柠檬黄、日落黄、亮蓝等。9种儿童常食用的零食潜在危害多，包括方便面、火腿肠、蜜饯、果冻、冰淇淋、饼干、口香糖、薯片、奶茶等。以火腿肠为例，被调查的火腿肠样品中亚硝酸盐的使用率高达85.71%，而长期大量摄入亚硝酸盐，会与人体中胺类物质反应生成致癌物亚硝胺。

报告指出，到目前为止，iearth还没有搜集到关于多种食品添加剂混合使用的安全性证据或研究成果。不同的添加剂之间是否会发生新的毒害物质并无明确答案。

（卫文供稿）

肥胖与阴沟杆菌有直接关系

上海交通大学赵立平教授发表在国际微生物生态学领域顶级学术期刊ISME Journal上的一项研究报告称，他们发现一种叫“阴沟肠杆菌”的肠道条件致病菌，是造成人类肥胖的直接元凶之一。这也是国际上首次证明肠道细菌与肥胖之间具有直接因果关系。

赵立平教授介绍，阴沟肠杆菌可以产生内毒素，让本来吃高脂饲料而不肥胖的无菌小鼠发展成严重的肥胖症，同时能引起小鼠炎症和胰岛素抵抗，也可以关闭消耗脂肪需要的基因，激活合成脂肪的基因。在实验中，阴沟肠杆菌在无菌小鼠体内引起了严重的肥胖和胰岛素抵抗，这为肠道菌群参与人体肥胖和糖尿病发生、发展的“慢性病的肠源性学说”提供了最直接的实验证据。

科研人员在临床研究中发现，阴沟肠杆菌在一个体重达175公斤的肥胖患者肠道里过度生长，占到总菌量的1/3之多。经过用一种特殊设计的营养配方干预以后，这种病菌数量很快下降到检测不出来的水平，而患者的体重在将近半年的时间里下降了51.4公斤，高血糖、高血压和高血脂等症状也恢复正常。为了进一步验证，研究组将这种细菌分离接种到无菌小鼠体内，结果造成了小鼠的严重肥胖和糖尿病的早期症状——胰岛素抵抗，从而证明了这种细菌是导致该病人肥胖的原因而不是结果。

赵立平教授说，阴沟肠杆菌只是“致胖细菌”的一个典型代表，沿着这个方向深入下去，可以阐明肠道菌群如何与饮食互相作用，引起肥胖和糖尿病的机制，并有望发展出以肠道菌群为靶点，预防和治疗肥胖、糖尿病的新方法。

（卫文供稿）

不服老才能长寿

美国耶鲁大学公共健康学院副教授贝卡·莱维最近完成的一项研究显示，如果老年人认为自己比其他同龄人身手敏捷、有活力，而不是老朽或不中用，那么他就更容易从疾病中康复，从而获得长寿。

莱维副教授召集了700多名70岁以上的老人，进行了长达11年的跟踪调查。调查期间，有近600名老人患病（病程至少一个月），影响了他们的生活自理能力，如自己穿衣、吃饭等。研究人员记录这些老年人当想到“老年人”这个词时，脑中会联想到的词汇，并给他们打分。1分代表消极（如老朽、不中用等），5分代表最乐观（如身手敏捷、活跃等）。统计结果表明，态度积极的老人患病后更容易从病痛中恢复，其中最乐观的老人从病痛中恢复的可能性较态度消极者高40%。

莱维副教授认为，积极乐观的态度能缓解老人的心理压力，降低了老年人患严重疾病和导致死亡的几率。纽约市蒙蒂菲奥里医疗中心老年精神病学部门主任加里·肯尼迪博士对此项研究表示，老年人对待老化的态度变得积极，不服老的精神使他们勇于面对各种难题，更易获得健康长寿。

（李福章供稿）

早起的人感觉更幸福

加拿大多伦多大学最新一项研究结果显示，习惯于早起的人，比爱熬夜、睡懒觉的人幸福感更强。

研究人员选取两组志愿者，一组由435名17～38岁的中青年人组成，另一组由297名年龄在59～79岁的中老年人组成。两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、自觉身体健康程度和一天中最偏爱时段等问题的问卷。统计结果表明，习惯于早起的人在情绪状态上更积极，对生活的满意度更高，觉得自己更健康，大多数人表示自己很幸福。相反，习惯于晚睡晚起的“夜猫子”对生活的满意度较差，幸福感较低。

研究人员认为，“夜猫子”因为其人体生物钟与社会生活习惯不吻合，容易引发疾病和心理不适应，因而降低了对生活的满意度和幸福感。养成早睡早起的良好生活习惯，能够更好地提升你的幸福感。

（李福章供稿）

女性每周快步走3小时可防中风

西班牙穆尔西亚地区卫生局的研究人员一项新的研究显示，与每周快步走不到3小时或从不运动的女性相比，那些每周至少快步走3小时的女性，患中风的几率较低。

研究人员自上世纪90年代开始，对近33 000人进行了问卷式调查，了解他们从事的体育活动，并按照性别、运动类别和每周运动时间，对参加者进行了分类。在为期长达12年的跟踪研究期间，共有442人患了中风。

研究结果显示，经常快步走的女性患中风的几率，要比不运动的女性低43%。那些每周快步走210分钟以上的女性，患中风的风险不仅比不爱运动的女性要低，还要低于那些骑脚踏车，或进行其他强度较高，但时间较短的健身运动的女性。不过，男性受访者不论从事什么运动，或是否经常运动，都不影响他们患中风的几率。

研究人员指出，这项研究向大众提示，定期进行适度的休闲活动有益于身体健康。中风通常是因为动脉血栓或脑血管破裂引起的，过去已经有研究发现，运动与患中风的几率减少有关。如果女性每周运动达210分钟以上，就有助于降低患中风的几率。

世界卫生组织与美国疾病与预防中心建议，每个人每周应至少进行150分钟（约2.5小时）像快步走这样的适量运动，才能起到维持健康的作用。

（曹淑芬编译）

经常刷牙不易患老年痴呆症

美国加州大学研究人员发表在《美国老年医学会》期刊上一项新的研究显示，经常刷牙、保持牙齿和牙龈健康的人，老年时患痴呆症的风险较低。

研究人员在1992年至2010年间，对加州一处退休社区的5 468名居民进行了长达18年跟踪研究，他们大多是白人，教育良好，比较富有。调查期间，研究人员根据访谈、医疗记录和死亡报告确定，共有1 145人患上了痴呆症。其中在78名调查初期不按时刷牙的女性中，21人在2010年时已经痴呆，相当于3.7人发生一例；而按时刷牙女性中，相当于4.5人发生一例。男性中，1/6不按时刷牙者患上痴呆，比按时刷牙的人患痴呆的风险增加了22%。每天刷牙不到一次的人，患痴呆症的可能性高达65%。

研究人员称，不仅精神状况能预示人们的口腔健康习惯，口腔卫生习惯也可能会影响人们是否患上痴呆症。

第8篇

关键词：大学生；作息；不规律；建议

前言：

不知不觉，大学已过去一多半，我们这群进入大学的学生也体验到了与中学不同的大学生活。大学生活，刚接触时，没有我们所期待的那么美好，甚至是枯燥无味、孤独寂寞的。但是，这只是因为我们还没有适应大学生活。经过这两年多的适应，我们似乎没有之前那么茫然不知所措，隐隐约约有了自己想要追求的东西，自然而然地，我们对自己的作息时间也有了一定的调整，促使我们向梦的方向追寻。

一、研究方法

1、问卷

通过对大学生作息时间调查报告问卷的分析，制作出大学生作息时间调查问卷，旨在了解大学生对作息时间安排情况的看法和感受，问卷采用匿名记录。

2、抽样调查

调查的总体是国内各大高校在校大学生，本次调查通过随机抽样问卷调查，为使样本具有更好的代表性，随机抽取不同年级、不同专业的学生进行问卷调查。

3、数据的处理和分析

本次调查将所有问卷以网络问卷形式给出，通过计算机数据处理软件得出相应比例，并将数据处理成图表的形式，接着对每个问题逐个分析，从而得出以下结果。

二、数据分析及结论

参与此次问卷调查的男女比例为16：9，总之是男多女少，且各年级学生比例相差不大。

1、据调查，现在的大学生大都在七点到八点起床，八点上课，说明有一半的大学生是因为需要上课才起床；一部分是在六点左右起床，这部分人有比较好的习惯，能够早起，利用早上大好的时光做一些晨跑晨读这些有益的事情；还有一少部分人是在八点以后起床，这部分人的惰性比较大，没有特别重要的事就不想起床，把大好时光浪费在床上。从整体上看，大多数大学生还是热衷于早起的。

2、通过调查，大多数人不是天天都睡午觉，但是睡的话时间在半个小时左右。众所周知，坚持中午休息是一个比较好的习惯，因为中午休息好，下午就会精力充沛，有足够的精力去听下午的课，以最饱满的姿态面对下午的生活。而只有约四分之一的学生能够天天坚持睡半个小时，更有少部分学生是从来不睡午觉，原因是没有时间。坚持午睡是一个好习惯，大学生应该合理安排自己的时间，尽量能够养成坚持午睡的好习惯。

大学时代大学生普遍晚睡，调查可知，约有五分之四的大学生习惯晚睡，至少到十一点以后，不到五分之一的学生在九点到十一点睡觉，而只有很少的大学生能够保持良好的睡眠习惯，坚持在八点到九点期间睡觉。由此可见，当代大学生有待培养良好睡眠习惯。

3、据调查，约一半的大学生会偶尔在课余时间自习，有很少学生甚至几乎不在课余时间自习，而只有四分之一的大学生能够坚持经常在课余时间自习，有着良好的学习习惯，尽管在大学这个以玩为主的时代，还能够坚持本心，不为外物所干扰，坚持梦想，这是普遍当代大学生所缺乏的也是最必不可少的能力。

4、据调查，一半以上的大学生会偶尔参加体育锻炼，有不到三分之一的大学生经常参加体育锻炼，但仍然还有约五分之一的大学生很少参加体育锻炼。大学生强健体魄是中华民族伟大复兴的重要条件，当代大学生较为缺乏体育锻炼意识，学校应多方面鼓励大学生参加体育活动，引导大学生走向知识与健康共向上的道路。

对于大学生对电脑的使用，在娱乐方面，一多半的大学生能够较好的控制自己的娱乐时间，适度娱乐，健康上网；四分之一的大学生很少花费时间在电脑前娱乐，但仍有少部分的大学生沉迷于网络。大学生已经是成年人，应该具备一定的认知能力，健康上网。

5、通过调查，当代大学生中有近四分之三对自己的作息时间不太满意，有五分之一的大学生对自己的作息时间比较满意，但是还有相当多的大学生不满意自己的作息时间，希望能有所改进。说明，当代大学生还是很有觉悟的，都希望自己可以有一个好的时间安排，休息、学习和娱乐。

6、据调查，当代大学生每天的学习时间大都在2至6小时，说明大多数大学生还是以学业为重的，不忘学习；每天学习6小时以上的学生也达到将近六分之一，但是仍有将近八分之一的大学生基本都不怎么学习，这部分大学生需要好好反思，要明白自己来大学是做什么的，不能荒废了美好的大学时光。

7、调查显示，大多数大学生认为影响自己作息时间的因素主要是学业。这是好事也是坏事，因为当你特别感兴趣并热爱学习的时候是不会把它当成一种负担的，但是就算不是特别感兴趣但仍能坚持学习的人也是很值得肯定的。还有很多的大学生忙于社团工作和学生会工作，这是好事，可以锻炼能力，但是要适度，分清主次。也有部分大学生忙于志愿者工作、打工、或者恋爱。大学生可以接触可以做很多的事，但是心里一定要有一杆秤：那就是学习为上！

大多数大学生还是选择在周末时间补觉的，这是可以的，还有很多人在周末忙于学习或者社团学生会工作，也有少部分大学生参加体育锻炼或者做兼职。大学生活应该是丰富多彩的，除了学习工作你要寻找娱乐的途径，参观博物馆、动物园、参加各种活动，或者宿舍聚餐，等等，大学生应该不仅是高知识性人才，同样应该是会娱乐型的人。

8、据调查，大学生熬夜最常做的事就是玩手机，这个是普遍现象，还有较多大学生熬夜是为了学习、完成社团学生会工作或者上网浏览网页，比较少的人看电影球赛，还有不到六分之一的大学生能够做到及时睡觉不熬夜。这种现象表明，当代大学生普遍玩手机现象严重，大学生应正确认识手机的作用，做到适度合理地利用手机。

三、结论

从调查结果，由此得出以下结论：

1、大学生作息时间安排整体比较积极健康，如大部分大学生感觉大学生活还是比较充实的，他们忙于学生会社团工作，同时又有比较多的时间来学习，这充分地说明了大学生对作息时间的安排还算比较合理。

2、大学生在安排和处理作息时间上还存在着许多问题，如大部分大学生晚上有熬夜的习惯，而且熬夜的时间大多是用来玩手机，还有相当多的大学生因为没有时间而没有坚持午睡的习惯，这说明大学生对作息时间的安排还是有很多不足之处的。

3、由于当代社会对大学生的各方面素质要求越来越高，这就需要大学生能够合理安排自己的时间，做到在最有效的时间给自己填充更多的知识，在组织与参与各种活动的过程中锻炼自己。

四、建议

1、给学校

学校应该给大学生提供良好的生活学习环境。学校应该多组织丰富多彩的活动，如体育活动，文学知识竞赛，科技创新比赛等，并鼓励大学生积极参加。

2、给社会

社会给大学生反应的一个问题就是就业形势严峻。如今社会竞争力大，大学生缺少社会的关心和支持，社会应该多给大学生提供锻炼的机会和平台，如果企业单位能够传授大学生以工作经验，这样就不用担心大学生能力不足。

第9篇

1990年，麦当劳进入中国；

1993年，手机的数码通信开始服务：

1995年，双休日制度开始实施，互联网服务开始；

1997年，国外旅行自由化；

1999年，手机号码升级为11位数；

伴随这些变化成长起来的一代人，是经常被热议的“90后”。而现在最“老”的90后已经开始进入职场和消费市场，他们身上的各种标签正在被各种声音解读。但无论哪一种声音，都在试图提醒：90后正“来袭”，请注意！

网络生存

“每次电脑坏了，都有一种‘人生没什么是不能失去’的体悟。”1990年出生的江涛这样形容他和电脑的关系。

除了睡觉，江涛几乎都生活在网络上。“这让我觉得我一直跟我的同事朋友在一起。”在他的桌面上，有几种聊天工具都是自动登录的，只要电脑开着，他也随即上线。

除了日常需要电脑的工作以外，江涛觉得电脑更像是生活助手。“比如说很重要的一项，购物，我就觉得网络要比自己跑去买更加方便、便宜。”

身处上海的他，几乎每周都能收到来自国外的快递。海外购物让他尝尽了甜头。“很多人都会在一些网站上分享国外商品的打折信息，我在无聊的时候几乎都会过去看一眼。有些正在降价的电子设备几乎能以一半的价格买下来，而通过一些返利网站，还可以再打个折。”江涛分析。他甚至因为这项“本事”在公司召开过经验分享会，而彼时他还是个职场新人，“这种感觉非常棒。”

“即使是在网站上晒单或者是写用户体验，你也能得到优惠券或者打折，所以能买到更多便宜的东西。”江涛补充说。

除了电脑，他每天出门必备的是一台平板电脑和3部手机。“平板电脑看电影、看书的视觉效果比较好，手机屏幕终究太小。”他上下班路上的时间消磨，大多依赖这台平板电脑，用于追美剧以及从英国网站上直接“借”英文电子书。

3部手机也有着各自的用处。由于手机上网流量收费比较贵，他专门准备了一部可以分享WIFI热点的手机，配有上网卡。这让他身上的所有设备始终能够连上网络。另一部手机上装着各种应用软件，几乎囊括全部的吃喝住行。“包括每天出门到公司需要走多少时间、乘车多少时间，都有记录。”最后一台手机则真的只是一部“手机”――直板黑白屏幕，专门接打电话，超长待机，耐摔。

这样的电子设备“武装”让他无时无刻不在网络上。“这样才能保持信息的通畅。”江涛说。网上搞笑的段子，他也几乎能够第一时间知晓。“不然不知道‘人艰不拆’、‘何弃疗’还怎么跟人交流？小伙伴们会惊呆的。”江涛笑着说。

在他的网络相册中，大多晒的是各种新买到的电子设备。“我经常买，玩一段时间后卖掉，再去买新的设备。这样总有最新的东西可以用，朋友们也都会向我询问买哪个好。”

伴随着网络生存的，是网络居民的语言。这些语言带有浓重的90后烙印。

“因为‘他妈的’太粗俗，TMD又太容易被看出来，于是我们开始用‘挺萌的’（TMD）来代替。”

当问及“如果一星期没有网络该如何安排自己生活”的时候，江涛回答：“你是凯丁吗？”（Are.you kidding？你开玩笑吧？）

随即他解释说，该这样回答：“不，我是西尔瑞斯。”（No，I’mserious.不，我是认真的。）

江涛并不是90后网络生存的特例。由CMI校园营销研究院和群邑智库联合发起的《互联网下的90后――90后大学生数字化生活》的调查报告显示：90后大学生平均每个月网上购物花费171元，而他们平均每月的生活费是852元；86%的90后大学生会用手机上网，他们拥有的手机价格平均为1416元，平均每月手机费为64元。

世界主角

大量信息的输入让中国90后非常自信。“中国一线城市年轻人的生活方式已经与国际接轨。与国外的生活非常同质化”。博报堂生活综研（上海）的首席研究员钟鸣说，“在中国，认为自己是世界主角的年轻人超过半数。”而在日本，有同样想法的年轻人只占约20%。

虽然是一代人，但是中国90后却跟国外同龄人有显著区别。

“我们发现，中国年轻人更加依赖网络，也更加渴求信息。”钟鸣说。

2011年博报堂集团媒体定点调查显示，18-22岁的中国90后几乎每天使用微博的人数比例是47%。只有13%的90后是不用微博的；而从日本的年轻人使用Twitter的频率来看，十几岁的年轻人中，仅有三成左右在使用，而每天使用者仅占14%，从不使用的占到了72%。

“正是因为接收了大量信息，见多识广，所以中国的青年人也更加自信。”钟鸣分析。

相较于日本的年轻人，中国的90后相对更加能够接受政治经济等话题。“他们并不排斥这样的话题。有时候共至也参与到社会公共事件的讨论中去，大多以一种十分幽默的方式解读。”钟鸣说。

2009年《上海青少年发展状况观察报告》结果也证明了这个观点，报告称，上海90后中大部分青少年具有国家意识，认同社会主流价值观；有89.1%的受访者表示“我为自己是中国人而感到自豪”，也乐于为社会服务。

让90后更加自信的，还有自己在家庭里经济地位的上升。“在中国，越是年轻人。工资越高。有的大学生，刚毕业的工资就比父母的工资还要高。因为中国的90后跟他们的父母相比，有更好的受教育机会，也有更高的学历。而在国外，青年人比父母工资高的情况极少出现，因为他们的父母曾经跟他们一样有机会。”钟鸣说。

博报堂《从微博看90后的10个欲求》报告中，将70后与90后的微博内容进行比较，从而分析得出的结论是：90后的微博特征是不加修饰地“晒”平时生活，想要与朋友熟人分享自己在做什么。总希望别人记得自己，换句话说，分享日常生活的一切，希望别人365天都记得“我”。

而博报堂Global Habit 2012年的数据显示，与其他国家相比，中国年轻人在“通信”上的花费所占比例更多；网络、电话交流已经是中国年轻人日常生活中不可缺少的一部分了。

潜移默化地改变市场

即使是在二三线的地方城市，中国90后的特点一样存在。

在博报堂生活综研（上海）实施的《年轻人意识行为变化的调查（地方城市版）》中的数据显示，即使在二三线城市，也有约半数（46%）的90后会分享“可以表现自我的内容”。

钟鸣把这种行为称为：“创漩”――创造漩涡。2013年，博报堂生活综研（上海）出版了《创漩――生活者“动”察2013》。书中数据显示，在中国的地方城市，对于“今后时候继续分享可以表现自我的内容”上，55%的90后表示会继续分享。可见，即使在二三线城市。以年轻人为中心的“创漩”行为也可能逐渐扩大。

但二三线城市和一线城市90后在信息使用和上还是有差距的。“我们也正在思考研究，地方城市的年轻人是否以一线城市年轻人的喜好为晴雨表。”钟鸣说，“对于时尚、个性的追求上，二三线城市确实参照了一线城市青年人的喜好。”

无论是一线城市还是二三线城市的90后，都有一部分并不接受以年代为划分的归类。在《互联网下的90后――90后大学生数字化生活》的调查报告中，有20%的90后大学生并不喜欢被贴上“90后”标签，高年级的90后大学生尤其不认可这种称呼，不赞同的比例达到31%，他们认为这是一种外界对他们的误解和过度解读。

然而，这个群体已潜移默化地改变着市场营销的手段和商品的设计理念。

2011年至2013年之间，大量品牌网店开设了自己的官网，甚至有自己的快递投送公司。一方面二三线城市的消费者可以买到当地没有的品牌商品；另一方面，“即使有快递费用，我也会选择在网络上购买，节省下的时间成本是无价的。”江涛说。

2013年6月，某饮料推出中国区新包装，包装标签除以往的商标设计外，还印上了诸如“文艺青年、高富帅、白富美、天然呆”等网络流行语。据悉，这是专为中国市场推出的多款印有不同昵称的包装产品。首批上市的产品选择了24个昵称，这些昵称均选用消费者耳熟能详、广泛使用的流行词汇，例如“文艺青年”“小清新”“白富美”等。而第二批产品或有更多新昵称上市。

据网友不完全统计，这些标签包括“闺蜜、氧气美女、喵星人、白富美、天然呆、高富帅、邻家女孩、大咖、纯爷们、有为青年”等十数种网络流行语，差不多涵盖了近一两年以来的所有网络流行称呼。

在钟鸣看来，“这就是改变。中国的90后年轻人代表着未来的消费力量，而他们追求个性，喜欢新鲜，好的广告创意就是要针对这些消费者的特点进行设计来吸引消费者。”

在微博上，关于此款饮料的新包装，记者搜索到约90万用户的晒图、转发和点评。

不追求“大成功”

刚刚从英国留学回来的90后小杨并没有按照父母的意愿进入到大企业工作，她选择了开网店。

她从留学的时候就开始受各路朋友所托，从国外代购衣服、包以及化妆品。“因为有些人是朋友的朋友拜托我带东西，结算起来为了方便，就直接在淘宝上贴出链接，这样钱就直接到支付平台，省了很多麻烦，所以就这样慢慢开始了开网店。”

这样的生活并不轻松。有时候为了搜集各种打折信息还得熬夜。“有一次我的货被海关扣住了，那可是价值几万元的包，我担心得几个晚上睡不着，一直在想办法解决。”小杨说。

但是这样的生活也确实给了她想要的东西：“我可以经常去国外，以工作的名义给自己放个假；不用朝九晚五固定时间上班也能让我觉得特别自由，自己掌控生活节奏；学历只是个人修养的需要，没人规定高学历的人就该过模式化的生活。”小杨跟她的父母解释。

“这在以前是不敢想象的。”钟鸣说，他认为，对于成功定义的不同是90后一代人突出的特点。“从我们的调查来看，70后一代人，更注重财力和地位，以此来定义人生的成功，但是90后一代人更加注重自己的个性，认为这才是人生的成功。”

博报堂生活综研（上海）关于《微博内容的分析调查》中总结：70后会有意识地选择一些漂亮的场所、有档次的体验来分享；而90后则会不加修饰地把日常生活也上传到网上。“分享‘下午茶’和分享‘麻辣烫’，这是从炫耀的‘耀’到分享‘晒’的变化。”钟鸣说。

根据博报堂《年轻人意识行为变化的调查》中的数据。与70后相比，90后对成功者形象的理解上，“有钱”和“有地位”分别下降了4%和2%，而“有能力”和“有个性”则分别上升了1%和3%。

第10篇

摘 要：十二指肠溃疡是困扰青少年的常见和多发的健康问题，具有反复发作的特点，这对青少年十二指肠溃疡患者的学习生活造成了极大的困扰，对其身心健康造成极大损害，危害严重，影响不容忽视。因此，该文通过分析青少年十二指肠溃疡的原因并基于此提出了相应的家庭康复护理指导，旨在指导青少年十二指肠溃疡患者根据自身的情况，能够纠正日常生活中的不良行为习惯，以积极正确的态度对待自己的病情，有效地预防疾病的发作，减轻或缓解十二指肠溃疡的症状，促进溃疡的愈合。

关键词：青少年 十二指肠溃疡 原因 家庭 健康指导

中图分类号：R573 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）07（a）-0136-02

十二指肠溃疡是一种常见病、多发病，由多种原因引起，其主要的原因是十二指肠黏膜被自身胃酸、胃蛋白酶消化使黏膜下层或更深部位发生慢性溃疡病变，主要临床表现为饥饿不适、餐前周期性上腹部疼痛、反酸呕吐、嗳气（打嗝）等症状，常见并发症有出血、穿孔、梗阻等[1]。此外，青少年十二指肠溃疡具有反复发作的倾向，这与青少年十二指肠溃疡患者生活中的不良行为习惯有极大的关系，但据研究发现[2]，经健康教育指导后并发症发生率下降，因此积极开展防治青少年十二指肠溃疡健康教育指导具有重要的意义。该文通过查阅大量资料就青少年十二指肠溃疡患者日常生活中的不良行为习惯进行分析并提出了相应的家庭健康指导，现报告如下。

1 青少年十二指肠溃疡的原因

1.1 不良心理因素的影响

研究发现[3]，精神紧张、焦虑和过分压抑等心理因素会影响消化系统功能，使黏膜保护屏障作用减弱，进而诱发十二指肠溃疡或加重其病情。在患病期间周期性、节律性的疼痛或并发症的刺激会使青少年产生害怕恐惧等不良情绪；十二指肠溃疡具有反复发作或易复发的特点，易让青少年产生紧张焦躁的心理情绪；另外青少年在学习或工作开始阶段受到来自社会及家庭的压力，也易使其有压抑焦躁的不良情绪。

1.2 不良生活习惯的影响

十二指肠溃疡青少年患者的不良生活习惯会加剧溃疡的病情。

1.2.1 不良的饮食习惯

（1）饮食不规律：青少年认为自己年轻消化功能好，时而暴饮暴食，时而吃得很少，饥饱无常。青少年在放寒暑假时，常因为赖床而不及时吃早餐，引起胃酸及胃蛋白酶消化黏膜，很容易造成十二指肠溃疡等消化系统疾病。（2）饮食不选择：十二指肠溃疡的青少年患者应该少吃竹笋、藕等富含膳食纤维的食物，土豆、地瓜等产气食物，糯米、年糕等不易消化的食物，它们会对消化道产生过强的机械性刺激，刺激胃酸分泌，对十二指肠黏膜造成伤害；少吃油条等油腻的食物，它们会抑制胃肠蠕动和胃的排空，导致胃酸分泌增加进一步对黏膜造成损伤；忌吃辣椒等刺激性食物，浓茶等饮品均可刺激胃酸分泌而导致溃疡；另外高盐饮食会造成黏膜的损伤，削弱黏膜的屏障作用。

1.2.2 吸烟

据2014年《中国青少年烟草调查》显示[4]，有940万名初中学生尝试使用过烟草制品，其中三分之一已经成为现在的烟草使用者，而十二指肠溃疡的发病与吸烟有着密切关系。吸烟的人患十二指肠溃疡的发病率高于不吸烟的人，而且吸烟越多越频繁，发病率就越高，吸烟者溃疡的复发率、并发症发生率和死亡率也增加，尤其是烟雾中的尼古丁可直接损害胃黏膜[3]，使胃酸分泌过多加重病情。

1.2.3 饮酒

据调查结果[5]显示：12岁以上中学生曾饮酒率高达51%，但是长期大量地饮酒尤其是高浓度的酒会增加十二指肠溃疡的发生率，酒精会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，破坏粘膜细胞外的黏液层，使胃酸更易对黏膜造成损伤，促使溃疡的发生及复发。

1.2.4 不规律的睡眠习惯

青少年常要熬夜学习或加班，第二天又得集中精神，一直处于精神紧张又疲倦的状态，引起黏膜缺血缺氧，易使溃疡形成。

1.3 不良环境的影响

季节的变化与十二指肠溃疡的发病有着密切关系。溃疡病好发于冬季、春冬交际、秋冬交际以及气温骤变的时候，冬季发病率最高，青少年在寒冷的季节由于审美需求穿得很少易受凉，由于夏季温度高且稳定，发病率最低，但是如果长期处于空调环境内，易受凉。

1.4 不良服药习惯的影响

青少年十二指肠溃疡患者有些会不遵照医嘱服药，自己感觉不再疼痛了就少服或不再服药了，疼痛剧烈时又多服药；而现在有的家长发现孩子一有头疼发烧等症状就凭自己的经验自行去购买药物，如布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药，但长期服用会刺激胃酸分泌，减弱黏膜的屏障作用，增加十二指肠溃疡发生或复发的机率；如利血平、降压灵等蛇根草类药物[6]能释放组胺，使胃酸分泌增加；因此应避免使用这类药物，以免引起十二指肠溃疡的发生和加重病情。

2 家庭健康指导

2.1 心理指导

青少年十二指肠溃疡患者应该努力调整好自己的心态，正确地认识十二指肠溃疡的相关疾病知识，缓解自己紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，家属也要经常关心患者，主动倾听其想法，及时沟通开导，缓解其压力，保持心情舒畅。

2.2 生活指导

青少年十二指肠溃疡患者应合理安排休息时间，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质，关注天气情况，及时添加衣物，时刻注意自身保暖，不要为了好看，在寒冷天气穿得单薄而受冻。

2.3 膳食指导

青少年十二指肠溃疡患者定时进餐，不宜过饱，最好少吃多餐，吃的时候要充分咀嚼；避免进食刺激性、油腻、不易消化的食物，如浓茶等饮料；要戒烟戒酒，拒绝高盐饮食；不吃生冷的食物，包括水果，吃水果时要微微加温；补充一些可以中和胃酸，促进溃疡修复的富含蛋白质的食物、高钙食物和含铁高的黑色食物[4]；食物应尽量切细切碎、煮软，合理搭配饮食，助于消化，修复黏膜和提高抵抗力。

2.4 用药指导

青少年十二指肠溃疡患者应该遵医嘱按时服药，不要随意停药、少用药，避免溃疡复发；如有疼痛、发热等其他症状不可自行滥用药物，应及时就医，遵医嘱使用药物，如有其他治疗需要避免服用会引发或加重十二指肠溃疡的药物，如非甾体抗炎药物等。

3 结语

十二指肠溃疡普遍存在于青少年中，并影响着其生活质量。了解十二指肠溃疡发生的原因并能够及时地纠正日常生活中的不良行为习惯，防止病情的进一步发展是非常重要的。也希望青少年患者以积极正确的态度对待自己的病情，有效地预防十二指肠溃疡的发作，缓解十二指肠溃疡的症状，促进溃疡的愈合。

参考文献

[1] 步宏.病理学与病理生理学[M].北京：人民卫生出版社，2015：310.

[2] 郭玉环.胃十二指肠溃疡穿孔手术患者住院期间的健康教育[J].右江医学杂志，2005，33（1）：92.

[3] 曲臣.不良行为习惯对消化性溃疡的影响和行为干预措施[J].中国医药指南，2010，8（25）：167.

[4] 祝玲.我国城市青少年饮酒行为专项数据出炉[N].新闻晨报，2015-06-09（A14）.

第11篇

关键词：大学生； 饮食习惯； 定性

中图分类号：G478 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2014）06-131-001

大学时代是学习专业知识和促进身体生长发育的重要阶段，其健康素质水平将直接影响我国未来的建设与发展，而大学生具有健康的饮食行为和良好的营养状况，是适应未来社会竞争的前提和基础。相关研究表示，目前大学生的膳食行为普遍存在着不吃早餐、爱吃零食、挑食及忽略三餐的质和量等现象[1]。为进一步探讨大学生饮食习惯中存在的问题及其影响因素，本课题组于2014年对保定市某高校大学生进行了关于饮食习惯的调查研究。

一、对象和方法

1.对象

保定市某高校在校大学生22名，其中男生10人，女生12人；大一年级8人，大二年级8人，大三年级6人。

2.研究方法

采用方便样本抽样方法，每组抽取6～8人，共组织了3个小组的面对面专题访谈。采用自行设计的访谈提纲，由经过统一培训的课题访谈小组人员主持，由专人录音和记录，访谈结束后及时对访谈结果归纳和整理。

3.资料分析

访谈结束后，将所做录音逐字逐句转录，整理成文字，与笔录资料整合后，采用归类方法分析，对调查对象的饮食习惯及影响因素进行归纳分析。

二、结果

1.食用早餐情况

大多数受访者吃早餐的情况并不规律，是否吃早餐与早上是否有课有着直接的关系。关于不吃早餐的原因，绝大多数同学表示“懒得下去”、“起床太晚了”、“上课会迟到”。关于早餐搭配问题，仅有4个人表示会注意早餐搭配，认为“应该吃一个鸡蛋”、“蔬菜和谷类都要齐全”，大多数人并不在意，只会按照个人习惯或者窗口候餐人数的多少去选择早餐类型。

2.吃夜宵情况

几乎全部的受访者表示会偶尔吃夜宵，其中男生居多。夜宵种类主要是一些速食食品如方便面、面包等。问及吃夜宵的原因，部分表示“晚上有社团或者班级活动，消耗的快”，而大多数人认为“熬夜睡觉太晚就饿了”、“在学校晚饭吃的太早，睡觉前自然就饿了嘛”。

3.校外就餐情况

22名受访者都表示有到校外就餐的经历。其中，部分人因为参加同学聚会而校外就餐，部分表示校外就餐的原因是“学校饭菜吃腻了”、“改善一下伙食”、“学校饭不合口味”。关于餐馆的选择，“生活费比较紧，大多会选择一些便宜的餐馆”、“选择离学校近的餐馆”、“夏天会在夜市摊上买些”、“高档的餐厅一年只去一两次”等。几乎所有的同学都表示很少在意餐馆的卫生问题。

4.吃零食情况

大多受访者都表示喜欢吃零食，其中女生占多数，他们认为零食是“生活必备”、“消遣时的必需品”等。零食的种类是以膨化、油炸、果脯食品为主。关于吃零食的频率，15人表示一周吃三次左右，4人表示每天都吃零食，其余调查者视情况而定。

5.健康饮食知识的了解现状及获取途径

大多数受访者对于怎样拥有健康的饮食习惯还不了解，更不知道或不重视自己的饮食习惯是否健康。他们多是从老师或同学的口中得知一些健康饮食的知识，也有部分是通过网络或者电视获得的。其中，他们对老师或同学提供的知识的信任度较高。“希望学校有专门营养老师给我们每个季度上一节关于健康饮食的讲座”，“学校能定期通过飞信、QQ群、微博等途径将相关知识发到学生手机上，培养学生良好的健康饮食习惯”等。

三、讨论

大学生作为一特殊学生群体，其脑力活动消耗大，相关文献表示不健康的饮食习惯往往造成其精神不集中、疲劳、思考问题不集中，影响学习效率和身心健康[2-3]。早餐是一日中最重要的部分，它能够保证血糖维持在正常范围，并赋予充沛精力于工作和学习[4]，然而调查过程中发现大部分同学早餐食用不规律，且不注重营养搭配。除此之外，以男同学为主，吃夜宵显现普遍；校外就餐卫生意识差，食用零食普遍且食用频率较高。该结果提示，应该在大学生人群中进行饮食行为的干预，改善其不健康的饮食习惯。

应利用大学生群体自身特点，采取与之相适应的多种健康饮食教育措施：如组织学生开展形式新颖、灵活多样的学生活动或借助学校QQ群、微博、飞信等新媒体，向学生有效地传达与饮食健康相关的信息，使大学生充分认识到良好的饮食习惯对健康的重要性，增强大学生健康饮食的自我管理能力，从根本上改善大学生的饮食习惯。

参考文献：

[1]李军，刘小燕，郭辉，等.大学生营养知识、态度与膳食行为的调查[J]中国临床康复，2004，8（6）：1028-1029

[2]MUTHAYYA S，THOMAS T，SRINIVASAN K，et al.Consumption of a mid-morning snack improves memory but not attention in school children[J]Physiol Behav，2007，90（1）：142-150

第12篇

【关键词】课余时间 管理能力 提高途径

【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）03-0016-02

笔者曾对湖南农业大学东方科技学院的全日制本科生进行问卷调查，同时对该院部分教师进行访谈，了解到了独立学院学生课余时间管理能力的现状，也总结了存在的问题：目标不明确、控制力弱。鉴于时间管理能力对大学生综合素质的重要影响，就很有必要寻求提高课余时间管理能力的途径，能够帮助学生支配好自己的课余时间，使自己的人生朝着更美好的方向前进。

一、培养独立学院学生课余时间管理能力的理论依据

时间管理理论

如何科学的进行时间管理，目前的研究已经取得了不少成果。美国管理学大师史蒂芬，柯维把时间管理分为四论：（1）备忘录理论；（2）计划表理论；（3）目标化理论；（4）罗盘式理论。

约尔格・W・克诺伯劳在总结前四代时间管理理论的基础上提出了第五代时间管理的理念：“分享一生活一平衡”的原则。

我们可以看到，现代的时间管理理论的实质是人的自我管理。一个人能否有效的管理时间，不仅取决于是否掌握方法和技巧，还与此人的价值观、自身的素质、对生活和工作的态度有关。所以时间管理强调的是个人的方向和目标，将时间管理放到人生这个大背景下来看待，并使之与个人的人生发展联系起来。

二、培养独立学院学生课余时间管理能力的具体措施

1.培养独立学院学生课余时间管理能力的途径

（1）注重正确时间价值观的培养

时间不可再生，所以尤为珍贵。对于大学生来说，课上课下的时间利用是否合理，直接影响着学习和生活的质量。尤其是课余时间，学生可以自由利用，是享受生活、发展能力的有效途径。引导大学生建立正确的课余时间价值观，有助于他们养成对课余时间进而对以后生活和工作的判断、规划和评价的能力。所以高校应该重视对学生的时间观念教育，让他们更加充分的意识到课余时间的价值，使学生明白对课余时间的安排应该既能满足学习生活的需要，又能使其生活丰富，各方面都能得到比较全面的发展；既要突出发展的重点，又要注意生活各方面的整体平衡，合理安排作息时间，协调好学习与其他活动的关系，以实现最佳效益。

（2）注重环境对个体行为的影响

首先，通过课程设置对学生进行教育。

对于独立学院学生来说，大一和大四相对课余时间较多。大一刚进校，对自由生活尚不适应，需要正面的教育和引导：大四面临毕业，容易无所适从，需要提前进行职业生涯的规划。所以在这两个阶段对大学生进行教育是有立竿见影的作用的。

其次，借助同辈群体对个体行为的影响力。

大学生的交际圈以周围的同学和朋友为主，因此同辈群体的行为和观念会潜移默化地互相影响。心理学研究认为，群体具有制约个体行为的作用。如果想改变个体的不良行为，借助群体的压力和影响，效果比单独纠正个体行为要好得多。根据这一理论，提高大学生课余时间管理能力可以创造一个合理利用时间的小环境，借助同辈群体的影响，以一个良好的氛围带动大学生的积极性，弥补个人自制力较差的弱点。

2.提高独立学院学生课余时间管理能力的方法

提高大学生课余时间管理能力的方法有很多，以下几种策略方法既可以帮助高校进行时间管理能力培养，同时也适用于大学生的自我训练。

（1）掌握时间管理“四象限”法则

柯维的“四象限”法则是时间管理的原则，方法是把两个维度的变量划分成四个象限，然后按照四个象限的定义将我们的计划任务放进去。这两个维度分别是重要性和紧急性，由此划分成四个象限分别是重要紧急，重要不紧急，紧急不重要，不紧急不重要。对于大学生来说，学习和生活中的事件基本可以如图1所示，应把主要的精力和时间集中放在第一象限和第二象限上，第三象限尽量收缩，第四象限偶尔为之，这样才是合理的安排。需要注意的是，大多数学生更关注第二象限的事件，因为又紧急又重要，但很多时候本来有充足的时间去计划和完成一件事，却因为没有及时地去做，使原本属于第一象限的事件推移到了第二象限，于是只能临阵磨枪，熬夜应付考试、论文，长此以往不利于学习也不利于健康。为此，必须引导大学生分清事情的轻重缓急，第二象限的事情必须立刻处理，第一象限的事情也应该当成紧急的事务去做。

不过，对于什么是重要事务、什么是紧急事务，一千个人可能会有一千个答案，就算是同一个人，在不同的岗位、不同的阶段也会有不同的理解。所以四象限法则不是灌输要找到紧急和重要事务这个结果，而是传递一个理念――面对任何事务，我们都要有能力作出一个快速而准确的判断：这件事情对我而言是重要的还是紧急的。

（2）运用ABC分类法

ABC分类法又称帕雷托分析法，是项目管理中常用的一种方法，核心思想是在决定一个事物的众多因素中分清主次，识别出少数的但对事物起决定作用的关键因素和多数的但对事物影响较少的次要因素。由于它把被分析的对象分成A、B、C三类，所又称为ABC分类法。维柯认为，将ABC分类法运用到时间管理方面，可以使得工作更加程序化，更有效率。假设一段时间内，不同事务的比例是固定的，将发生频率最少、最重要的、只能依靠自己去做的事情划分为A类，发生频率次之、次重要的、可以和同伴合作的事情划为B类，发生频率最多的、不重要的、谁都能做的事情为C类。那么显然，做A类的事务能够用最少的时间获得最大的效益，而C类的事务繁琐低效，可以利用零散时间去处理。现实的课余时间管理过程中，很多大学生是将大量时间花在C类事务上，比如购物、整理寝室、处理社团事务、学生干部工作等，但如果能够通过合理分配时间和力量到A类――总数中的少数部分，比如完成既定学习任务、与教师沟通交流、重要的社会活动等，明显将会得到更好的结果。

（3）养成良好的用时习惯

坏习惯会造成大量的时间浪费，如果不改变这个状况，时间管理将无从谈起。如果我们能够养成在各种细节处尊时、守时的好习惯，时间管理就能做到事半功倍。良好的用时习惯包括：第一，在固定事情上形成惯例、简化程序，比如钥匙钱包放到固定处，避免经常寻找浪费时间。第二，充分利用琐碎时间做零散的事情，如等公车、电梯时可以记英语单词。第三，学会说“不”，适时拒绝突如其来的邀请、委托，排除干扰、量力而行。第四，能一次完成的事情尽量一次完成，不要中断，一旦中断再重新进入做事模式需三分钟左右的时间。第五，避免过分追求完美，不要想着面面俱到，把时间花在重要的少数事情上，能够取得大的成效。第五，遵循生物钟，不同的人生物钟不同，也就意味着最佳学习时间是不同的，有人早上头脑清醒，有人半夜学习效率高。大学生可以按照自己的生物节律，在保证身心健康的基础上，掌握最佳效率时间，以达到事半功倍的效果。

行为改变习惯，习惯养成性格，性格决定命运。如果已经养成了不好的习惯，就要下定决心改正，只要坚持，新习惯的养成也并非太难。不管是坏习惯的克服还是好习惯的养成，都应该当机立断，马上实施。

个人时间管理能力的培养非常重要，是我国当前高等教育不可忽视的。同时也并非一朝一夕能够完成，只有通过多方长期的努力才能够让管理时间的意识贯穿到大学生的学习生活中，并能够为以后走上社会所用。对大学生课余时间管理能力培养还需不断拓展，提高时间管理能力的途径也还需要进一步的实证研究来深化和检验。

参考文献：

[1]周大荣.时间运筹学与现代生活[M].科学普及出版社，1991

[2]张惠平.时间管理学[M].北京：中国城市出版社，1997.

[3]伊恩-梅特兰著，赵世明译.时间管理[M].上海：上海人民出版社，2006.

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[5]青木仁志著，丁舒晟译，最强的时间管理术[M].北京：中央编译出版社，2004.

[6]刘宏宇.大学新生时间管理倾向与闲暇活动的关系研究[J].湖南师范大学教育科学学报，2010（11）.

[7]唐点权.当代大学生业余时间行为倾向分析――对全国25所高校部分大学生的调查报告[J].青年探索，2002（5）.

[8]尹志丽.对当代大学生时间管理技能训练的思考[J].科技传播，2010（6）155-157.

[9]关培兰.组织行为学[M].武汉：武汉大学出版社，2000：328.

第13篇

【关键词】 营养科学；慢性病；传染病；精神卫生；知识；行为；学生

【中图分类号】 G 479 【文献标识码】 A 【文章编号】 1000-9817(2008)09-0812-03

健康是人类最大的财富，是一切发展的基础。当代大学生是我国现代化建设的生力军，其健康知识和行为会直接影响身体健康，并对国家的发展产生深远影响。保持和增进在校大学生的身心健康，完成高校培养高素质人才的教育目标，是高校教育工作的重要课题。为了解柳州市大学生健康知识和自我保健行为现状，为大学生的健康教育提供依据，笔者于2006年3月进行了该项调查。

1 对象与方法

1.1 对象 采用随机整群抽样方法，以柳州市4所院校(柳州医学高等专科学校、柳州师范高等专科学校、柳州职业技术学院和广西工学院)的2005级学生为调查对象，按文、理科分层，从4所学校随机抽取10个系进行问卷调查，共发放2 000份调查问卷，剔除不合格问卷，收回有效问卷1 906份，有效率为95.31%。其中理科生1 331名，文科生575名；平均年龄(21.02±1.32)岁。

1.2 方法

1.2.1 问卷调查法 遵循社会学问卷制定的原理和方法，通过查阅文献，自制调查问卷，在专家审阅和预调查的基础上，反复修改后用于正式调查。为保证调查的信度和效度，所有调查组成员都参加了该项目的培训。调查时，由统一培训的调查员对各调查项目现场逐项解释后，由调查对象无记名填写问卷，并当场收回。自编调查问卷的内容包括：（1）健康概念；（2）营养知识；（3）慢性病知识；（4）传染病知识；（5）健康行为；（6）心理行为状态。吸烟和饮酒的定义采用卫生部统计信息中心的全国第3次卫生服务调查方案中的定义［1］。

1.2.2 统计学分析 调查数据输入SPSS 12.0进行统计分析。计数资料组间比较采用χ2检验。

2 结果

2.1 健康概念的理解 柳州市大学生健康概念的知晓率为83.94%，文、理科学生之间差异无统计学意义。

2.2 营养知识 能正确说出人体所需要的六大营养素的学生最少，仅为33.05%；能正确回答食物多样化、营养合理化有益健康的学生最多，达到90.14%。见表1。

2.3 慢性病知识 52.15%的学生知道心脑血管疾病是对人类健康影响最大的疾病，但知道高血压、冠心病等慢性病与性格有关的学生只有39.56%。见表2。

2.4 传染病知识 有77.02%的学生知道发生时，戴安全套可预防性病的传播；74.45%的大学生知道艾滋病的主要传播途径，但超过50%的大学生却不知晓乙肝主要传播途径；有43.60%学生不知道肺结核病是发病率较高的传染病；只有49.00%的学生了解肺结核病主要的传播途径。见表3。

2.5 健康行为情况 63.27%的学生能每天按时吃早餐，大部分学生不吸烟、很少或从不酗酒，常食用奶及奶制品的学生仅为45.23%，经常参加体育锻炼的学生只有47.64%，能在23：00之前睡觉的只有33.11%。见表4。

2.6 心理行为状况 85.52%的学生认为能与周围的人友好相处，但仍有64.59%的学生总觉得学校的活动没什么意思。见表5。

3 讨论

调查结果显示，柳州市大学生对健康概念有较全面的理解，且文、理科学生之间差异无统计学意义，与吴秀琴等［2］的调查相似，说明对学生的健康教育取得了一定成效。但健康知识与行为却不容乐观。调查发现，柳州市大学生健康知识方面的正确率普遍不高，如能正确回答中国居民膳食宝塔结构的学生为39.03%，低于孙翔云等［3］的调查结果；对高血压、冠心病等慢性病的发生与性格、吸烟、食盐量因素有关，正确率较低；超过1/3的学生对肿瘤的认知是错误的；大部分学生在对性病、艾滋病的预防和疫苗接种方面有了解，却有超过50%的大学生对乙肝主要的传播途径是血液和性、肺结核病主要的传播途径是呼吸道等不知晓，更谈不上如何做好预防工作。大学生膳食结构不合理的现象普遍存在，由于肝炎、结核等传染病导致大学生休学辍学率居高不下［4-5］，已成为大学生求学、就业甚至婚恋的主要影响因素。合理营养有利于增进健康,促进生长发育,提高抗病能力,延缓衰老［6］，加强大学生的营养知识教育势在必行。提高大学生对慢性病发生发展的基本常识的认识，倡导健康的生活方式，能有效减少慢性病的发病率，提高生命质量。调查表明，大部分学生能不吸烟、很少或从不酗酒，优于叶蔚云等［7］的调查结果。但仍有超过1/3的学生不按时吃早餐，早餐的质量与行为一直是大学生未能解决好的问题［8-11］，且熬夜、少参加体育锻炼、长时间上网、不常食用奶及奶制品等不良生活习惯的的学生超过50%，提示对学生不良行为的干预任重道远。大学生的心理行为问题一直备受关注，由于心理障碍休学、退学、自杀、他杀等事件在大学生中时有发生,成为困扰学校、家庭和学生的主要因素之一。该市大部分学生的心理状态较好，与吴扬［12］的调查相似。

通过对文理科大学生的比较发现，文科生的健康知识、健康行为和心理状态优于理科生（P值均＜0.01），可能的原因是文科生阅读范围较广，涉及的知识更多。超过1/3的理科生认为自己在陌生人面前容易害羞，且不容易被人理解，并感觉学校的活动没意思，可能与理科生偏重于对自然学科的学习，对人文学科的知识不足，不善于与人沟通，兴趣不广泛有关，说明学校应侧重于对学生自信心和人际沟通的培养，有利于学生在未来的工作中发挥更大的潜能。

高校是大学生接受教育、掌握生活和工作技能的重要场所，是教育和健康计划能发挥最大作用的地方。因此，学校应发挥其教育方面的优势，针对大学生的求知特点和对健康的需求，做好大学生健康教育和健康促进工作，提高大学生的健康水平。

4 参考文献

［1］ 李鲁，冯学山，李宁秀同，等.社会医学. 北京：人民卫生出版社，2003：128-136.

［2］ 吴秀琴，许红峰，陈华,等.大学生健康知识和行为的调查分析.体育科学研究，2003，7(6)：90-92.

［3］ 孙翔云，王运良.大学生健康教育状况调查.中国健康教育，2006，22 (6)：442-444.

［4］ 李克夏.苏州大学1996~2000年学生辍学情况.中国学校卫生，2002，23(4)：352-354.

［5］ 刘楠，李红.江西农业大学1998~2002年学生辍学情况.中国学校卫生，2003，24(6)：388-389.

［6］ 赵法仍，主编.营养百科.上海：中国大百科全书出版社上海分社，1993：11.

［7］ 叶蔚云，高永清，尹章汉，等.广州市大学生营养与食品安全知识态度行为调查.中国学校卫生，2006，27(10)：847-848.

［8］ 王素芳，高永清，宋玉梅，等.安徽医科大学学生营养知识、态度及行为调查.中国学校卫生，2002，23(5)：401-402.

［9］ 刘春霞，王汝芬.1 073名大学生饮食行为调查报告.中国心理卫生杂志，1997，11(1)：30.

［10］孙杰，尹俊水.早餐质量对课堂教学效果的影响.中国学校卫生，1994，15(6)：447.

［11］柯雪琴，杨敏.学生早餐质量对血糖水平的影响.中华预防医学杂志，1997，31(4)：218-219.

第14篇

1997年初中二年级时，郭敬明在全国公开刊物《人生十六七》上发表了他的处女诗作《孤独》，这首诗忧郁凄美。不久，他收到了杂志社寄来的10元钱稿费和样刊，当时，郭敬明欣喜万分，当父母知道这事后，对儿子也倍加赞赏，鼓励他继续努力，父母认为，尽管 10元钱的稿费不是很多，但它给儿子郭敬明带来的价值和益处远远超出了它的本身，因为，这是儿子十余年的心血和汗水凝聚而成的。

作品第一次变成铅字得到社会的认可，郭敬明的创作激情便陡增。从此，他除了自由写一些文章外，还参加一些全国中学生作文大赛。由于功底扎实，他写的文章经常都能发表，让班上同学好生羡慕。挣来的稿费郭敬明用来给自己买课堂学习方面的资料和自己喜欢的文学书籍，有时也买可乐喝，还有的时候，他会用来捐助班上困难的同学，郭敬明告诉记者，他是独生子，在家没有哥哥姐姐和他一起玩，更找不到与自己交流的同龄对象，所以他特别珍惜同学朋友之间的感情。

上了高中，学习时间更紧了，但郭敬明没有放弃自己的读书写好，他天天记日记，合理安排时间：一必须保证课堂学习，二学习决不念及写作，写作决不念及学习。山于这样安排，使写作和学习互不干扰，结果效果很好，记者在采访郭敬明的高中班主任邓又立时，邓老师介绍说，在中学时，郭敬明这孩子很有灵气和自制力，所以在学校老师对他基本上没什么限制和管束，尽管如此，他的学习成绩还是排在全年级前二十名，在自贡富顺二中能排在前二十名，便意味着是上重点大学的材料子；不仅如此，郭敬明的一项发明还在四川省青少年科技创新大赛上获―等奖，他的一项调查报告还获得自贡市生物环境考察报告比赛一等奖；写作上更是不赖，郭敬明高二高三时，连续获第三、叫届“新概念作文大赛”一等奖。

《幻城》背后，绵绵情长

真正让郭敬明一炮走红的是他的《幻城》，《幻城》从2003年，月底上市后至12月，累计销售日4万册，据有关媒体报道，在2003年11月的全国文学类畅销书排行榜上《幻城》名列第三；而他自己也在新浪网与南方都市报等媒体联合举办的“2003年度中华文学人物”评选活动中，被提名为“人气最旺的作家”之一，与大家王蒙、海岩排在―起，让不少文学前辈望尘莫及。

郭敬明告诉记者，2002年4月的一天，也就是高考临近的那段日子，学校经常考试，学习上的紧张给他造成了极大的压力，为了释放自己，寻找到一分自由和轻松，他幻想一些东西来写，通过写一些东西宋解除心中的烦闷，《幻城》便是在这种情况下产生的，但他构思《幻城》时仅花了1个小时。由于文如泉涌，当天晚上他吃完饭后从20：00钟开始动笔，一直写到22：00，仅仅两个小时，便完成了全文，约两万字，当他写完时，心底感到从未有过那么―种轻松和兴奋，但他没有急于将文章打印出来。而是将它存放起来，然后全身心地投入到紧张的高考复习之中。

2002年8月中旬，郭敬明收到了上海大学的录取通知书，这时候，他可以如释负重了，到了8月底，他才想起4个月前写的那部小说《幻城》来，于是他便翻出手稿来开始打印，然后通过E-mail发给了上海的《萌芽》杂志，没几天，杂志社的编辑傅星通知郭敬明，告知该小说拟在2003年10期推出。事后，所有的结果都令郭敬明出乎预料和兴奋不已。第一个让他没想到的是，他的《幻城》在10期《萌芽》上被安排在头条，第二个令他没想到的是，《幻城》面世没几天，《萌芽》杂志和他就接到不少读者打来的热线和信函，网站上关于他和热论《幻城》的贴子更是铺天盖地，第三个令郭敬明没想到的是，11月上旬，春风文艺出版社编辑时祥选专程从沈阳赶赴上海大学，希望郭敬明与他们合作，由郭敬明将《幻城》短篇改为长篇，创作期限为1个月，也就是12月中旬交稿，对此，郭敬明没有拒绝，他认为这其实是对他能力和实力的一种最好检验。但由于白天学习时间紧，他只好挤晚上的时间，在长篇《幻城》创作的日子里，郭敬明常常都是熬夜到天亮，他说他不敢马虎，面对千万双读者的眼睛，在这一个月里，郭敬明瘦了将近5斤。他不负众望，2003年1月长篇《幻城》一面世，在北京图书订货会上，就与池莉的《有了你就喊》以及《我是韩国人》一起，挤入文艺社科类图书销售排行榜前三名，短短几个月便发行到50万册，有的读者买不到该书，竟然借来手抄。

2003年3月27日，在鲜花和掌声中，郭敬明又迎来了在上海大学专门为他举办的“《幻城》作品研讨会”，出席会议的有中国作协副主席叶辛，上海作协副主席赵长天，著名作家葛红兵等，为一位名不见经传的大学生作品举办如此研讨会，这在中国尚属首次；更有甚者，在这时，他又被春风文艺出版社买断了其在大学期间所创作品的首发权，一名尚不满 20岁的学生，在文坛工如此身价百万，当今中国实属罕见。2003年9月，郭敬明再接再厉，推出了他的第二部长篇小说《梦里花落知多少》，―上市即成抢手货，发行突破90万册，如此畅销，让郭敬明口进斗金，年少的他便成为一个令人刮目相看、不折不扣的学生富翁和“天才”少年作家。

敬明印象，时尚锋芒

第15篇

数行乡泪一封书，提起笔来不知言何？应该是问候的话吧，我是30余载，第一次给你写信。你每次打电话来，都说自己很好，我在外飘了14年，怎能不知那离乡寻路之苦，茫茫然，你也在外做销售有3年多了吧，人事那堪问，无言是与非。所以我想说的第一句话：老弟，你真的还好吧？！

我记得，我们的交流总在我的强势之下，不欢而散。实际上，那不是交流，只是我在教训你。今天，向你道歉。我几年前实际上已经明白了这个道理，我的下属很少能完全做到我期望的，那不是人家的原因，责任在我。而我也在比较强势的老板下工作过，也从没有做出让他百分百满意的工作，所以，下面我要说的，你尽可以回信回我。

当初我非常反对你做销售，还记得吧？我用力摔门而去的样子想来可笑，一席谈话下，我的观点你是否还有印象，销售之苦有四：

一为身体之苦，渠道终端皆为细致工作，勤为首位，日行千里，顶风冒雨是家常便饭。

一为精神之苦，任务明确压力极大，日日夜夜，背后皆有泰山，完成不完成销量又不是你一人所能决定。

一为交流之苦，公司领导、同事、经销商和消费者，素质良莠不齐，言谈举止，有时甚为过分，被伤自尊，会让人倍加消沉。

一为发展之苦，基层工作受诸多要素牵制，业绩又因人各有不同，升职不升职，将来发展如何，在多数公司，却又在其上司一人之手。

而我最为反对的理由是，你本来学有所长，兽医在中国有很好的发展前途，你却要选择做一个销售员。可谓不务正业。

今天，你在这条路上走了3个多年月，换了1次工作，虽然你还是一名基层的销售人员，但你的销售区域扩大了3倍，听说你的公司在这次经济寒流下，大量裁员，而你是分公司留下的2名销售人员中的1个，我为你感到骄傲，现在我要支持你继续前行，继续在你认为对的这条路上前行。

那么我从你的第一份工作开始说吧：

你离职的理由我一直没有问过你，有一个事情我注意到：家人说你借给经销商1万多块钱，因为其从公司提货缺部分现金，我当时听到真的比较生气，想来你的压力是非常大的，但赊销本来应该早被淘汰的营销模式，在你这里却被这样的解读和处理了，我当时有近10年的营销工作经验，只听说过向经销商借钱的业务员，没听说过借给经销商货款的业务员。但这个事情却是从我自己亲弟弟身上第一次听到了，感到不可思议。公非公，私非私，你的公司和经销商本来是两个经济单位之间的一个合约，合约的本质是遵守游戏的规则。你个人只不过是参与其中沟通部分的一座桥梁，怎么能参合费用到这个地步呢？即使你和经销商是朋友，你想帮助他，那也不能有金钱的往来，这个是你职业操守的问题。当然我觉得是你太友善了，哪一个行业、哪一个经销商，那怕他是规模最小的那个，会没有1万元资金的处理能力啊！结果是，那个经销商现在欠你的钱也没有还给你。

还有一个事情我印象更深，你每隔2个月回公司总部开会一次，每次开会都要写工作报告，而你竟然每次都不知道写什么，只知道怎么回答领导的提问，却不知道怎么主动的写，这个现象我清楚的很，80%以上的业务员都不会写东西，或者说的更确切点，没有分析总结的能力。而你是怎么做的呢？让你南开大学研究生毕业的嫂子帮你写，你觉得她的学历比你高，东西自然比你写的好，我当时气得差点把电脑砸了！不去读书，不找理论也就罢了，连思考的机会你都放弃！这是你最最重要的问题，做销售怎能不思考：发现问题、总结问题、寻找方法、上升经验、寻找规律。这本来是求知和完善自我的一个好机会，却被你这样儿戏！

通过上面的两件事，也许你有自己的苦衷，但我猜到你辞职的本质原因：缺乏销售员的基本素质和真正向上的方向性执行。基本素质需要哪些，想来你现在已经知道了，要不然不会在这个公司做到现在，而且08年完成200%之销量任务。那么，根据你的性格，我想说点或许对你有用的东西。

首先我觉得你现在要有自己的营销哲学。有一个途径是：学习那些巨人的思想，结合自己的实践，找到自己从事营销工作的价值观。现在营销著作的书，多如牛毛，我也只看过非常非常少的。首推莱维特的《营销想象力》，然后是科特勒的《营销原理》，接着是德鲁克的所有书。其他那些营销大家也要读，你就自己找找吧，在网络上一搜索，会知道很多，不过不用细读，了解大概即可。读书之前，你可先看看张五常的博客，那里面有读书的方法，我觉得这个老先生非常有一套。另外，提醒的就是看书不可局限，营销的书要看，其他类别的书也要多看，涉类百家，方可成才。独要提两门必读，一个是哲学的书，一本是黑格尔的《小逻辑》，一本是道金斯的《自私的基因》，一定要每年都读一遍。另外是经济类的书，挑你学习的类型读吧，如果非要我推荐，倒是几百年前的一本《国富论》，还有一本《怪诞行为学》也非常有意思，总之挑你喜欢的读。其他门课，你喜欢读什么就读什么。

其次要脱离销售，步入营销。这是非常大的一个话题，我都现在都没有功力，从销售人员的角度把这个事情说的透彻，但是从企业的角度我能讲得特别透彻。而对于这封信，对于你，我讲三点可能是重要的：第一是从你工作的本身脱离出来，去想想如果你不去主动挖掘和开发新客户，你的销量要怎样增加？这个答案我想你能很快想到，然后你写出一个规划书，并且一点一点的执行。第二是现在使用你产品的消费者，他们的感受是什么？你有能力分析这些感受吗？进而知道如何改进或者开发你的产品，然后向公司每月递交一份消费者与产品的调查报告，把他们的需求和你对产品的要求说清楚。第三是你需要让公司领导知道：你除了销售，其他和销售有关的知识你都可以运用。这个是很难的，分寸也相当难把握。实际上是你的自我营销。这点里面包含很多内容，你可以读读书，怎样进行自我营销。我在这里给不了你方法，只能你根据你的实际情况来做。

还想写一些，等你回信了再说吧。

接着我想说的是，你要照顾好自己。真的，甚至这个最为重要，我现在周边很多做销售的朋友，身体都不好。原因你也知道，但是我想自律最为重要，规定好不多喝酒就不多喝、今早起来跑步即使熬夜了也要起来跑步，没有什么比健康更重要的了。销售人员在外面有时候生活很苦，这个我前面也已经提过，这点不要学我，一想问题就爱抽烟。总之多注意吧，我给你买了增加免疫力的保健品，这个月邮寄到家里，你尝试吃点。

还有就是常给爸妈打电话。他们非常担心你，人生五伦孝当先，自过孝为百行原，在这方面你做的比我好，我只是一年才回家一次。母亲给我打电话，最为高兴的就是说你的情况，稍有进步，就欢天喜地。另外你妻小芳，还有3个月即将临产了，多为关心，怎样处理工作和家庭的时间、地域关系就看你的本事了。这点，我觉得你比我做的好很多，家人都觉得你比我“会来事”！

一封算是公开信，不足表我心意，白居易留诗：悄悄初别夜，去住两盘桓。行子孤灯店，居人明月轩。平生共贫苦，未必日成欢。及此暂为别，怀抱已忧烦。况是庭叶尽，复思山路寒。如何为不念？马瘦衣裳单。