体育锻炼论文范文

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第1篇

1．1研究对象

沈阳市各高等院校参加体育锻炼的在职教师108人。年龄段集中在35－50岁之间。男教师60人，女教师48人。

1．2研究方法

1．2．1文献资料法

查阅与本文有关的文献50余篇，著作10余本，对其进行分析和总结。

1．2．2访谈法

对高校教师，体育老师，运动医学及医学专家进行访问，更多的了解高校教师体育锻炼情况及相关体检指标，为论文研究提供更科学的依据。

1．2．3问卷调查法

根据研究内容和目标设计了问卷，于2014年10月12月之间，向各校发放问卷160份，收回152份，回收率95%，其中有效问卷108，有效率71%。问卷严格按照问卷设计原则，进行效度和信度检验。

1．2．4测量法

到各个高校的体育场馆对高校教师的心率进行现场测量，测量各位教师运动前的安静心率和运动中的心率。运动中的心率每十分钟测量一次，分别测量运动中的第十，二十，三十分钟的心率。每周监测三到四次，并记录下来。并结合高校教师运动中主观感觉，如精神状态、睡眠、食欲、排汗量、与问卷中的客观指标，如安静脉搏、呼吸频率来确定每个锻炼者运动负荷的大小。

1．2．5数理统计法

统计学处理采用SPSS15．0统计软件包进行统计学处理。所有数据均为计量资料，以均数±标准差(x±s)表示，数据比较采用配对t检验(样本数要一致)，P＜0．05P＜0．01为差异有统计学意义。

2．结果

2．1高校教师体育锻炼年龄段、性别、负荷程度

通过问卷调查显示，高校教师参加体育锻炼的年龄段集中在35－50岁之间。在性别方面，男教师有60人，女教师有48人。高校教师从事体育锻炼的年限大多数在10年以上，5－10年和5年以内的很少，每次运动的时间大多在30－60分钟，小于30min和30～60min的很少，参加体育锻炼的次数多数在每周3～5次，每周1～2次和每周5～7次的高校教师数量较少。负荷程度主要是以小负荷和中等负荷为主。

2．2高校教师大小负荷锻炼组相关体检指标对比分析

通过对高校教师体检数据可知，参加中等负荷运动的24名女教师安静心率小于参加小负荷运动的24名女教师，P＜0．01，差异有显著性。参加中等负荷运动的30名男教师心率小于参加小负荷运动的30名男教师，P＜0．01，差异有显著性。具体情况如下表1。参加中等负荷运动的24名女教师体重指数与参加小负荷运动的24名女教师，差异无显著性。参加中等负荷运动的30名男教师体重指数小于参加小负荷运动的30名男教师，P＜0．01，差异有显著性。具体情况如下表2。参加中等负荷运动的24名女教师血脂与参加小负荷运动的24名女教师，差异无显著性。参加中等负荷运动的30名男教师血脂小于参加小负荷运动的名男教师，P＜0．01，差异有显著性。具体情况如下表3。参加中等负荷运动的24名女教师血糖小于参加小负荷运动的24名女教师，P＜0．01，差异有显著性。参加中等负荷运动的30名男教师血糖小于参加小负荷运动的30名男教师，P＜0．01，差异有显著性。具体情况如下表4。

3．讨论与分析

运动强度、运动时间和运动频率是影响运动负荷的主要因素。通常，采用测量心率来衡量运动强度的生理指标，运动强度越大，心率越快;但是，同样的运动强度，还因年龄的不同与个体的差异，反映出的心率快慢也是不同的。由于高校老师的的工作性质所决定，大多数高校教师每次参加体育锻炼的时间在30～60min，每周参加体育锻炼3～5次。因此，在运动时间和频度相同的条件下，强度决定运动负荷的大小。“由于心率与摄氧量之间有着明显的线性关系，因此常用心率来确定运动强度。”［1］并结合主观感觉，如精神状态、睡眠、食欲、排汗量和客观指标，如安静脉搏、呼吸频率得出高校教师参加体育锻炼的负荷程度主要是以小负荷和中等负荷为主。选取与体育锻炼相关性较高的体检指标，安静心率、体重指数、血脂、血糖进行对比分析。通过表1可知，参加中等负荷运动的女教师安静心率比参加小负荷运动的女教师心率低，同样，参加中等负荷运动的男教师心率也比参加小负荷运动的男教师心率低，两组都呈现出显著性差异。研究表明，参加中等负荷运动的高校教师比参加小负荷运动的高校教师的安静心率值低。说明中等负荷的运动比小负荷的运动对心率的影响更明显，有更好的效果。通过表2可知，参加中等负荷运动的女教师体重指数小于参加小负荷运动的女教师，差异无显著性。参加中等负荷运动的男教师体重指数小于参加小负荷运动的男教师，差异有显著性。研究表明，参加小负荷运动的男教师体重指数明显超标，这些都是一些不良的饮食习惯和体育锻炼负荷不足造成的，尤其是步入中年的高校教师，更容易体重指数超标。从运动强度对高校教师体重指标的影响上来看，经常参加中等负荷体育锻炼更有助于高校教师控制体重。通过表3可知，参加中等负荷运动的女教师血脂小于参加小负荷运动的女教师，差异无显著性。参加中等负荷运动的男教师血脂小于参加小负荷运动的男教师，差异有显著性。有研究表明“60%－80%的HRR与60%－80%VO2max的无显著差异，但此水平更接近所有体适能锻炼者的VO2R%。”［2］因此，当强度控制在60%VO2max－80%VO2max的中等强度时锻炼效果更有效。通过表4可知，参加中等负荷运动的女教师血糖小于参加小负荷运动的女教师，参加中等负荷运动的男教师血糖小于参加小负荷运动的男教师，两组都呈现出显著性差异。研究表明，参加中等负荷运动的高校教师比参加小负荷运动的高校教师的血糖值低。这也说明了经常参加中等负荷的体育锻炼对使高校教师的血糖代谢的调节更有效果。

4．结论

第2篇

【论文摘要】：体育锻炼与心理健康有着密切的关系。文章探讨了体育锻炼对心理健康的促进作用。同时，对一些心理缺限的症状提出了与之相应的体育锻炼的疗法。

经济飞速发展、信息膨胀、社会节奏不断加快的21世纪，世界变得越来越小，人与人的交往越来越多，人际关系越来越微妙，怎样处理好复杂的人际关系是每个人不可避免的。人们生活在一个缤纷复杂的大环境中，这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始越来越关注自己的心理健康状态。什么是"心理健康"？世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。综合许多学者的不同的观点可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。众所周知，体育锻炼有助于保持身体健康。体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。有些人把体育锻炼理解为任何形式的身体活动，日常生活中的行走到打扫卫生；有些人则认为，体育锻炼是做大量的有氧运动或力量练习。可以看出人们对于体育锻炼对心理健康状况的影响还不够明了。研究表明,体育锻炼对人的心理健康有着不可替代的促进作用。不同的运动项目对人的心理健康所起的作用不尽相同。体育锻炼对心理健康的影响表现在以下几方面：

（一）体育锻炼与情绪方面

体育锻炼可以改善情绪。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。情绪是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标。良好的情绪对人的行为具有增力作用，消极的情绪会影响人的正常学习工作，还会对人的身体心理产生许多不良影响。长时期的情绪压抑，忧虑和紧张，还可导致疾病。有调查表明,人运动时大脑会产生一种类似吗啡作用的物质---内啡肽。吗啡的作用是消痛并使人产生欣,内啡肽也会产生欣,它可以降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。体育锻炼也给人们提供一个机会,使人们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力,在单调重复性的技术动作中,通过冥想思考等思维活动,可能促进思维反省和脑力的恢复,这种对注意力的有效集中或转移,可以达到调节情绪目的。经常参加体育锻炼，可使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感受运动的美感、力量感、韵律感、从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。

（二）体育锻炼与人格方面

人格，也称个性。经常参加体育锻炼有利于形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的人格。体育竞赛中的取胜催人奋发向上，有利于个性形成。而失败也是对人格的一种考验，在失败中挖掘有利因素可以看到成功的希望。体育运动能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困难时能正确地面对和处理各种挫折和困难，形成高尚的人格和独特的个性。

（三）体育锻炼与心理适应方面

人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。人与人的交往不仅反映了人的健康状态，人与人中正常、友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法。经常到公共场合进行体育锻炼，不仅可改善人际关系，而且能使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘记工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，从而给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。

(四)体育锻炼与智力方面

正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。人要有正常的智力，就必须有健康的神经系统和身体。认知行为假说指出：体育锻炼可诱发积极的思维和情感。

对于学生来说是要求其学习效率，是由大脑的高级神经系统所决定的，经常从事体育活动和身体锻炼，可促进肌体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸和循环系统的功能,使大脑供氧充分，进而使记忆力增强，思维更加敏捷灵活。通过进行体育锻炼可使学生紧张的大脑皮层得到休息，从而大大提高学习效率。

结语

体育锻炼可以提高智力,促进身体健康,也是影响心理健康的重要因素。经常参加体育锻炼,可使身体产生极大的舒适感,在运动中享受节奏韵律。体育可给人们提供更多的交往机会,有助于消除体育之外的阶层或文化上的差距,有助于消除孤独心理,冲破"闭关自守"的生活方式,从而增进和发展与不同类型的人的交往。体育运动对于人的心理健康的积极促进作用是其他任何方式、手段所无法替代的。我们要充分利用体育运动的有利条件,在参与运动的过程中有意识的发挥其特殊功效,促进人们的心理健康。同时,健康的心理又能促使机体战胜各种病魔的侵袭和摆脱各种挫折及逆境。因此,心理健康的持续化、年轻化,需要经常参加体育活动。

参考文献

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[6]张力为,任未多.体育运动心理学研究进展[M].北京:高等教育出版社,2000.

[7]刘协和.心理卫生大全[M].重庆:重庆出版社,1993.

第3篇

论文关键词：不同锻炼方式锻炼身体自我概念

自我概念是人格结构的重要成分。身体自我是自我相念的重要基础音分，它是个体对自己身体的认知币口评价，是个体自我意识中最早萌发的音分，涉及至U又寸自己丰目貌、体格、体台邑等方面的看法和评价。…身体自我是个体社会认知的结果。身体自我对健全人格有重要的影响，积极的身体自我是健全人格发展的基础。大学生正处于自我概念整合的关键时期，研究不同锻炼方式对大学生身体自我概念的影H向具有重要白勺型璺论与实践意义。

1研究对象与方法

1．1研究对象

以陇东学院普通专业大学生190名为研究对象(经过半年的专业技能的学习)，其中男70名、女120名。研究x寸象分另q来自太极拳和健美操选项课这两个专，其c}|健美操选项课86名，太极拳选项课98。

1．2研究方法

1．2．1问卷调查法：采用Marsh等人在1994年编市0的《身体自我描述问卷》作为测量身体自我概念的：L具。【共发放问卷190份回收问卷190份，其中有效问卷183份，有效回收率96．3％。

1．2．2数理统计法：所有调查数据都通过S／roS13．0进行统计分析。

2结果与分析

2．1结果

2．1．1不同性别大学生身体自我概念比较

运用独立样本T检验对男女大学生的身体自我概念发展以及不同锻炼方式的体育活动对大学生身体自我概念影响的差异进行考察，结果见表1．通过-V表可以看出男女生之间存在身体自我概念差异，且男生有更积极的身体自我概念；太极拳和健美掳缀炼者之间的身体自我概念也存在差异，且太极拳运动对锻炼者有更积极的影响。

通过对不同性别和不同锻炼方式的体育活动对身体自尊的影响的分析发现，不同性别以及不同锻炼方式对身体自我概念都有影响，总的来说，男生比女生，太极拳比健美操对身体自我概念有更多积极的影响。

有研究指出，男性的身体自我概念要高于女性[一](Fox，Colins，Deborah；)，然而Marsh的研究发现，身体素质的多层面结构不会因性别而有差异。【6J而本研究的结果证实两者之间还是存在性别差异，虽然前人的研究指出，性别之间存在差异，但是这些差异仅限在身明巴胖、和身体活动方面，但是本研究发现不同性另U的被试仅在身体健康—与身体自尊两个维度上不存在差异，可能的原因为：1．由于本研究的对象主要处于中国的大西北，经济发展相对落后，传统文化的观念相对强势，女性参与体育活动有更多的限制。而女性也形成了与文化相对应的对于自己身体的外观与印象，因而笔者认为本研究的被试在身体自我概念的各个领域中还是存在着传统的刻板印象。因而有必要对女性体育参与进行进一步的研究，同时还有必要对个体知觉的重要陛进行研究。2．女陛叉寸自己的身体夕卜摹乏现出更大的不满，这种不满直接影响着女性X-,j自己身体自我概念的评价。

根据不同锻炼方式对身体自我概念的影响发现，倒9∈操和太极拳对被试的身体健康、身体月巴胖、外表以及身体自尊的影响不存在显著差异，因此可以推断两种锻炼方式之间的差异可能是由于性别上的差异引起的，因此笔者随后对性别与锻炼方式对身体自我概念的影响进行了多元方差分析，结果发现两者的交互作用不呈显著陛，也即锻炼方式的影响是独立发生的不受到性别的影响。

因此，对于太极拳比健美操对身体自我概念有更好的影响的原因，笔者认为：1．太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动，来促进心、肺、肠胃等内脏的机能活动，另外，由于每个动作都用意识加以引导，使人的精神集中，不起杂念，以致越练越纯静，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。2．太极拳可以通过音乐节奏使人们得到高层次的幸福感，即精神的幸福感，同时人感到空虚的时候可以通过太极拳来充实生活，提高人的自我调节能力。

总的来说，太极拳对提高身体自我发展有着良好的促进作用。经常从事太极拳锻炼能够使人有健康的身体、充沛的体力、形成科学的身体自我概念、良好的身体自我调节和高自尊心，无论在学习、工作和生活当中都能表现出旺盛的生命力。

根据研究结论分析的结果，建议以后的研究者可以通过太极拳的干预研究来对太极拳对身体自我概念的影响进行进一步的验证。同时考虑加入对照组的研究，避免其他因素的干扰。

2．1．2不同性别、锻炼方式的多元方差分析

考虑到研究被试在选择项目时候的趋向性：即太极拳的研究对象大多数为男生，因而在选择女性被试的时候无法做到随机，同理，由于选择健美操的多为女生，因而对于男生被试的选择无法做到随机，因此，笔者考虑这两者之问是否存在交互作用。通过统计结果发现，两者之间不存在交互作用。也即两者之间是相互独立的。

3结论与建议

3．1结论

研究发现，男生比女生有更积极的身体自我概念，太极拳选项课的学生比健美操选项课的学生有更积极的身体自我概念。

第4篇

由于学校扩招，安徽医科大学体育课受到场馆、师资等各方面的影响，体育课无论是从学时、质量上都不能得到保障。安徽医科大学是安徽省高校的一个缩影，目前大学生课外体育锻炼现状如何？存在哪些问题？如何改进？等是体育工作者所关心的问题。对安徽省高校调查，了解安徽省大学生课外锻炼有着现实的意义，为把握和指导我省大学生课外锻炼甚至高校职工体育生活提供一手资料。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

安徽医科大学、安徽中医药大学、安徽农业大学和安徽大学4所安徽省高校362名在校生。

（二）研究方法

大量查阅相关资料之后，制定问卷调查表，对安徽省的4所高校学生发放问卷调查。问卷共400份，回收的有效问卷为362份（其中女生170份、男生192份），有效率为90%，并对回收有效问卷进行常规的数理分析和统计。

三、结果与分析

（一）安徽省部分大学生进行课外锻炼的次数

调查发现（表1）有91.3%参与过体育锻炼，可以看来，安徽省部分高校大学生整体来说课余锻练的情况较好。在所有参加过课外体育锻炼的学生中，每周达到3～4次锻炼的占43%，每周达到4次以上锻炼的占9.1%，这些学生已经养成了很好的锻炼习惯；每周达到1～2次锻炼的占38.4%，不定期参加锻炼的占9.5%，参加锻炼次数很少的学生也是有一部分的，他们基本都没有锻炼习惯，课外体育锻炼不定时、间隔过长，不能够达到体育锻炼的作用。女生课外锻炼的兴趣没有男生高，这是因为安徽省部分高校的免费场地大多是足球、篮球、排球、田径等项目，适合女生锻炼的体育场地、项目。

（二）大学生进行课外体育锻炼地点的选择

表1高校男生女生进行课外体育锻炼的频率调查结果发现（多选），安徽省部分高校大学生课外体育锻炼的场地选择依次为：校内免费场馆288人，占80.2%；校外免费场地106人，占28.3%；校外收费场地71人，占17.8%；校内收费场地48人，占12.8%。调查结果不难发现，大学生参与课外锻炼主要是选择校内的免费场馆、场地，但是也有一些大学生会到校外一些收费或免费场馆、场地。原因大多是安徽省部分高校的设施建设满足不了学生锻炼的需求，或者是各校大学生之间的体育交流，或是学生技术水平提高后参加一些运动群的活动。基本上学生还是会因为学校的场地比较方便，而且不需要花钱，只有在学校场地不能满足要求时才会选择邻校或附近的场地来锻炼[1]。同时，这说明高校体育组织还没有给大学生提供更加优质、方面的服务。

（三）安徽省部分高校学生进行课外锻炼的方式

了解安徽省部分高校学生选择课外锻炼的方式，才能帮助学校更加切合实际和有针对性的组织安排学生进行课外体育锻炼（多选），安徽省部分高校大学生课外体育锻炼方式是：自由组织288人，排第一位，占83%；体育社团140人，占38.9%，排第2位；校、系、班级组织的体育活动86人，占26.1%，排第3位。这说明学生有自觉锻炼身体要求和习惯。但是光靠学生自己组织，没有学校和体育教师的统一指导、组织也不行[2]。更好的激励学生参与课外锻炼有效、使用的组织管理所不可缺少的。

（四）安徽省部分高校大学生对课外体育锻炼项目的选择

全面了解安徽省部分高校学生如何选择课外锻炼的项目，对体现学校体育课的教学效果有帮助并且可以有针对性调整开设体育选修课。调查说明（见表2），乒乓球、羽毛球、篮球等球类项目学生选择最多，排第一位，因为这些项目既有健身效果又有娱乐性，学生更愿意选择这些项目。跑步、快步走技术简单，不受场地限制易于开展，排在其次；健身舞蹈类由于其塑身性和强度适中排在第三位。可以看出学生对课外体育锻炼项目的选择都是一些学校普偏开展的项目，方便开展，没有场地、器材的限制。表2安徽省部分高校学生进行课余锻炼项目的选择（多选）

（五）安徽省部分高校大学生进行课外体育锻炼的动机

学生参与锻炼的动机体现了学生对体育锻炼价值的认识[3]，调查说明（见表3）男生女生动机大多相同，有健康体魄、增强体质的意识，动机为强身健体的占45%，排在第二位的是应付考试，占30%。男生主要是健身和娱乐，而女生则主要是健美及考试达标。总之，锻炼身体的比例不太高，因为考试达标而锻炼的学生有不少，这和他们健身知识偏少，体育价值观有关。

四、结论

安徽省部分高校大部分的学生参与过课外体育锻炼，但是学生参与锻炼的次数、时间程度都不一样，大部分学生都没能达到每天锻炼一小时；学生喜欢在校内的免费场馆、场地锻炼，部分也会到校外运动；体育锻炼时间多在下午放学后4～6点间，锻炼方式以学生自由组织或者是社团组织的活动为主；学生喜欢的球类活动主要有羽毛球、篮球、乒乓球；健身娱乐是学生参与锻炼的第一动机，但也有不少学生是为了体育考试达标或评优而锻炼的。

五、建议

（一）加强校园环境建设

一说到校园环境，可能最美的要属武汉大学。珞珈山麓，东湖之滨，山水相宜，古今合谐，承传统中华园林之精妙。在这样的高校学习和生活，人是健康的，可以散步，跑步，习太极，练瑜伽。而纵观安徽省高校，部分学校在建筑面积、校园规划上等方面让人觉得拥挤，杂乱，尤其汽车充满了每个角落，甚至校内交通干道，来往学生躲之不及。认为加强校园环境整治，规划和保护建身区，休闲区十分必要，学生需要好的环境修身养性，需要锻炼活动支撑身体。

（二）对学生传授体育理论知识，增强健康意识

安徽省部分高校学在体育理论知识不足的问题，对体育实践都很茫然，教师在体育课上应该传授体育方面理论知识、体育卫生知识，介绍课外活动的锻炼目的、方法，技巧和自我保护等大众性的体育知识，教授内容还应包括体育新闻、体育道德、行为准则等。使学生真正了解体育运动的魅力，形成了正确的体育价值观[4]。（三）安徽省高校普遍存在体育场馆、场地、设施匮乏的情况安徽省高校普遍存在体育场馆、场地、设施匮乏的情况，这些都是保证学校开展体育工作的基础，学校应该加大资金投入力度，增加锻炼的场所，设置年度体育专项经费，逐步修建场馆、场地，完善体育设施，让学生都能满足锻炼需求。同时，高校还要做好体育场馆的利用，安徽省部分高校最近也增加了不少体育场馆，但大部分都是课外不开放或者是有偿开放，这就很大程度影响课外体育活动的开展。所以高校体育场馆设施应该实行对学生免费，或者是把费用降低到学生可承受的范围，并延长开放时间，更好的服务学生，吸引学生多参加课外锻炼。

（四）学校支持体育社团发展，组织管理好课外锻炼

学校应支持体育社团的发展，体育社团是体育文化的载体，学校可以成立体育总会体育教师指导、协调体育社团开展工作，以体育社团为基础，培养各团体育骨干，带动体育活动的开展，设立各项目的社团。每个社团制定出一套完整的规章制度，由专项体育教师指导、监督、制定锻炼计划，培养得力学生骨干的管理能力和体育组织能力，负责各社团的日常管理组织，并指导学生进行锻炼[5]。学生根据自己的特长、兴趣爱好参加社团的锻炼。

（五）校园举办丰富多彩的体育活动

第5篇

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

以温州医科大学学生为研究对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。通过查阅教育学、心理学、体育学、社会学等领域的书籍以及百余篇相关文章，了解国内外有关本研究领域的研究情况和发展趋势，为本文研究提供理论支持和参考依据。（2）量表测试法。主观幸福感测试，采用段建华(1996)修订了总体幸福感表(GeneralWell-BeingSchadule,GWBS)，此量表在大学生中已经试用，重测两次相关系数为0.873，信度和效度指标均达到了心理测量学的要求，该量表包括18题项6个因素（包括对健康的担心、精力、对生活的满意与兴趣、忧郁或愉快的心境、对情感与行为的控制、松弛或紧张）对被试进行施测，记分：按选项0-10累积相加，其中带*的选项为反向题。得分越高，主观幸福感越强烈。该量表可用来评定主观幸福感程度，也可作为评价生活质量的心理学指标。（3）实验法。①实验对象与分组通过学生自述和体育教师的判断，确定平常没有参加课外体育活动的学生，并从中选取主观幸福感测试得分相对较低且自愿参加实验的医学生作为实验对象，并根据被试的主观幸福感测试得分以及性别特征进行匹配分组，把被试对象分成两组，即合作练习组、独立练习组，每组30人，共60人。②实验方案独立练习组、合作练习组以上两组每周锻炼3次，每次50min，锻炼强度控制在中等强度，其监测方法为在锻炼过程中，每5min随机选取个别被试测其10s的即时心率，将被试在锻炼全过程中的心率控制在被试50%-80%的最大心率下，约在135-150次/min。③实验控制在实验过程中，由本人担任教师，同时，独立练习组、合作练习组等组的教学内容、教学时数和场地器材均保持一致。④实验时间与测试实验时间为期四个月，在整个实验过程中，对被试进行两次量表的测试，分别如下：在实验前，对被试进行主观幸福感前测；第二次是最后一次实验结束时，对被试进行主观幸福感后测。每次测试方法为被试安静时，采用集体施测方式，以指导语指示被试填答问卷。（4）观察法。在实验过程中对学生的体育行为、参与热情进行观察，同时在课堂上及时做观察纪录，对各组学生进行比较、分析，以便得出正确结论。（5）数理统计法。利用SPSS14.0统计软件对数据进行统计分析。

2、结果与分析

2.1、实验前，两组学生主观幸福感测试结果比较分析

实验前，为防止教学实验中其他主客观因素的干扰，保证样本的同质性，实验前，对两组学生主观幸福感进行了测试，从表1可见：幸福感总分、对健康的担心、精力、对生活的满意与兴趣、忧郁或愉快的心境、对情感与行为的控制、松弛或紧张等6项分值各自进行两个独立样本的T检验，发现：P值均大于0.05，差异不显著，满足实验条件。

2.2、实验后，两组学生主观幸福感测试结果比较分析

从表2、3发现：经过4个月实验后，两组学生的主观幸福感均有明显提高，且分别与实验前的各项指标进行比较，发现除了独立练习组的对情感与行为的控制的得分与实验前相比差异不显著外，其余均P﹤0.05，差异显著。且合作练习组的各项得分均高于独立练习组，说明不同情景的体育锻炼对医学生主观幸福感的影响效果不同，合作组优于独立组。合作练习组是教师分配任务，被试进行合作练习，这种合作练习需要小组成员积极进行分工合作，个体任务的完成，需要依赖小组其他成员的配合，这更有利于学生提高人际交往能力。有关主观幸福感理论认为，主观幸福感与人的需要及内在动机有着密切的联系，当目标与人的内在动机或需要相适宜时，主观幸福感才会提高。在本研究中合作练习组比独立练习组，更有利提高学生的人际交往能力，更有利于内在动机的激发、需求的满足，在锻炼过程中也更容易出现运动愉等积极的心理过程，从而能更有效地提高主观幸福感。

3、结论与建议

第6篇

1.1教师参加体育锻炼的认知态度

认知态度体现了教师对于体育锻炼的认可程度,从调查表可知,高校教师作为高知识人群,对体育锻炼的价值及作用有了较好的认识。认为体育锻炼“非常必要”的有87.2%,而认为体育锻炼“可有可无”和“没必要”的分别仅占11.7%和1.1%,由此可见,这对于体育活动的开展而言具有重要的进步意义,随着社会水平的日益提高,大多数教师有着追求健康的意愿,有进行锻炼的要求。

1.2教师参加体育锻炼的动机

调查结果表明,四川农业大学教师参加体育锻炼的首要动机是“强身健体”,占总百分比的92.6%,由此印证了“身体是革命的本钱”这句老话。“愉悦心情”占了71.3%,高校教师作为高校学生发展道路上的重要领导者,面对着繁重的工作的压力以及生活中的压力,他们也深知适量的参加体育锻炼不仅可以强健体魄,还可以释放压力,愉悦心情,陶冶情操。其次,“健美减肥”这一块也占有相当大的比重(45.7%)。经济基础决定上层建筑,随着社会的发展,人们对于生活的要求不再局限于温饱,他们开始追求精神文化类建设,运动已成为时尚的象征,所以很多教师(35.1%)把体育锻炼作为“兴趣爱好”。也有32.1%的教师是为了“陪家人锻炼”,促进家庭和谐。颈、腰椎疾病是大多数教师都患有的职业病,有部分教师参与体育锻炼就是为了“防病祛病”,占了总百分比的29.8%。以“社会交往”和“打发时间”为锻炼目的所占比例则相对较少,分别为10.6%和4.3%。

1.3教师参加体育锻炼的频度

在四川农业大学教师体育锻炼的运动频度上,调查显示,每周参加“1次”体育锻炼的教师有40.4%,28.7%的教师每周参加“2次”体育锻炼,22.3%的教师每周参加“3次及以上”的体育锻炼,8.5%的教师“不参加”体育锻炼,其中每周只参加一次锻炼的比例高达40.4%,甚至还有8.5%的人根本就不锻炼。结果表明,教师参加体育锻炼的频度不够,总体来看还不够理想。所以,四川农业大学教师的锻炼频度还有待加强。

1.4教师参加体育锻炼时间的持续性

由问卷调查表可知可见,一次锻炼持续时间在“30min以下”的人数最多占总人数的46.8%,一方面说明教师参加体育锻炼的时间不长,另一方面说明四川农业大学教师参加有氧锻炼的意识还有待提高。32.9%的教师每次锻炼持续时间在“30-60min”,共有14.9%的人每次锻炼持续时间在“60-90min”以上,仅有5.3%的人每次参加体育锻炼的持续时间在“90min以上”,此结果表明,应大力提高教师参加体育锻炼的有效时间,加强有氧锻炼意识,促进教师健康水平的发展。

1.5制约教师参加体育锻炼的因素

根据调查结果显示,影响教师参加体育锻炼的因素主要是“工作忙”(66%),“缺少体育活动组织”(54.3%),“场地器材不足”(51.1%)。其中工作任务繁重是制约教师参加体育锻炼的最大因素,特别是很多年轻教师为了评职称,需要利用大量业余时间去进行科研活动,压力十分大。缺少体育活动组织和场地器材不足是影响教师参与体育活动的外界因素,四川农业大学教师进行体育锻炼一般选择在业余时间进行,而这个时间段正是学生的下课时间,是人们参加体育活动的高峰期,而学校的体育场地设施终究还是为学生而设置的,并没有为教师专门设置场地以及体育设施,这严重减少了教师参与体育锻炼的机会。因此,学校应当加强体育场地设施的建设和管理体制的完善,为教师参加体育锻炼、促进身体健康提供有力的保障,教师们的身体素质得到了提高也就能更好的投入到工作和科研中去,为社会培育出更多有利人才。雅安气候类型为亚热带季风性湿润气候,常年多雨,这也是影响四川农业大学教师锻炼的一个重要因素。其他影响教师参加体育锻炼的因素依次有:“缺少习惯”(35.1%),“缺少指导”(31%),“没兴趣”(22.3%),“无同伴陪同”(27.7%),“健身消费太高”(9.6%)。总的来说,没时间、缺少习惯、不感兴趣这些制约教师参加体育锻炼的主观因素说明他们参加体育锻炼的意识还不够;其次,针对缺少组织、缺少指导等制约因素而言,说明组织活动开展不够;而对于场地器材等不足的问题,就应增设一些新兴的,时尚的,教师感兴趣的器材,提高他们参与体育锻炼的兴趣。随着社会的进步,教师待遇不断提高,现在需要的是培养教师参与体育活动的兴趣和良好习惯,以及组织多样性的体育活动,促使体育活动广泛开展。

2结论与建议

2.1结论

调查结果表明,四川农业大学的教师对于体育锻炼的认识是较好的的,明白参与锻炼的重要性,但是他们的认知态度和行为却存在着背离的倾向。他们参加体育锻炼的主要动机为强身健体,经常或有时参加体育锻炼,他们参加体育锻炼的时间大多在30min以下,所进行的也是小强度运动,并未达到强健体魄的目的。影响该校教师参与体育锻炼主要因素为没时间,缺乏组织与指导,场地器材不足和缺少习惯。

2.2建议

第7篇

（一）从学校层面看

学校要树立加强体育锻炼健康第一的良好的思想基础。把提高当代学生的身体素质作为学校体育教学一项基本考核目标内容，组织学生积极参加体育锻炼体育运动。学校教育要要求学生学好基本知识和专业技能是首先应该积极参加体育活动，身体健康为目标内容之一。充分落实我们国家的教育方针，全面实施好学生的体育素质教育，要求大学院校以及高中、初中和小学各类学校都要依法办学，认真执行国家下发的体育教材实施，按照学校体育的授课计划搞好体育教学，可以结合体育教师的专业技能开好体育公共选修课，每堂课加强学生的身体素质锻炼，上好丰富多彩的体育课。大学各类院校和中小学都要充分落实教育部实施的《学生身体素质健康标准》，把学生的身体素质和健康第一的理念作为学生全面发展的考核主要内容之一。《学生身体素质健康标准》要很好的实施，要在这几个方面修改和推进，首先选定学生标准的及格、良好和优秀时把握好尺度，不能使学生很容易的就及格，这样对学生加强体育锻炼的积极性不高，动力明显不足。其次各地区实施的标准要有所差异，制定好各项指标的合理性，有些是对大学生可以很好实施，课不宜在青少年中实施，最后要实施好学生的阳光体育运动，使学生走出课堂，迈进体育场所，来到阳光下，加强锻炼身体，增强身体素质，把身体健康第一的理念推向。做到人人都锻炼，人人想锻炼，身体健康为先的思想，这样对学生的身体健康标准是大好的事。切实减轻学生过重的课业负担。努力促进学生生动活泼、积极主动地发展。在执行学生体质健康标准的同时，确保学生每天能够有一小时的锻炼时间，锻炼不是锻炼一下就可以的，要贵在坚持，对没有体育课的学生也要引导他们天天锻炼一小时，尤其是中小学做好引导工作，把学生每天锻炼一小时要列入体育教学的计划之中，加强体育教学的管理和实施，多开体育项目，是学生可以选自己喜爱的体育项目参加锻炼，提高锻炼的积极性，发挥体育场馆和场所的作用开展丰富多彩的活动，举办各种形式的运动会，可以举行个人对个人的比赛、班级对班级的比赛、专业对其他专业对抗赛，形式多种多样，开展体育锻炼比赛，发展好适合本学校的体育特色，做到每人有体育项目，班班有体育锻炼特长，使竞技性的体育活动和群众行的体育活动能够积极开展。

（二）从家庭层面看

家庭教育对孩子参加体育锻炼，增强身体素质有很大的影响，首先使家长要有锻炼身体的意识和健康第一的理念，对引导孩子锻炼起关键性的作用。要实施好孩子每天锻炼一小时家长是有顾虑的，因为中国的教育观还是要看学生的成绩，基本与体育不大，所以要改变家长的这种教育观以及人生观，身体健康，终生受益的思想理念，要懂得锻炼身体不是一时的事情，家长锻炼身体和健康第一的理念改变了，孩子参加锻炼的氛围就不一样了，多鼓励家长和孩子都一起参加体育锻炼，充分树立正确的教育观和人生观，尤其对独生子女的家庭要充分树立体育锻炼健康第一的理念，不能娇惯孩子，要养成锻炼身体的好习惯，对孩子人生道路是非常重要的。

二、总结

1.从社会关注层面来看

建立健全学生身体素质的监测机制，定期对学生身体素质进行测试，做到发现问题及时解决。

2.从学校角度看

贯彻落实阳光体育运动，使每天锻炼一小时的标准落实到实处，而不是一句空话。增加体育教学课时总量，在开展必修课的同时，开展选项课教学，同时做到男女分班上课，做到因人而异，因材施教，培养提高体育教师专业能力，扩充教师队伍建设，改进体育教学方法。加强体育场馆和体育器材等基础体育实施建设，使一些场馆和器材能够得到合理的应用。要对学生的课外活动加强管理和组织，提高体育课外活动的质量和发展。加快体育教学改革步伐，建立适应现代高职院校学生生理、心理健康发展的学校体育制度。

3.从家庭角度看

第8篇

1.1研究对象

江西中医药大学非体育专业300名大学生。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

根据研究目的，查阅有关的书籍、期刊论文，获取相关数据和信息。

1.2.2问卷调查法

依据本文研究内容，遵循体育科学研究方法中问卷设计的基本要求，设计了《江西中医药大学非体育专业学生课余体育活动现状调查表》。共发放问卷300份（男、女各150份），回收296份，回收率为97%，有效问卷为286份，有效率为97%。

1.2.3统计分析法

依据本文研究需要，对定量资料进行常规统计处理；对定性的资料做逻辑分析。

2结果与分析

2.1江西中医药大学非体育专业大学生课余体育锻炼的现状分析

从研究结果分析，非体育专业大学生对课余体育锻炼均有明确的认识，希望通过参加锻炼来达到增强体质的目的，但是能够参加课余体育锻炼的人数却不多；体育锻炼的运动量不足和运动方式单一的现象普遍存在。还有一部分学生因为自身原因和学校体育设施及器材不充足而出现想做而无法实现的现状。在调查中还发现男、女同学在选择运动项目、时间、强度、频度等方面存在较大差异性。2.1.1对课余体育锻炼的认识由表1可以看出，江西中医药大学非体育专业大学生对课余体育锻炼有正确的认识，认为课余体育锻炼很重要的占47.6%，认为重要的占33.6%，认为一般的占16.1%，还有2.7%的学生认为课余体育锻炼不重要。说明学校应加强体育锻炼重要意义方面的引导。2.1.2参加课余体育锻炼的时间从表2中可以看出，江西中医药大学非体育专业大学生选择在早上锻炼的占40.1%，下午锻炼的占28.7%，晚上占总人数的16.8%，不确定时间和双休日锻炼的分别占8.7%和5.7%，说明非体育专业大学生参加课余体育锻炼的时间相对较集中。从表3可以看出，江西中医药大学非体育专业大学生锻炼时间的选择多在30-60分钟，占总人数的54.5%，其次是30分钟以下占43.4%，60分钟以上的只有2.2%。非体育专业大学生在锻炼时间上是符合休闲运动健身的要求。2.1.3参加课余体育锻炼的频度从表4中可以看出，每周锻炼一次的为49.7%，每周两次的33.6%，还有12.2%的人每周锻炼三次以上，有4.5%的人不参与锻炼，这说明非体育专业大学生在锻炼频度上还存在着不合理的认识，需要加强这方面的引导。2.1.4参加课余体育锻炼的方式江西中医药大学非体育专业学生更喜欢结伴参加课余体育锻炼，占总人数的51.7%，独自一人锻炼的有37.1%，在教师指导下进行锻炼的有7.7%，其他的有3.5%，（表5）。说明在这方面应多做工作，使每位同学都能在教师的指导下进行课余体育锻炼，以达到身心健康，全面发展的目的。2.1.5对场地、设施的满意程度从表6可以看出，学生对场地、器材表示满意的占44.1%，不满意和一般满意的分别占37.8%和18.1%，说明学生对场地、器材的满意程度不太高，学生有参加课余体育锻炼的愿望，但由于场地、设施缺乏而不能参加锻炼人比较多。2.1.6参加课余体育锻炼的项目课余体育锻炼的项目，主要有跑步、散步、健美操、武术、球类、舞蹈、网球等，所占比例分别为28.0%、8.4%、12.2%、6.3%、28.3%、3.5%、7.0%、6.3%。此数据表明，非体育专业大学生大多选择场地和技术要求较低的跑步、球类等运动项目，导致此现象的主要原因还是体育设施、场地不充足。2.1.7不参加课余体育锻炼的原因从表8中可以看出，学生不参加课余体育锻炼的主要原因是自身意志力薄弱，占总人数的39.2%，学习压力大占22.7%，无人指导占15%，无锻炼场所、器材及无闲暇时间分别占11.2%、7.0%、4.9%。制约学生参加课余体育锻炼的因素有很多，学校如果能够开展一些丰富多彩的课余文化生活，特别是开展课余体育锻炼，不但能够达到健身的效果，而且能提高学生的交际能力和团结协作的能力。

2.2影响江西中医药大学非体育专业大学生课余体育锻炼的主要因素分析

2.2.1大学生的体育消费情况从表9中可以看出，非体育专业学生在体育方面的消费很低，主要用于网络、服装上，体育列最后，体育消费意识淡薄。2.2.2大学生课余生活方式情况由表10可以看出，非体育专业学生选择体育作为课余生活的人数最少，大多数学生把时间用于作业、聊天和网络，这是一种不好的现象，需要加强体育锻炼方面的引导。2.2.3大学生的健身环境体育场地及设施是学生参与体育锻炼的基础，也是构成大学校园体育服务的重要物质基础。目前，江西中医药大学的体育场馆设施勉强能够满足学生上课需要，能够提供学生从事课余体育锻炼的较少。从表11得出：49%的学生对当前的健身环境不满意，30%的学生比较满意，仅有21%的学生能够对健身环境满意。健身环境的满意度不高，影响了学生参与课余体育锻炼的兴趣，也影响了体育工作的开展和学生自身的全面发展。

3结论与建议

3.1结论

3.1.1江西中医药大学非体育专业大学生不同程度地能够参与课余体育锻炼，其中男生参加程度比女生高，约有12%的学生每周锻炼三次以上，相比较而言，女生的运动量明显不足。3.1.2江西中医药大学非体育专业大学生体育锻炼的场地主要集中于校内田径场、篮球场及空地；锻炼方式更倾向于结伴锻炼；球类运动是江西中医药大学非体育专业学生最喜欢的运动项目，其次是跑步、散步及健美操。3.1.3课余体育锻炼是课余生活的一种重要的活动方式，但是由于学校场地、设施的缺乏以及学习压力大等因素制约着学生参与课余体育锻炼的热情。

3.2建议

第9篇

论文摘要:本文选用《心理健康诊断量表》和《体育梭炼知行调查问卷》时242名高中生进行问卷调查，结果发现;1)有三分之二以上的高中生处于可能有心理障碍或者应引起关注的状态;在不同群体高中生的心理健康水平，女生显著低于男生，高三学生显著低于高二学生，农村生源学生显著低于城镇生源学生;2)有66%的高中生时体育梭炼重要性的认知高，但有一半以上的学生不参加体育课外的徽炼:3)高中生体育梭炼知行程度与心理健康水平呈正相关;3)高中生知行程度不同，其心理健康水平也不同，从高到低依次是:运动+认知高组.运动+认知低组、不运动+认知高组、不运动+认知低组。

1前言

高中生处于一个较为特殊的时期，青春期快速的生理发育与心理发展的不同步，个性成熟度较低，自我认知能力不足，同时还要面临高考压力、学业问题和人际关系问题等，容易造成种种心理冲突，从而影响心理健康状况。体育锻炼知行是指对体育锻炼的认知程度和被试是否为运动群体。本研究旨在对高中生的心理健康状况进行调查，分析不同群体高中生的心理健康现状和特点，并对其体育锻炼知行与心理健康水平进行研究，分析不同体育锻炼知行程度与心理健康的关系和特点，为高中生的心理健康教育、促进高中生的心理健康水平提供科学依据。

2研究对象与研究方法

2.1研究对象

研究对象为高中学生，共发放问卷450份，回收问卷430份，有效问卷424份，回收问卷的有效率为98.6%。

2.2研究工具

2.2.1《心理健康诊断量表》

本研究根据高中生心理健康诊断量表的分类标谁将高中生的心理健康水平分为3类，分别为健康、心理问题应引起关注、可能有心理障碍，并赋予分值。

2.2.2《体育锻炼知行调查问卷》

选用北京师范大学体育与运动学院殷恒蝉教授等2006年编制的《体育锻炼知行调查问卷》

3结果与分析

3.1高中生心理健康的现状与特点

3.1.1高中生心理健康水平分布情况

在所调查的高中生中，有31.41%的高中生处于健康状态，有31.89%的高中生处于心理问题应引起关注状态，有36.70%的高中生处于可能有心理障碍状态。

3.1.2不同群体高中生心理健康的现状与特点

3.1.2.1不同性别高中生的心理健康现状与特点

对不同性别高中生的心理健康状况进行调查，结果表明，在男生中，共有36.1%的高中生处于可能有心理障碍或应引起关注状态;在女生中，共有81.0%的高中生处于可能有心理障碍或应引起关注状态。对不同性别高中生的心理健康水平进行检验，结果表明，男生的心理健康水平得分比女生高，且存在非常显著性差异。

3.1.2.2不同年级高中生的心理健康现状一与特点

对不同年级高中生的心理健康状况进行调查，结果表明，有63.5%的高一学生处于可能有心理障碍或应引起关注状态，有65.2%的高二学生处于可能有心理障碍或应引起关注状态，有76.8%的高三生处于可能有心理障碍或应引起关注状态。

3.1.2.3城镇和农村生源高中生的心理健康现状与特点

对城镇和农村生源高中生的心理健康状况进行调查，结果表明，共有63.3%的来自城镇的高中生处于可能有心理障碍或应引起关注状态，共有76.5%的来自农村的高中生处于可能有心理障碍或应引起关注状态。对城镇和农村高中生的心理健康水平进行检验，结果表明，来自城镇的高中生的心理健康水平得分比来自农村的高中生高，且存在非常显著性差异。

3.2体育锻炼知行程度与高中生心理健康的关系

3.2.1高中生对体育锻炼对健康重要性的认知程度的分布情况

对高中生对体育锻炼对健康重要性的认知程度进行调查，结果发现，3.8%的高中生认知程度非常高，17%的高中生认知程度较高，45.3%的高中生认知程度高，26.9%的高中生认知程度较低，7.1%的高中生认知程度很低。

3.2.2高中生体育锻炼知行程度的分布情况

通过对高中生体育锻炼知行程度分布况进行调查，结果发现:1)运动十认知高的高中生占36.3%;2)运动十认知低的高中生占11.8%;3)不运动+认知高的高中生占29.7%;4)不运动+认知低的高中生占22.2%。有66%的高中生对体育锻炼重要性的认知高，但有一半的高中生由于各种原因不参加运动。

3.2.3高中生体育锻炼知行程度与心理健康水平的相关分析

本研究中，将高中生体育锻炼知行程度的4组样本予以赋值，将知行程度与心理健康水平进行Pearson相关分析，结果表明，高中生体育锻炼知行程度与心理健康水平呈正相关。表明了知行程度与心理健康之间有比较密切的联系，有必要作进一步的探讨。

3.2.4不同知行等级高中生在心理健康水平上的差异性检验

通过对不同知行程度高中生的心理健康得分进行ANOVA方差分析，结果发现，不同知行程度在高中生心理健康得分上存在显著性差异(P<0.05)。进一步对不同知行程度的高中生心理健康水平进行多重比较，结果发现，运动+认知高的高中生心理健康水平较不运动+认知高、不运动+认知低的高中生的高，并存在显著性差异(P<0.05);运动+认知低的高中生的心理健康水平较不运动十认知高、不运动+认知低的高中生的高，并存在显著性差异(P<0.05)。

4结论与建议

1)有三分之二以上的高中生处于可能有心理障碍或者应引起关注的状态。学校、家长和有关部门应引起高度重视，在抓学习的同时，也要关注高中生的心理健康问题，注意创建和拓展维护和促进高中生心理健康的途径，加强必要的情感和思想交流。

2)高三学生心理健康水平最差，所以在准备高考的同时，学校和家长时刻关注学生的情绪状态，要注意给他们创造积极稳定的学习生活环境，注意劳逸结合，使他们能保持良好的情绪状态和身体状态，从而能够更好的应对压力。

第10篇

1研究对象与方法

1．1研究对象

根据中国肥胖问题工作组提出BMI的判定标准（BMI＜18．5为过轻体重，18．5≤BMI＜23．9为正常体重，24≤BMI＜27．9为超重，BMI≥28为肥胖），从杭州电子科技大学大一、二、三年级学生自愿参加基础上，选取153人，其中超重男生35人、女生33人，肥胖男生47人、女生40人，年龄19～22岁之间。

1．2研究方法

1．2．1文献资料法。通过“中国期刊网”全文数据库查阅大量相关的体质调研、体育锻炼、营养等文献资料，为本文的调查问卷和干预方案的设计提供理论依据。1．2．2问卷调查法。根据研究目的需要，对超重肥胖大学生的膳食规律、生活习惯、运动行为、形态认知等层面进行问卷调查。1．2．3运动干预方案。按循序渐进原则分两个阶段设计运动干预方案。每次练习前、中、后即测10s脉搏以控制强度（运动强度控制在60％～70％最高心率，平均心率控制在120～140次／min）。运动时间为每天下午60～90min，干预时间共16周。第一阶段（1－5周）：采用多种运动的锻炼方式，提高参与者运动适应性和趣味性，增强心肺适应能力。主要运动有慢跑、快步走、走台阶、有氧操、球类、体育游戏、跳绳、瑜伽、腹肌练习、放松练习。具体运动安排见表1。第二阶段（6－16周）：通过前阶段运动干预，增加参与者运动量和运动强度，同时提高参与者锻炼兴趣。主要运动有慢跑、变速跑、往返跑、搏击操、瑜伽、体育游戏、跳跃、球类、腹肌、背肌、上下肢力量训练及放松运动。具体运动安排见表2。1．2．4饮食干预方案。①营养指导课程：开展每周一次知识讲座，依据《中国食物成分表2002》系统介绍各类食物的所含营养和热量，使参与者能计算每日摄入的食物热量和日常活动耗能量，为自主制定科学减肥食谱奠定理论基础。②食谱制定：对参与者每周的膳食和起居情况进行记录，内容包括摄入食物的量、时间、种类及饥饱程度。根据参与者之前的进食情况，要求参与者每天适当控制摄入量，多食低热能的蔬菜和水果，以高蛋白、低脂肪和低糖的膳食为主，保证每日机体和运动的营养所需，避免营养不良。并根据每个参与者的个体饮食特点，分别制定一日三餐的营养食谱。1．2．5测试指标。按《中国学生体质与健康调研检测细则》要求进行测量，身体形态：身高、体重、BMI、腹部皮褶、上臂皮褶、肩胛皮褶；身体机能：肺活量指数（ml／kg）；身体素质：50m、立定跳远、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、坐位体前屈、耐力（女800m、男1000m）。1．2．6数据处理。运用SPSS11．0软件包处理分析，各组参数以均值±标准差表示，每组干预前后数据采用配对样本T检验，以P＜0．05为显著性差异，以P＜0．01为非常显著性差异。

2结果与分析

2．1干预前后超重肥胖大学生身体形态变化

从表3可见，通过16周体育锻炼与膳食干预，超重、肥胖男女生体重、BMI、腹部、肩胛皮褶指标均值明显低于干预前，其中肥胖男女生上臂皮褶指数均值明显低于干预前，差异具有显著意义（P＜0．01，P＜0．05）。但干预前后，超重、肥胖男女生身高，超重男生上臂皮褶指标均值无显著性差异（（P＞0．05）。说明19～22岁大学生经过青春期生长发育后，其身高生长趋于相对稳定，但体重、皮褶厚度具有可塑性，体育锻炼和饮食营养干预可以使超重肥胖学生身体形态得到控制和改善。

2．2干预前后超重肥胖大学生身体机能、身体素质变化

从表4得知，经过16周的干预后，超重女生和肥胖男生的肺活量、超重男生和肥胖女生的50m、超重男女生和肥胖女生的立定跳远、肥胖男女生的坐位体前屈、超重女生仰卧起坐、肥胖男生引体向上、超重女生和肥胖男生的耐力指标均值明显高于干预前，超重男生和肥胖女生的肺活量、超重女生50m、肥胖男生立定跳远、超重女生坐位体前屈、肥胖女生仰卧起坐、超重男生和肥胖女生的耐力指标均值明显低于干预后，差异具有统计学意义（P＜0．05，P＜0．01），但超重男生的坐位体前屈和引体向上、肥胖男生50m均值干预前后，无统计学意义（P＞0．05）。

3讨论

超重和肥胖给学生的学习和生活带来负面影响，容易诱发冠心病、高血压、糖尿病等疾病。引起肥胖的成因较复杂，受遗传、环境、经济、文化、生理等诸多因素所影响。国内体质健康调研报告显示：肥胖比例增加其主要原因在于学生体育锻炼不足，以及生活水平的普遍改善，热量、脂肪等摄入过多及食物结构的不合理所致。根据肥胖成因，本研究从超重肥胖大学生各方面运动能力与项目掌握程度的差异设计以跑、跳、灵巧及柔韧等中等强度练习为主，技术性强的球类和趣味性较强的游戏项目为辅的运动处方规定每天的运动量和运动强度，并结合以高蛋白、低脂肪和低糖的为主的膳食调理。研究表明：通过16周体育锻炼和膳食干预之后，参与者身体形态中体重、BMI、各部位皮褶都得到了有效的下降，身体机能和身体素质大部分指标明显提高，所以在运动处方中以多种形式中等强度的有氧运动更能消耗脂肪，减少体重体脂；同时，参与者在提高动作技能的熟练过程中，身体的协调性、灵活性、柔韧性也得到了综合性的发展；中等强度的有氧运动有利于超重肥胖大学生的心肺功能和肌肉耐力的改善，这些身体机能的改善是超重肥胖大学生耐力素质提高的主要原因。从干预效果显示，超重肥胖女生身体形态指标均值比男生下降更明显，身体机能和身体素质提高更显著，原因是社会对于女性以瘦为美审美观的影响，女大学生审美价值观也发生改变，表现在减肥过程中主观目的性强，锻炼的韧性和自觉性较男生高，饮食控制的自觉性和严格性也比男生强。虽然男生上肢力量和变速练习较多，但超重男生引体向上和肥胖男生50m指标成绩变化不显著，说明运动强度和负荷可能不够。19～22岁大学生经过青春期生长发育后，其身高生长趋于相对稳定，但体重、皮褶厚度具有可塑性，体育锻炼和饮食营养干预可以使超重肥胖学生身体形态得到控制和改善。

4结论与建议

4．1结论

4．1．1体育锻炼与膳食干预可以降低超重肥胖大学生体重、BMI、腹部、上臂、肩胛皮褶等指标均值，控制和改善超重肥胖大学生身体形态。4．1．2多种有氧运动的运动方案有效地提高超重肥胖大学生身体素质和机能。

4．2建议

第11篇

本文作者：王传伟工作单位：广饶县第一中学艺体中心

结果与分析

广饶县农民对体育锻炼的认识调查结果显示，认为有必要进行体育锻炼的仅占13.4%，大部分农民体育锻炼的意识还比较薄弱。这种认识与农民受教育程度、农村经济状况、社会发展水平、体育文化氛围和体育宣传活动有一定关系。广饶县农民每周参加体育锻炼的次数调查结果显示，有44.7%的农民每周锻炼次数不超过1次，这部分人由于生活负担重，忙于田间劳作，缺乏时间锻炼；有26.1%的农民每周锻炼次数2次，这部分人群大多数是青年，他们曾有在外打工的经历，受城市环境的影响对体育锻炼有了一定的认识；有29.2%的农民每周锻炼次数在3次以上，这部分人群大多数是老年人，他们没有生活负担，有充足的时间进行锻炼来丰富他们的生活。广饶县农民每次参加体育锻炼的时间调查结果显示，有56.3%的人每次锻炼时间在30min以下；有21.4%的人每次锻炼时间在31~60min；有17.2%的人每次锻炼时间在61~90min；有5.1%的人每次锻炼时间在91min以上。结果表明，农民锻炼的次数少，时间短，运动量小，达不到锻炼的效果。2.2.4广饶县农民参加体育锻炼活动场所的选择由表1可知，农民参加体育锻炼的场所首先是晒谷场、住宅区空地；其次是自家庭院、街道；其他依次是广场、花园、学校等。从总体上看，农民体育锻炼主要在露天非正规体育场所进行，在正式的体育场所进行体育锻炼的寥寥无几。这从侧面反映出农村体育场所缺乏，体育设施有限，农村学校、乡镇企事业单位的体育场所目前完全开放的很少。广饶县部分农村农民在不同季节参与体育锻炼情况由表2可知，农村体育锻炼受季节、气候的影响很大。春季和秋季是农忙季节，而冬季和夏季是农闲季节。79.2%的人选择在冬季和夏季进行锻炼。夏季多于冬季，由于气候寒冷，农村没有室内活动场所，所以夏季锻炼的人比较多。20.8%的人选择在春天和秋天进行锻炼。由此可以看出，春天和秋天锻炼的人较少，这是由农业生产的季节性所造成的。

结论与建议

广饶县农民参加体育锻炼的意识非常薄弱，参加体育锻炼的人群中，男性多于女性，这种人群结构与农民对参加体育锻炼的意识，农村的生活特色有关。因此，广饶县应该健全组织机构，加强社会体育指导员队伍建设，积极而有效地进行体育保健知识的大力宣传，以提高农民体育锻炼的自主意识。广饶县农民参加体育锻炼的时间受季节特性影响，农活忙，大多数选择在夏季和冬季农闲季节进行锻炼。农民每周锻炼的次数不超过1次，每次锻炼时间少于30min，运动量不足，达不到锻炼效果。广饶县农民体育锻炼缺乏活动场所，无人组织和无人指导；参加体育锻炼的场所主要集中在晒谷场、住宅区空地和自家庭院，基本都在露天非正规体育场所，在正规体育场所锻炼的很少。因此，巧借农民健身工程契机，加大新农村体育基础设施资金投入，强化农民就近就地健身场所建设，切实解决好农民体育锻炼的健身场地需求。

第12篇

经常参加体育锻炼，可以使我们的集中注意、提高观察力，还可以使我们到得良好的情绪、乐观的精神、充沛的精力，从而提高工作效率。

2.体育锻炼有助于意志品质的形成

在单调的校园生活中，常常会产生紧张、压抑、烦躁等不良情绪。而体育锻炼能够调节情绪，使我们振奋精神，克服一切困难。长此以往，不断坚持，就会形成良好的意志品质。

3.体育锻炼形成和谐的人际关系

紧张、忙碌的生活使我们的思想封闭，人们之间缺乏情感交流，关系疏远。体育锻炼则会拉近人们之间的差距，大家在运动场上活动，进行平等、友好、和谐的交往，不时地进行情感沟通，互相了解，互相尊重，和谐相处。

4.体育锻炼有助于身心健康

社会竞争和生活的压力会使许多人产生不良情绪，从而产生忧郁、孤独、焦虑等各种心理障碍。我们积极参加体育锻炼，不仅锻炼身体素质，还能锻炼心里素质，获得成就感，心情愉悦、精神振奋，远离疾病。既然我们已经认识到体育锻炼对促进人的心理健康有着非常重要的作用,那么根据青少年学生身心发展规律,我们可以通过以下方式对学生实施心理健康教育。

（1）在体育活动中渗透心理健康教育

体育活动既有趣味又可以自己实践，学生乐于接受，愿意参与，我们体育教师要善于发现每个学生的优点，调动学生的学习兴趣。学生在活动中感受很深，对培养学生良好的情绪和心理素质都有好处，也使我们的教育由身体向内心延伸，从而激发学生的学习兴趣和信心。学生经常体验到成功，就会增强了学习的信心，又有了坚持锻炼决心。同时，在体育教学组织过程中，教师通过各种形式给学生讲心理健康的知识，让学生知道健康分为身体健康、心理健康。教师要以坚毅、乐观、自信、豁达等良好的心理品质构成的人格力量感染学生，站在育人的高度上去帮助、启发、引导学生。在活动中挖掘每个学生的特长，发挥每个学生的优势，让他们充分了解自己，以便在以后地学习、工作中扬长避短，获得成功。

（2）营造和谐的学习氛围

心理学家巴班斯基说：“教师是否善于在上课时创设良好的课堂气氛，对学生的学习有着重大作用。有了这种良好的气氛，学生的学习活动可以进行得特别富有成效，可以发挥他们学习可能性的最高水平。”根据学生活泼好动，表现欲强的特点，教师应给给他们一个独立练习的时间和空间。在技能形成的练习中让学生自我表现，发展个性。教学过程中教师要鼓励学生不断实践，敢于创新，充分发挥自己的创造力和想象力。通过不断的锻炼，克服紧张心理和情绪,提高实践能力。

（3）个别咨询，矫正学生的不良心理

心理健康教育要面向全体学生，还要针对个别学生差异，对于已经出现的心理行为问题的学生，进行心理辅导。以个别谈话的方式对学生进行健康教育，直截了当，学生有什么问题就说什么问题，只要谈话是建立在平等的基础上，让学生感到不受限制，畅所欲言，就可了解他们的所思所想，有针对性地帮助、提高健康教育的成效。对在课堂上表现不同的学生，更加给予更多的关心和帮助。在课下，我们主动地和学生接触，了解他们的特点，爱好，生活习惯，身体素质，和学生建立一种和谐友好的师生关系。使学生的个性得到充分发展，形成强壮的体魄，健全的人格。

（4）组织开展丰富多彩的校园体育锻炼

结合心理健康教育，学校有计划、有组织的开展丰富多彩的校园体育锻炼活动，充分发挥体育在健身、健心、健脑等娱乐和文化传递方面的作用。通过组织多种不同内容、不同形式的体育锻炼，充实学生的业余生活，陶冶学生的情操，建立良好的人际关系，使学生的身心良好发展。

第13篇

【关键字】心理应激体育锻炼福州大学生

1．问题的提出

随着我国社会和经济的不断发展，我国的大学教育正在发生巨大的变化。大学生作为特殊的群体他们面临着离开家长单独生活的考验、考试和考研的压力以及就业、交友、经济等方面的各种应激源的刺激,使得这个群体常常因为心理应激反应而产生诸多的身心健康问题。过度的心理应激给许多学生造成了严重的心理压力、紧张、焦虑,影响了他们的生活和学习。因此，大学生心理健康问题已经越来越受到重视。国内外大量研究表明，长期的或过于强烈的心理应激既是妨碍大学生顺利完成学业的主要障碍之一，也是造成大学生心理障碍的主要原因。

国内外对心理健康与体育锻炼关系有许多研究，得出的结论都认为体育锻炼对大学生心理健康有积极的促进作用。但是对心理应激与体育锻炼方面研究的比较少，而且不全面。而选取福州大学生作为研究对象，是考虑到福州大学城大学生的特殊环境状况。由于学校环境的特殊性，可能引起的心理应激源也会不尽相同。对福州大学城大学生进行心理应激与体育锻炼的相关性研究，能够让我们清楚地认识大学城地区大学生心理应激状况以及体育锻炼情况。了解大学生心理应激与体育锻炼之间究竟存在怎样的相关。体育锻炼能否在一定程度上缓解大学生心理应激水平。

2．对象和方法

2．1对象

在福州大学城师大校区抽取文学院、教育科学与技术学院低年级高年级男女学生共160名作为研究对象，其中低年级81人，高年级79人，男生75人，女生85人。问卷发放180份，回收175份，问卷回收率为97.22%，剔除无效问卷之后，有效问卷为160份，问卷有效率为91.42%。

2．2方法

2．2．1采用“大学生应激事件评定量表”

大学生应激事件采用“大学生应激事件评定量表”该量表共60道题目，分四个因子，包括学习、社交、家庭、发展。根据事件量表的计分采用主客观两种评分方法，分为事件有没有发生、心理影响程度、影响持续时间三个方面。心理影响程度分为无影响、轻度、中度、重度、极重五个等级。分别计分为01234分，而持续时间分为三个月内、三个月到半年、半年以上分别记分为123某事件的刺激量=该事件影响程度得分该事件持续时间得分。评分中内部一致性α系数与重测信度是衡量量表的重要指标，本量表α系数为0.86说明有较好的内部一致性。重测结果与调查期限有很大关系一般来讲调查期限越短，重测结果也越一致。国外的一些著名量表12周内的重测信度多在0.80左右，信度较高。从国外资料来看，使用scl-90指数作效标对多种量表做了准则关联效度研究，得到相关在0.34～0.54之间。效度已达到了较好的水平。

2．2．2采用梁德清等人修订的“体育活动等级量表(pars一3)”

大学生体育锻炼情况，采用梁德清等人修订的“体育活动等级量表(pars一3)”_3进行评定，本量表主要调查被试者上1个月参加体育锻炼的运动量，从参加体育锻炼的强度、时间、心率3个方面来考察运动量。运动量=强度时间心率，每个方面各分为5个等级，时间从l～5等级分别记0～4分，强度与频率从1～5等级分别记1～5分，最高分为100分、最低分为0分，运动量评定标准：≤19分为小运动量；20～42分为中等运动量；≥43分大运动量，pars一3的重测信度为0．82。

2．2．3施测与数据处理

以宿舍为单位集体施测，当场填写、当场回收问卷。采用spss13.0进行数据处理。

3.结果

3．1不同性别大学生生活事件应激以及运动量的比较情况

表1不同性别大学生生活事件心理应激均分与运动量均分(m±sd)

性别n学习生活社交家庭发展运动量

m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd

男7513.93±.10.8023.33±15.235.36±5.2512.13±7.0536.48±23.6女8520.41±.13.3332.71±18.139.94±9.8115.41±9.6614.52±12.19

[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01

3．1．1

不同性别大学生生活事件心理应激情况统计显示(见表1)：从男、女大学生生活事件应激4个因子均分比较来看，除了男生的发展因子均分低于女生，且与女生存在显著差异外(p%26lt;0．05)；男生的学习、生活和家庭因子均分均远低于女生，与女生存在非常显著性差异(p%26lt;0．01)。

3．1．2

从表1可以看出男、女大学生运动量均值的比较情况：显示，男大学生的运动量均值明显普本文来自，转载请保留此标记。遍高于女大学生，并且有非常显著性差异(p%26lt;0．01)。

3．2不同年级大学生生活事件心理应激以及运动量比较情况

表2不同年级大学生生活事件心理应激均分与运动量均分(m±sd)

年级n学习生活社交家庭发展运动量

m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd

低年级8123.81±12.4434.39±19.169.44±9.4116.08±9.3322.71±19.95

高年级7910.77±8.8122.08±12.856.10±6.6411.60±7.3326.97±22.74

[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01

3．2．1

不同年级大学生生活事件心理应激情况显示（见表2）：从低年级、高年级大学生生事件应激4个因子均分比较来看，低年级发展因子以及家庭因子均分高于高年级，并有显著差异(p%26lt;0．05)：而低年级学习和生活社交因子均分远高于高年级，并呈现非常显著的差异(p%26lt;0．01)。

3．2．2

从表2可以看出低年级、高年级大学生运动量均值的比较情况：显示，低年级大学生的运动量均值稍微低于高年级，但没有显著性差异。

3．3不同运动量大学生心理应激状况的比较分析

表3不同运动量的男大学生生活事件心理应激状况(m±sd)

运动量大中小

（n）（14）（40）（21）

m±sdm±sdm±sd

学习9.66±8.7613.95±7.7320.28±17.15

生活社交16.33±10.6522.02±8.7537.57±24.78

家庭4.95±4.405.40±5.735.85±5.33

发展10.28±6.1211.67±6.6116.21±8.35

注：大小运动量间比较：%26lt;0．05；大、小与中运动量间比较

p%26lt;0．05．p%26lt;0．01

3．3．1

从以上表3我们可以看到不同运动量男大学生的心理应激均分状况，不同运动量男大学生生活事件心理应激均值之间普遍存在显著差异。以中等运动量男大学生应激水平为标准进行比较，结果表明，男大学生的大、中、小运动量之间的心理应激均分，除了家庭因子均分间无显著性差异外，其他因子均分之间均达到显著性差异(p%26lt;0．05)；而且不同运动量男大学生的生活社交均分间存在非常显著性差异(p%26lt;0．01)。

表4不同运动量的女大学生生活事件心理应激状况(m±sd)

运动量大中小

（n）（14）（29）（42）

m±sdm±sdm±sd

学习7.00±4.6514.68±8.3228.83±12.35

生活社交14.42±5.5427.79±15.2242.21±16.80

家庭3.19±3.194.93±3.5115.45±11.13

发展8.35±3.6711.96±6.5820.14±10.45

注：大小运动量问比较：p%26lt;0．05；大、小与中运动量间比较

p%26lt;0．05．p%26lt;0．01

3．3．2

从以上表4我们可以看到不同运动量女大学生的心理应激均分状况，不同运动量女大学生生活事件心理应激均值之间普遍存在显著差异。以中等运动量女大学生应激水平为标准进行比较，结果表明，女大学生的大、中、小运动量之间的心理应激均分中，除了中运动量与大运动量之间的家庭与发展因子均分间呈显著性差异外(p%26lt;0．05)，其他因子均分之间均达到非常显著性差异(p%26lt;0．01)。

3.4．大学生的运动量与生活事件心理应激的相关情况

表5不同性别大学生运动量与生活事件心理应激的相关分析(m±sd)

性别（运动量）学习生活社交家庭发展总应激值

m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd

男-0.328-0.451-0.059-0.27-0.463

女-0.648-0.576-0.516-0.491-0.689

[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01；运动量指标是指大、中、小运动量的总平均值

3．4．1

从表5可以看出不同性别大学生运动量与生活事件的心理应激相关情况。对于男大学生运动量指标与生活事件心理应激各因子分析结果表明：除了家庭因子与运动量指标呈不显著负相关外；其中，发展因子与运动量指标呈显著负相关（p%26lt;0.05）；而学习、生活社交以及总应激值与运动量指标均呈显著负相关（p%26lt;0.01）。

3．4．2

对于女大学生运动量指标与生活事件心理应激各因子分析结果表明：运动量指标与各心理应激因子之间均呈显著负相关（p%26lt;0.01）。

4．讨论

4．1不同性别大学生生活事件心理应激比较情况

女大学生的生活事件心理应激水平普遍高于男大学生。这一结果说明女大学生在校期间要比男大学生承受更大的来自学习、生活社交、家庭以及发展等方面的压力。这一结果在其它相关研究中都能够得到很好的印证。

4．2不同年级大学生生活事件心理应激以及运动量比较情况

无论是低年级男生还是女生的生活事件心理应激水平要普遍高于高年级男女生。这主要是由于大学新生在入学的很长一段时间内所要面临的一系列新的生活事件心理应激而导致。其主要表现在各种环境的心理适应方面。它包括面对新的学校、同学以及学习任务和学习方法而得不到及时调整所产生的一些心理问题。也包括由于新生的人际交往对象的改变以及交往中方法的不当引起的人际交往心理问题。以及由于学习任务、发展任务、竞争对象的改变所引起的心理落差。同时，远离家人也会引起部分学生的心理应激水平的提高。而相比低年级学生。高年级学生经过几年的大学生活和学习，大部分学生已经能够很好地适应大学的生活和学习。同时，适应能力和自身调节能力也得到了一定的提高。其主要心理应激源来自于就业和发展方面。而运动量在两个年级的比较上并没有很显著差异，低年级学生运动量水平稍低于高年级学生。

4．3不同性别大学生运动量的比较

男大学生的运动量普遍远高于女大学生。而且差异非常显著。这主要由于一下几个方面的原因造成的：一、从生理角度说，一方面，女生的发育时间要普遍早于男生，当女生发育基本成熟，运动量也随之下降时，男大学生却处于发育的末期，各种新陈代谢还在继续。而大量的体育锻炼促进了新陈代谢的更好进行；另外，由于男女生理结构方面的差异，导致在运动能力方面也表现出很大的差异，女生运动能力要明显低于男生。导致在运动强度、频率方面弱于男生。二、传统的观念影响所致，受传统观念影响，人们认为很多体育项目只适合男性参与。例如对抗较激烈的足球、篮球等项目，女生只适合参与跳绳、羽毛球等强度较低而又不会破坏形象的体育项目。三、从体育锻炼动机方面分析，男生更倾向于通过体育锻炼来丰富大学生活、结交朋友、锻炼身体。而女生体育锻炼的动机较为单一，表现在减肥、业余爱好等方面。

4．4从不同运动量大学生心理应激状况的比较分析

无论是男大学生还是女大学生，不同等级运动量水平的生活事件心理应激有着非常显著的差异，一般表现为运动量越大，心理应激水平越低，具体表现为大、中运动量的学生应激水平比较低，小运动量的学生应激水平较高，这为体育锻炼对大学生心理应激产生不同程度影响提高了有利的证据。虽然影响大学生心理应激水平的因素很多。但本次研究足以证明，体育锻炼对大学生心理应激是有影响的，而且是积极影响。合理的体育锻炼能够在一定程度上降低心理应激水平。

4．5大学生的运动量与生活事件心理应激的相关情况

无论是男大学生还是女大学生，其运动量水平与生活事件心理应激水平存在不同程度的负相关。越高运动量水平的大学生心理应激水越平低，相反越低运动量水平的大学生心理应激越高。所以说不同程度的体育锻炼对大学生生活事件心理应激有积极的干预作用。这种作用主要体现在以下几个方面：一、体育锻炼可以增强体质。通过科学的体育锻炼，能有效地增强体质，提高免疫力。同时它可增强呼吸系统的功能、提高消化系统功能和控制体重与改变体型功能。这些功能都能够间接减少和预防由身体健康所带来的心理应激事件的发生。二、适当的运动量可以在一定程度上调节情绪和降低压力，从而降低心理应激水平。适当运动量不仅可以让人感觉心情愉悦，降低紧张和不安；同时在运动的同时也是一种很好的宣泄和释放的过程。从而对于降低心理应激水平有积极作用。三、体育活动可以改善人际关系，提高人际适应。经常参与体育活动，特别是集体运动项目，不仅可以克服孤僻，暂时忘记烦恼。而且还可以在活动中广交朋友，增进交往，提高交际能力。从而提高由生活社交带来的各种心理应激的干预能力。四、体育锻炼能够提高自我效能、增强自信。当在运动中成功地完成一项难度较大的任务之后，就会无形中产生“我能”、“我行”的自信心，从而提高自我效能感和自信心。

5．结论

高校大学生大都处于青年中期，这个时期是人生在生理、心理发展的高峰期。其身体发育已经基本完成，但心理发展正在高速走向成熟而又不完全成熟，与此同时，高校大学生作为一个特殊群体，其社会责任、成就动机都比其它同龄人要高，而社会日益激烈的竞争也进一步增加了大学生的心理应激水平。首先，处于青年期的大学生身体发育基本完成，身高、体重、本文来自，转载请保留此标记。第二特征都发生了很大的变化，这引起了青年期学生对自己身体形态的极大关注，与此同时也非常注重别人对自己体型的看法，当对自己的身体形态不是很满意，别人的评价也偏低时，这时候自尊心就会受到很大的影响，来自这方面的心理应激水平也会相应提高（注：女性在这方面的表现会更突出）。其次，就心理发展而言，处于青年期的大学生在智力、记忆、思维、情绪情感等各方面都已经成熟，但又没达到完全成熟。这主要表现在这个阶段出现的各种矛盾方面。例如，心理特点的积极面和消极面。大学生心理发展已经接近成熟，这些成熟的方面表现出很多积极的特点，如情绪丰富，热情高涨，高尚情操日益发展；精力充沛，朝气蓬勃，对生活充满美好的愿望；抽象高度发展，善于独立思考，求知欲强，创新意识强；自我意识有新的发展，对自己各方面的认识大大提高等等。而由于心理发展尚未完全成熟的特点，又会表现出情感难以控制，自我意识、自尊心过强，情绪情感不稳定等消极特点。另外理想自我和现实自我的矛盾也比较突出。这些消极的心理特点是大学生心理应激水平增长的重要因素之一。再次，大学生所面临的社会压力也是前所未有的，随着我国社会经济的高速发展，大学生已不是以往的天之骄子，但社会对大学生的要求确在提高。面对竞争激烈的现实社会，大学生只有不断充实自己、适应社会才有可能更好地生存。其心理应激水平也会高于同龄人。

面对高校大学生的特殊心理特点以及应激源，国内外许多学者、专家提出了一些很好的解决方案。而本次研究的目的在于探讨大学生体育锻炼对心理应激的影响，结果证明体育锻炼能够对大学生心理应激起到积极的干预作用。但并不是任何体育锻炼都能够起到作用，只有科学合理的体育锻炼才能够起到很好的效果。因此，需要从学生的实际情况出发，确定切实可行的体育锻炼方案。健康行为学家认为:“以增强体质和健康为目的的体育活动是健康相关行为，是有利于健康的、外显的、基本的促进健康行为”。而对于运动量来说，中等运动量水平对促进心理应激干预效果更为明显。另外还需考虑兴趣、频率、持续时间等因素。但总的来说，体育锻炼只是提高心理应激干预的可能方法之一。仅仅依靠体育锻炼是不能完全解决大学生心理应激问题，而其干预效果也是不稳定的。应该把科学的体育锻炼与心理咨询、心理辅导等手段相结合。以期望得到更好的效果。

参考文献

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【13】谷玉冰，金秀舫。大学生体育锻炼与心理健康的相关分析。体育成人教育学刊，，22（3）：29-30。

第14篇

关键词:体育锻炼；大学生；心理健康

近年来,大学生因心理问题不惜伤害自己及他人的事件屡有发生,且有上升趋势。如2004年2月23日发生在云南大学的四名大学生被杀的“马家爵杀人案”,引起了社会的广泛关注和深刻反思。大学生的心理健康教育是摆在高校面前的一项重要任务。体育作为高校教育的重要组成部分,应充分发挥体育锻炼的独特功能,促进大学生心理健康成长。

1大学生心理健康现状

健康是人类生命延续的基础,在不同的历史阶段和不同的文化背景下,人们对健康的诠释不同。随着社会的发展、科学技术的不断更新,人们对客观世界和自身的认识不断深化,从而对健康的认识更加确切,对健康的要求也越来越高。世界卫生组织(WHO)对“健康”的界定为:健康不仅是免于疾病和衰弱,而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完善状态。即应该从身体、心理、社会适应能力三方面来对人的健康进行评定。

随着健康意识地不断更新,人们也逐渐意识到心理健康的重要作用。第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为在身体、智能以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾,并将个人心境发展成为最佳的状态。即心理健康是指人在生活中能保持稳定的情绪、敏锐的智力和具有适应自然和社会环境能力的心理状态。

随着知识经济时代和信息社会的到来,人们的生活节奏明显加快,社会竞争日趋激烈,社会成员所承受的压力越来越大,社会上心理疾病的患者与日俱增。据世界卫生组织统计,全球目前至少有5亿人存在各种精神心理问题,约占全球总人数的10%。大学时期是一个人生理和心理发展趋于成熟的时期,大学生由于学习、择业、交友、经济压力和社会、学校、家庭、个人因素的影响,精神负担过重,因而导致了许多心理障碍和心理疾病。国家教委于1989年在全国范围内对12.6万大学生的心理健康状况进行了抽查,结果表明,在校20.33%至25.63%的大学生存在不同程度的心理问题、心理障碍或心理疾病。近年来,大学生中因此而引发的出走、休学、退学以及自杀、凶杀等恶性事件也呈上升趋势,尤其让人忧虑的是这一数字近年来呈不断上升趋势。据最新公布的统计,30%的大学生存在心理障碍。“马家爵杀人案”便是由于心理问题引起的极端行为事件,因此心理问题成为影响大学生健康成长的首要问题。

2体育锻炼对大学生心理健康的作用

体育锻炼作为促进心理健康的有效手段之一,也越来越受到人们的重视。体育教育的目标就是提高学生的身心健康素质,既增强体质、增进健康。有关体育运动心理学研究表明,各项体育活动都需要参与者具备较强的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断的意志等心理品质作基础。长期的体育锻炼能够促进心理健康,治疗心理疾病。迄今为止,己经有许多学者就体育锻炼与一些心理健康指标(如情绪、人际关系、认知过程等)之间的关系,以及体育锻炼对治疗心理疾病(焦虑症、抑郁症、精神分裂症等)的作用等问题进行了研究。因此,提高学生的心理健康水平是时代赋予学校体育的一项重要任务。

2.1体育锻炼促进智力发展智力是认识方面的各种能力,即观察力、记忆力、想象力、思维力的综合,其核心是抽象思维能力。体育锻炼对人的感知力、记忆力、想象力、思维力等方面的发展都有重要的作用。经常从事体育活动和身体锻炼可以促进新陈代谢,提高神经系统的活动能力,增强呼吸系统和循环系统的功能,使大脑充分获氧,进而使记忆力增强,思维更加敏捷灵活。体育运动还可以增强大脑兴奋和抑制过程的转化能力,从而加强神经系统的稳定性,提高反应性和灵活性,对智力的发展有促进作用。

2.2体育锻炼对自我概念的影响自我概念是指个体主观上对自己的身体、心理、思想和情感等的整体评价,它是由许许多多的自我认识所组成的。由于体育锻炼是在一定的社会环境中进行的,它总是与人群发生着交往和联系,因此,人们可以通过进行体育锻炼来达到增强体质、调节心理问题、提高自己适应环境和适应他人的能力。许多研究表明,体育锻炼有助于确立良好的自我概念。如,Valliantetal(1985)有关体育锻炼对老年人认知和生理影响的研究发现,锻炼者自我概念在体育锻炼后有显著的加强。Plummeretal(1987)有关有氧锻炼对女大学生自我概念影响的研究指出,经常参加锻炼的受试者比习惯于坐着的受试者自我概念分数高;Woelke的研究结果发现,运动参与者的身体知觉能力高于非运动参与者。Salokun以青少年为受试对象,探讨篮球、曲棍球对于青少年自我概念的影响,结果发现,体育运动训练对于自我概念的发展具有正面的意义。

2.3体育锻炼改善情绪状态情绪是个体心理体验的一个重要部分,是社会生存和适应的必要机能。长时期的情绪压抑和紧张是导致其他疾病的重要原因之一,因此保持良好的情绪状态是影响心理健康的重要因素。

体育活动能有效调节人的情绪,能带来流畅的情绪体验,能培养学生的主体意识和活泼愉快、积极向上的精神。体育活动能够使学生不良情绪得到合理形式的宣泄,使学生的精神状态达到平衡和缓和。从而消除学生心理上的疲劳,促进学生的心理健康。体育运动的不同项目,不同的运动强度、速度、幅度和节奏对人的心理会产生不同的影响,从而可以破坏心理障碍患者的消极心理导向,消耗他们长期聚积的大量不良的心理能量,为郁积的各种消极情绪提供一个公开、合理的发泄口,达到心理平衡。现代心理学研究证明焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动加强而逐渐降低强度,激烈的情绪在体能的消耗中逐渐减弱。

许多研究也发现,经常参加愉快的、非竞争性的或有节奏的体育锻炼会形成良好的情绪状态。如,Mclnman等人(1993)对运动后的受试者立即进行了测量。发现他们的焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等水平显著降低,精力和愉快程度显著提高。Berger(1993)也认为,有规律地从事中等强度体育运动,有助于情绪的改善。

2.4体育锻炼对人际关系的影响大学生的人际交往能力是衡量其能否适应社会的重要标志,同时良好的人际关系是心理健康必不可少的条件。体育活动不仅是一种个体活动,更是一种社会性活动。学生在体育活动中,通过手势、表情、身体动作等进行交流与互动,能够满足其交往的心理需要,克服孤僻、忘却烦恼,增强社交能力,改善人际关系,提高社会适应能力。

Brawley研究指出,经常参加体育运动的人更易与他人形成良好的人际关系。著名学者麦亦尼认为,游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值。还有一些研究发现,体育锻炼还可以增强人的社会适应能力、应变能力,培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。

2.5体育活动能够治疗某些心理疾病据国外报道,许多国家已经将体育活动作为治疗心理疾病的一种方法,根据学者Kyan的一项调查显示,在1750名心理医生中,有60%的人认为应将体育活动作为一种手段来消除焦虑症,80%的人则认为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一。临床研究表明,慢跑、散步、太极拳等中低强度的有氧体育活动,对治疗抑郁症和抗抑郁症效能十分明显,能减轻症状、增强自尊心和自信心。而中等强度体育锻炼对调节情绪,保持良好的心境有着积极的作用。Hayden等人(1984)有关有氧锻炼与焦虑和抑郁关系的研究发现,长期有规律的锻炼者比不锻炼者在较长时间内很少焦虑和抑郁。还有研究结果显示,身体锻炼可以帮助精神病患者改善情绪、增强自我观念和提高自制能力。总之,体育锻炼对心理障碍患者的情绪调解有明显效果已被大多数心理医学工作者所认同。

此外,体育锻炼对培养学生积极向上、不怕艰苦和顽强拼搏的意志品质、提高学生的自信心方面也有着不可忽视的作用。

总之,心理健康是大学生全面发展必须具备的条件和基础,是当代大学生成才和成长的重要保证。提高大学生心理健康水平已经成为当前高校教育的热点,解决当前大学生的心理健康问题已迫在眉睫。在对学生心理健康的教育中,体育教育可发挥着重要的独到的教育功效。体育锻炼作为治疗心理疾病的有效方法之一已经得到了许多国家的广泛关注。作为高校体育教育工作者,应该适应新时期高校体育改革的步伐,应该摈弃传统的健康观念,树立身心并重的健康观念;努力提高自身心理发展水平,不断深入地研究体育锻炼对大学生心理健康的影响,采取有效的体育手段和方法,培养学生良好的体育锻炼习惯,有的方矢的对大学生进行心理健康教育,使健康第一、终身体育的理念深入人心。

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[5]丁雪琴.体育与心理健康[N].中国体育报,2001-3.

第15篇

论文摘要：在体育教学过程中应重视学生自我锻炼能力的培养。加强学生自我锻炼意识和能力的培养是现代体育教育发展和社会的要求，是现代体育教学中重要的组成部分。本文就如何培养学生自我锻炼能力等方面，作了较为详细的讨论。

教育是一门科学，也是一门艺术。多年来，诸多教育者在科学的殿堂中不断研究探索和改革。体育教育是科学领域中一部分，同样也在寻找改革的途径。而现行体育教学大纲、教学内容、教学形式和教学方法都存在着多方面的不足，需要进一步的研究和改革。目的是提高教学质量，扩宽学生的知识领域，加强自我锻炼意识，培养自我锻炼能力。因此，如何培养学生自我锻炼能力，是高校体育界以及广大体育教师进行体育改革的重要课题。

1加强学生自我锻炼能力的培养

随着当代世界经济、科技发展和社会发展的要求，许多国家都在不断的进行教育改革，而且把改革的重点放在培养学生的能力上。虽然我国的教育改革也在蓬勃发展，但体育教学还是摆脱不了老的框框，教学方法、方式也比较陈旧，教师只注重学生的“三基”教育和增强体质教育。教学上采用“注人式”或“灌输式”的方法，忽视了学生能力的培养，这样只能暂时满足学生在校期间的学习，难以应付学生离开学校学生在校期间的学习，难以应付学生离开学校以后漫长人生的工作和生活上的不断需求。因此，改革教学方式和方法，加强体育意识，重视培养学生的能力，奠定终身体育锻炼基础就显得非常重要。在1988年召开的关于社会主义初级阶段学校休育特点、地位、作用、目标及深化改革的专题研讨会上，就已经把培养学生的体育能力，做为学校体育总目标的重要内容之一提出。因此，加强体育意识和对学生体育能力的培养，就是让学生学会自我教育，使之终身受益。在教学中应以“被动”教学向“主动”学习方面发展。表现为“要我学”向“我要学”的转变。

2强化学生自我体育锻炼意识

高校体育是学生在校期间，接受体育教育自我完善的最后阶段。也是学校体育的最高层次，是学生从学校走向社会的转折点。要学生懂得拥有良好的体育锻炼能力是非常重要的。有资料显示，我国中青年知识分子的死亡率是老年人死亡的3售;某高校对4009名中青年教师，在一次健康普查中发现75%以上的人患有顽疾，l99l年对我国大专院校和科研单位高级知识分子的抽样调查材料揭示60%以上的人患有疾病，平均寿命为58.52岁。比同期全国人均寿命少10岁。北京关村地区知识分子的平均寿命在1994年竟下降到53.31岁。著名学者英年早逝现象屡见不鲜。通过这些实例，让学生得到深刻教育，明确锻炼目的，了解体育教育不性、实效性和自我锻炼的方法，去进一步强化自我锻炼的意识。

3因材施教建立合理的教学体系

目前，在我国高校普通体育课整个教学过程中，仍以运动技术教学为中心，增强学生体质为教育目标。近几年来学生体质普遍下降，而学校对素质达标要求比较高，制定了一些措施。例如，评选三好学生和获得奖学金的学生必需达标，否则，不能参加评选或奖学金降级。所以许多学校把五项素质做为学校体育教学的唯一目标，这直接影响和决定了体育教学形式和教学方法。传统的教学形式秘方法，是按照固定的课时计划、形式、结构和教学程序，由教师教授、学生学习动作、锻炼身体，实现和达到统一规定的标准。如果学生在某一项目一旦达标，此项体育教学即告终结，这种终结性严重影响学生从事和继续活动的兴趣，影响对学生进行体育意识、爱好和独立进行自我体育锻炼能力的培养。因此，在体育课程设置方面，应根据现代社会发展的需要，依据学生爱好、兴趣给学生较大的选择性，开设多种形式的选修课和选项课。所以教师在教学中，必须科学的安排教材内容，在教法上要采用竞争性、趣味性的组织形式来激发学生的学习兴趣。

4改革传统教学方式培养学生独立组织能力

在体育教学中，培养学生能力，主要是指让学生掌握身体基本活动能力、运动能力、自我评价能力和自我锻炼等能力，运用所学的科学知识、技术和方法做为理论指导进行自我锻炼和自我评价。

注重培养学生独立组织能力，可采用让学生参与教学的形式，代替过去由教师“承包”的方法。例如:教师根据教材内容，向学生讲明课的准备活动、放松活动或有目的性的游戏的内容要求、练习形式及规定时间。如需用音乐，应帮助他们选好音乐或规定好音乐节奏。要求学生提前写出一个简案，经过多次修改和教学实践后，由教师讲评，肯定成绩，指出不足，并提出改进措施。通过这种教学方法，发挥了学生丰富的想象力，又活跃了课堂的宵习气氛，更重要的是培养了他们独立的组织能力。

自我锻炼能力的培养过程需要一定的时间。特别是大学一年级，由于学生还没有摆脱中学体育课的常规习惯，对教师仍有依刺性。在这一阶段教学中，教师要注意课上经常提示学生要完成的任务、安排准备活动的依据，所学的动作、技术练习对身体有何作用等。另外，要求学生做课后笔记，教师进行检查和讲评。经过一段时间的学习、总结，学生对体育教学有所了解，教师应安排学生参与教学，由学生轮换带准备活动、放松活动等，发展他们的独立组织能力。通过教与学的双边活动开展，学生的积极性得到充分调动，收到了意想不到的效果。

5结束语

教师的改进、教学方式和方法的进一步改革，是培养学生能力的前提。教师通过有效的教学手段及新颖的教学方法来吸引学生，提高他们的兴趣，让他们明确自我锻炼所带来的益处和今后的发展的关系，以达到终身受益之目的。

参考文献