篮球训练论文范文
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第1篇
相较于技术训练的漫长过程，战术训练可以在现有技术水平的基础上，根据队伍自身情况，合理安排战术的运用，使得队伍能力得到充分展现，可以提高整体的队伍实力。这不仅可以增加学生对于篮球运动的热爱，也可以提高其团队协作的意识，使得学生在以后的学习生活中能够得到更多地启发。
2．战术训练的应用与创新
2．1战术训练的基本方式
2．1．1采用分练与合练相结合的训练方法分练与合练相结合的战术训练方法是高校篮球教学中最常使用的一种训练方法。首先，采取合练教学。在课堂教学中安排学生分队，以五人为一队，进行战术的讲解和演示，以期让学生能够完整地理解战术的安排和战术意图，让学生对篮球战术有了整体的初步了解;其次，安排局部的分练。针对不同位置、不同技术水平和不同场上情况的模拟，对个人或者两三人的小组进行战术的演练和矫正;最后，再安排合练。通过分练中能力的提升，在最后的合练中强化学生的战术能力，建立各个队友之间的默契，调整安排战术的应用细节，使得整支队伍在遇到复杂的场上情况时能够应对得法。2．1．2情景教学法篮球运动由于其快节奏的特性，因此在实际的篮球对战中往往会遇到不对称的场上局面，例如:多打少、矮防高、快打慢等情况。因此在战术训练中应该模拟场上可能出现的各种情景，让学生在情景中学会使用合理的战术，能够在不对称情况下完成攻防任务。这需要教师根据学生情况，合理地设计安排并讲解演示技战术使用的要领，然后安排学生反复地演习训练，以达成能力的储备，并在以后遇到该类问题时能够更好地应对。
2．2创新教学方式
2．2．1加强理论基础教学高校体育课往往注重实践课堂，却总是忽视了对于体育运动的理论教育，篮球教学活动也是如此。然而，运动理论对于一项运动来说是其发展的内在规律的总结，是无数实践综合得到的结果，因此，理论教学可以完成许多在实践课堂上无法完成的教学内容，更多地引发学生的思考。2．2．2采用数字媒体教学随着高校硬件设施的建设，越来越多高校有条件在体育课堂中开展数字媒体的教学活动。而且，直观的数字媒体教学，通过影音的方式，能够使得教师在课堂中的讲解能够得到全面的反映，加深学生的理解。在开展数字媒体教学的过程中，可以有教师选取经典的战术片段，学生一边观看，教师一边讲解，加深学生的印象。这些片段可以是职业比赛的片段，也可以是在实战教学中摄录下的实景，以便更好地矫正学生的战术运用情况。
3．结语
第2篇
我国高校篮球教学的内容较为老套，教学方法较为陈旧，很多篮球教师并没有对篮球教学内容进行科学合理的设置，无法真正调动起学生的积极性与主动性，很多学生对于篮球课堂的教学缺乏兴趣，学生对于篮球学习的热情越来越少，这就让篮球教学的整体效果偏差。加之高校篮球教学的评价体系仍然不够科学合理，难以真正培养出终身锻炼的科学理念，因此，这就造成了高校篮球教学与训练的整体效果不尽人意。
2、高校篮球教学与训练的创新路径
（1）树立起先进的教学理念，重视理论与实践的有机结合
高校篮球教学的根本目的就是为了培养出综合素质高的大学生，要引导学生树立起健康第一，终身体育的学习理念。因此，高校篮球教师就应该充分尊重学生的篮球教学中的主体性地位，重视引导学生进行积极有效的篮球学习，帮助他们做好日常学习中的篮球运动损伤防治工作，让他们更好的体会到篮球运动的趣味性与健身，这样有助于真正引导学生树立起科学合理的“生命在于运动”的终身体育思想。此外，高校篮球教师还需要强化对学生篮球理论知识的传授工作，不仅要让了解到篮球运动的技战术重要性，同时还需要引导他们做好篮球学习中的理论与实践的有机结合，让学生在这样科学的篮球教学理念指导下，提高自己的篮球学习效果。
（2）努力采取新型的教学观念，帮助学生内化成自我价值
高校篮球教师应该努力转变那种传统守旧的教学观念，而是应该牢固树立起以文化传播为核心的篮球教学理念，并把这种教学理念贯彻到整个篮球教学过程中去，不仅要强调对学生的篮球理论知识的讲解与传授，更要引导学生全面了解与把握篮球运动的教学与发展史，把各种相关的知识概念融会贯通在一起，让学生通过篮球教学与训练来不断内化为自己的自我价值，逐步培养他们健康的生活方式，引导他们树立起拼搏与开拓创新的体育精神；首先，就是领会法。在高校篮球教学与训练中，领会法相比于传统的教学与训练方法不同，它重视篮球运动的特性以及战术意识，可以让高校篮球教学从单纯的重视技能教学与训练方面转变到重视培养学生的认知能力与学习兴趣上面来。那么，高校篮球教师在具体实施这种教学方法的时候，就应该先从培养学生的战术意识开始，让学生逐步突破那种传统的篮球教学规范性与统一性，而是引导学生根据自身的实际情况来灵活把握篮球战术，从而有利于更好的改进并提高学生的篮球技术水平与能力。当然，高校篮球教学与训练中的领会法教学，需要篮球教师把握这么几个方面的特点，即要从篮球教学的整体特征入手，从战术意识入手，突出篮球运动的技术性，以比赛形式来强调对学生的技术教授等。其次，就是游戏法。在当前的高校篮球教学过程中，游戏法也是一种较为有效的方法。它主要就是指根据一定的规则来把篮球运动中的一些技术动作进行游戏式的编排，然后让学生通过游戏的方式来进行篮球运动的学习，有利于他们更好的把握住篮球技术动作要领。应该来说，这种游戏法的教学，将可以在学生中间营造出一种充满了竞争意味的教学氛围，不会让学生感到篮球教学的枯燥性与单调性，而是更好的迎合了大学生的心理与生理特征。因此，在高校篮球教学过程中，我们可以适当的插入一些游戏活动项目，让篮球教学内容与游戏方式充分结合起来，充分激发出学生的篮球学习积极性与主动性，让学生掌握更多篮球运动技能，促进学生身心的健康发展。当然，高校篮球教学与训练创新中的游戏法的使用，应该注意这么几个方面的内容，即根据篮球运动技术的难易程度来进行有序的编排，体现出一定的竞争性，这样不仅可以培养学生对于篮球运动的学习兴趣，还可以让学生在轻松的氛围中进行篮球学习。此外，这样的竞争性游戏教学方法还可以培养学生的竞争意识，让他们更快更早的接受这种游戏性的比赛方式，有利于真正提高他们的篮球学习效果。
（4）采用综合评价方式
第3篇
1篮球教学与训练法的运用
(1)语言法是指在教学、训练过程中,教学双方以语言为载体,组织教学、训练的活动,传授与掌握篮球教学、训练内容的各种方式、方法的统称。语言法常用的方式方法有讲解法、指令法、提示法、讨论法、问答法等。(2)练习法是通过教师安排各种方式手段的实际教学、训练使学生的身体发生符合篮球技、战术要求的适应性变化。它是人们达到教学、训练目的而经常采用的最常见、最有效的方法。(3)直观法是指教师在实际教学、训练中提供图像材料、实物等,让学生借助视觉形象来感知所要掌握的教学、训练内容,形成正确的表象,达到尽快掌握学习内容的方法。(4)作业法是教师给学生布置一定的理论题目、练习内容、技能操作等任务,学生个人或集体按要求按时完成,以达到使学生掌握理论、提高水平、发展技能的教学方法。作业法包括独立作业法、小组作业法和实习法。
2篮球技战术教学与训练
2.1技术教学与训练
篮球技术可以分为移动技术、传接球技术、运球技术、投篮技术、持球突破技术、防守对手技术、抢篮板球技术等。移动技术是篮球运动员运用各种脚步动作改变位置、方向、速度和争取高度的方法。如起动、跑、跳、急停、转身、等。这些技术动作有在进攻中运用,也有在防守中运用。移动是篮球技术、战术的基础,篮球比赛中运动员要靠移动技术来完成各种攻守任务。传球和接球是篮球比赛中经常运用的基本技术,是篮球比赛中进攻队员之间有目的转移球的力法,是实现战术配合的具体手段。其教学训练方法有:胸前传球;双手过顶传球;双手接球;单手接球四种。防守技术是队员在防守时为了阻挡和破坏对手的进攻,达到夺球反攻的目的所采取的各专门动作的总称。防守训练的方法包括防无球队员和防有球队员。
2.2战术教学与训练
篮球战术包括战术基本配合、快攻与防守快攻、人盯人防守、区域联防与进攻区域联防等。快攻是指在由防守转入进攻时以最快的速度、最短的时间,在人数上造成以多打少的优势,或在人数相等以及人数少于对方的情况下,乘对方立足未稳,果断而合理地进行攻击的一种快速进攻战术。发动快攻的时机:抢到防守篮板球时发动快攻;抢、打、断球,获球时发动快攻;掷界外球时,要想到发动快攻;跳球,获球后发动快攻。防守快攻是防守战术的主要组成部分,是在进攻转入防守的刹那间,快速有组织的制约对方的反击速度和破坏对方快攻路线的配合方法。一般来说,防守快攻的要点包括:(1)提高投篮命中率,拼抢篮板球。在比赛中投篮板球发动的高次数最多,所以提高投篮命中率来减少对方投篮板球的机会。(2)封第一传,堵接应。当对方控制了篮板球时,离持球队员最近的队员要迅速上前封堵,对手的传球路线,其他队员判断好接应点,阻挠对方接应第一传并有组织的退守。人盯人防守是指每个队员盯住一进攻队员,同时协助队员完成防守战术。这种战术的以盯人为主,明确分工,针对性强,有利于发挥队员的防守积极性,并且能提高责任感,这种方法机动灵活,易于根据对方进攻情况,及时调整防守部署,有效的控制对方进攻。区域联防是由攻转守时,队员退回后场,每人分工负责防守一定的区域,严密防守进入该区域的球和进攻队员,并与同伴协同防守,用一定的队形,把每个防区有机地联系起来所组成的全队防守战术。这种防守技术以球为主,随球转移。
3篮球教学与训练的能力培养
3.1教学能力培养
教学能力,包括编制教学文件的能力和组织课堂教学的能力。在培养学生编制教学文件能力方面,应着重于培养其制定教学大纲的能力、安排教学进度的能力和编写教案的能力。安排教学进度能力的培养,应当让学生了解教学进度的作用和格式,熟悉教学进度的安排方法,懂得安排教学进度的要求,然后再在讨论和作业中练习编写教学进度。编写教案的能力是编制教学文件能力中最重要的一个环节,要培养这种能力,必须让学生了解教案的作用和格式、熟悉教案的结构、懂得编写教案的要求,然后再在实践中锻炼编写教案。组织课堂教学能力的培养,包括理论课教学能力的培养和实践课教学能力的培养两个方面。理论课程教学注重专项理论学习、提高写作水平、增强语言表达能力、重视磨练板书、掌握多媒体技术。实践课教学的能力,应注重从学生的示范、讲解、教法、纠错和组织方面着手培养。
3.2训练能力培养
第4篇
关键词：篮球运动，视野，训练
视野指的是人的眼球注视主要目标时，所能感受到的空间范围。毕业论文，篮球运动。是篮球运动的基本功之一。在篮球运动中，离不开手、脚、腰、眼、意的基本功。然而不少的队员普遍忽视时“眼功”、“意功”的训练与提高。比赛实践告诉我们，眼功是一种非常重要的技能，应加强“眼功”的理论探讨和实际技能的训练。
1.视野在比赛中的作用
在篮球比赛中，队员要随时观察场上不断变化的情况，及时确定自己的行动，毫不疑问，比赛中大量直接材料是队员通过视野感知的。在每一个变化的瞬间，运动必须通过视觉以观察球的位置、状态、高度、旋转的速度、飞行的角度、对方队员所处的场区、位置及运动等。也就是说谁对上述情况观察的全面，分辨的准确，就可以在比赛的过程中做出及时合理的技术动作的行动，实现有效的攻击。因此，视野越宽广，环视能力越强，在每一瞬间看到的空间范围越大，越灵活，队员在场上活动的效果也越好，攻防的能力也就越强，获得比赛胜利的可能性也就越大。毕业论文，篮球运动。
2.视野训练的要求
由于视野在篮球运动中的特殊作用，所以应把视野做为基本功之一列人训练计划之中，并把其贯彻始终。这对初学篮球的学生尤其重要。
2.1明确视野重要性，提高学生自觉性
教师应用实例使每个学生明确视野的深度、广度和余光的运用是学习篮球的重要基本功之是提高个人攻防能力，进行巧妙配合的重要保证。
2.2抓视野训练学习，从脚步移动练起
脚步移动是篮球攻防技术的基础，对篮球学习者的技术成长和发展有着密切的关系，他们对合理运用各种技术有很大的影响。因为，在比赛中争取时间和控制空间，必须有快速、多变的脚步动作，才能更有效地完成攻防任务。如果学者的视野宽阔，环视能力强，就大有可能在一系列争夺空间控制时间等的徒手移动中达到快速、准确、敏捷地捕捉战机，获得主动地位。
2.3抬头观察是关键，培养视野好习惯
抬头观察，目视场内是视野训练的前提关键。为避免比赛中不见全场，只顾低头打球，无暇抬头观察场上瞬息万变的被动局面出现，在平时训练过程中，首先要注意培养运动员抬头观察的良好习惯。教师可采用障碍物，动作等视觉信号来培养学生抬头观察场上变化的良好习惯。毕业论文，篮球运动。
2.4结合技术练视野，有意培养视能力
篮球运动是综合性的、复杂性的同场直接对抗项目，影响比赛胜负的因素很多，但在诸多因多中，篮球技术仍占着举足轻重的重要位置。然而，学生在篮球场上各项技术有效、及时、合理的运动，都是利用视觉时刻观察攻防双方人、球、位置的变化，并预测技战术使用的意图而抓住战机采取果断行动的结果。毕业论文，篮球运动。为此，结合各项技术的训练，有意识地培养视野能力，能取得事半功倍的效果。在进行篮球技术训练时，对视野的训练要求应是“意、活、虚、实”。意是指在进行训练中或比赛中，能时刻用眼睛的余光来观察场上彼我双方人、球、位置等的变化，达到视野宽阔;活是指观察判断准确，捕捉战机及时，运用技术合理有效等，达到观察分明，判断准确，行动敏捷，协调合理;虚是指能利用自己的视野“眼神”来迷惑对手，做到以假乱真的目的;实是指发挥自己的潜能，运用扎实的基本功及技术来实现自己的意图，更好地争取比赛获胜的能力。
3.视野训练的方法
3.1重视扩大视野，培养观察能力
3.1.1从日常生活上注意扩大视野的锻炼。
如:不低头走路，尽量扩大视野地观察周围的东西，最低限度保持在180度左右，并做到左右观察，有时可有意地迅速改变方向，以提高观察能力。
3.1.2有意地寻找目标、训练观察能力。
如:在人员较密集的场面，观察判断人的移动速度和距离。或有意地以某人为目标，并在一定时间内再从人群中去寻找此人。毕业论文，篮球运动。借以发展敏锐的观察能力。
3.1.3提高用眼睛余光观察的能力。
如:在教室里、操场上或马路上观察前后距离的长度与宽度的判断，来训练纵深距离的判断准确性，从有意识到行动上来确定准确性，提高观察能力。
3.2教师利用课堂教学，培养视野能力。
3.2.1报数练习。
教师随意做某一动作时边用另一只手打出4一巧的数字手势，并随时变换配合的数字。让学生做出相应的动作，同时表扬抢先报出所看的数字。
3.2.2找号练习。
学生侧对圆圈内写有数字号码的墙，教师传出球的同时，告诉学生需传出的墙上数字，让学生利用眼角余光看清数字，在接球后立即将球传向指定的圈内数字号码。
3.2.3找人练习。
教师组织参加练习的学生分布在篮球场上任何地点做运球跑动，教师突然喊出场内任意学生姓名，看谁最快找到此人，并用手指出他在哪里。毕业论文，篮球运动。
3.3结合技战术进行专门性视野练习
3.3.1运球观察练习。
如:训练运球队员要随时报出前方教师手所做的犯规号数。或在场上的某一角安排二个学生同时出示手势，让运球的同学随时报出号码。提高同学的视野。又如:在篮球场上，教师预先规定各种手势表示一定的运球方式。当练习开始，学生在原地或移动中随意练习各种运球，同时要观察教师变换的手势，迅速改变运球方式。要求学生眼睛注视教师的手势用余光来控视球，并快速变换运球。
3.2.2传球观察练习。如:同学原地站立，
所有同学任意传二球，要求二球不能同时传向一人，手中无球者同时注意二球的动向随时准备接球，这样训练会使学生将自己的视觉同时分配在二球上，有利于扩大视野。又如:在篮球场上三名学生成等腰三角形站立，相互传接球，先做传一个球，传二个球，最后做传三个球的练习，要求接球时看传球队员和来球，并判断球的旋转和球的速度，传球看接球队员的位置及移动，及时传球到位。
3.3.3战术练习中观察。
如:练习中要迅速观察我方和对方的位置、移动方向、速度、角度、节奏、球的落点、配合路线和攻守特点等。又如:反复突然地变换攻守方向，定时或不定时地变换攻守对象，采取以少防多，以多打少的情况下锻炼观察能力，也可采取综合的多球练习法来观察球移人动的战术配合。又如:在篮球场上，练习者面对篮板站位其身后约有3-5人，已形成以少防多的攻守阵式，当教师投篮板不中时，练习者跳起抢篮球同时空中转身直接将球传给无防守的同伴。要求练习者在抢到篮球后空中转体在落地前将球传给同伴。
4.小结
视野是篮球运动员不可缺少的基本功，它直接关系到学生篮球水平的提高，影响比赛成绩。因此，为了适应比赛的需要，在教学、训练中应该受到重视，采取切实可行的、有效的方法，并且结合心理训练的特点，来提高视野基本功。
参考文献
[1]蔺银萍.CUBA女篮运动员体能评价研究[D].曲阜师范大学.2008.
[2]李宏宇.大超联赛男子篮球运动员专项体能评价指标的研究[D].东北师范大学.2009.
第5篇
关键词：篮球专项，男生，踝关节，运动损伤，高校体育系
篮球运动以其独特的魅力风靡校园，深受学生喜爱。然而，运动损伤时常困扰着学生，也制约着学生篮球技、战术水平的进一步提高。论文参考，运动损伤。探索高校体育系篮球专项男生运动损伤易发部位的规律，采取积极的预防措施，相应改进训练方法，掌握规律性，以有效减少损伤对学生训练和比赛的消极影响已成为当务之急。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
1.1.1 问卷调查对象
问卷调查分别以湖北师范学院和黄冈师范学院体育系07级男子篮球专项学生。
1.1.2 访谈调查对象
访谈调查以上述两所学院的篮球专项教师和运动医学教师为对象。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
阅读国内外有关的著作多部，并通过中国学术期刊网查阅了大量相关的文献资料，为本研究提供理论依据。论文参考，运动损伤。
1.2.2访谈法
对上述两所高校的10余名篮球专项教师和运动医学教师进行了访谈。
1.2.3问卷调查法
根据研究目的和内容要求设计了问卷表格和访谈提纲，并请有关专家进行了经验性效度和信度检验。对学生发放问卷40份，回收有效问卷36份，有效率为90%。
2 结果与分析
2.1 在篮球运动急性损伤中, 踝关节损伤居首位, 患者有疼痛、压痛、肿胀、淤血、跛行等症状, 经检查都属踝关节韧带损伤。论文参考，运动损伤。踝关节韧带损伤主要有两种类型: 踝内侧韧带损伤、踝外侧韧带损伤.经调查得知; 在这两种韧带损伤中, 踝外侧韧带损伤最常见。论文参考，运动损伤。论文参考，运动损伤。
2.2 两院篮球专项学生踝关节损伤部位，篮球专项的36 名学生中,踝关节有伤史的31 人,占总人数的86% ,踝关节内翻而使外侧韧带损伤,占总人数的87 %(见表1). 其它4人是因为场地过滑使身体重心向内偏移,使踝关节突然外翻,导致内踝三角韧带.占总人数的13%.踝关节的主要韧带及损伤机理，踝内侧韧带有称三角韧带，呈扇形，其功能是防止足跟外翻及距骨异常外翻及前后错动．损伤的基本作用力是足的旋前力．踝外侧韧带包括距腓前、后韧带和跟腓韧带．功能是防止足跟内翻及距骨异常内翻及前后错动．该韧带薄弱松弛，其损伤包括足的内旋，跟距骨关节内翻及前足内收．
表1学生在篮球运动中损伤部位统计表
第6篇
关键词：现代篮球，运动特点，基础训练
作为一名学校篮球教师,如何才能抓好对学生们的篮球基本功训练,这是自己时常在考虑的一个问题。论文格式，运动特点。。实践告诉我们，“只有眼高,才能手高。”也就是说,只有了解与把握现代篮球运动发展的趋势和特点,才会针对性地抓好对学生们的篮球基础训练。
一、了解现代篮球运动的特点,增强训练的针对性和目的性
现代篮球运动的发展特点是什么?大家形成共识的主要是：
1.高度与速度齐备。世界排名前10位的篮球队,平均身高都超过了2米。所以对青少年的选材标准,基本都在选拔一些身体条件较为出色,具有一定发展潜力的青少年。
2.身体与技术的完美结合。现代篮球运动要求,一位优秀的运动员,不仅应当具备良好的身体素质,技术技能也应当十分全面。尤其是大个子运动员,在技术上要趋于小型化。大个子运动员不仅其身材健壮高大,而且要能做出小个子运动员才能完成的技术动作。例如,在NBA常规赛中,有一场火箭队和魔术队的比赛,身高2.26米的姚明在接到队友的前场抢断球后,做了一个背后运球的动作,摆脱了对方队员的防守,快攻扣篮得分,成为NBA赛事中的一个经典。
3.进攻、防守、篮板球三者并重。现代篮球比赛,越来越强调防守。普遍认为,防守是一个球队取得胜利的基础,如果没有强有力的防守,这个球队绝对算不上一流的球队。篮板球是防守战术的关键。谁拥有抢断篮板球的实力,谁就拥有制空权,拥有更多的进攻机会。强调防守,并不意味放弃进攻。一个一流的球队必须做到攻守平衡。现代篮球比赛中更强调突破战术在比赛中的应用。尤其是在比赛陷入僵局或比分落后的情况下,常常可以通过突破战术打破僵局,或达到反败为胜的目的。论文格式，运动特点。。
4.技术全面与特长突出兼备。论文格式，运动特点。。现代篮球强队不但要拥有个人技术超强的核心球员,在球场上起到领军人物的作用,给全队树立榜样,鼓舞球队士气。更重要的是所有球员,包括替补队员的个人技战术水平,不能悬殊过大,应趋于平均。2006年,在日本举行的世界男篮锦标赛中,当希腊国家队淘汰了美国的梦七队时,西班牙队的主力中锋加索尔在半决赛中意外受伤。当时几乎所有的人都认为,由斯潘洛里斯、帕帕卢卡斯领衔的欧洲冠军希腊国家队,将会在日本取得世界男篮锦标赛的冠军。然而,在决赛中没有加索尔的西班牙队却以大比分,将希腊队淘汰出局。这也从一个侧面说明了全队必须实力均衡的重要性。
5.智力、意志与技术的统一。一个好的运动员必须会动脑筋考虑赛场上的情况和对手的情况,并能迅速作出反馈,想出破对手的策略。会用脑子打球,已成为大家的共识。从一定意义来说,体育比赛不仅仅是体力和技术的竞争,在很多时候是智力、毅力与品质的较量。中国前国家男篮主教练王非,当年在美国学习,他到某大学观看了一场学校篮球的教学比赛后,对中国记者说:“这哪里是打球?简直是打仗!”美国篮球比赛的激烈程度,由此可见一斑。所以,我们在平时训练时,就应该要求队员树立赛场意识“:球场如战场。”当篮球队员一进入球场,就要迅速进入状态,不能有丝毫的懈怠,并能以积极凶狠的气势,压倒对手。只有了解了现代篮球运动的这些特点,我们的训练才会有针对性与目的性。论文格式，运动特点。。
二、根据现代篮球的发展趋势,认真细致地抓好基础训练
现代篮球运动的特点决定了它的发展趋势:(1)继续朝高速度、高空优势和高超技巧方向发展。(2)比赛在高水平上,作风、身体、战术、技术、心理和智力等因素的全面对抗,日益激烈。(3)进攻战术更加快速、准确、灵活、机动;防守战术更具有攻击性、综合性和灵活多变性。(4)女子篮球正在朝男子化方向发展,尤其是澳大利亚女篮和美国女篮具有代表性。论文格式，运动特点。。(5)明星球员作用更加突出。尤其是蓬勃开展的各国篮球职业联赛,促使世界篮球运动进一步向更高水平推进。
现代篮球运动的特点和发展趋势,对人们的篮球欣赏水平和学校的篮球教学,已产生了巨大的影响。如果我们的学校篮球教学不能与时俱进,仍然停滞在传统的基础训练和教科书上,其训练必然与实践脱离,与时代脱节。
一般来说,学校篮球教学与训练,主要分为两大部分:一部分为技战术教学;一部分为专项身体素质教学。技战术又包括个人技战术和集体技战术。个人技战术是集体技战术的基础,没有个人技战术的运用与发挥,就不可能实现集体技战术的奋斗目标。2000年在悉尼奥运会中,中国队和法国队在争夺进入前八强最后一个名额的比赛中,中国队在最后五分钟领先较多的情况下被对手逆转,从而失去了进军八强的机会。这场比赛,法国男篮投手里多左,在最后几分钟内连续命中多个三分球,使法国队反败为胜。他之所以有投篮的机会,是和队友的相互掩护分不开。这就是集体技战术的合理与巧妙的运用。另外,他执行战术、把握机会的能力也值得称赞,这与他平时刻苦训练和良好的心理素质是分不开的。这是值得中国运动员和教练员学习的地方。
篮球专项身体素质对运动员的要求很高,它要求运动员必须具有田径运动员、尤其是全能项目运动员的素质;具有举重运动员的力量;具有橄榄球运动员的对抗能力;具有体操运动员的柔韧性和协调性;具有棋类运动员的敏捷头脑;具有冰上运动员
的表现能力。所以说篮球运动员专项身体素质训练是一件非常复杂的训练,需要借助各种运动的训练手段,才能培养出好的篮球运动员。
那么,学校篮球教师如何才能与时俱进,搞好篮球教学?笔者的体会是:
1.狠抓队员个人的篮球基本功训练。投篮、运球、传球是篮球运动的三项基本技术,要求学生必须首先掌握。尤其是正确的投篮姿势、左右手行进间投篮和个人带球突破技术,是篮球运动中常用的。而我们好多成人队员,在做这些动作时,常常是动作做不到位,往往影响比赛成绩和效果,究其原因,这是因为与小时候基本功训练不扎实有很大关系。
2.狠抓篮球运动员的身体素质训练。利用青少年身体素质发展的敏感期,通过大量田径训练的手段,提高他们的跑、跳、投能力,是篮球素质训练不可逾越的重要环节。要增强球员的跑、跳、投能力,仅仅靠在篮球场上的训练是不行的,必须增加田径训练项目才行。国家男篮主教练尤纳斯就是大量利用田径手段,比如400米跑、举重等,来提高队员们的身体素质。这样训练,极大地提高了队员们篮球运动中的速度和耐力。以速度和耐力作基础,篮球技术水平得到了较好的发挥。还有原国家女篮主教练宫鲁明,他也意识和利用了这一训练方法,产生了明显的效果。
3.培养运动员的服从和顽强的战斗意志。对竞技体育来说,胜负是裁定比赛结果的唯一标准。在竞技场上,队员要认真对待每一场比赛。必须要有集体观念、整体意识。一旦战术方案制订出来,就必须坚决执行,不能打折扣。这就意味着平时训练和比赛中队员要有很强的服从精神。从某种意义上来说,现代竞技体育的某些项目,是过去国家之间的军事对抗行为在当代和平背景下的反映。所以,竞技体育的成绩是从一个侧面反映了一个国家的综合实力。这也就是为什么各国对本国竞技体育的发展如此重视的原因。从这个意义上来讲,这就要求我们的运动员在赛场上要和战士一样,尽职尽责,不到最后一秒,不能轻言放弃;不到比赛结束,不能轻易认输。这是一个运动员的基本道德标准,也是前国家足球队主教练———米卢所说的“态度决定一切”的真正内涵。
4.灌输基本的战术配合意识。球场最常用的一些技战术配合,例如掩护挡拆、传切配合等,应该让学生熟练地掌握。在技战术训练上,不能拔苗助长,要根据学生的实际年龄和具体情况,有的放矢地进行。尤其是应当采取“寓教于乐”的训练办法,让他们把篮球的技战术训练当做一种游戏。论文格式，运动特点。。把他们的天性与现代篮球运动有机地结合,常常会受到事半功倍的效果。在强调正确运用技战术配合的前提下,尽量发挥他们的主观能动性,他们技战术配合意识,在这项运动中就会很好地得到体现和培养。
5.掌握好基层教学的三个步骤。随着科技的发展,信息的传播,交流范围的扩大,篮球训练的方式方法也在发生着巨大的变化。但是,变化再大,一些教学的基本规律、基本原则还是应当坚持的。也就是说不论采取何种方法,都要符合篮球教学的运动特点:(1)掌握基本技术动作,形成动作定型;(2)掌握组合技术,学会初步运用;(3)在攻守对抗情况下,提高运用技术的能力。
从目前篮球运动特点和发展趋势来看,整个比赛对体能要求越来越高。所以,在对青少年的教学中,如何处理好技术训练和体能训练的关系,的确值得我们重视和思考。笔者曾经做过一个实验,对象为中专生。实验分为两组,时间为一月。一组只练技术不练体能;另一组技术和体能训练各占一半时间。结果是,后者综合素质进步较快。由此可见,对青少年的素质训练是不能忽略与轻视的,它对青少年篮球整体素质的培养是很关键的。篮球运动训练是非常复杂的训练项目,这就要求我们不断地积累,不断地摸索,集思广益,争取为中国篮球取得突破多做一些自己的贡献。
第7篇
关键词：U15，篮球比赛，快攻技术
前言：
快攻技术的培养应从青少年抓起，有了良好的快攻技术才能培养出优秀的篮球运动员。由于青少年的身体对抗、力量运用的局限性以及篮球意识的不完善,快攻成了当前青少年篮球比赛普遍采用的进攻战术。论文参考。
我国U15优秀少年男篮有积极参加训练的动机，并且能够认识到快速进攻的重要性;并且在一系列的比赛中得以体现。本研究以09年全国U15重点单位男子篮球比赛为例，对青少年篮球运动员快攻技术的运用做一粗略的探讨
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本研究以2009年全国重点单位U15男子篮球十二支参赛队伍的比赛相关统计资料为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
1.2.2逻辑推理法
1.2.3 数据统计法
2分析与讨论
2.1分析
2.1.1 09年全国重点单位U15快攻次数对比赛的影响
多年以来快攻一直是篮球进攻战术的重要组成部分，也最能体现快速、灵活、准确的特点。无论是胜队还是负队，快攻的成功率基本上能达到50％，而且胜队发动快攻的次数明显高于负队，所占得分的百分比也高于负队。这表明快攻一直是一种行之有效的经战术和得分手段。它是各队都注意加强训练的重要战术，对比赛的胜负有着重要的联系。快攻成功次数多的队，往往就能去得比赛的胜利。例如：从表中数据显示十二支球队场平均每场快攻次数为4.2次，失误次数为1.8次，快攻成功率为54.3%。论文参考。然后首先看出山西体校的场均快攻次数最多，其名次也是最好的，其余各校的名次和场均快攻次数成基本成正比，中间有几名球队和名次不相符，主要由于场均快攻失误的次数不同造成的。
09全国重点单位U15篮球赛快攻次数与失误率一览表
第8篇
一、综述国内外对本课题的研究动态，说明选题的依据和意义：
“谁愿意抢篮板球?没有人。谁想得分?都想。我从来不喜欢得分，从来不，我喜欢抢篮板球。我抢篮板球不是为了观众的叫好，我为我自己，我把抢篮板球看作一种科学，一种艺术，甚至一个生命。”前nba巨星丹尼斯·罗德曼如是说。在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要看重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。美国职业篮球教练雷·乔治来华讲学时指出：“抢篮板75%取决于愿望(拼抢意识)，也就是说你想不想冲上去拼抢。而25%则取决于本人的能力;身体矮小的运动员固然不利于抢篮板球，但不等于他就抢不到篮板球。而身材高大的运动员有利于抢篮板球，但不等于说他一定能抢到篮板球。”阙剑根据nba、cba诸赛的有关数据统计，对现阶段我国运动员和世界强队运动员的篮板球意识进行比较研究，结果显示，当场上出现争抢篮板球时机时，我国运动员参与人数均少于nba赛中的名队，反映我国篮球队整体篮板球意识弱。
研究的意义：我国运动员和国际高水平运动员相比在争抢篮板球意识及技术环节上还存在着较大的差距。这是一个不容忽视的问题，也是一个亟待提高的薄弱技术环节。
二、研究的基本内容，拟解决的主要问题：
内容：抢篮板球的技术及训练研究
问题：
1. 抢篮板球技术的几点要素
2. 抢篮板球训练的几种方法
三、研究的步骤、方法、措施及进度安排：
研究步骤：
1. 确定研究基本内容
2. 根据已确定的基本内容，搜集资料
3. 拟好提纲组织资料
4. 研究写作
研究方法：
1. 文献综述法 2. 调查法 3. 数理统计法
研究措施：
1. 查阅资料 2. 统计数量 4. 调查研究
研究工作进度：
查阅文献、设计，拟订论文研究方向
开题报告撰写，收集资料
调查与数据统计分析，结果整理
论文撰写、初稿修订、定稿
论文答辩
四、主要参考文献：
[1] 丹尼斯·罗德曼. 《nba篮板尼斯·罗德曼自传》[m].
[2] 曾伟志. 《体育师友》. 1997.4:13.
[3] 陈惊生，沈良晓. 《中国男子篮球队中锋进攻能力的探析》[j]. 上海体育学院学报. 2001(11).
[4] 孙民治. 《高等学校教材·球类运动——篮球》[m]. 北京：高等教育出版社. 2001.176-177.
[5] 叶国雄，陈树华. 《篮球运动研究必读》[m]. 人民体育出版社. 2002：126-128.
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[7] 阙剑. 《篮球运动员的篮板球意识及其培养》[j].
[8] 郑刚等. 《剖析争夺防守篮板球的抢位挡人技术》[j]. 北京体育师范学院学报. 1993(1):82.
五、指导教师意见：
签名：
六、教研室意见：
第9篇
关键词：大学生运动员，篮球，罚篮，罚篮心理因素
近年来，根据近三届CUBA联赛中投篮相关数据统计，一般一个球队在一场篮球比赛中进攻次数可达100--120次，投篮可达80--90次，其中罚篮占有了10-20次。论文大全，罚篮。其得分比例占全场得分的1/6--1/5。可见，罚篮的命中率的高低往往成为决定篮球比赛胜负的重要因素之一。由于篮球如此重要，所以，越来越多的教练员在训练中加大了罚篮练习的比重，力图提高本队的罚篮的命中率。然而在实践中，经常发现有许多大学生运动员在训练时罚篮命中率很高，而在比赛时，尤其是在决定胜负的关键时刻罚篮不中，致使比赛失败。据统计，近三届CUBA联赛罚篮命中率分别为58.4%、53.8%、57.9%，命中率不高。分析其原因，除与技术、体能相关外，主要是与大学生篮球运动员在罚篮时的心理状态的优劣相关。基于以上，笔者就影响篮球运动员罚篮心理稳定的相关因素及对策展开讨论，以求共识。
一、影响罚篮命中率的不良心理状态
稳定的心理状态是运动员发挥运动技能的前提，不良的心理状态严重影响运动员动作的规范性，概括起来有以下几个方面。论文大全，罚篮。
1．兴奋变为忧虑
运动员在比赛中造成对方犯规获得罚篮机会，很自然的会欢欣鼓舞，产生出
兴奋的良好心理状态，但随之而来的是考虑罚篮中与不中的问题，并产生对罚篮中否的忧虑，尤其在重大比赛的关键场次、比分接近、关系到比赛胜负的情况下，这种忧虑更为突出。随着不良心理状态的产生，运动员表现出腿抖手颤、肌肉僵硬、呼吸急促以及本体感受器失调等，这种机体失控必然会破坏投篮动作的稳定性，从而影响罚篮的准确性与命中率。
2．从忧虑转为恐惧
随着忧虑心情的加剧引发恐惧心理的产生。表现为运动员害怕站在罚篮线后罚篮，心慌意乱、呼吸不均、手足无措、动作僵硬失常，紧张焦虑。
3．因恐惧而失去自信心
运动员由于害怕自己罚篮不重而影响比赛胜负，就越感到自己可能罚篮不中，完全丧失罚中篮的信心。就会产生消极情绪，不能有效的控制自己的行动和发挥出自己的潜力，从而破坏了正确的动力定型，影响技术发挥。
二、形成罚篮命中率不良心理状态的原因
由于以上系列的不良心理活动的变化过程，而引起了相应的机体失控，最终导致罚篮不中。探寻其原因主要有以下因素：
1．社会因素
普通高校录取的篮球高水平运动员都是改革开放以后成长的一代青年人，他们中独生子女比例很大，在他们身上没有生活重压的负担，也缺少在艰苦环境下锻炼的机会。有研究表明，目前大学生心理承受能力呈下降趋势，各种心理疾病发病率呈上升趋势。论文大全，罚篮。他们缺乏自我认识、自我感情调节的能力，表现出一定程度的意志品质薄弱。
2．主观因素
该因素是影响大学生运动员罚篮时心理状态的主要因素之一。论文大全，罚篮。首先，运动员在罚篮训练中缺少相应的心理训练，缺乏在极度紧张的情况下罚篮的心理体验，以至于承受不了强大的心理压力，反映出运动员的心理素质不佳。其次，这次罚篮的特殊性对运动员的心理压力也有很大影响。如果这次罚篮关系着这场比赛的胜负，则运动员的心理压力达到极点，其不良心理活动也就极为明显；在比赛中比赛中比分接近，“罚中得分”的心理负担过重，精神太紧张，导致技术动作变形；在身体对抗中运动员情绪激奋，注意力集中在犯规队员的“过分动作”上，心理失衡，造成罚篮失误。
3．客观因素
比赛的性质、外界的干扰与舆论的压力对运动员产生巨大的影响。
⑴比赛性质对运动员的干扰。邀请赛、学校间的训练赛、CUBA省级选拔赛、省大学生运动会等。比赛性质不同，运动员心理抗干扰程度也不同。首先是比赛的重要程度，越重要的比赛（如关系到学校的荣誉或升降级的比赛），运动员的心理压力达到极点，不良心理活动越明显，造成罚篮失误的几率也越大；其次是场次的重要程度，对于关乎球队胜负的罚篮，队员罚篮时的心理压力越大，引起心理状态不良变化也越强烈，越容易造成罚篮失误。论文大全，罚篮。
⑵周围环境、观众的起哄、呐喊、场上的气氛、对方的行为等也都对运动员产生巨大的影响，都能给运动员造成心理压力，在比赛中引起注意力涣散、抗干扰能力弱，对比赛时的场地、器材、灯光及观众喧闹声等外在因素的影响缺乏心理调节能力。裁判员的判罚是否公正，也会对运动员心理造成一定影响，影响罚篮命中率。
⑶同队队员造成的不稳定状态，打法不统一，对失误的埋怨，比赛中教练员对运动员施加压力，喊叫、指责、训斥运动员等影响运动员心理调节能力从而影响罚篮的命中率。
三、培养大学生篮球运动员罚篮心理稳定性的对策
体育科学研究发现，当代竞技体育的高速发展使运动员在比赛中不仅消耗很大的体力，同时也消耗巨大的心理能量。如果在比赛中运动员表现出心理弱势，那么即使有出色的身体素质与技术水平也不可能在比赛中有良好的表现。因此，近年来对运动员进行心理训练日益被篮球教练员所重视，尤其是罚篮的心理训练。
1．意志品质训练
所谓意志品质的训练是针对社会因素影响下的大学生运动员的自我调节能力差，意志品质薄弱而进行专门的练习，这种训练可以通过平时训练中教练员的语言鼓励、身体训练、专家讲座来鼓舞和激发运动员刻苦训练，队友之间的鼓励、竞争也可以锻炼运动员的意志。
2．缩小篮圈投篮练习
缩小篮圈投篮练习可以加大罚篮时的难度，提高投篮准确性。据了解国外很多高水平篮球队都采用这样的投篮练习方法来提高投篮的准确性，从而提高运动员罚篮的自信心，此方法要运用得当，要与常规篮圈交替练习，否则会更加影响运动员的自信心。
3．放松训练
有意识的放松是改变肌肉紧张及消除疲劳很好的办法，同时又有助于控制心里稳定性。因此，在罚篮训练是促使运动员学会放松肌肉是提高运动员控制心理能力的有效方法。论文大全，罚篮。有意识的控制骨骼肌的紧张度使之放松，当罚篮时又能集中力量进行投篮，通过放松肌肉使情绪平静，保持适宜的兴奋性，通过放松肌肉降低过亢的兴奋性，保持适宜兴奋使注意力集中于篮圈并努力复现、记忆过去罚篮的最佳体验。
4．念动训练
所谓念动训练就是运用运动表象与视觉标相结合自我暗示进行训练的方法。运用念动训练能有效地使运动员在大脑皮层呈现正确的动作记忆表象，而且产生肌肉感觉。因此，念动训练可以培养运动员集中注意力、消除紧张的能力。具体方法是：运动员罚篮时，自我默念正确的技术动作程序，接球—拍球（调节呼吸，加强手感）—举球—集中注意力（目视篮圈，屏住呼吸）—蹬地—伸展—抬肘—伸臂—屈腕—拨球。在念动训练时运动员大脑皮层上与念动动作有关的中枢处于兴奋状态，注意力完全集中于回忆成功动作上，大脑呈现出最好的动作表象。因此，运动员能保持冷静，思维活动按一定的程序有条不紊的进行反复训练，多次重复正确的感觉，建立意念与肌肉感觉的准确联系，有助于运动员形成有意识的自我控制动作、检查动作、纠正动作的能力，从而提高罚篮命中率。美国教练埃尔顿·普顿斯对念动训练效果作了实验，结果表明受试者在记熟暗语与练习程序后进行训练，当念动训练产生“自动化”后，运动员在比赛中罚篮技术发挥非常稳定，同时还发现运动员对暗语掌握熟练程度与罚篮命中率成正比。可见，念动训练有助于运动员纠正错误动作，即那里正确的动力定型，可以培养运动员自制能力，消除紧张情绪，增强自信心，提高罚篮命中率。
5．模拟训练
所谓模拟训练就是把运动员即将反映的某些周围现象经历的感知，变成有目的的练习对象。简单的说，就是让训练接近比赛实践。这种训练可以使运动员适应比赛的情景与压力，排除各种不良情绪影响，进而形成适宜兴奋。为达到目的应把训练场当比赛场，模拟比赛场景和各种条件，可以采用语言对运动员形象地描述比赛场景。例如，假设各种比赛阶段和比分，还可采用放观众起哄、呐喊的录音时让运动员进行罚篮练习，培养运动员抵制各种不良的刺激，增强运动员抗干扰能力，使运动员能在复杂的情况下集中注意力进行罚篮。
由此可见，高校篮球运动员心理状态的稳定性可直接影响罚篮命中率。决定罚篮命中率的直接因素除了罚篮技术外，更重要的是运动员心理素质。采用科学、合理的心理训练能有效的提高运动员心理素质，从而有效的提高罚篮命中率。
参考文献
⑴体育心理学教材编写组.体育心理学.北京：高等教育出版社，1992
⑵人体解剖学编写组.人体解剖学.北京：高等教育出版社，1986
⑶篮球编写组.篮球.北京：高等教育出版社，1992
第10篇
关键词：篮球，青少年，训练
随着篮球运动在中国的普及，篮球运动逐步成为青少年最喜欢的体育项目之一，各级各类学校中也逐步建立起校篮球队。篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼，同时由于青少年所处的年龄阶段具有一定的特殊性，因此在教学和训练中要针对青少年的生长发育特点，有重点的对学生进行培养。
本文通过学习、借鉴其它教练员先进的训练方法，并结合自己在教学训练中的经验，对青少年业余篮球训练的原则和方法进行了初步探讨。论文参考网。
1 明确训练目的，制订科学合理的训练计划
青少年正处在第二次生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对青少年的身体素质特征及生理、心理特征，明确训练目的，制定正确的训练计划，逐步提高训练水平。
青少年篮球运动员的训练要以培养团结奋斗集体主义精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练为目的。通过制订科学合理的训练计划和设计新颖有趣的训练方法来有目的、有计划的对青少年进行培养。
训练计划是进行训练工作的重要依据和保证。训练计划要有预见性，要在充分调查研究的基础上提出训练目标，使训练工作有计划，有步骤，有系统地进行。论文参考网。在训练工作中，为保证训练的科学性、系统性、计划性，在多年规划的基础上，要定好年度计划，阶段计划，周计划，并具体安排课时计划，落实到每一节训练课中去。训练计划可以反映教练员的训练指导思想，训练的重点方向，以及参加比赛的战略思想等。能否做到科学地制定计划，是教练员理论知识、技战术素养、决策思维和训练工作等素质的综合体现，它是教练员必备的重要素质之一。鉴于青少年的年龄特点，教练员在训练方法上要具有创新性，练习形式要具有趣味性。尽可能采用多种形式的练习方法。以提高队员训练的积极性，保证训练质量。
2 以技术训练为基础
篮球技术是篮球战术的基础，但是在实际工作中，普遍存在着教练员在进行青少年基本技术训练的过程中，不重视基本技术的训练，对学生技术动作训练要求不够严格等问题，致使学生掌握的基本技术不够全面、准确。青少年的篮球训练的重要任务就是让学生形成正确、合理的技术动作，为其以后有更广阔的发展空间奠定良好的基础。
2.1 保证每个基本技术动作的正确性
青少年训练阶段，其技术动作正处于学习—分化阶段，以及从分化向动力定型转变的过程。在训练中，教练员要对每个技术动作常抓不懈，保证技术动作的正确性，避免形成错误的动力定型。发现基本技术练习过程中的问题要早提醒，早纠正，并不断强化，避免形成错误动作后再去纠正。在练习中要对学生讲明白每个技术动作的使用情况，要求学生的练习的时候要想象使用动作时的实际环境，提高学生的理解能力和使用动作的合理性、有效性。
2.2 加强组合技术的学习
在篮球比赛中，技术动作的运用具有多个动作综合运用的特点。根据这个特点，教练员在训练中就要有意识地进行组合技术动作的训练，让学生们学会技术动作的变化，建立灵活运用技术的观念，为在攻守对抗情况下灵活运用各种技术打好基础。
2.3 科学合理的使用假动作
在比赛中，进攻和防守的双方都有假动作，教练员要传授各种假动作的使用时机，以及假动作的使用方法。只有这样，才能提高运用技术的能力。
2.4 提高实际运用技术的能力
所有技术的训练，最终都是要在比赛中去加以灵活运用。平时训练时，在掌握基本技术以后，要加强基本技术在对抗中的运用，教练员要逐步提高学生运动技术动作的难度，人为的创造阻扰和制约，提高学生运用技术动作的能力，达到及时、准确、合理地运用技术。
2.5 重视防守技术训练
防守技术的训练是所有基本技术训练中最乏味、最枯燥、最易疲劳的项目之一。特别是在青少年训练中，学生对防守训练不易产生兴趣。这样就需要教练员在训练中要向学生耐心讲授防守训练的重要性和必要性，并在训练中严格要求。论文参考网。只有这样才能打下扎实的防守基本功，为其长远发展打下基础。
3 重视基本战术训练，加强篮球意识培养
3.1要重视基础战术配合的训练
篮球的基础战术配合，是两三人之间有目的、有组织地协调行为的方法。它包括进攻与防守两部分，是组成全队战术的基础。只有熟练地掌握与运用战术基本配合，才能使全队战术更加灵活、有效地发挥出来。在青少年训练中，教练员要使学生了解战术基本组合的方法，了解战术基本组合所要达到的目的。应当注意的是，在青少年训练中，不易过早地进行整队的战术组合训练，要避免使青少年的头脑中形成固定的战术模式，否则必然会打击青少年的创造性。
3.2 加强篮球意识培养
3.2.1 提高综合素质
只有随着自身素质的不断提高，运动员才能对篮球运动规律的认识比较深刻，对技术战术的理解比较透彻，才能在比赛中正确运用技战术。学生除了进行篮球专项理论知识的学习外，要加强一般科学文化知识的学习，同时还要不断加强道德修养等方面的培养。一个优秀的运动员必然是德才兼备的，所以在青少年时期，既要加强文化课的学习，又要加强自身修养，不断提高综合素质。
3.2.2 重视战术思维训练
要注意提高学生在球场上对各种情况的判断能力。只有判断准确，才能采取适当的技术战术行动。因此，要重视战术思维的训练，要求运动员开动脑筋，勤于思考，想练结合，这是形成篮球意识的重要训练手段。
3.2.3 重视基本技战术在篮球意识培养方面的基础作用
篮球技战术是篮球意识的基础。因此在篮球技战术训练中，不能孤立地去练习，而因该渗透入篮球意识的内容，把基本技战术训练与篮球意识的培养有机地结合起来，这有助于在练习技战术的过程中，不断提高技战术的运用能力，加快篮球意识的培养。
3.2.4 注重实战能力的培养
要尽可能的创造条件让运动员参加实际的比赛，以丰富临场经验，提高合理运用技术战术的能力。除了让学生上场比赛以外，要注意安排学生的场下观摩，场下观摩是提高篮球意识的必要手段。要有意识的让学生观摩自己代表队和优秀运动队的训练和比赛，分析训练和比赛情况，总结经验教训，不断提高战术意识。
3.2.5 注重发挥教练员的主导作用
在实施训练过程中，教练员要注意发挥其主导作用。教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等各个方面，通过形象的、正确的示范，准确简明的传授给学生，使他们明确在不同情况下不同位置的具体要求；同时对训练中出现的问题要及时发现，准确地指出并加以解决，通过教练员的主导作用将篮球意识的培养贯穿于每次训练课之中，不断提高运动员的战术意识。
4 重视学生身体素质训练
青少年正处在第二次生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对青少年生长发育的客观规律，并根据各项素质提高的不同敏感期，科学合理的安排训练内容，采用有效的训练手段，不断提高学生的身体素质。
参考文献：
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[4] 李杨，白东波. 我国青少年篮球教练员训练中存在的问题与解决方法.北京体育大学学报，2000.9
第11篇
关键词：高校，篮球专选课，批评性思维，培养
在第三届中外大学校长论坛上，主题定为“大学创新与服务”，设计的主题中有“大学创新型人才培养面临的挑战和改革创新”。可见，“创新”已成为教育界关注的焦点，它将是我国高等教育今后需重视的重要环节之一。对批判性思维能力的培养是进行科学创新的前提条件，体育院系学生因其自身的特点与批评性思维有着密切的联系，随着体育各个专业方向的推进发展，在篮球方向推行批判性思维也日益显得重要。本文就这一问题对篮球专选班学生培养的必要性和具体措施提出了一些建议，以期为同行提供参考。
1.对批判性思维的认识
1.1批判性思维的定义和内容
批判性思维是现代教育研究的一个重要领域。批判一词英文critical源于古希腊文kriticos(提问、理解某物的意义和有能力分析，即“辨明或判断的能力”)和kriterion(标准)。从语源上说，该词暗示发展“基于标准的有辨识能力的判断”。批判性思维作为一个技能的概念可追溯到杜威的“反省性思维”：“能动、持续和细致地思考任何信念或被假定的知识形式，洞悉支持它的理由以及它所指向的进一步的结论”。
按照美国批判性思维运动的开拓者思尼斯观点，批判性思维定义为：为决定相信什么或做什么而进行的合理的、反省的思维。免费论文参考网。其主要内容分为论证的分析和澄清以及其前提和推论的评价。
批判性思维是怀疑的、分析的和批判的，是一个主动思考的过程，需要思维的独立性和灵活性。它以一般的逻辑思维为基础，是创新思维的前提，可以说批判性思维是创新不可缺少的一环。学者们对对批判性思维在认识上还存在一定差异，但一般认为，批判性思维主要由批判性思维技能和批判精神两部分组成。批判性思维技能包括：抓住中心思想和议题；判断证据的准确性和可靠性；判断推理的质量和逻辑一致性；从多角度考察合理性；评价事物的价值和意义；预测可能的后果等。批判性精神是有意识地进行评判的心理准备状态、意识和倾向。具体的说批判性精神有五大要素：独立自主；充满信心；乐于思考；不迷信权威；头脑开放；好奇心。
1.2批判性思维与高校篮球专选课教学
近一二十年，批判性思维教学在以美国为代表的西方国家受到高度重视，众多的大学，甚至一些中小学纷纷设置批判性思维的课程来加强学生批判性思维的培养，并使这项工作制度化。然而，我国在高校教育实践中，缺乏对批判性思维有目的的训练，以至于我国高校学生批判性思维能力普遍较低。篮球专选课的教学中往往出现学生“唯令是从”现象，学生在技战术的学习过程中缺乏必要的思考和质疑。免费论文参考网。
2. 高校篮球专选课教学中加强批判性思维培养的必要性
2.1在篮球的技、战术学习过程中需要批判性思维
在大学阶段，是篮球专选班学生学习、掌握、运用技战术的关键阶段。在此学习过程中，由于学生接受能力的个体差异往往教师的教学方法及节奏不一定适宜每位学生的学习，这时需要学生提出大胆的质疑。
在技术的学习过程中，教师通常首先让所有同学了解整个动作的结构，然后再分解练习每个环节，例如：在学习行进间高手投篮的过程中，最后的“球出手环节”为：辅助手离球，投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的将球投出，但练习中往往出现很多学生手臂直接发力，手腕未控制而导致投篮不中，这时，学生可以大胆的提出进行“球出手环节”的针对性练习，教师也可以根据学生的建议而采取相关的练习，可以更加有针对性的提高学习技术的效率；战术的学习过程中也是如此，认为不合理的环节及时向教师提出疑问，可以使学生真正理解到战术的精神，把战术学习的更加扎实，也可以达到举一反三的效果。免费论文参考网。
2.2在篮球的理论学习过程中的争议性问题需结合批判性思维解决
当今在体育教育训练学界还存在很多没有定论的问题，但是一种理论、学说或观点经资深学者或知名专家阐述后，很少受到他人的质疑。一方面是受中国传统温良、谦虚的学术氛围的影响，另一方面很大程度上是体育教育训练学领域的研究学者缺少批判性思维的能力，没有勇气和信心去解释、分析和评估他人的观点，也就难以对自己的观点进行自我校准。
篮球的理论方面也是如此，例如：在《球类运动――篮球》教材中，篮球运动的起源该书观点为“詹姆斯奈史密斯博士当时受启发于当地青年的活动性游戏，即在一块场地的两端设置两个竹制桃筐，展开投篮比赛”。将篮球运动发明的背景及发明过程解释为青年摘桃扔入桃筐过于简单化，带有很大的随机性。这种片面的观点直到篮球运动传入中国110周年后，才有专家撰文写到：根据本人2002年在美国留学期间亲自对马萨诸塞州斯普林菲尔德市的考察发现，当地并没有桃树，多为枫树，故“摘桃扔入桃筐的活动性游戏”存在的可能性不大。另一方面，这些观点与奈史密斯博士自己撰写的著作《篮球运动的起源与发展》（Basketball----Its origin and development）中阐述的篮球运动发明的背景、发明过程相矛盾，这种观点无法解释篮球运动的核心问题---篮球运动伊始确立的“准确性”原则，它至今仍是该项目的核心所在。再例：本书的第一版（1988年）和第二版在“突破”的技术章节中，都将突破的动作方法分为四种：1.运球交叉步持球突破；2.运球同侧步持球突破；3.交叉步持球突破；4.同侧步持球突破。这种划分方法显然是不合理的，突破技术属于运球技术的一种，无论是原地持球突破还是运球移动中突破都是运球的一种特殊表现形式，交叉步突破和同侧步突破都属于原地持球突破，上述分类方法误将两种突破方法分别划分到原地持球突破和运球中突破，从运动学结构和实战情况来讲，运球中是不存在交叉步和同侧步突破的，而且，四种分类方法的前两种方法的名称本身就是语法错误。就是这样的错误，在很长的一段时间内（从第一版至该书2001年第三版），没有专家和学者对其提出质疑。
这就更需要我们提高对批判性思维和批判精神的重视，对所接触地理论怀有批判精神，要打破“唯书、唯上”现象，对其进行质疑、解释、讨论、多角度考察，从而得出正确的判断。
2.3高校篮球专选生未来工作需要批判性思维
高校篮球专选生的工作基本上定位于各级学校和企事业单位，具体工作包括篮球课程的教学、篮球队的训练及科研方面。
2.3.1在篮球教学和训练方面，篮球技能的传授和篮球理论的讲解是最基本的工作，现有的教学方法和教学内容已不能满足大学生的需要，如何对陈旧的教学方法进行改进，同时增加新颖的内容来提高学生对体育课的兴趣，需要教师进行观察、分析和总结。有些学生需要克服惰性；有些学生需要克服学习某种技术或动作时产生的恐惧、紧张情绪；而有些学生由于素质较差在体育课上表现出自卑情绪。如何引导他们正确认识自己的缺点和不足，反省自身存在的问题，然后使问题得以解决，这些都需要教师具备分析、解释和判断的能力，批判性思维能力在这些引导的过程中得以体现。
2.3.2在科研方面，批判思维是创新的前提条件，没有批判性思维，就不可能有创新，通过批判性思维，可以发现问题，可以提高分析和解决问题的能力，可以为获得知识提供创新平台。
3.对高校篮球专选生批判性思维能力培养的途径和方法
3.1 将批判性思维能力培养融入篮球专选课的教学过程中
3.1.1在篮球专选课的技术教学过程中，力争营造平等、民主的氛围，鼓励学生积极思考、沟通，大胆表述个人意见。以使学生据自身情况自主的有针对性的做好各项练习，提高教学效果。
3.1.2 在篮球专选课的战术教学过程中，教师在战术思想布置后要给学生充足的思维空间，使学生自主考虑战术的关键点和利弊，以提高学生的应变能力、思维敏捷性和判断力，同时也有助于提高学生的战术意识。
3.1.3在篮球专选课的理论教学过程中，改变传统的讲座形式，应着重介绍该理论的背景和发展现状，而不必强调理论的权威性和认可度，并多设置有思考性的问题，引出学生的不同观点和见解。
3.2改进高校篮球专选班的期末考核体系。
3.2.1可制定相关制度，如：学生如提出的问题根据质量可直接在期末考核中得到相应附加分等，以鼓励大家积极思考。
3.2.2在诸多考核方式中，技术考试、论文与平时表现相结合是一种较好的考查方式，利于批判性思维的培养。
3.3 教师不断提高自身素质
3.3.1拓宽知识面。篮球专选教师对论证逻辑、非形式推理、形式逻辑学、逻辑与辩证法等课程进行了解，可以首先提高自身的批判性思维能力，这样，才能在教学中有所运用，进而使学生提高这种能力。
3.3.2提高认识。在篮球专选课的过程中充分考虑到高校培养高等专业人才的潜在和长效功能,时刻注重批判性思维的培养，使其成为适应社会需求的真正全面发展的人才。
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第12篇
“谁愿意抢篮板球？没有人。谁想得分？都想。我从来不喜欢得分，从来不，我喜欢抢篮板球。我抢篮板球不是为了观众的叫好，我为我自己，我把抢篮板球看作一种科学，一种艺术，甚至一个生命。”前NBA巨星丹尼斯·罗德曼如是说。在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要看重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。美国职业篮球教练雷·乔治来华讲学时指出：“抢篮板75%取决于愿望（拼抢意识），也就是说你想不想冲上去拼抢。而25%则取决于本人的能力；身体矮小的运动员固然不利于抢篮板球，但不等于他就抢不到篮板球。而身材高大的运动员有利于抢篮板球，但不等于说他一定能抢到篮板球。”阙剑根据NBA、CBA诸赛的有关数据统计，对现阶段我国运动员和世界强队运动员的篮板球意识进行比较研究，结果显示，当场上出现争抢篮板球时机时，我国运动员参与人数均少于NBA赛中的名队，反映我国篮球队整体篮板球意识弱。
研究的意义：我国运动员和国际高水平运动员相比在争抢篮板球意识及技术环节上还存在着较大的差距。这是一个不容忽视的问题，也是一个亟待提高的薄弱技术环节。
二、研究的基本内容，拟解决的主要问题：
内容：抢篮板球的技术及训练研究
问题：
1.抢篮板球技术的几点要素
2.抢篮板球训练的几种方法
三、研究的步骤、方法、措施及进度安排：
研究步骤：
1.确定研究基本内容
2.根据已确定的基本内容，搜集资料
3.拟好提纲组织资料
4.研究写作
研究方法：
1.文献综述法2.调查法3.数理统计法
研究措施：
1.查阅资料2.统计数量4.调查研究
研究工作进度：
查阅文献、设计，拟订论文研究方向
开题报告撰写，收集资料
调查与数据统计分析，结果整理
论文撰写、初稿修订、定稿
论文答辩
四、主要参考文献：
[1]丹尼斯·罗德曼.《NBA篮板尼斯·罗德曼自传》[M].
[2]曾伟志.《体育师友》.1997.4:13.
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[6]张才超.《拼抢进攻篮板球技巧》[J].体育信息科技.1944(2):52.
第13篇
关键词：高职院校，篮球队，课余训练
1.前言
高等职业院校中大部分有校级篮球队 ,可是种种原因使得高职院校篮球运动的水平不高 ,有的甚至很低。因此 ,提高高职院校的篮球运动水平,使其跟上高校篮球运动发展的步伐 ,成为亟待解决的问题,笔者根据多年带队训练的经历,以及高等职业院校学生的身体条件和智力水平较高的特点,对炎黄职业技术学院篮球队队员进行训练。通过对他们的身体素质、技术水平等指标的测试进行分析,有针对性的制定训练计划进行训练，找出存在的主要问题。为高等职业院校的篮球队的训练效果提供参考。
2.训练周期的划分
2.1准备期:为了参加 2009年12月的江苏省第十七届运动会高校部乙组男子篮球比赛,从 2009年3月到 2009年 9月,训练内容以发展身体素质和提高基本技术为主,同时加强心理素质和对抗能力训练,运动量从小到大,运动强度从大到小。
2.2竞赛期:2009年9月到 2009年10月,10月9日到14日参加淮安市大学生篮球比赛。这个时期训练内容是进一步发展身体素质,提高技、战术水平和综合运用能力,加强对抗能力和心理素质的训练,使运动员保持良好的竞技状态,运动量由大到小,运动强度由小到大练的强度最好要超过比赛的强度,以适应比赛的需要。
2.3调整期:从 2009年10月14日开始,因为在第一阶段取得第三名,10月 28日还要进行第二阶段的复赛,这半个月经过短暂的调整过度到第二阶段的比赛。调整期的训练内容主要是恢复性练习,期间打一到两场中等强度的比赛。
2.4第二竞赛期:2009年 11月 1日到 12月 6日,这段时间的训练内容,应该根据比赛中出现的问题,有针对性的进行训练,基本内容同第一竞赛期,运动负荷量由大到小,运动强度由小到大。
3.训练计划安排
训练课每周安排 6到9次,利用每天的课外活动时间(2小时)，和晚上（1小时）进行训练,每次训练根据周期运动训练内容和运动负荷的要求来安排,严格控制好运动负荷量,根据条件,将身体练习和基本技术练习有机地结合起来。
3.1专项身体素质训练方法
3.1.1专项速度素质练习：全场折返跑﹙2分钟﹚，全场3人8字传球快速跑﹙3分钟﹚。运球捉人﹙3分钟﹚
3.1.2专项力量素质练习：每周一次大力量一次小力量。
大力量：负重推举和卧推，﹙4组×12次﹚ 深蹲跳和负重提踵﹙4组×15次﹚
小力量：两人坐着用指腕力量传篮球﹙2组×100次﹚，利用杠铃负重转体、挺身﹙2组×20次﹚。
3.1.3专项耐力素质练习：全场快速运球跑动投篮,往返 8至 10次为一组,记录时间;或者采用两罚球线之间的折返跑 4至 6趟,然后进行两次罚球练习。
3.1.4专项弹跳素质练习：全队一球，行进间跳到空中连续打篮板球练习﹙5轮×3组﹚；两人一球，5米距离，互相跳传﹙2分钟﹚；连续跳起单手拍球击篮板﹙4分钟﹚.
3.1.5专项柔韧素质练习：两人背对背站立转体击掌练习。
3.1.6专项灵敏素质练习：快速奔跑中拾起球或接地滚球,运球上篮,﹙3分钟﹚。
3.2 基本技术、战术训练方法
3.2.1技术训练：脚步动作，一分钟投篮,罚球，抢进攻篮板，中锋移动，固定进攻配合的移动，观察防守和持球进攻移动。免费论文参考网。由于比赛时间原因以上重点内容主要针对最薄弱的环节和最紧要的方面的安排。
3.2.2战术训练,
不断强化战术意识,明确进攻线路和防守位置,狠抓基本战术和防守的基本功练习,然后过渡到攻守条件下练习和接近比赛情况下的练习并经常安排教学比赛和对外比赛,以检验训练效果，锻炼队员的实战能力和心理素质。
3.2.3心理素质的训练：采用模拟训练和接近实战情况下的训练,以此来提高队员的心理素质。免费论文参考网。
3.2.4 恢复训练：在训练的过程中采用了各种方法、手段消除负荷后的疲劳，
4. 研究结果
表 1 男篮成绩对照
时 间 2009年 8月 2009年 10月 2009年 12月
参赛级别 淮安市高校 淮安市高校 江苏省乙组
邀请赛 选拔赛选拔赛
名 次 第四名第二名小组第二名
从表1看到,男篮的运动成绩提高的比较明显,在原来成绩低的情况下,经过八个多月的训练就夺得了 2009年江苏省高校部乙组比赛的小组第二名的好成绩,这说明训练方法是科学的,效果是显著的。
5.分析
高职院校男子篮球训练面对的是训练条件差,选材困难，运动员的技术水平低,在校时间短,训练时间少,要想在短时间内取得比较好的成绩,就需要寻求切合实际的训练方法,这也是摆在我们高职院校篮球教练员面前的一项重要的课题,本人通过多年带队的经历和训练实践,总结一套行之有效的办法,仅供参考。
5.1要充分利用现有的条件,科学地制定训练计划,根据比赛的任务及高职院校的特点来划分训练周期,可采用年度短周期安排的办法,这样能较好的控制和及时调整运动量,使运动量、运动强度控制在最科学的范围内,以达到最佳的训练效果，取得优异的成绩。
5.2要把身体训练和基本技术训练结合起来,在训练手段的安排和运用上要具有科学性、系统性、针对性、灵活性和对抗性,在训练过程中要注意调动队员学习的积极性多看多想多练,使他们理解技术在战术执行中的作用,充分利用他们高智力的特点,形成自己的技术特点。
5.3要把攻守平衡的思想贯穿整个训练中，要在重视进攻的同时加强防守技术的训练，高职院校的学生普遍存在对抗能力差的问题,要在训练中多采用一对一，二对二，三对三的攻守对抗训练，可以多安排一些教学比赛,使队员提高运用技术、战术的能力。另外要定期安排一定数量的对外比赛,以检验训练效果,使队员在实战中得到锻炼和提高。
5.4随着篮球运动技术水平的飞速发展，篮球竞赛日趋紧张、激烈。要想战胜对手，光靠体能、技术和战术，已不能适应现代篮球竞赛要求，需要加强队员的心理训练,我校男篮在课余训练中始终把心理训练作为训练的内容,经常观摩比赛和训练，通过写训练日记来评价自己、全队的训练和比赛以及在训练中采用对运动员施加压力，运动员的自我暗示、自我调节和模拟训练的方法来提高心理素质，促进队员的技术、战术水平的提高,在比赛中发挥出较好的水平。免费论文参考网。
5.5在训练中恢复是和负荷同等重要的，在训练中要加强医务监督，训练比赛过程中要采用多种恢复手段消除负荷后的疲劳，从而提高队员的身体素质和篮球技战术水平。
5.6要加强对运动员的管理,管理的内容包括生活、学习、训练等方面,要注意培养学生的全面发展,培养他们的集体主义荣誉感和团结协作精神,形成一支有战术特点、作风过硬的战斗集体。
参考文献:
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[8]黄迎乒 张振东体育锻炼与欣赏---篮球[M]郑州郑州大学出版社 2005.
第14篇
关键词 核心力量 高校篮球训练 应用
1关于核心力量训练的概述
1.1概念
一般在欧美国家将核心力量训练称作功能或核心稳定性训练，最早应用于康复领域，随后才逐渐在竞技体育训练中发挥功效。对于人体而言，核心是由髋关节、腰、骨盆等构成的一个区域，具体为肩部以下、髋关节以上以及骨盆等29块肌肉。因此，所谓的核心力量训练，就是针对人体核心整体部分，即盆骨、躯干、小肌肉群进行的驯良，旨在提升人体各部分的力量，维持运动中身体的平衡协调，尤其针对篮球运动中需要的跳跃投篮、运球、急停等动作具体很好的协调稳定作用。鉴于此，核心力量训练才成为各大高校篮球训练中的一个重要内容。
1.2核心力量训练在篮球训练中的作用
篮球运动是一项身体对抗激烈的运动项目，双方运动员要在不断的进攻、防守中快速协调移动，才能抢占身体碰撞优势。然而在各种篮球技术中，运动员躯干力量才是最基础的，它在协调肌肉群上效果显著。从整体来看，在高校篮球训练中强化核心力量训练，还具有更多的积极作用，包括：
（1）提高运动员的身体灵敏度。篮球运动员在不断的跑动过程中，必须维持身体的平衡协调。而结合物理学中转动力矩在封闭个体中恒定的原理可以了解到，在跑动过程中下肢产生的转动力矩主要是向前，为了维持身体平衡，身体的其他部分的转动力矩就要与下肢相反，才能确保运动运上下肢的平衡协调，而这一过程离不开核心肌肉群的承上启下作用。可见，核心力量训练势在必行。
（2）确保运动员躯体纵轴线稳定。从人体的核心部分可以知道，它对于维系上下半身至关重要，起着桥梁纽带的作用，也能有效的协调控制运动员确保姿势正确。这样才能充分调动运动员全身转动点，以首躯体为中心旋转，加强全身肌肉对动作的控制力，才能促使篮球运动员按照一定的技术完成运动。
（3）加大肢体协调，提高机体效率。篮球运动员的核心肌肉群十分重要，在四肢摆动过程中，储蓄在核心肌肉群的能量将会传导至运动部位。例如：在短跑、跆拳道等运动项目中，无论是伸髋鞭打扒地还是后横侧踢击打等都离不开腰髋肌肉群的发力支持，利用闭合运动链向身体下肢进行能量传递，增加了下肢和躯干力的转递速度，以提升运动技术动作功效。核心力量训练能进一步稳定躯干，协调四肢，对于篮球运动员跳跃投篮，空中姿势的正确完美，以及肢体的协调、落地的控制等都达到了精确到位，大大的保证了篮球技术动作的流畅衔接。
2高校篮球训练中强化核心力量训练应用的具体措施
2.1单人核心力量训练
在进行核心力量训练的初级阶段，最常见的就是单人力量练习，摒弃了任何器械的运用，旨在篮球运动员进一步掌控核心肌群的力量，控制身体协调平衡。而俯卧撑是最具效果的核心力量训练方式，它是腹肌、腹外斜肌、腰方肌的协调练习，能有效的提升学生的腰腹部衔接能力，加上其他的外展屈腿动作，是行之有效的传球核心力量训练。具体动作如下图所示：
而俯卧撑对于篮球运动中的运球、防守核心力量训练都很有效果，侧手与脚离开地面，增强旋转稳定性，再反复进行正面、反面、同侧、异侧、交叉提单脚等练习。还可以用篮球当工具，按照规定进行相关动作练习，再结合学生自身身体情况分阶段的进行，练习频率为4次/周，40s/次。包括：双足支球画圆撑、肩部支撑动态练习、单双球静态支撑等，都是在篮球训练中强化学生核心力量训练的有效途径。
2.2双人对抗阻力核心力量训练
除了单人核心训练，提升躯干身体协调稳定性外，还应当进行一定的对抗阻力练习，多以双人为宜，利于进一步锻炼两人的小肌肉群，增加协调性和稳定性。例如：两人身体笔直，持球多向撑，在40s内上肢进行匀速的屈伸动作，每个动作重复进行2次，间隔为2min。这一动作主要是锻炼肩关节韧带、腹外斜肌、三角肌、肱三头肌、背阔肌等核心整体部分的肌肉群。
为了提升学生在篮球运动中的身体稳定协调，还需要强化下肢核心力量训练，2人正面对立双膝夹球，进行发力对抗训练。当然发力需要由弱到强的逐步均匀增强，每个动作3组，需要利用下肢力量维持40s，以增加学生髋关节、腰腹的肌肉控制力，确保篮球运动中运球、传球、投篮、防守等技术的流畅协调。
然，进行核心力量训练的方式多种多样，利用瑞士球、弹力绳、平衡板、平衡球等力量练习器械也能起到核心力量训练的目的。
3结语
在高校篮球训练中，不能盲目的借鉴应用原有的方式方法，而要结合学生的实际情况，确定核心力量训练的指标，建立系列训练流程，严格按照训练原则以及注意事项进行创新、优化、强化训练，才能真正的在核心力量训练中达到成效。这是各大高校在篮球训练中加强核心力量训练应用的重要原则，对于促进我国篮球的发展具有积极作用。
参考文献
第15篇
关键词：中小学生，篮球，教学，系统教学，心理素质
一 引言
中小学篮球教学是能够全面培养学生的身心发展，促进健康，培养意志，但据我对初中同学的了解，他们普遍反映在教学中对此项目重视程度不够，教学训练不系统不规律；另一方面没有重视学生心理素质的培养，没能够锻炼出学生的意志品质。本文对中小学篮球教学的系统性，以及对中小学生心理素质的培养将进行初步探讨，以期提高中小学篮球教学的教学效果。
二 问题的存在与解决方法
1教学形式与内容上的问题
1.1体育教学中的篮球教学，应作为一门学科
体育教学中的篮球教学与其他课程教学一样，有固定的教学内容和一定的教学方法。但体育教学又不同于其它课程教学，体育教学本身具有更广泛的活动空间和独特的教学方式。经过多年实践，把“教”与“学”有机的结合起来，是提高中小学体育教学质量的有效方法之一，在体育教学中学生对篮球教学训练的兴趣也能更好的培养提高。
1.1.1中小学生的情趣特点决定了在体育课，篮球教学训练中应注意“教”与“玩”的结合
爱玩儿好动是儿童的天性，在小学、中学时期的学生，兴趣广泛，好奇心强，常常以直接兴趣为动力，这就要求在篮球教学课程中应从学生的情趣特点出发，采取灵活多样的形式，寓教于玩儿，这样既能增强学生参加体育活动的兴趣，又能在月了中体现出教学内容，以便更好的达到教学目的。
1.1.2中小学生的身体素质决定了在体育课、篮球教学中应重视兴趣的培养，“教”与“玩”结合
青少年正处于身体发育阶段，其骨骼硬度较小，韧性大，容易弯曲变形；肌肉力量小，耐力差；心率快，肺活量小，负氧能力差，容易疲劳。这些都表明了，青少年学生的运动负荷不能过大，运动时间不宜过长，否则非但起不到通过体育课，篮球教学来掌握技能，强身健体的作用，反而会给身体健康造成影响。因此，在篮球教学课中，把“教”与“学”有机的结合起来，使青少年学生在教学过程中有张有弛，无疑是必要的。所以，在篮球教学安排中，只安排熟悉球性和简单的技能练习，基础练习即可。
1.1.3中小学生的接受能力决定了在体育课、篮球教学中“教”与“玩”结合
中小学生，尤其是小学生中的低年级学生，理解能力和适应能力、应用能力都比较差，在教学过程中，我们通常会遇到教师讲的兴起，头头是道的，而学生却似懂非懂，尤其是篮球基础练习中细化的技术理论，很多学生是不能理解的，稍微好些的也是一知半解的情况，这就说明在体育课、篮球教学中只强调教学中单纯的“教”是不够的，还必须同“玩”结合起来，通过做游戏中的篮球游戏，徒手游戏等趣味活动来启发学生，理解教学内容，做到潜移默化。
1.1.4中小学篮球教学有利于促进体育教学目的的完成
体育教学的目的在于育人为社会主义事业培养合格人才，这就要求在体育教学中应体现出能够开发学生智力、发展学生个性、增强学生体质和培养学生思想品德，要达到这一目的，需要教师的精心教导和学生的自我锻炼，教学可以让学生明确课程安排中篮球教学训练的目的、原则、方法，在教学中安排玩的内容，游戏则可以促进学生消化理解教学内容，增强实践能力，篮球教学训练最能体现出学生们的团队意识，协同合作精神，同时，通过有目的的玩还可以发挥学生的潜能，发展其个性，增强其创造能力。
1.1.5中小学篮球教学训练，促进了学生的全面发展
中小学篮球教学训练，增强了学生参加体育锻炼的兴趣，丰富了教学形式和体育教学内容，满足了学生的情趣、兴趣特点和心理要求，实现了教师和学生的融合，使学生更自觉、主动的参加体育活动，热爱篮球运动。篮球教学还强化了学生的体能锻炼，教学中穿插的篮球游戏或者徒手游戏，吸引了学生积极参加体育活动，使学生的运动两增加，篮球训练锻炼了学生的协调能力和耐力，促进了体能的增加。促进了学生智力的提高，并加快了学生的个性发展，培养了情趣，锻炼了坚强的意志，促进了学生的气质和性格及良好品质的发展。
1．2 社会对中小学篮球教学的重视程度不够
人们总是认为学生去打篮球就是在玩，不如把时间用在学习上，根本没有注意到篮球运动对学生各方面发展的作用：增进学生的健康，增强体质；适当的运动能够有效的提高课上地学习效率；促进学生各方面身体素质同步协调发展；培养学生吃苦耐劳的意志品质和顽强拼搏的精神。综上所述，篮球活动对学生的发展非常重要，所以我们要从各方面努力，将中小学篮球运动广泛开展，全面促进学生的发展。
1．3学校对中小学篮球教学的重视程度不够场地、器材设施不完善，经费资金不足
教学训练课不系统不规律，虽然现在国家提倡素质教育，但是学校仍以学生的学习为主，没把体育教育提高一个层次。免费论文参考网。篮球是体育项目中最能够全面提高学生各方面素质的主要运动项目，如：力量、速度、耐力、灵敏等各个方面。篮球对中小学生的发展起到了很大的促进作用，所以应该把这项运动重视起来，积极鼓励学生参加到篮球运动中去。
1.4教师对中小学篮球教学重视程度不够
教师只把体育课当成是为学生调节心情辅助理论学习的一门课程，没很系统的教学，一切随着学生的心情，这种现象几乎遍布所有的中小学。但这种方式并不适合学生的篮球学习活动，让学生对篮球没有产生概念，意识不到篮球在学习中的重要性，产生不了学习篮球的乐趣，对学生今后产生运动的乐趣十分不利。
1.5学生对篮球学习的重视程度不够
一方面由于受到社会、家庭及教师等观点的影响，学生在掌握篮球运动时并不会产生成就感、优越感，所以学习的积极性也就下降了，以致渐渐不去学习篮球运动，从而使此项运动无法广泛开展起来。另一方面，学生在学习篮球运动的同时必定会花掉一定时间，在大家都对文化课比较重视的情况下，学生必定会选择理论学习。
2结合全面素质教育的问题
体育教学是整个学校教育的重要组成部分，体育活动不仅能使学生增强体质，提高运动技巧和技能，而且还能发展智力、陶冶情操、锻炼意志、培养集体主义精神、增强组织性纪律性。但它的后几种功能往往被人们所忽视，认为至于是硬任务，为了抓智育而可以不管或少管体育教学。可是我们应该知道体育教学除了锻炼学生的体魄外，还能发挥学生的智力，促进学生良好的思想品德的形成。
2.1耐心进行思想教育
篮球课的特点是以身体活动为基本特征，由于学生各自的身体素质、体能和意志不同，往往在练习过程中，有的学生存在着畏难的情绪。出现这种情况后，应针对学生各种不利于练习的心理进行有的放矢的教育。在练习中，要以热情的态度关心帮助学生完成动作，使学生减少畏怕的情绪。通过不断的反复练习马学生终于有了克服困难的信心，然后进一步培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳和用于克服困难的意志品质，是学生真正体会到了：“世上无难事，只怕用心人”的含义。
2.2精心设计体育游戏
体育游戏是学生们最喜爱的一项综合性的体育活动，如做“猎人打猎”游戏（用投篮球来代替猎枪）不仅能发展学生的投准和躲避能力，更使他们能发扬集体主义精神，做到相互协作，团结一致，为集体争取多打猎物而努力。例如，做“胯下头上传球”游戏，则能培养学生机智活泼、团结负责、乐观进取的优良品质。但由于各种游戏的手段不同，其所受到的思想教育要求也不同。免费论文参考网。
三 结论
3.1 系统教学能有力的培养学生的技术技能，助于篮球运动的发展普及
3.2对学生进行心理教育能够激发学生学习的积极性，形成运动的乐趣，为学生终身体育的发展奠定基础。
四 建议
4.1 广泛开展大众化体育活动，提高大众参与体育的乐趣，并让家长教师意识到体育运动的乐趣，从而加强中小学生篮球运动的开展。免费论文参考网。
4.2 鼓励广泛开展体育课，支持体育教师的教学活动，完备体育教学器材及场馆设施，提高体育教师师资队伍，使篮球教学活动能够系统广泛的开展，同时在篮球教学训练中渗透思想品德的教育。
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