健身操论文范文

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第1篇

就像我们小时候做广播体操一样，亲子健身操也需要有正确的动作技巧和方法，也需要有一些基本的原则，这样宝宝才能在锻炼中健康成长，父母自己也会在不经意间锻炼出苗条的身材。

一、做亲子操的10个健身法则

1、增进亲子关系的大好时机

亲子健身操的作用不仅仅是让宝贝的动作技能得到锻炼，而且是增进亲子关系的大好时机。在做操的同时，和宝宝聊聊天，和颜悦色地问问他：“宝宝舒服吗？”“宝宝真乖。”即使给几个月的小宝宝做体操时，也和他说说笑笑，虽然看起来宝宝还不理解父母的话，但是他会看到父母的表情，懂得父母传递给他的情绪，这种情绪也会感染他，他就会有回应，笑着享受着。

2、锻炼必须持之以恒

有的父母，春暖花开的时候把宝宝抱出去晒晒太阳，冬天就不再去锻炼了；自己心情好的时候和宝宝做做操，有烦心事时就不做了，三天打鱼两天晒网，这样做不但起不到一点效果，而且会把原来锻炼的收获也丢掉的。宝宝对某些动作的条件反射是要经过反复练习才能达到的，如果不坚持经常锻炼，不反复练习，已经建立起来的条件反射也会消退，所以只有持之以恒才不会前功尽弃。

3、做亲子健身操需要循序渐进

做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做，这样才不会对宝宝造成不必要的伤害。随着宝宝不断地长大，每项活动的量可以逐渐加大，但不能操之过急，因为宝宝的肌肉柔嫩，耐力差，心脏负荷小，所以带宝宝做操时，强度不宜太大。只要看到宝宝有些微汗，面部微红，不气喘，就说明活动量较为合适。否则活动量过度了，对宝宝的身体有害无益。

4、做亲子操一定要保持正确的动作姿势

在做操过程当中，学习各种动作一定要姿势正确，每个动作达到一定部位。父母可以按照图示和文字的要求，一板一眼地做。如两臂侧平举时就要胳臂伸直举平；双脚跳时就要用力蹬地跳起，落地时要轻。每个动作做得正确、有力，才能起到锻炼身体的作用。

此外，父母还应注意给宝宝养成好的动作习惯。如坐立要端正，不左右歪斜，不曲腰不驼背。身体姿势正确与否直接影响宝宝骨骼的生长发育，所以父母们得仔细研究动作呦。

5、做操过程中应鼓励宝宝的创造性动作

大一些的宝宝做会了一些动作，就会不满足于这些动作，自己创造几个小动作，父母这时要因势利导，怎样做才会更好，让宝宝在安全的范围内体会到自己“编操”的乐趣。宝宝就会对运动更感兴趣。

6、做操前的准备工作

做亲子健身操前，父母应把手洗干净，指甲不宜过长，摘掉手表或者首饰，以免划伤宝宝的皮肤。

7、做健身操的最佳时间

做亲子健身操最好在哺乳后(饭后)和睡觉前的游戏时间，这时宝宝情绪好，吃的食物又消化了一段时间。切忌哺乳后(饭后)立即做操。

8、动作的程度

做亲子健身操时父母的动作要轻柔、缓慢，不能用力过度牵拉。做操前抚摸宝宝全身，使他全身放松。如果有条件，放一些轻松而优美的音乐更好。

9、“运动服”的配备

宝宝的“运动服”应轻便、宽松，做起操来舒适自如。

10、不开心时不宜进行锻炼

宝宝情绪低落或哭时不宜立即做操，因为宝宝不开心时，更需要的是父母的安慰。更何况这时宝宝也会拒绝进行健身运动。

二、推荐三种水中亲子操

炎炎夏日，带宝宝去游泳既能起到防暑降温的作用，又能锻炼身体，可谓一举两得。而在水中嬉戏前的时间，顺便做做简单的水中体操，不仅增进感情，对身体筋骨也有不少好处！

在水中做亲子体操，借助水的阻力，能够训练父母与孩子躯干左右侧的稳定度、下肢内外侧以及肩部的肌力，还有宝宝手脚的协调性。这些动作同时也可以消除赘肉，紧实小腿肌。而水有浮力，可以支撑身体，不易造成运动伤害。不必太多花俏的步骤，就可以达到训练肢体稳定、消除赘肉、亲子同乐的效果。

装备：

亲子操部分动作为了增加阻力效果，建议每个人左右手各拿一个空塑料瓶，父母亲适合大一点的，宝宝则用小一点的。

1、螃蟹走路

1)父母与宝宝面对面、手牵手，在父母带领下，两人于游泳池中横向跨步走。行进间，父母可以用口令‘跨、并、跨、并’吸引孩子注意力。

2)跨步时两手向左右展开，并步时将两手放下。由游泳池的一端走到另一端，走到底时不需要调整方向，同样位置往回走，来回2趟后休息即可。

2、蜻蜓点水

1)父母与小孩面对面，手拿宝特瓶，两人先将两手伸直向前。

2)保持身体正直，手臂伸直，将宝特瓶向池底压，在45度角停5秒。然后慢慢将肩部肌肉放松，让宝特瓶恢复原位。重复5次循环。

3、金鸡独立

1)父母与宝宝肩并肩，在游泳池中站好，两手臂向前伸直，做为平衡身体之用。

2)两人先将外侧的腿向前抬起，在水中执行这个动作的时候，父母亲要留心孩子是否会突然失去中心而站不稳，站稳后停留5秒。

3)收腿，换两人内侧的腿向前抬起，站稳后停留5秒。

4)两人外侧的腿向外摆30度，站稳后停留5秒。

5)亲子一起转身，同样将两人外侧的腿向外摆30度，站稳后停留5秒，总共5次循环。

贴心提示：

儿童池的深度约为70公分到90公分，为了配合宝宝，父母亲可以采取蹲姿，指导宝宝动作。不管在成人池或儿童池，在进行手部的体操动作时，都务必要将手臂、手肘置于水面或水下，如此才能达到游泳亲子操的效果，否则与陆上体操无异。

第2篇

论文关键词：有氧健身操，女大学生，心理健康，干预

 

根据有关资料研究表明：大学生这一特殊群体中约有10%―30%存在不同程度的心理健康问题，精神疾病和其他心理障碍已成为大学生退学、休学等中断学业的重要原因。甚至直接导致自杀倾向。大学生的身心健康问题已经成为现阶段心理学界乃至整个教育界的问题之一。因此,探索适合解决心理健康问题的方法是改善学生心理健康的关键所在。有氧健身操是增强体质、提高人体健康水平最常用、最有效方法，但同样对人们的心理健康也能起到良好的调节作用。有氧健身操是女大学生健身运动中较常见和喜爱的一项体育运动项目。本研究以有氧健身操作为干预手段,制定干预方案, 试图通过增强实验者的体育活动来影响认知、情绪和行为，改善大学生的心肺功能，从而减轻实验对象的心理问题。

1 　研究对象与方法

1．1 研究对象

金华职业技术学院师范学院和医学院、生物工程学院的大专一年级1476名学生进行整体心理健康状况普查，用SCL―90进行调查问卷。将SCL―90中强迫症状因子≥2.2分（共有240名）中，按照自愿报名的原则, 将一年级女大学生90人(表1) 分为两组(实验组和对照组) ,作为本研究的正式研究对象。制定1学期有氧健身运动干预方案。实验组每周训练2次,每次时间为60 min。对照组除其他项目的体育课外,不进行有组织的体育锻炼活动，自行调适。

1．2 研究工具

90项症状清单（Symptom Checklist90,SCL---90）,又名症状自评量表（Self―reporting Inventory）。计分方法采用李克特式总加量表法（Likert-type rating scale）的五点分量表方式编制而成，评分受试者根据题目所叙述内容，1.持续2.经常3.有时4.偶尔5.无体育论文，依序记4分、3分、2分、1分、0分。

1．3　研究方法

1．3.1 运动干预方案　运动干预方案按照趣味性、科学性、知识性、实用性的原则制定期刊网。具体内容有基本健美操,基本步伐操、排舞、拉丁操以及形体练习等。运动时间:每周2 次,每次60 min ,共计12周。运动强度: 基本控制在中等水平，也就是相当于最高心率的60%--75%，练习中心率一般控制在120～135次/min。

1.3.2 用SCL―90调查主要结果

1426名女大学生SCL-90测验总均分即总症状指数（GSI），以常模总均分的+1.96S为根本标准，将被测评为心理健康者（GSI<X+1.96S）心理问题者（GSI≥+1.96S）。

表1 1426女生大学生 SCL-90总均分评定结果（发生率%）

心理健康者心理问题者

GSI<+1.96S+1.96S≤GSI

人数1186240

百分比83.1316.87

表2 试验前两组间研究对象心理状况比较（±S）

组别人数 人际敏感(In)强迫症状(Ob) 忧郁(De) 恐怖(Ph) 焦虑(An)偏执(Pa)

实验组 452.17±0.49 2.22±0.47 2.07±0.51 1.62±0.29 2.07±0.51 1.94±0.48

对照组 452.15±0.492.24±0.51 2.05±0.48 1.63±0.28 2.08±0.53 1.92±0.45

1.3.3 数据处理

数据采用SPSS11.0 统计软件，对SCL-90进行统计分析。所有数据用平均值和标准差( X ±S) 表示，组间差异用t 检验。

2 　 结果与分析

2.1 女大学生心理健康的情况

通过对1426名女大学生SCL-90的心理测验，结果（表1）有16.87%的学生存在心理健康的问题，主要症状表现为人际敏感(In) 、强迫症状(Ob) 、忧郁(De) 、恐怖(Ph) 、焦虑(An)、偏执(Pa) 等方面。原因是：女生天性比较敏感，考虑问题比较细腻，一些小的事情也容易引起消极的情绪反应，同时，更在乎别人的评价，因此，体验和感受到上述的心理症状。

2.2　 有氧健身操干预前各组心理健康状况比较

从表2可知，试验前，试验组与对照组相比，在人际敏感、强迫症状、忧郁、恐怖、焦虑、偏执的得分没有明显区别，说明试验前2个组心理健康状况一致。2.3有氧健身操干预后各组心理状况变化比较

从表3可知，干预后与干预前相比体育论文，试验组在人际敏感、强迫因子得分差异有非常显著性、抑郁因子得分差异有显著性，其中恐怖、焦虑、偏执因子得分虽然也减轻了一些，但无显著的差异；而对照组干预前后基本上没有变化。

表3 　试验前后两组内研究对象心理状况变化

指 标 对照组（n=45）实验组(n=45)

干预前　 干预后干预前干预后

人际敏感(In) 2.15±0.49 2.11±0.43 2.17±0.491.77±0.44**

强迫症状(Ob) 2.24±0.51 2.18±0.47 2.22±0.471.81±0.41**

忧郁(De) 2.05±0.48 2.0±0.412.07±0.511.70±0.46*

恐怖(Ph) 1.63±0.28 1.61±0.23 1.62±0.29 1.49±0.29

焦虑(An) 2.08±0.53 2.05±0.49 2.07±0.51 1.91±0.48

偏执(Pa) 1.92±0.45 1.88±0.41 1.94±0.481.82±0.42

*表示干预后比较P < 0. 05 , **表示干预后比较P < 0. 01

3． 讨论与建议

实验组经12周，每周2次，每次时间为60 min的有氧健身操锻炼，研究对象SCL-90量表得分有了显著性下降，心理健康状态得到明显改善，可能由以下原因共同作用

3.1 女大学生的心理健康问题主要表现为强迫症状、人际关系敏感、忧郁、恐怖、偏执等症状，与国内外有关研究结果基本一致。

3.2 有氧健身操展现的是人体美、动作美、音乐美及艺术美，能有效提高练习者对实际生活的审美情趣，重新找回对实际生活的美好憧憬，有利于转移她们的注意力，树立自信心。

3.3 有氧健身操练习强调锻炼气氛，练习间相互交流与互动，体现乐观、友爱、偷快、同情等多样的感，逐渐发现实际交往与沟通的美好与乐趣，从而有效缓解人际、强迫、忧郁症状，

3.4 有氧健身操能改善实验组学生心肺功能，使安静心跳率降低，每博输出量增大体育论文，使动、静脉含氧量差距加大。运动能加强新陈代谢，疏泄负性心理能量，产生积极的心理感受，预防和减轻强迫症的一系列症状。

3.5 有氧健身操能有效增强心理问题者的身体素质，增强食欲，改善睡眠，提高学习效率与生活质量，能使心理问题者心情舒畅，从而改善心理健康。

3.6 有氧健身操对减轻强迫症、人际关系敏感、忧郁等症状有显著的效果；建议以后的研究中，扩大样本，用不同的体育运动项目进行对比研究，寻找最好的方法和项目，进一步改善学生的心理健康。

参考文献

[1]王极盛.中学生SCL-90信度、效度检验与常摸的建立[J].中国心理卫生杂志，1999，13（1）：8-10。

[2]杨洪辉.试论大学生心理健康与体育锻炼[J]．山东体育科技，1998，20（4）：65-69

[3]李斌，张孝民.分组群体评价教学对大学生心理健康的影响[J].上海体育科研，2003，24（6）：60-61

[4]樊新生.体育教学如何增进和改善大学生的心理健康[J].体育学刊，2000，（2）：99-101

[5]梁德清.高校学生的应激水平及其与体育锻炼的关系[J].中国心理卫生杂志，1994，(1):5-6.

[6]廖小华，黄晓丽.有氧健身操对网络成瘾大学生心理健康的影响[J]. 湖南工业大学学报，2010，24(6) ：98-101

第3篇

(一)为高校健美操教学的发展提供新导向

目前，实现与社会体育发展的全面接轨，是高校体育教学改革的终极目标，其目的在于彰显出高校体育教学重要的社会职能，为社会培养与输送优质的大众体育人才。相对于高校健美操教学而言，由于应试教育思想的贻害至深，致使“唯成绩论”的教学观念在高校健美操教学中普遍存在，追求达标率成为高校健美操教学发展的核心取向，使其实用价值较为低下。全民健身运动的开展，为高校健美操教学的发展取向的重新确定提供了必要的导向，并成为修正教学思想偏差、改善教学发展现状的重要依据。这对于高校健美操教学能够有效打破“唯成绩论”教学观念的束缚，实现创新发展，具有重要的的促进与保障作用。

(二)引领高校健美操教学体系全面创新与重组

伴随着高校体育教学理念的更新，对教学体系提出了全面优化与整合的发展诉求。传统的高校健美操教学体系陈旧，即无视社会发展的需求，在教学体系的构建上以获取理想的达标率、完成教学任务为唯一目的，这对于新形势下高校健美操教学的创新发展将产生严重的阻碍。全民健身运动的开展，为高校健美操教学体系的创新与重组提供了导向，并搭构起有效平台，使其打破“固步自封”的发展模式，积极主动地加强与大众健美操运动的接触与交流，坚持“适应、服务、参与以及共同发展”的基本原则，对现有的教学体系进行全面的优化与整合，使之在发展取向、培养目标、教学内容、教学评价等诸多方面，实现全面变革，进而有效适应全民健身运动的发展需要，为促进高校健美操教学与社会健美操运动的融合发展，提供必要的保障。

二、全民健身运动视域下高校健美操教学的社会价值定位

首先，健美操运动的“亲民性”特征使之成为高校学生参与社会体育实践活动的首选内容。健美操运动具有简单易学、老少咸宜的特征，是一项“亲民性”的体育健身项目。在全民健身运动蓬勃发展的社会大背景下，参与大众健美操运动的人数迅猛增加，全社会性的大众健美操运动热潮已经形成。高校体育是学校体育教育的最后阶段，高校学生在毕业后将直接参与社会体育活动。因此，高校学生在学校所掌握的体育技能，就成为其能否充分融入社会体育、提高其实践价值的重要基础。相比于其他体育教学科目，健美操具有可操作性强、易于掌握、便于运用的巨大优势。由此可见，借助于全民健身运动的开展，加强对高校健美操教学自身优势的开发，是提高高校健美操教学实用价值的关键环节。其次，高校健美操教学有助于学生综合素质全面发展。健美操运动具有强体魄、健心理、修体态、舒心绪等重要功能，对于参与者身心健康、和谐的发展，具有重要的促进作用。在人的综合素质中，健康素质占有基础地位，对于其他素质的发展具有保障作用。因此，高校学生综合素质的发展是以健康素质的培养为先决条件的。健美操运动在提升人的健康素质方面所具有的重要功效，能够确保高校学生实现身心健康的协调发展，提高其健康水平，进而为高校学生综合素质全面发展提供必要的保障。由此可见，通过培养学生的健康素质来促进其综合素质全面发展，是高校健美操教学重要价值的充分体现。再次，高校健美操教学是大众健美操运动所需人才的重要培养基地。现阶段，在全民健身运动的引导下，大众健美操运动呈现出蓬勃的发展态势。但是，大众健美操运动具有参与的自主性以及组织的随意性等特征，缺乏必要的组织与管理，这严重影响大众健美操运动的可持续发展。造成此种状况的主要原因在于大众健美操运动相关人才的匮乏。高等院校是为社会培养与输送合格人才的重要基地，是推动我国社会发展的动力源泉。相对于高校健美操教学而言，针对我国大众健美操运动人才匮乏的现状，充分发挥其资源优势与教育职能，通过对学生进行系统的理论与技能的培养，使之具备较高的健美操素质与能力，为其参与大众健美操运动的组织管理、动作编排以及项目推广，打下坚实的基础。最后，高校健美操运动的发展有助于推动和谐校园的建设。健美操融合了舞蹈、体操等基本动作，伴以韵律十足的音乐，能够营造出健康活泼的律动氛围。当前，推动文明校园发展、构建健康和谐的校园环境，是高校校园文化发展的主流。健美操运动在营造氛围、构建环境方面所凸显出的巨大功效，使之能够在建设和谐校园的进程中，发挥出积极的促进作用。因此，通过优化现有的教学体系，建立起课内与课外一体化的教学发展模式，组织丰富多彩的课外健美操活动，吸引广大学生的积极参与，在高校校园掀起健美操活动的开展热潮，丰富与活跃学生的业余文化生活，营造出积极健康、青春律动的大好氛围，进而在推动和谐校园建设的进程中，发挥出积极的作用。

三、全民健身视域下高校健美操教学的发展途径

(一)转变教学理念，满足大众健美操运动的发展需求

实现与社会大众健美操运动的融合发展，是高校健美操教学为适应社会发展的形势而制定的新型发展目标。其核心目的在于提高高校健美操教学的社会实用价值，推动高校健美操教学的可持续发展。当前，全民健身运动是我国社会体育发展的主流，大众健美操更是广大民众参与全民健身运动的重要内容，为了适应这一全新的发展形势，要求高校健美操教学必须摒弃传统的狭隘与保守的教学理念，确定“以人为本”、自主开放的发展原则，树立起“以满足大众健美操运动发展需求”为核心目标的发展观念，充分发挥健美操教学的育人功能，促进高校学生综合素质与能力的全面发展，助推大众健美操运动的健康发展。

(二)创新教学内容，注重大众元素的植入与融合

第4篇

毕业论文 [摘 要] 音乐是健身操的重要组成部分，如果说编排动作是健身操的骨架，那么音乐就是健身操的灵魂，音乐与健身操的联系是紧密不分的。本文围绕音乐与健身操的内在联系，对音乐与健身操，音乐与健身者的关系以及如何选择创编音乐进行论述。强调音乐在健身操中的重要地位，思考研究并重视音乐在健身操中的作用。

[关键词] 音乐 健身操 情绪 心理作用 音乐创编

Abstract: Music is the importance of the calisthenics to constitute the part, if say that arrange in order the action is the framework of the calisthenics, so music is the soul of the calisthenics, the contact of music and calisthenics is close not to divide. This text surround music and calisthenics inside contact, analyze the discussion music and calisthenics, music and workout, music creates the relation of the plait. Emphasize music in the calisthenics of important position, consider the research to lay equal stress on to see music function in calisthenics.

Key words: Music , calisthenics motion , Imagination ,

Music creates the plait

第5篇

关键词 有氧健身操 女硕士 心理健康

一、研究对象和研究方法

(一) 研究对象：有氧健身操对女硕士心理健康的影响

(二) 研究方法：文献资料法，逻辑分析法

通过查阅、收集和整理有关有氧健身操运动和女研究生心理健康研究方面的书籍、期刊、论文等相关的文献资料，了解当前的研究现状，了解有氧健身操对心理健康的积极作用，并对相关资料和文献进行比较分析，从而丰富自己的知识和视野，充实了论文的理论基础。

二、研究结果和分析

(一) 目前女研究生心理健康状况

当今社会，女硕士面临着各种各样的冲突与选择，如专业学习；年龄的日益增长；毕业分配和就业；男女朋友的选择等，诸多的问题都会给女硕士造成精神负担过重，女硕士可能产生悲观失望的消极情绪，进而导致不良的心理。随着我国高等教育招生规模的扩大，女硕士的人数不断增加，特别是师范院校总体上女生比例已超过男生。作为一个特殊的群体，女硕士有其特殊的心理特点，一方面她们要面对社会越来越强的竞争压力；另一方面还要面对现实社会中普遍存在的性别歧视，特别是对于限制男生的一些事业单位，所以相对男生来说，女硕士反映出的心理问题较多，由此可见，女硕士的心理健康形势比较严峻，必须引起社会各方面的关注。

(二) 有氧健身操对女硕士心理健康的影响

1.有助于缓解女硕士的精神压力，调节紧张情绪

当今社会激烈的竞争冲击着校园，加之用人单位的性别歧视，无形中加重女硕士的心理负担，她们可能产生悲观的消极情绪，进而导致不良的心理。有氧健身操锻炼是情绪的调节剂，它能焕发精神面貌，陶冶高尚情操，同时音乐给有氧舞蹈带来了生机，使动作充满青春活力，她们在欢乐的气氛中进行锻炼使心情愉快，不易疲劳，还可排除精神紧张。有氧健身操激绪的效应，不像健美操比较操化，使女硕士注意力从烦恼的事情上转移开。通过有氧舞蹈的训练，逐渐培养起良好的节奏感，内心受到艺术的熏陶，从而缓解了女硕士精神压力，调节了生活、学习中所产生的紧张情绪，极大地改善了心理状态。

2.有助于女硕士形成坚强的意志品质

有氧健身操对人性格的影响表现为坚强的意志品质，女硕士在学习过程中可能会遇到各种困难，特别对于娇生惯养的独生子来说，遇到困难就想放弃，从而对自己产生怀疑的心理，对于想塑身的肥胖女硕士来说，也由于意志的不坚强会使部分女硕士产生自卑的心理，造成心理障碍。有氧健身操是由不同风格的动作类型组成，所以它能提高练习者的动作技艺，发展了人的协调能力，并能迅速地采取行动，从而培养女硕士的果断性，不断提高自己的优势。

3.有助于提高女硕士的表现力，增强自信心

在很多大学，导师更青睐男性研究生，一般认为，男性研究生事儿少，办事方便，搞研究易出成果，更重要的是男生找工作时签约率高，不仅不会给导师添麻烦，还会给导师挣面子。这也加重女性硕士的一个心理负担。有氧健身操表演比赛中，要求内在精神气质和外在动作表现的统一，表情要感染观众，是学生亲身体验过的一个心理训练过程，有氧健身操不断激发表现的热情，提高表现力，增强自信心。通过练习，还可改善不良的身体状态，长期锻炼还可使女硕士形成优美的体态，从而表现出良好的气质修养，增强自信心，给人以美的健康形象。

4.有助于女硕士智力的发展，提高创新能力

正常的智力是心理健康的基础，有氧健身操具有一定的自主性，练习者可以在音乐的伴奏下运动，充分发挥自己的想象创造力，尽情欢跳。一套有氧健身操动作编排要求很高，它要求动作多样化，音乐选配也与动作性质、节奏统一。经常进行训练有益于提高人们的想象创造力，增强神经系统的效能，加快大脑的开发，从而促进智力的开发，另外，可以在一定程度上消除长期脑力劳动引起的疲劳，提高工作学习的效率，并能充分挖掘和开发硕士的学习的潜力，使之在人才市场上更突出自己的优势。

三、结论与建议

(一) 结论

有氧健身操提高女硕士的情绪调节能力，缓解精神紧张，有氧健身操使女硕士形成坚强的意志品质，增强自信心，有氧健身操有助于女硕士智力的发展，提高创新能力。

(二) 建议

1.学校应该发展女硕士的心理健康，为她们创造更好的学习环境，积极推行心理健康教育的全面实施，积极开展各种活动，重视有氧健美操在心理健康教育中的地位和作用。

2.学校应有效地开展有氧健身操教学，每年多举行几次大型有氧健身操比赛，丰富学生的业余生活，组织建立有氧健美操俱乐部，从而加大有氧健身操宣传的力度。

参考文献：

[1] 王兵.有氧健身操对普通大学生新功能的影响[J].山东体育科技.2004.02.

[2] 陈素珍.有氧健身操干预女大学生心理健康的影响[J].湖北广播电视大学学报.2011.07.

第6篇

关键词：中小学 武术健身操 大众武术

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004―5643（2014）01―0050―02

1 研究目的

中国武术历史悠久，内容丰富精深，是中华民族传统的健身方法，是传承民族文化、弘扬和培育民族精神的重要载体。2013年主席在阐述“中国梦”时指出：“实现中国梦必须弘扬中国精神”，其中一点就是以爱国主义为核心的民族精神。立足现实，我们应当发扬中华武术，用武术的力量实现中国梦。

中小学生是传承武术文化、培育和弘扬民族精神的主阵地，所以必须重视武术在中小学的发展。近年来，学校武术教育的发展遇到了前所未有的战略机遇。2004年4月3日，、教育部联合颁发的《中小学开展弘扬和培育民族精神实施纲要》中明确规定：“体育课应适量增加中国武术等内容”。～2010年8月，教育部和国家体育总局联合发出了《推广实施的通知》。上述文件和指示，为困境中的中小学武术教育找到了破解难题的良方。本文对开封市中小学武术健身操开展现状进行调查研究，目的在于掌握武术健身操在中小学的开展状况，分析其存在的主要问题，寻找相应对策，为有关部门提供参考。

2 研究方法

2.1 文献资料法

查阅相关书籍和杂志，并进行深入地学习和研究，为本论文的研究提供了坚实的理论基础。

2.2 访谈法

通过电话或面访的形式，对实习老师进行访谈，调查数据通过Excel进行统计。

3 研究结果与分析

3.1 武术健身操在开封市中小学开展的基本情况

3.1.1 武术健身操师资情况

2010年10月和12月在河南大学分别举办了国家级和省级的《全国中小学生系列武术健身操》骨干教师培训班，开封市共有五所学校的教师参加培训，分别是开封市解放路小学、开封市大厅门小学、开封市南神岗小学、开封市八中以及开封市金明中学。举办培训班的目的在于传播武术健身操，让这些经过培训的第一批教师回到各省、市、区、县后，举办二级、三级、四级培训班。据调查，开封市金明区教文体局于2011年10月举办了二级培训班，开封市二十五中和实验中学的老师参加了这次培训。虽然参加了正规的师资培训班，但是这两所学校并没有将武术健身操带入校园，没有担起传承武术健身操的重任，而是依赖实习生进行武术健身操的教学。

在调查中发现，虽然河南大学附属小学、开封市理事厅街小学和开封市一师附小这三所学校的老师没有经过专业的培训，但是他们邀请河南大学体育学院的学生为同学们教授武术健身操，使得武术健身操顺利进入小学。而作为《全国中小学生系列武术健身操》试点学校的河南大学附属中学，在体育老师的带领下，武术健身操开展良好，曾受到国家体育总局武术运动管理中心高小军主任的充分肯定。但是，这六所学校的体育师资队伍中并没有武术专业人才，这直接影响着武术在中小学的开展。

3.1.2 武术健身操的教学情况

在教学内容方面，河南大学附属小学的新生入校后即学习《旭日东升》和《雏鹰展翅》，而开封市理事厅街小学和开封市一师附小只将《旭日东升》作为教学内容。在教学方法方面，教师采用镜面示范与正面示范相结合的方法，运用慢速完整示范法，边示范边讲解。每课时学习两节武术健身操，由于教学设备有限，教学内容简单，没有采用影像教学法。在教学评价方面，学习结束后，没有学校对武术健身操进行考核，而是在课前复习时纠正错误动作，三所小学和河南大学附属中学的学生学习过后在课间操时可以复习巩固，剩余两所中学由于学校不够重视，没有复习巩固和考核环节。

3.1.3 武术健身操的课间操锻炼情况

武术健身操动作舒展大方、运动幅度大，具有趣味性和攻防含义，深受同学们的喜爱。不仅在体育课上学习武术健身操，各小学认真贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，让“阳光体育”进校园。三所小学的同学们在大课间时做《旭日东升》武术健身操和《希望风帆》广播体操。不仅如此，河南大学附属小学的同学们还掌握了小学版第二套《雏鹰展翅》整套动作，武术健身操的加入使得课间操更加多元化，不再是一成不变的体操，让学生们在健身操中感受武术的魅力。在三所中学中，除河南大学附属中学初中部做《英雄少年》武术健身操外，其他两所中学为了应付升学考试，课间操以跑操为主，跑操枯燥乏味，学生们大多表示不感兴趣，希望校方能够从学生兴趣出发，丰富课间操活动。

3.1.4 武术健身操的比赛情况

举办武术健身操比赛，不仅能使学生进一步规范自己的动作，熟练掌握动作名称和动作路线，而且调动了同学们学习武术健身操的积极性，体会其趣味性和攻防含义。但是在调查中发现，只有河南大学附属小学于2011年4月举行了武术健身操比赛，而其他学校并没有将举办武术健身操比赛提上日程，由此可知校方对于武术健身操的重视不够。调查得知，一师附小于2012年3月进行了武术健身操《旭日东升》的展示，使同学们更加了解与热爱武术健身操。我们希望武术健身操的推广不只是昙花一现，而是在中小学中蓬勃发展，为今后的武术进入中小学奠定良好的基础，学校领导要以推广武术健身操为己任，加速武术健身操进校园的进程，进而使更多学生开始学习武术健身操。

3.2 存在的主要问题

3.2.1 对武术健身操的重视不足

在调查中发现，三所小学都能认真贯彻教育部和国家体育总局联合发出的《推广实施的通知》，在大课间中组织学生练习武术健身操，推广中华武术。但是实验中学和二十五中在大课间时以跑操为主，没能在学校推广武术健身操。究其原因，主要还是领导的重视不够，虽然现如今大力提倡素质教育，但是大部分学校仍受升学压力的影响，一些学校在组织教师培训后却没有在学校教授武术健身操，在课间时有针对性地练习和体育升学考试有关的内容，这说明当地的教育、体育行政主管部门和学校领导还没有充分认识到推广普及《全国中小学生系列武术健身操》的重要意义，没有将文件要求落到实处。如果不制定实施进一步推广措施，那么武术健身操在这些地区将难以推广普及。

3.2.2 武术师资匮乏

教师作为育人的主体，在教学中起着主导的作用。在调查中发现，只有开封市实验中学和开封市第二十五中学的老师参加了金明区的武术健身操培训班，而其他四所学校依靠河南大学体育学院的实习生完成了武术健身操的教学任务。从调查中得知，当前大部分中小学体育教师中武术专项的教师较为匮乏，这就导致在教授武术健身操时，教师的动作不能体现武术的力度、精神与攻防含义，这影响了学生学习武术的兴趣和对武术的正确认识，也影响了教学效果，不利于武术健身操的推广与普及。由此可见武术师资的匮乏成为了武术健身操推广的瓶颈，同时也是武术进入中小学所面临的难题之一，谁来教的问题阻碍了中小学武术教育的顺利发展，所以武术人才的培养与培训迫在眉睫。

3.3 武术健身操在开封市中小学推广的对策

3.3.1 加大武术健身操的宣传力度

在武术健身操推广的过程中，要通过多种途径宣传武术健身操的健身与教育价值，让学校、学生、家长三方认识到练习武术健身操不仅可以增强学生体质，培养学生敏捷的思维，提高心理素质，而且可以培养学生“自强不息，厚德载物”的意志品质。因此，在宣传的过程中可配合各类学术论文，也可利用现代媒体，制作武术健身操系列的图书、动画，还可通过网络和报刊让人们了解武术健身操的最新动向，通过多方位、多角度宣传武术健身操的价值。

3.3.2 加强师资队伍建设

学校要建立招聘武术教师的意识，加大引进武术教师的力度，为武术教育的发展增添新的气象。在武术健身操培训方面，师资培训大部分只停留在对于技术动作的教授，而对于武术文化、武德以及动作中蕴含的技击含义等内容还没有教授，虽然在教师参考书上有一部分相关内容，但对于一些没有武术基础的教师是很难通过书籍来掌握并教授给学生的。2011年中国武术协会主席高小军指出“当今要加强武术‘标准化’建设”。因此，武术健身操的师资培训同样也需要标准化。

参考文献：

[1]为实现中华民族伟大复兴的中国梦而努力奋斗[N].报，2013.

第7篇

摘 要 人体的生理机能与健康状况随着年龄的增加而不断下降，中老年人积极参加体育锻炼，可以提高健康体适能，促进健康。本文将从有氧健身操对中老年女性健康体适能的影响方面进行阐述，为了进一步阐明有氧健身操对中老年女性心肺功能的影响，采用文献综述法对参加有氧健身操的中老年女性各项健康指标进行比较，从而为有氧健身操的推广和普及提供参考。

关键词 有氧健身操 中老年女性 健康体适能

一、前言

世界卫生组织将体适能定义为：“身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳；并且还有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力”。

健康体适能是与健康有密切关系的体适能，主要内容包括心肺耐力、肌力和肌肉耐力、柔韧素质、身体成分等。除了是机体维护自身健康的基础外，还是机体以最佳状态去完成日常工作、降低慢性疾病发生的重要因素。

有氧健身操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

中年女性既有生活、工作的压力，又要完成家务，且随着年龄的增长，生理功能衰退，导致机体的新陈代谢功能下降、免疫力低下，如不及早采取相应的措施，就会加速生理衰退的进程，导致疾病的发生。有氧健身操一直受到中老年女性的青睐，大量研究表明，有氧健身操练习是一种提高健康体适能的有效方法，它能明显地提高与健康相关的体适能。

二、研究方法

（一）研究对象

中老年女性的各项健康体适能指标（心功能、肌肉力量、柔韧性、体重指数、平衡能力等）。

不同形式的有氧健身操，如：瑜伽、拉丁舞、健美操等。

（二）研究方法

文献资料法：通过对中国期刊全文数据库，中国期刊网优秀博士、硕士论文数据库，万方数据库等进行大量检索，查阅与有氧健身操、健康体适能相关文献，并对其进行分类整理，为研究提供理论支持。

三、结果

有氧健身操对中老年女性台阶指数、力量、柔韧性、静态平衡能力均有显著性的差异。

有氧健身操对中老年女性的体重指数没有显著性差异。

四、分析与讨论

（一）有氧健身操对心功能的影响

台阶试验是通过测试定量负荷工作后脉搏的恢复情况来评价心血管系统对运动负荷的反应的指标，可以反映心血管系统功能，间接反映有氧耐力水平。其测试原理是利用心血管运动试验，探讨定量运动负荷和心率恢复速度间的比例关系。一般而言，台阶指数值越大，则反应的是机体的心血管水平越高，反之，则越低。在完成定量负荷时，经常锻炼和训练水平较高的人，表现为心跳次数少，运动后脉搏恢复的也快，台阶指数较大；如果不经常锻炼，则表现为心率较快，且运动后恢复也较慢，台阶指数较低。

大量研究表明，有氧健身操是提高心肺功能的有效锻炼方式。而运动强度稍低的有氧健身操锻炼在增强心肺功能效果方面的作用比较明显。普通人每分钟心率是70-80次，而进行有氧健身操练习的人每分钟心率是60次甚至更低，心脏承受的负荷增大，人的活动能力因而得到了提高。

（二）有氧健身操对肌肉力量的影响

1.有氧健身操对握力的影响

握力主要评价受试者肌肉静力收缩的耐力状况，反映前臂和手部肌肉的力量，是反映肌肉力量的一个很好的指标。

经常参与拉丁舞活动时，上肢参与锻炼较多，需要上肢具有一定爆发力，故而舞蹈爱好者在平时的练习中使上肢部肌肉力量得到发展，表现出握力较大。说明经常参加拉丁舞锻炼可以增大握力，提高手、前臂部肌肉力量。

2.有氧健身操对俯卧背伸和仰卧举腿的影响

俯卧背伸和仰卧举腿是肌力测定的常用指标，俯卧背伸主要反映的是背部肌肉的力量，仰卧举腿主要反映的是腰腹部肌肉的力量，单位时间内次数的多少可以表现该部位肌肉力量的大小。

拉丁舞锻炼时要求上身收紧，做到收腹挺胸立腰，另外锻炼时还要求一些上肢动作快速展肩到位并制动，这对背部力量的发展起着积极的作用；拉丁舞练习者为跟上节奏，较重视腰腹肌发力，锻炼时能做到挺胸收腹立腰，从而增强了腰腹肌力量。

由此可见，经常锻炼有氧健身操可以增强握力和俯卧背伸、仰卧举腿次数，也就是提高了上肢、腰背和腹部肌肉力量，进一步说明有氧健身操特别是拉丁舞对提高中老年妇女的肌肉力量有较好的作用。

（三）有氧健身操对柔韧性的影响

柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，是关节的最大活动范围，使四肢和躯干充分伸展而不会感到疼痛感的一种能力。柔韧性的好坏直接影响人们日常的工作和生活。

有氧健身操（如拉丁、瑜伽等）对柔韧性要求也较高，在练习中会安排多项提高柔软素质的动作，但在研究中坐位体前屈没有明显差异，有研究表明，柔韧性的提高在拉伸30秒内就有效，效果并非随拉伸时间的延长而增加。

（四）有氧健身操对体重指数的影响

体重指数（body mass index，BMI）是世界卫生组织（WHO）于1990年公布的，反映成人体重与身高的关系，是判断人体胖瘦程度的一项重要指标，不受性别影响。身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，是结合体重和身高来衡量人体脂肪相对水平的指标，主要反映全身性超重和肥胖。适合我国人群的肥胖标准，即体重指数小于18.5为轻体重，18.5-24为正常体重，大于24为超重，大于28为肥胖。

研究表明，BMI与多种疾病有关系。而中年女性通过有氧健身操的练习后BMI数值为22.40±2.06，与正常女性相比有显著性差异，并认为长期坚持有氧健身操的练习可以很好的控制体重，使人体BMI处于一个合理的区间范围，有利于预防各种疾病的发生。而且在身高没有变化时经过有氧健身操的练习体重减轻明显，对减肥塑形有良好的作用。

（五）有氧健身操对静态平衡能力的影响

平衡能力不仅是人体的基本运动机能之一，而且在日常生活中起重要作用，是指人体处在一种姿势或稳定状态下以及不论处于何种位置时，当运动或受到外力作用时，能自动地调整并维持姿势的能力。人体的平衡能力一般分为动态平衡能力与静态平衡能力两种。动态平衡能力，是指运动过程中控制身体重心和调整姿势的能力。静态平衡能力，是指处于相对静止状态下，控制身体重心的能力。静态平衡是由平衡感觉传入中枢神经系统，经中枢神经综合分析后经由椎体束下达神经冲动，调节指挥肌肉、骨骼系统来随时纠正身体的偏移以稳定平衡。

有氧健身操对身体平衡能力的增强有着积极的作用。资料表明有氧健身操有助于改善机体的平衡能力，练习时间越长平衡能力改善越明显，但停止锻炼过后，平衡能力会出现一定程度的下降。有氧健身操（如瑜伽、拉丁舞）的锻炼以控制身体平衡为主，如瑜伽中的平衡动作的练习（如蝎子式、犁式、下犬式等），可以提高前庭系统的功能，该运动的关键就是控制身体确保长时间维持某一姿势的平衡。又如拉丁舞练习时身体重心移动较快较多，还有很多要求半拍（节奏）完成转身动作，快速摆造型、快速衔接新动作（即急停急起），需要身体具有一定控制平衡的能力。

五、结论与建议

（一）结论

有氧健身操的练习对中老年女性在心功能、肌肉力量、体重指数、平衡能力等健康体适能指标的提高上有良好的促进作用，对柔韧性的提高上虽没有过于明显的作用，但还是明显高于没有参加有氧健身操练习的中老年女性。

（二）建议

中老年女性在今后的生活中应合理的、适当的安排有氧健身操的练习，并应遵循循序渐进的原则，避免拉伤，并应根据自己的实际情况选择适合自己的有氧健身操内容，安排适当的锻炼强度，适当的增加运动时间和运动负荷，以达到更好的健身效果。

参考文献：

[1] 俞宜男.健美操对全民健康体适能的影响[J].科技信息.2008.27：663.

[2] 张颖，单泰林.浅析健美操对健康体适能的影响[J].哈尔滨体育学院学报.2001.1：107-108.

[3] 方熙嫦，雷丰华.提高健康体适能的新处方――健身健美操[J].福建师范大学福清分校学报.2001.2.

[4] 林华，王洪.有氧健身操对女性BMI和WHR的影响[J].体育科学.2000.03：63-65.

[5] 陆丹华，龚江泳.有氧健身操对中老年妇女的健身作用[J].湖北体育科技.2005.24（1）.

[6] 刘世金，庄伟.有氧健身操对中老年女性健康的影响[J].南京体育学院学报（自然科学版）.2007.3：27-29.

[7] 林华，王洪，马玉荣.有氧健身操对城市中老年女性心功能的影响[J].体育科学.2001（01）.

第8篇

摘 要 通过搜集、查阅2003-2013年10年间收录在中国期刊全文数据库（CNKI），对大众健美操创编的科研论文进行分析、比较，总结出大众健美操创编方面的科研成果，分析现存的问题，对存在的问题提出针对性的意见和建议。

关键词 大众健美操 编排 文献综述

通过查阅2003-2013年10年间收录在中国期刊全文数据库的有关大众健美操方面的科研论文发现，有关大众健美操的论文共7065篇，对大众健美操编排进行研究的文章共有49篇，占大众健美操科研论文总数的0.69%左右，主要围绕编排原则和方法、动作、音乐、队形等方面的研究。这些文章大多数都是单一的具有针对性的研究，对大众健美操创编全方位系统深入研究的论文是极少的。本文通过对这49篇文章进行比较、分析、总结，试图将大众健美操的创编系统化、完整化。

一、研究方法

（一）文献资料法

系统地查阅了2003-2013年10年间收录在中国期刊全文数据库（CNKI）的有关健美操的科研论文，共7065篇，其中有关大众健美操编排的文章共有49篇。

（二）数理统计法

对收集到的有关大众健美操编排的49篇科研论文进行分类，并进行常规的统计处理。

（三）逻辑分析法

对统计的结果进行分析比较研究。

二、研究结果与分析

（一）基本情况

2003-2013年10年间，收录在中国期刊全文数据库（CNKI）的有关大众健美操的科研论文共7065篇，关于大众健美操创编的共有49篇，占总数的0.69%，其中在编排原则，音乐，队形等方面，各方面所占的比例如表1：

（二）大众健美操创编原则、方法研究

大众健美操的传播面非常的广泛，因为其易于学习，在拥有极高的健身价值的同时也具有很好的艺术美感的特点，所以在学校和社会得到迅速的发展。根据不同的学习人群，动作的编排也具有针对性，因此要依据一定的创编原则才能在面对不同的教学对象时依旧得到最好的教学效果。赵凯在《价值工程原理在大众健美操创编方法中的应用研究》中指出在编排大众健美操的时候要根据不同的练习对象，选择动作类型和所要添加的音乐，依据大众健美操编排的原则进行编排[1]。在郝素红，樊海云在其《论健身健美操的创编》论文中也说到在日常教学实践中进行健身健美操的创编要根据一定的目的（锻炼、表演、比赛），遵循一定的原则，将健身操的各个部分有目的的统一起来，已达到其创编的目的和效果[2]。众所周知大众健美操的创编要遵循一定的原则，而这个创编原则包含什么内容呢？井红艳在她的《浅议大众健美操的创编原则》中通过对大众健美操的特点、功能分析、提出大众健美操编排应遵循全面性、针对性、合理性、艺术性的原则，以提高编排的艺术效果[3]。

以创编原则为指导，通过一定的方法就能完成大众健美操的创编。大众健美操的创编方法是根据有氧运动的原则将规范的基本步伐与躯干运动组织起来，形成一个完整的操类套路。创编不同于编排，编排是将所有的素材有机的编排组织在一起，达到编排的特殊要求为目的。创编是带有创造性的编排，来源于基础的编排。张慧敏在《浅谈健身性健美操的创编方法》对健身性健美操创编的具体方法及肢体动作的创编方法做了详细介绍[4]。

通过上述的文章我们可以看出，这些文章从相同的角度深入到大众健美操创编原则的研究。目前针对大众健美操创编的原则和方法已经相当完善。健美操创编要遵循的原则：（1）要有明确的目的性；（2）主要全面锻炼身体；（3）科学的安排运动负荷；（4）要富有创造性。健美操的创编方法应注意区分单人动作的创编、成套动作的创编。

（三）大众健美操动作创编研究

大众健美操之所以能得到广泛普及推广，主要原因是因为其不仅具有健身功能而且动作具有美感。了解或掌握大众健美操近几年动作创编的发展趋势，必须以《全国健美操大众锻炼标准》规定动作为分析蓝本。《全国健美操大众锻炼标准》以下简称《大众锻炼标准》规定动作是国家体育总局体操运动管理中心组织请有关专家创编给适合不同层次人群锻炼的，为的是增强人民体质，促进健美操运动在全国的进一步推广和普及，充分发挥健美操运动在全民健身运动中的作用，以适应广大群众健身的需求，为大众提供更多、更好的科学健身方法。到目前为止已经更新至第三套，而三套《大众锻炼标准》中改变最大的就是动作的创编。李真真、李晓静、费家明在《三套中级动作的比较研究》中就对这三套大众健美操动作创编的风格和发展趋势进行了分析，第一套动作编排时单个动作的简单重复，而第二、三套将有氧操化动作加入，基本步法组合更自由、多变[5]。颜庆在《从大众健美操的功能特点谈动作创编要求》中也指出，现在的大众健美操动作设计和创编充分体现和发挥了健美操的健身、审美、娱乐等特点并有机结合[6]。。

通过查阅资料可以看出，国内对于大众健美操动作创编的研究已经非常成熟且深入。众多的学者通过对《大众锻炼标准》规定动作的研究，已经准确的把握住了目前大众健美操动作创编的趋势，即在未来的发展中，大众健美操的动作创编将是健美操与各类舞蹈的完美结合。

第9篇

论文摘要：本文运用文献资料，问卷调查，专家访谈等方法，在新疆第三届大中学生健美操比赛期间对新疆中学生第一届至第三届健美探比赛的情况进行调查研究，并对调查结果进行分析提出相应对策与建议。

随着体育课程教学改革的不断深入，学校的体育教育内容和形式发生了根本的变化，“以人为本、终身体育”成了共识。健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、’以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。深受广大青少年喜爱，并成为学校体育教学、课余训练和体育竞赛的内容之一。

1　研究对象与方法

1．1研究对象

参加新疆第一由中学生健美操比赛的7所中学的校代表队教练员、运动员。

1．2研究方法

(1)文献资料法。(2)问卷调查法。(3)专家访问法。(4)数理统计法。

2　分析与讨论

2．1新疆学校健美操赛事及培训组织机构如表1所示。

(1)赛事机构是成功的重要保证。自治区中学健美比赛是由新疆教育厅在每年春季所主办的赛事，随着健美操比赛的发展，之所以新疆中学生健美操比赛能够成功的举办了三届，参加健美操比赛的中学选择项目逐年增加，规模一年比一年大，吸引了众多的学校积极参与，特别是竞技健美操参加的队不段扩大，这个和领导的重视、中国大学生健美操艺术体操协会的协助及有关学校的支持是分不开的。(2)参加培训班人数分析。参加培训班的教师人数由第一次的90人到第二次的56人，教师参加的培训积极性小，经调查近三年出省参加全国健美操培训班学习的老师只有新疆师范大学翟伟老师，学习后在新疆省进行健美操培训。2007年全国健美操综合训练营在新疆师范大学举办，参加人数300多人，其中绝大部分来自外省，可见全国健美操培训得到内地指导老师的认可，这也是内地健美操水平高于新疆的一个原因，所以新疆教师参加各种培训班很有必要。

2．2历届新疆中学生健美操竞赛办法和内容

(1)比赛内容和中学实际情况相结合。随着缝美操的普及和比赛时间的迁移，比赛项目的设置和竞赛内容也逐年进行调整不断完善，2006年由于是首次举办比赛，大赛采用大学生健美操艺术体操协会推广的水晶级规定动作，以及缝身健美操自选套路的比赛，为老师和学生创造了施展能力的空间。首届比赛吸引了众多学校参赛，而次年的健美操比赛相比第一年老师和学生在创编上更加新颖，动作相对比较复杂和变化多样，有几所学校参加了竞技项目中的男单、女单、混双、三人比赛项目。2008年第三届参加的队伍比前两年水平大大提高，竞技项目全都有学校参加比赛，使比赛更加激烈水平更高。

如表2所示。

(2)根据健美操比赛水平的发展调整比赛内容。随着比赛水平的提高，我们及时引进当前流行和时尚的健美操套路，如大众锻炼标准四级、五级和中国大学生健美操艺术体操协会推广的水晶级、黄金级、白金级等。正是由于比赛的形式和内容与中学的课程改革相适应，丰富了健美操的教学内容，为高校输送了具有较高水平的健美操运动员，才使得参赛学校的数量不仅得到保证，并逐年不断扩大。

2．3参赛情况调查分析

第10篇

论文关键词：后奥运时代,全民健身,特点

2008年北京奥运会上，中国选手不畏艰难，最终以51块金牌，21块银牌，28块铜牌，位居奖牌榜之首，体现出了中国体育健儿的刚强本色，这证明了我国竞技体育的整体水平，对我国群众体育的发展是一个极大的促进机会。经过多年的发展，群众健身意识、人数、健身场地等都得到了长足的发展和进步。

1．研究对象

以渭南市临渭区所有居民为研究对象

2．研究方法

主要采用走访调查、问卷调查、文献资料法、数理统计法，通过比较、推理等方法进行分析，走访调查200人，问卷调查800人（收回有效问卷783份）。

3．研究结果与分析

3.1居民健身场所多样化

通过调查得知，居民健身场所成多样化趋势，在广场健身的居民最多，活动的人数为占健身总人数的32%；其次是公园，活动人数为30%，小区健身路径为18%，去运动场健身的人数占8%，在临街空地健身的人数为6%，到俱乐部健身的居民有5%，其他地方健身的人占1%。公园、广场和小区健身的居民共有80%，由于公园、广场有人组织集体健身操，并且有一定数量的健身器械，吸引大量的人参加，小区内的健身场所近，方便群众锻炼，所以这两个地方的人多；生活条件的改善，去俱乐部健身的人有所增加；临街的商铺及饭店组织员工在店前进行体育锻炼，极大的增加了临街空地健身的人数。

3.2健身内容

调查显示，渭南市居民健身的方式由多到少以此为健身操或秧歌、健身走或跑步、太极拳、篮球和足球、乒乓球和羽毛球、轮滑和自行车、踢毽子等。健身操和秧歌是老年人健身的首选方式，篮球、足球、乒乓球、羽毛球时青少年和上班族的首选健身方式，轮滑和自行车等新兴体育项目也成为部分少年儿童和老年人的首选，整体来看，居民健身首选娱乐性内容。

3.3居民健身的时间和频率

把一天的时间分成早上、上午、下午、晚上四个时间段。调查显示早上健身的人数为20%，上午健身的人数为8%，下午健身的人数为15%，晚上健身的人数为57%。早上健身的主要人群是老年朋友和在校的大、中、小学生，下午主要是上班族和在校的学生，晚上主要是上班族和中老年人。

健身的频率每周7次以上的占26%，每周5～7次的占20%，每周3～4次的占16%，每周2次以下的占38%，其中每周健身5次以上的主要是老年人和在校学生。学生和老年人有充足的时间和场地及共同的爱好人群进行活动，上班族上班忙，时间精力有限，健身较少。

3.4健身人群年龄分布

通过调查得知，健身人群年龄结构成两头多中间小的“V”字形。24岁以下的人群健身人数多，这类人群主要是在校学生，时间充足、精力旺盛、有良好场地和器材，这些人是以后健身的主力军；中间是25～55岁的上班人群，由于时间精力有限，这些人健身较少；55岁以上的老年人注重健康，重视健身，有时间和共同的需求进行健身，所以这类人群健身人数多。24岁以下和55岁以上的健身人群男女性别比例相当，25～55岁人群男性明显多于女性，这是由于社会分工和女性家务劳动较多且照顾子女造成的。

3.5健身的目的

健身的目的有强身健体、预防疾病、娱乐、提高技术、社交等。从调查结果看，渭南市居民参与锻炼的主要目的是预防疾病和强身健体。这是因为身体锻炼是预防疾病和强身健体的最好方法。只有身体健康才能很好的生活和工作。但是不同年龄段参加体育活动的目的有所区别，24岁以下的年轻人以提高技术和增强体质为主要目的；25～54岁的人以娱乐和健身及社交为只要目的；55岁以上人群以预防疾病为主要目的。

3.6居民健身消费情况

居民健身消费包括健身的器材、服装、场地培训费用及相关的费用支出。调查结果显示，53%的居民健身消费主要在运动服装上，32%的居民健身消费主要在体育器材上，15%的居民健身消费主要是场地、培训、体育信息方面。健身消费受经济收入、健康价值观、时间等方面影响。调查数据表明：26%的居民健身消费每年在100元以下；26%居民在101～300元之间；24%的居民在301～500元之间；18%的居民在501～1000元之；7%的居民年健身消费超过1000元。从数据可以看出，68%的居民健身消费在301～1000元，健身消费随着经济的发展有较大幅度的提高，也说明人民群众越来越注意健身和娱乐。

4．结论与建议

4.1随着生活条件的改善，越来越多的城市居民有了健身意识，并积极地参与健身活动。活动场地分布较广，室内外结合，器械和空地合理利用，基本满足了居民健身的需要。但是临街的场地和不平整及光线不好的场地，存在安全隐患；大的健身场地和公园健身器械好，但是较少，不方便居民就近健身的需要。因此，应该多修建和开发一些小的健身场地和小区健身路径，方便群众就近、安全的进行健身活动。

4.2城镇居民进行健身活动的主要内容为健身操、健身走和跑步、太极拳、秧歌等。篮球、足球、羽毛球、乒乓球参与的人也较多。新兴项目轮滑、滑板、自行车等在街头巷尾随处可见，这都是生活条件的改善和提高使得年轻人有机会进行这些娱乐活动。

4.3健身人群分布于所有年龄段，但是老年人和青少年较多，中年人较少，应该多做宣传，促使中年人多进行健身。健身主要受时间和精力的限制，全民健身是一个渐进的过程，随着社会的发展，健身观念的增强，健身场所的增加，健身内容的多元化，越来越多的人会加入到全民健身的行动中去。

参考文献

第11篇

摘 要 本论文主要通过访谈、文献资料和问卷调查等研究方法，以红河学院非体育专业女大学生为调查对象，对红河学院非体育专业女大学生参与健美操运动现状进行研究，意在了解非体育专业女大学生参与健美操运动的认知情况、动机、次数和投入时间、内容和方式、场地和时间以及影响参与健美操运动的因素等。

关键词 红河学院 非体育专业 女大学生 健美操

一、红河学院非体育专业女大学生对健美操运动的认知情况

调查结果显示，红河学院非体育专业女大学生对参与健美操运动的认知情况较好，对健美操运动了解的人数占60%，不太了解的占有30.6%，不了解及根本不了解的占9.4%。这表明红河学院非体育专业大部分女大学生对健美操的有所了解，但要使健美操运动在红河学院更好的开展还不够，健美操运动理论知识的教学、运动功能推广及运动效果的宣传等方面还需加强。

二、红河学院非体育专业女大学生参与健美操运动的动机

动机是引起我们行为的一种刺激，而最基本的动机是满足我们对衣、食、住、行等基本行为的需要。健美操运动之所以能够吸引女大学生，除了其自身对参与健美操运动感兴趣外，主要是因为它能够使人在音乐伴奏下产生兴奋感，愉悦身心的功能。

从调查数据可以看出，红河学院非体育专业女大学生对健美操运动感兴趣的人数较多。占调查总人数的73.8%，兴趣一般的人数占15.6%，其人数也不少，如果加以引导，也会积极的加入到健美操运动的行列中来。从上述两种情况分析可知，健美操这项运动受到红河学院非体育专业女大学生的青睐，并且也能够认识到健美操的健身价值，这有益于健美操运动在红河学院的发展。通过访谈得知，大部分学生对健美操非常感兴趣，由于没有课外俱乐部，只能通过选课的形式进行参与，但课程资源不足，一般到大二、大三才可以选课，故不能满足非体育专业女大学生参与健美操愿望。

三、红河学院非体育专业女大学生喜欢参与健美操运动的内容及形式

从调查数据可以看出，红河学院非体育专业女大学生在参与健美操运动时有53.9%的学生还是喜欢以传统的大众规定、拉丁、健身操类为主要内容；而深受女大学生喜爱的流行操，即有氧舞蹈、踏板操、街舞健身操、形体操等选择为锻炼内容却所占比例较少，仅为22.7%。对其分析得知，规定套路与拉丁健美操相比，选择拉丁健美操的人较多，其原因为拉丁健美操属舞蹈和操化相结合动作，节奏比规定套路稍慢且音乐和谐入耳。就其受女生喜爱的流行操来讲，选择锻炼内容较少原因可能是自身对其了解不够，而且可能由于操化动作繁琐，舞蹈性动作较多，自身舞蹈乐感、协调性较差，还缺少一定的技术指导，故选择的人少。对于搏击操、踏板操、形体操远远不及街舞健身操，是因为爵士舞、街舞是目前流行舞蹈，街舞健身操里边注入了流行元素。

四、影响红河学院非体育专业女大学生参与健美操运动的因素

影响红河学院非体育专业女大学生参与健美操运动的因素有很多，从调查数据中我们可以看出，认为缺乏技术指导会影响非体育专业女大学生参与健美操运动的比例最多，占35%；而运动场地不足与组织工作薄弱，也占有很大成分。分析上述情况可知，从客观因素来说，这主要与学校开展有关健美操运动的内容较少以及学校对健美操这项运动的重视程度有关，同时也与学校体育环境的实际情况存在一定的关系；另外，从主观因素来说，与女大学生心理、个性特征及思想观念之间的差异有关。首先，通过对一些女大学生访问得知，大部分女大学生对健美操运动很感兴趣，但是，业余时间一提到去参与健美操锻炼，其自身的惰性致使又不想运动；其次，学生只有在上课时才能接受专业的健美操教师指导，而在业余时间里很少有机会能够接受指导，致使学生对健美操相关理论知识与技术上都不能全面深入的了解，很大程度上会影响学生参与的兴趣；最后，与大学生的性格及思想观念也有很大关系，有的学生性格较内向，参与健美操运动会产生害羞感，而且有的学生受传统观念的影响，认为自己跳的不好就不好意思参与，殊不知达到身心健康才是最终的目的，这些都会影响女大学生参与健美操运动

五、结论与建议

（一）结论

1.红河学院非体育专业女大学生对健美操运动认知明确，且比较青睐健美操这项运动，参与健美操运动的动机多项不单一。2.红河学院非体育专业女大学生每次参与健美操运动的时间较长，参与频次较少，达不到体育人口的标准。在内容的选择上，大众健美操占主导地位。3.参与形式单一，非体育专业女大学生大多选择室内场馆参与健美操运动，场地器材不够完善且利用率不高，而且课外健美操运动的组织比较薄弱。4.红河学院非体育专业女大学生参与健美操运动的因素是多方面的，学校组织开展有关健美操活动较少，对其重视程度不够，缺乏专业的指导人员。

（二）建议

1.加强全民健身工作的宣传力度，多开展一些体育健康讲座，多宣传有关健身的常识，使学生了解参加体育锻炼的重要性和必要性。2.不断加强健美操师资队伍的建设，提高健美操专业素质和能力，积极推广新的健美操套路动作，以适应学生对健美操内容多样化的需求。3.加大场地、设施的投入，创造条件建立校内健美操俱乐部，使课内课外相结合，无偿和低偿服务相结合。

参考文献：

[1] 郭德敬.健美操选项课教学内容浅析[J].滁州学院学报.2007.9（3）：112-113.

[2] 郑淑红.试论健美擦的功能[J].山西煤炭管理干部学院学报.2007（3）：29-31.

第12篇

论文摘要：采用文献资料、心理测量、实验等方法，以健美操和太极拳作为不同锻炼方式，对吉首大学部分大学生就不同锻炼方式对身体自尊的不同影响进行了l5周系统的实验研究。实验结果表明：15周健美操锻炼和太极拳锻炼对大学生身体自尊水平及各维度都具有明显改善作用，但太极拳锻炼对大学生身体自尊的影响效应不如健美操效果好，不同锻炼方式对湘西地区大学生的身体自尊产生不同的效益，均可促进身体自尊不同方面的发展。

身体自尊是与社会评价密切相关的“个体对身体不同方面的满意或不满意感”，它是整体自尊的重要组成部分，对个体的心理健康及走向成功都具有重要意义。本研究通过探讨以太极拳为主要体育锻炼手段的东方锻炼方式，以及以健美操为主要体育锻炼手段的西方锻炼方式对湘西地区大学生身体自尊的影响，为大学生选择健身方式，以及科学地指导大学生参加体育锻炼提供参考，同时为锻炼心理学的研究发展提供一些合理而有效的实证依据。

1研究对象与方法

1．1研究对象随机整群抽取吉首大学公共体育课一年级健美操和太极拳选修班各1个班，其中健美操班3O人，男生15人，女生15人，太极拳班30人，男生15人，女生l5人，发放问卷6O份，实际收回有效问卷60份，年龄范围17—2O岁。

1．2研究方法

1．2．1文献资料法通过使用中国期刊数据库等工具进行文献检索，查阅了相关的文献资料。

1．2．2心理测量法

（1)心理测量工具

《身体自尊水平量表》(PSPP)(徐霞修订编制)，包括身体自我价值感主量表(Psw)；运动技能分量表(sc)；身体状况分量表(PC)；身体吸引力分量表(AB)；身体素质分量表(PF)。量表采用4级评分，分数越高，身体自我程度越高。本次测量主量表克隆巴赫a系数为0．85，各分量表克隆巴赫a系数分别为0．86、0．86、0．86、0．88。2)心理测试程序

本次研究从2007年3月6日开始直到6月24日结束，共持续105天，分别在实验前、5周后、10周后以及l5周后进行了4次测试。采用团体测量的方式进行，教师主持，在答卷之前，主试要求被试者仔细阅读指导语，并严格按照指导语独立作答，答卷回收有效率为100％。

1．2．3实验法

本次实验健美操组和太极拳组教师均为吉首大学长期从事专项教学的教师。健美操组和太极拳组均为每周3次课，每次60min。由教师根据教学大纲进行教授，并在练习结束以后进行考核。健美操组的练习内容为以大众健身操3级为基础的自编健身操，全套动作时间为5min，共68个8拍，音乐速度为24拍／10S，太极组练习内容为简式24式太极拳，有音乐配合。

1．2．4数理统计法对所采集的有效数据，采用统计软件SPSS11．5进行统计分析处理。

2研究结果

2．1健美操锻炼对湘西地区大学生身体自尊的影响

表1显示，健美操锻炼5周后，PSPP主量表与各分量表以及PSPP总分得分均高于实验前，其中身体吸引力出现显著性差异(P

2．2太极拳锻炼对湘西地区大学生身体自尊的影响

表2显示，太极拳锻炼5周后，PSPP主量表与各分量表以及PSPP总分得分均高于实验前；10周后，PSPP主量表与各分量表以及PSPP总分得分均高于实验前，其中PSPP总分出现显著性差异(P

3讨论

本实验采取了分时间段测量PSPP的方案，目的在于观察身体自尊水平在整个过程的变化情况。健美操锻炼对大学生身体自尊水平及各维度都具有明显改善作用，随着健美操锻炼周期的延长，大学生的身体自尊水平的效果越好，原因首先在于健美操锻炼能够在美妙的音乐伴奏和轻松愉快的气氛中达到较大的运动负荷，长期坚持健美操锻炼，能够使心血管和呼吸系统机能增强，充分激发个体体能，增强身体自我知觉能力，由此提高其身体自我价值感；其次，长期健美操锻炼可以提高大学生的自我效能感，给大学生提供了体验到控制感的情境，可以使其在健美操锻炼中更多地获得成功感，从而使大学生的自我信念得到提高，进而增强其身体自尊；最后，长期的健美操锻炼能够消耗体内多余脂肪，改善身体形态，如体重的减轻、腰围的缩小，由此增强自己身体吸引力的感觉，提高身体自尊水平。

太极拳锻炼对大学生身体自尊的影响效应不如健美操效果好，经过5周、l0周太极拳锻炼后，PSPP主量表和分量表的得分变化不大(P>0．01)，15周后变化较为明显(P

第13篇

关键词：广场舞 现状 研究

广场舞是目前社会上最受广大人民群众喜爱的健身运动之一，它是一种集表演性与健身性于一体的休闲活动，具有投资少，难度低，受众面广等优点，深得广大市民的欢迎，建立了良好的群众基础[1]。临沧市临翔区响应全民健身以开展广场舞为健身的方法，在沧江园和玉龙湖广场等地为人民群众打造了良好的锻炼身体的平台，活动开展以来，已经有越来越多的市民投入到了健身活动中。本研究通过对临沧市临翔区广场舞的现状进行研究分析，旨在为该地更好地开展广场舞提供理论参考。

1、 研究对象与方法

1.1 研究对象

临沧市临翔区城区参与广场舞的人群。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

通过阅读大量文献，为本论文的写作提供理论支撑。

1.2.2问卷调查法

采取随机抽样的方法，在玉龙湖和沧江园进行问卷发放。共计发放200份问卷，收回185份，其中有效问卷174份。

1.2.3数据统计法

对回收的有效问卷运用百分比统计分析，对数据进行分类处理。

2、 研究结果与分析

2.1 临翔区城区广场舞参与人群调查情况

表1可见，临翔区广场舞参与人群中男女比例不平衡，女性人数占71.8%，远远高于男性（占比28.16%）。广场舞本身是一个偏向女性的活动，以舞蹈为主，不太符合男性强身健体的活动方式。说明广场舞活动内容相对局限，没有照顾到男性的需要。

2.1.1对广场舞开展的态度

表2可见，临翔区广场舞参与人群中，市民总体对广场舞持支持态度，支持和非常支持的占比79.3%。由此看出，大部分市民对广场舞是支持的，对其十分认可。因此，广场舞对市民们强身健体，增强社会交往具有积极意义。但是，可能因为一些原因让部分人不接受广场舞的开展，如：广场舞自身存在噪声扰民、安全隐患等问题。

2.1.2V场舞锻炼动机调查

表3可见，以强身健体和祛病为目的而参与广场舞锻炼的人是最多的，广场舞是集娱乐、健身、艺术于一体的舞蹈，锻炼者参与广场舞锻炼，可以让人们在娱乐过程达到健体和祛病的目的。

2.1.3 临翔区城区广场舞参与舞种调查

从表4中可见，社交舞蹈类占19%，自娱舞蹈类占42%，健身舞蹈类占39%.社交舞蹈类占的百分比最少，自娱舞蹈类和健身舞蹈类所占比例差不多接近，这跟临翔区少数民族聚集地的地域文化有一定关系，所以说自娱舞蹈类是占有比例最高的；而健身舞蹈类是中老年人比较喜爱的舞蹈，广场舞本身就是以中老年人为主，因此这两种在临翔区城区开展情况还不错。

3 、结论及建议

3.1结论

3.1.1 经过对临翔区广场舞的研究调查发现，广场舞在男性中普及率不高；大多数市民跳广场舞是为了强身健体。

3.1.2以退休人员为主，以普通家庭为主，以普通阶层为主的广场舞参与。应该鼓励在职人员参与广场舞，将广场舞发展到不同的层次，不同阶级的家庭，促进全民健身的积极发展。广场舞内容比较单一.

3.2 建议

3.2.1 设置专业的领舞人员，让广场舞的开展变得更加科学规范。从而事半功倍的带动人民的强身健体活动，另外也可以增强市民的参与兴趣。

3.2.2丰富广场舞的活动内容，设置不同的内容以供不同的群体选择。可以设置不同的内容，如：健身操、搏击操、太极、啦啦操等，以供不同人群的不同选择。

参考文献：

[1]霍玉娟，黄伟群.广场舞在社区体育中的作用探究[J].中小企业管理与科技，2013，17（12）：

2-3.

第14篇

论文摘要:通过广泛的社会调查，对常州市社区体育现状进行了分析.研究得出，中老年人的锻炼方式正由慢走、慢跑，太极拳类等一些节奏较慢的体育活动向健身舞蹈、健身迪斯科、健身操等节奏较快，着装鲜艳的活动转变.调查分析了原因，并提出了建议及对策.

0引言

国家体育总局关于2003年全民健身的调查结果显示，采用太极拳类项目进行体育锻炼的人群数目在逐渐减少，而采用节奏较快的、趣味性较强的运动项目进行锻炼的人数却在逐年增加.许多新兴的健身运动项目如:健美操、健身舞，交谊舞、木兰扇、门球等在中老年人群中得到广泛开展，而用太极拳—这一原本受到中老年人青睐的传统的健身运动项目进行健身的人数即在减少.因此，探究出现这一现象的原因，明确太极拳的健身功效，对于弘扬中华民族文化;促进其在中老年人群健身运动中的开展;提高中老年人的健康水平，更好地贯彻实施“全民健身计划”具有重要意义.

1研究方法

1.1笔者走访了常州市体育局及市区区级“全民健身”主管部门，部分街道、社区居委会，了解常州市区55岁以上中老年体育锻炼人群的现状，查看有关社区体育活动规划和实施记载，并对相关数据进行统计、分析.1.2实地考察了20多个体育活动场所，与一些辅导站的组织者及部分中老年锻炼者进行交流，发放问卷调查表672份，回收606份，回收率90.20.了解中老年人健身锻炼的动机.

2调查结果分析、讨论

2.1中老年人参加体育锻炼的人数逐年上升

据常州市“全民健身”领导小组统计资料显示，常州市区55周岁以上的中老年人体育锻炼人群由1997年的58.7%上升到2003年的73.20，6(其中女性比男性多出1/3).锻炼的方式和内容更加丰富，练习方法更便捷自由常州市的社区体育开展得既轰轰烈烈、丰富多彩，又扎扎实实、务求实效，既有由区、街道或社区举办的体育竞赛，又有利用特殊的纪念日举行的活动，还有如腰鼓、木兰舞、门球、自行车等各种锻炼和表演团队，而更多的是自发参与的各种健身活动。

2.2太极拳类项目健身人群流失，健身健美操类练习人群正明显增长

走访调查统计数据显示，2003年常州市区中老年人在体育活动场所进行健身锻炼所参与的项目依次为1.健身、健美操类(秧歌、大众健身操、健身球操、广播操等)，占57.60，6 ;2.武术(拳操、太极拳、剑等)类，占42.3% ;3.木兰、交谊舞蹈类，占39.1%;4.长走和健身跑，占24.7% ;5.羽毛球、网球、门球，占20.5% ;6.其它，占5.3%.与1997年相比，尽管中老年体育锻炼人群不断增长，但进行太极拳、剑类锻炼的人群却由1997年的67.9%下降到2003年的42.3%，太极拳这一中老年人健身第一大项的地位迅速滑落(表1).而健身、健美操类等一些节奏欢快，着装鲜艳的运动项目越来越受中老年人群(特别是女性)的青睐，锻炼人群数量上升明显，并有继续上升的趋势.

2.2.1社会的进步，生活水平的提高对中老年人选择锻炼目的影响

中老年人大多出生于上世纪30至40年代，在他们年轻时，社会正处于相对落后和封闭的状态，生活的艰难，社会的动荡，政治的压力使他们根本无暇追求生活的质量和色彩，绝大多数人平淡地度过了他们的年轻时代.随着改革开放和生活水平迅速的提高，他们的生活观念也在不断变化和发展，越来越追求健康愉悦的生活，追求生活的时尚，追求年轻的体验.在锻炼身体时，部分中老年人已不满足于节奏单调、缓慢、多年不变的太极拳类运动，而更乐于接受新的体育健身项目如健身、健美操，木兰、交谊舞等.所以他们中愈来愈多的人，特别是女性中老年人加人了健身、健美操等的锻炼队伍.在那里不仅可以随心所欲的跟随欢快的音乐节奏随人群跳跳蹦蹦、活动筋骨，还可以边跳边聊天.特别是穿上自己多年未穿的花衣服，在中老年朋友们面前展示自己的丰采和活力，这是太极拳所无法满足的.

2.2.2中老年朋友参与体育活动动机的改变影响着他们对运动项目的选择

问卷调查显示中老年人参与健身锻炼动机倾向按选择频率大小，排序前三位的是:1、增强体力，增进健康，防病祛病占79.50%;2、消遣娱乐和精神情绪的修养、改善占41.6%3、增加社交机会，与朋友同伴交流占38.5%.充分说明了老年朋友们在需要健康的同时越来越多的需要精神上的愉悦和交流，所以他们选择更放松活泼、娱乐性更强的健身操、舞蹈运动.

2.2.3太极拳教练的紧缺、教练水平的不足影响了中老年练习者的锻炼效果和兴趣

在考察和交流过程中了解到，中老年人学习太极拳一般是练习者之间相互传授的，真正得到太极拳专业教练传授的并不多，而一些辅导站的教练员的技术动作本身就很不规范，缺少辅导的知识能力，缺少技术和的规范性，甚至有时还会出现门派之争.导致练习者不知道练谁的拳好，处于一种迷茫之中，而且练习时动作的不规范使太极拳的健身效果大打折扣，在一定程度上影响了练习者练习的兴趣和积极性，以至部分练习者流失.

3建议和对策

太极拳集哲学、道学、医学、养生于一体，强调意识、动作、呼吸同时协调运动，是一种调心、调身、调息的有氧运动，合乎人体生理规律，非常适合中老年人锻炼的体育项目.它是一种良好的保健体操和病人的医疗体操，它对中枢神经的系统起着良好的影响，能加强心血管与呼吸的功能，减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程长期坚持太极拳锻炼，能改善和调整人体各个系统机能，对防治某些慢性疾病和防衰老抗老均有显著的效果，太极拳理应成为社区体育锻炼人群们最受欢迎的运动项目.练习太极拳对人体健康的功效是其它运动项目所无法比拟的和无法代替的.笔者提出以下建议，以改善当前社区练习太极拳人群不断流失的现状.

3.1加强社区宣传力度

我们应该加强在锻炼场所及社区的宣传，用宣传栏刊登有关太极拳的各种信息和健身功效，举办太极拳的理论讲座等形式的活动，使中老年朋友更深人地了解太极拳健身的重要性.另外，我们的大众媒体也应该积极配合，做好宣传工作.要让人们知道太极拳是一项适合中老年人锻炼的健身运动，它汇集了我国古代保健体操之精华，其内涵博大精深，健身作用独特，是其它锻炼方法所无法替代的.而古老而神秘的祖国传统文化中太极拳占有其重要的一席，作为中国申奥的宣传体育项目在世界各国都备受欢迎.太极拳是我国传统文化的组成部分，是我们炎黄子孙的骄傲.

3.2加强教练员和社区体育辅导员太极拳水平的培训力度

我们应经常性地组织社区教练员、辅导员培训班.对他们进行太极拳的专业培训，加强和提高他们的理论知识水平，规范他们的太极拳技术动作，进而用科学的方式传授太极拳、辅导练习的人群，防止不健康因素的干扰，以提高练习人群的练习效果，保证太极拳的健康持续发展。

3.3加强练习人群间的交流与切磋

社区间应经常性地组织一系列的太极拳练习人群的表演比赛，使太极拳练习者有机会互相交流学习.这样不仅能提高练习者们练习的积极性，还能进一步地提高练习者们的技艺水平，使练习者们从中学习到优秀选手的规范动作和精湛的技艺，调动练习者们练习的欲望，促进练习者们之间的交流，从而能领略到中华武术的博大精深.坚定练习者们长期坚持练习.促进养生的信念.

第15篇

1 当前师范院校学前教育专业体育健身课程存在的问题

1.1学前教育专业体育课程指导理念出现偏差。课程指导理念是指导课程内容、方法、方向的系统思想。体育课程的设计与建设要考虑是否遵循了课程的指导理念。调查问卷中体育课程与学前教育的结合情况，结合不紧密的学生占到了72%，情况不容乐观。我国大部分学前教育专业体育课程是以学科为中心进行教学活动的，只注重体育技能与满足学生自身的锻炼需要，缺乏和学生专业方向的联系，没有把学生体育学习与将来从事幼儿教育工作联系起来，没有设置专业特色的体育健身课。1）课程设置内容缺乏科学性与专业针对性课程内容是否合理，是完成人才培养目标的关键。当前学前教育专业体育课只是为了完成学生的体育锻炼与体育发展的需要，内容设置上缺乏科学针对性与广泛适应性，主要存在以下问题：2）缺乏幼儿体育、健身教法的学习。师范教育的学生不仅要掌握所学专业知识，还要会用，会把所学的知识与技能用到教育中。幼儿的生理特征决定了其身体活动能力，学习的过程与大学生学习的过程是截然不同的。当前学前教育的体育课程缺乏幼儿体育、健身教法的学习，不能适应将来的幼教工作[5]。

1.2课程设置体系不全面。当前师范院校学前教育专业体育课程基本上是以学科为中心进行教学活动的，把体育课程定位为“公体课”，课程设置面比较狭窄。

1.3教学评价不完善。教学评价是保持教学平衡的条件之一，是对学生课程学习后的一种学习评价。目前师范院校学前教育专业体育课程教学评价设计不完善，不能全面反映学生的体育活动能力。考试方法主要以技术评定、能力评定、理论成绩和平时成绩为主，对学生的学习态度、进步空间等没有涉及。

2 学前教育师范院校体育健身课程的设计与建设

2.1课程设计理念和思想。对高校学前教育专业特性，除了在依照《健身纲要》的理念下指导体育教学，完成学生体育锻炼的需求与建立“终身体育”的观念，还要按照学前教育专业特性指导体育课程。课程目标既要能达到坚持“健康第一”，满足学生身体、心理的需要，也要能达到职业能力培养的要求，围绕学生将来从事的幼教职业开设体育健身课程，体现学前教育专业体育课程指导理念的多元化。让学生“快乐健身”的同时，也要适应高校学前教育专业人才培养的要求。

2.2人才培养和教学目标的设定。人才培养目标：学前教育师范院校的人才培养目标是“积极适应教育发展趋势，以社会需求为导向，突出实践性和专业性，培养具有学前体育的基本理论和基本技能、具有良好的人文素养和教师职业素养、具备从事学前体育专业教学的能力和管理的能力‘一专多能’的应用型人才”。教学目标：学前教育师范院校体育健身课程教学目标不光要满足素质教育对学生在“身体发展、认知发展、技能发展、感情发展、社会发展”等方面获得综合提升的五个领域的要求，同时还要培养学生具有自我的健身能力、幼儿教学能力、幼儿常规管理能力、幼儿体育活动指导能力等。

2.3课程体系设计。本研究的课程体系主要由必修课和选修课组成。必修课主要有公共基础课、专业基础课、实践课程类构成。公共基础课设置安排：体育理论、幼儿体育保健、形体训练、健身专业技能等项目。专业基础课设置安排： 形体操、幼儿操、幼儿体育游戏、幼儿体操、体育舞蹈等。实践课程类设置安排：幼儿体育教法、幼儿健身操教学法、幼儿操的创编、游戏的组织、幼儿户外活动开展、亲子运动会的组织编排；体育活动方案设计实施等。选修课主要围绕体育健身活动和学前教育这两方面领域，发展学生的兴趣爱好，发挥个人所长来开设，将有一定难度和层次的健身项目放在选修课中，让学生自由选择，满足不同层次学生的需求。