舞蹈跳跃动作中的力学原理探析范文

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摘要：舞蹈是一种充满魅力的艺术形式，在舞蹈动作中，跳跃动作占据着重要的位置，掌握好跳跃动作中的力学原理，可以帮助练习者提高自身的舞蹈水平。

关键词：舞蹈；跳跃动作；力学原理

舞蹈中的跳跃动作是一种重要的表现形式，髙质量的跳跃动作可以让舞蹈增色不少。要想提高跳跃动作水平，就需要力学原理的帮助。熟悉力学原理，就可以掌握发力的方式以及时机，让跳跃动作完成得更加充分、美观。

一、舞蹈跳跃动作中的力学原理概述

舞蹈动作的种类丰富，主要包括跳跃动作、平衡动作和旋转动作等。在舞蹈跳跃动作中，包含着很多的力学原理。要对这些原理进行分析，首先要对跳跃动作有一定的了解。大、中、小跳是常见的几种跳跃方式。大跳的所有动作都是舞台表演动作，大跳过程中要有助跑，例如上步和错步，助跑是起跳的准备。想要练习好大跳，就要掌握好小跳和中跳，打好动作基础。跳跃动作的起落方式有多种，主要包括单脚起单脚落，单脚起双脚落，双脚起单脚落，以及双脚起双脚落等。摆臂是跳跃时的配合动作之一，起跳角度是需要注意的一个技术细节。摆臂可以增加起跳的动力，让跳跃动作完成得更加舒展，而一个合适的起跳角度可以让练习者在力量一定的情况下，跳得更高更远。对于跳跃动作中力学原理的分析，要分阶段进行，同时要针对基础动作和技术细节进行探究，通过典型例子，对力学原理在其中的应用加以说明。

二、跳跃动作中的力学原理

1．力学原理在跳跃动作各阶段中的应用

舞蹈动作包含四肢和躯干的运动，这种运动本身就是在力学原理的指导下进行的。跳跃动作中，练习者要克服地球引力，这里涉及万有引力定律，任何两个物体都会存在相互吸引的力，力的大小与物体的质量有关。跳跃动作涉及练习者动作的变化，因此也涉及惯性定律。练习者有一定的惯性，在进行跳跃动作前，如果他自身没有向地面施加力，那么他的运动状态就不会发生改变。只有他开始前进、助跑的时候，地面给他的支持力和摩擦力，才会帮助他克服自身的重力，开始跳跃。在舞蹈跳跃动作中，要利用好惯性原理，减少惯性对自身运动状态变化的影响，增强惯性力给起跳和腾空带来的加速效果。跳跃时身体要向下蹲，向下蹲的一瞬间，前腿要向上撩出，弹出去的一瞬间爆发力要充足。起跳的时候错步动作十分重要，它的方向是向上，而不是向前，因为越想往前跳，最终的跳跃高度就会越低，因此在平时的练习中，要格外注意练习错步技术。起跳前瞬间的动作，可以分为三种，第一种是“推跳”，第二种是“踏跳”，第三种是“澎跳”。“推跳”，顾名思义就是靠地面的推力进行起跳。因为要应用到很大的地面支持力，所以要向地面施加很大的压力，这种压力来自于练习者自身的力量，起跳前力量向腿部集中，并传递到脚部，压力的增大会让起跳变得更加轻松。“踏跳”下蹲的程度没有“推跳”这么明显，它属于浅蹲，因此，常见于单腿起跳等动作，从浅蹲到伸直，通过腿部的运动对脚部施加压力，因为肌肉的收缩不是很明显，所以脚部对地面施加的压力不是很大，导致起跳的髙度没有“推跳”远，这种跳跃方式适用于轻快的舞蹈，帮助提高舞蹈的连贯性。“澎跳”是速度最快的一种起跳方式，它的最大特点是跳跃过程中脚跟不着地，上一次跳跃完成紧接着就进行下一次的跳跃。这种跳跃方式的肌肉收缩最小，因此起跳的高度和力量也是最小的。整个下蹲的过程都需要练习者有一定的爆发力，这种爆发力来自于肌肉的收缩，同时，肌肉是有着一定的柔韧性。在平时的训练中，要对下蹲进行强化性练习，同时也要注意对身体的柔靭性进行锻炼。

影响下蹲爆发力的因素有三点，分别是力量、速度和角度，训练就是为了调整好这三者之间的关系，保证跳跃有充足的起跳动力。在跳跃中，经常感觉练习者的腾空时间变长，动作美感十足，其实，这并不是实际的腾空时间变长了，而是通过系统的训练，将身体姿态与腾空髙度和时间相结合，造成的视觉效果。以大跳动作为例，练习者的身体在空中形成一字、可以后腿略高，前腿略低，这就要求练习者在平时训练自身的软开度和身体控制，这样才能延长空中的停留时间。落地时脚部要以较大的接触面触地，从脚趾开始，逐步增大接触面积，脚部稳定后，再进行膝盖的弯曲、身体的前倾，膝盖的弯曲可以缓解一部分冲击力，身体的前倾可以让重心前移，防止向后摔倒。整个蹲下的动作，可以减小相当的力量，这一过程中存在着能量的损失，这正是为了减小练习者受到的损伤。为防止受伤，一些舞蹈跳跃动作对舞鞋有一定的要求，舞鞋的前部要有一定的硬度，保证在起跳和落地时不会损坏鞋子，保护脚趾和脚掌。以上的分析从跳跃动作各个阶段这一角度进行，通过分析，可以对舞蹈跳跃动作有个全面的认识。

2．跳跃动作中摆臂的力学原理

摆臂是跳跃动作的组成部分之一。在跳跃时，摆臂可以让舞蹈动作更加优雅，同时摆臂也可以起到调节平衡的作用。通过摆臂可以在一定程度上调节身体的重心，让练习者在起跳过程中身体保持平衡，起跳的加速阶段，摆臂可以增加起跳的动量，增大起跳的初速度。跳跃腾空后，一个合理的摆臂姿势可以减少身体受到的空气阻力，获得更高的腾空髙度，更远的跳跃距离。摆臂也可以帮助练习者找到跳跃动作的节奏，通过摆臂，上肢和下肢的运动会更加协调，左上肢向后用力，右腿同时向后用力，反方向亦是如此，这样摆臂的节奏可以让身体的力量更好地发挥出来。摆臂的方向为斜向上，有一部分分力是向上的，因此，摆臂也可以增大起跳时的竖直分力，同时提高身体的重心。跳跃结束时，身体落地的瞬间，摆臂的位置可以帮助练习者提髙落地的稳定性，既可以避免受伤，也可以为接下来的动作做好准备。以上说明跳跃动作中摆臂动作的重要性，熟悉其中的力学原理，就可以轻松地提高练习者自身的跳跃水平。

3．跳跃动作中起跳角度的力学原理

起跳角度是跳跃动作的细节技术。掌握好起跳角度，可以让跳跃动作更加有力，为后续动作的进行做好铺垫。起跳角度是起跳阶段的技巧之一，对它的探究可以参考跳高和跳远运动。在跳髙和跳远中，起跳角度至关重要。根据研究，合理的起跳角度一般为30°~40°。在舞蹈跳跃动作中，动作形式多种多样，大部分动作都要求起跳的高度和远度，因此需要较为合适的起跳角度。合适的起跳角度可以让练习者获得更好的空中姿势，更加从容地完成整套动作。起跳角度过大，起跳高度会升髙，但是起跳的距离难以满足舞蹈动作的需要，影响舞蹈的完成效果。起跳角度过小，起跳的远度虽然充足，但是起跳高度却不足，这样会导致舞蹈动作还未开始，练习者就已落地，从而影响动作的完成质量。以上的分析说明，起跳角度是力学原理的组成部分之一，对起跳角度进行探究，可以帮助练习者更充分地练习跳跃动作。

三、结语

力学原理在舞蹈跳跃动作中发挥着重要的作用。跳跃动作的各个阶段，都与力学原理有着紧密的联系，其中的摆臂和起跳角度背后，也包含了丰富的力学原理。掌握力学原理，对于跳跃动作水平的提高大有禆益。本文对舞蹈跳跃动作中力学原理的分析，可以帮助练习者更好地提高舞蹈水平。

参考文献

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作者:徐晨 单位:淮阴师范学院