太极拳的运动医学特征研究范文

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一、生理反应与功能适应

（1）神经系统太极拳是一种用意念引导动作的拳种，要求在练习的时候精神集中、心境平和，可以训练大脑对全身器官和系统的调节与控制能力，事实证明长期习练太极拳的人，中枢神经系统的控制能力会大幅度提高，脑电相干值比非锻炼者要高很多，尤其是不常用到的右半球，说明太极拳可以协调左右脑半球的功能。还有就是习练太极拳的人心脏自主神经的整个调节能力也会大大提高。（2）心血管系统和呼吸系统相关研究显示，习练太极拳对于心脏功能的提高、大膈肌的舒张和收缩、血液循环、肌肉放松和毛细血管扩张都有较好的改善作用。太极拳本就是以意运气、气力合一，长期习练可以明显改善腹式呼吸，提高呼吸系统的免疫力、肺活量、气体交换能力和摄氧量。（3）运动系统在习练太极拳的过程中，下肢承受的符合更大，而且在进行动作转换的时候，一般都需要单腿站立或者屈伸蹲站，因此可以对下肢的承受能力、韧性和灵活性进行改善，能有效改善老年人的下肢伸肌力量。

二、太极拳的平衡控制和预防老年人摔倒

人体的平衡控制主要受到身体的感受和控制灵敏程度的影响，而老年人的本体感受和对姿态的变化敏感性都在降低，所以也导致了在某些时候无法控制身体而跌倒。人体是一个复杂的系统，肌肉的牵张和神经的控制是一体的，需要通过综合的感知来自主调节躯体运动。而太极拳就是可以帮助老年人锻炼平衡控制能力和预防摔倒能力的优秀运动。通过相关的实验研究可以发现，习练太极拳的老年人比不习练或者只跑步的老年人，踝关节的灵敏度、膝关节屈肌能力明显高于其他两组，这说明太极拳可以提高老年人的本体反应能力。而太极拳本身的动作技术规范和动作编排也十分适合老年人习练，这对于平衡控制和抗摔倒能力的锻炼具有重要的意义。

三、太极拳提高人体免疫力的运动医学特征

太极拳能提高人体的免疫力，这是被广泛接受的论断。通常来说，它和一般的中强度训练一样都可以对体液免疫和细胞免疫产生积极地影响，但是不同的是太极拳的习练可以影响人的精神状态，积极地精神状态可以增强免疫功能，而消极的精神状态则会影响免疫系统。这和传统的运动相比，不仅锻炼了免疫系统，而且是从根本的精神层面，尤其对于老年人来说，太极拳是一项不可多得的运动。

四、太极拳可以促进心理健康

通过对习练太极拳的人进行问卷调查，围绕身心症状、心境状态、精神健康和体力能力等因素来研究太极拳队心理健康的促进作用。研究表明习练太极拳不仅可以直接促进身体的健康，而且还可以通过对心理的调解来改善健康状态。太极拳讲究的是意念控制动作，气神合一，在练习的过程中，必定是全神贯注的，很多负面的情绪首先就被排除在信念之外了。对意识的锻炼也是太极拳的好处之一，习练的过程中很容易就进入行云流水、物我两忘的境界，超然洒脱、安逸潇洒，这种运动很显然可以调动人内心处的安静祥和，诱发积极地思维和情感。研究还显示，习练太极拳可以良好地改善轻微的焦虑症和抑郁症，练习者脑电波的a波同步化和有序化现象明显，可以在人体中产生一种“内啡肽”和儿茶酚胺物质，而这正是让人愉悦的物质。由此我们可以看出，太极拳在促进人身体和心理的双重健康中有着不可替代的作用，是其他运动很难比拟的。

综上所述，太极拳作为一种传统武术，具有强身健体、怡情养身的作用。通过习练太极拳，领悟理解太极拳中的中国古典文化内涵，可以有效改善身体和心理健康状态，尤其对于老年人来说，太极拳可以锻炼其保持平衡和抗摔倒的能力，并且在提高免疫力和促进心理健康方面也有着其他运动不可替代的作用，是一种真正养生的运动，应该在全民健身活动中大力推广。

作者：张贵林单位：吉林医药学院