八十六岁教授健身养生范文

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编者按：本文主要从人生动力是快乐；健康带来惬意生活；健康的生命在于科学的运动；关于健身知识人的心肺功能是个很重要的指标，走和慢跑是很好的锻炼方法，简单又有实效；进行讲述。其中包括：一个人的最终目标不是奔死亡，而是找快乐、“人首先要理解自己，我理解自己就是一个俗人，如果说有特点的话，就是能理解人包容人。”、蔬菜一定要吃各种颜色的，还要多吃生的；还有就是多吃菌类和豆制品、男性要多吃鲜鱼虾，因为鱼虾有高级动物蛋白，激素丰富，能调整内分泌水平，一个人有朝气与激素水平特别有关、“健康的生命在于科学的运动”、年轻人的锻炼，应该是两种类型：一种是健身，另一种就要增强体力，加强肌肉力量、、健身者需要科学督导，需要运动处方等，具体材料详见：

86岁的陈**教授腰板挺直，皮肤滋润，说话条理清楚又风趣幽默。这位被誉为中国运动生理学奠基人的**体育学院前院长，说的却不是深奥的大道理。

人生动力是快乐

陈教授说：“健康长寿没什么秘诀，我就是兴趣广泛，烟酒不沾，再就是天天让自己很快乐。人活着，快乐是动因；

天天别扭，还活着干什么？一个人的最终目标不是奔死亡，而是找快乐。”

快乐要能“理解人包容人”。陈教授说，“人首先要理解自己，我理解自己就是一个俗人，如果说有特点的话，就是能理解人包容人。”他讲了一个小故事：“外科医生在治疗中发现，一个人头部受重伤，脑子的一小部分被打掉了。治好后，人从外表看一点毛病也没有，但性情改了，变得非常自私。为什么？他替别人考虑的那块脑子没有了。你不理解他能行吗？”原来人的心理问题还有物理的原因。

健康带来惬意生活

陈教授一生从事医学研究，在生活方面是不是特别讲究呢？他说，“对我来说，什么都好吃，我从来不挑食，但太贵的东西我不吃。蔬菜一定要吃各种颜色的，还要多吃生的；还有就是多吃菌类和豆制品。男性要多吃鲜鱼虾，因为鱼虾有高级动物蛋白，激素丰富，能调整内分泌水平，一个人有朝气与激素水平特别有关系。”

谈到营养品和药，陈教授说他一般是不吃的，80岁以后，血压有些不稳定，就每天一片利血平。记者注意到，他喝咖啡时放糖特别多，他说：“我一天三杯咖啡，别人喝完睡不着，我喝完促进血液循环，躺下就着。”陈教授的生活方式给他带来健康，他又在享受健康给他带来的惬意生活。

健康的生命在于科学的运动

陈教授说，“生命在于运动”这句话用在健身上，应该是“健康的生命在于科学的运动”。新晨

陈**早年毕业于日本东京医科大学，他说自己大学时期缺少运动，健康被扣了一些分。人如果没有病，应该能活到130岁。每个人都要被扣分，人不可能什么病也没有。但是现在很多老年退行性病变都在年轻人身上出现了，30多岁血糖就高了，不应该啊。年轻人的锻炼，应该是两种类型：一种是健身，另一种就要增强体力，加强肌肉力量，比如踢足球、打篮球等等，运动强度和量都要上去。

谈到一些女青年减肥，陈教授指出“骨感美”是误区，并开玩笑地说：“应该提倡古典美，把唐朝的审美观拿出来。女人就应该比男人多10％的脂肪，这是生理的需要。即便是减肥，最有效的还是运动。强度不见得多大，但要有量，要坚持。”

关于健身知识，陈教授说：“人的心肺功能是个很重要的指标，走和慢跑是很好的锻炼方法，简单又有实效。健身者需要科学督导，需要运动处方，这在国外是很流行的，但在我们这里还是个空白。”